Тренинг для педагогов: «Маша и СЭВ»
Тренинг для педагогов «Маша и СЭВ» представляет собой инновационный подход к работе с эмоциями и внутренними ресурсами коллектива. Он основан на методах сказкотерапии, что помогает участникам не только снять мышечное напряжение, но и восстановить эмоциональную гармонию. Главная цель тренинга — дать педагогам навыки и техники, позволяющие эффективно справляться с синдромом эмоционального выгорания и находить радость в своей работе.
Процедура тренинга включает элементы активного участия, игры и обсуждения. Участники смогут ощутить силу добрых слов и приветствий, погрузиться в атмосферу сказок, которые помогут понять и раскрыть внутренние переживания. Изучая интересный сюжет о Маше и её путешествии с СЭВом, педагоги смогут увидеть отражение своих трудностей и открытий. Так, каждая история станет поводом для обсуждения и саморефлексии.
Работа в кругу единомышленников создаёт атмосферу поддержки и доверия. Совместные упражнения помогают педагогам не только узнать друг о друге больше, но и развить навыки самокритики, повысить свою мотивацию и увидеть свои сильные стороны. В результате участники тренинга получают не только теоретические знания, но и практические навыки, которые смогут применить в своей профессиональной деятельности.
С помощью различных методик, таких как «Копилка радости» и упражнения на самопознание, участники обучаются управлению своим эмоциональным состоянием. Это становится важным ресурсом в борьбе с повседневным стрессом, который встречается в профессиональной среде. Тренинг завершится рефлексией и благодарностью, что способствует укреплению командного духа и возрождению любви к профессии.
Тренинг для педагогов с элементами сказкотерапии
«Маша и СЭВ»
Цель: снятие эмоционального и мышечного напряжения, сплочение коллектива, активизация внутренних сил педагогического коллектива для плодотворной работы.
Материалы:зеркало, музыкальные композиции, листы А4, карандаши, психологические карты Т.Д. Зинкевич-Евстигнеевой.
Ход работы:
Приветствие
Психолог: Уважаемы педагоги, приветствую вас на нашем тренинге и предлагаю вам отложить все заботы и немного поиграть.
Упражнение –приветствие «Добрые слова»
Участники тренинга садятся в круг и, смотря в глаза, по очереди приветствуют друг друга приятными словами.
Психолог: Молодцы! После таких приятных слов атмосфера добра и теплоты появилась в нашем зале. Ну а сейчас предлагаю вам послушать сказку.
Основная часть:
«Сказка про Машу и СЭВа»
Жила –была в одном прекрасном городе девочка Маша. Она была очень веселой и доброй. Всегда все успевала. Все в руках у нее спорилось. Разные творческие идеи приходили в ее умную голову. А особенно Маша любила играть с детьми. Взрослые, смотря на нее, дивились, как же хорошо получается у Маши ладить с детьми, наверное будет воспитателем, когда вырастет, думали они.
И вот Маша выросла и стала Марией Сергеевной – воспитательницей детского сада. Работу свою мария Сергеевна очень любила. С нетерпением ждала она своих ребятишек, думая о том, чему она их научит, во что они сегодня поиграют, и что новое придумают. Дети тоже любили свою Марию Сергеевну, ждали встречи с ней и очень любили ходить в детский сад.
Шло время. Мария Сергеевна посвятила своему любимому делу- педагогике, много лет. И вот, вдруг, стала она замечать, что работа не приносит ей такого удовольствия как раньше и энергии уже недостаточно и интерес стал пропадать.
-Что же со мной происходит? - задумалась Мария Сергеевна- и куда же подевались моя активность, бодрость и творческий запал?
- Они перегорели, - донесся откуда-то незнакомый голос.
- Кто это? – спросила Мария Сергеевна.
- Я СЭВ (синдром эмоционального выгорания), приятно с вами познакомиться Мария Сергеевна.
- Да, я слышала о вас, но не думала, что когда-нибудь встречусь с вами.
- Все так думают, - сказал СЭВ, - работают в поте лица, трудятся, себя не жалеют, устают, но отдохнуть себе не позволяют, всё к результатам высоким стремятся. А потом и того хуже, становятся раздражительными, не радует ничего вокруг. Переживать начинают, что компетенции профессиональной недостаточно и качество жизни оставляет желать лучшего. А потом, раз, как снег на голову, я пришел, СЭВ (синдром эмоционального выгорания). А я ведь не сразу прихожу, а постепенно. Просто не замечаете вы меня или замечать не хотите.
- Но как же такое возможно, - говорит Мария Сергеевна, - я ведь так люблю свою работу, ребятишек. Все силы, всю себя им отдаю. Я когда о них думаю, то столько энергии чувствую, что будь лампочкой, «сгорела» бы наверное!
- Это не твои дети, Мария Сергеевна. У них есть свои мамы и папы. Они твои воспитанники. А «сгореть» ты и на самом деле можешь, сказал СЭВ.
- Может и правда, я «горела -горела» и «сгорела»… И что же теперь делать? – спросила Мария Сергеевна.
- А я тебе все сейчас расскажу, - сказал СЭВ.
И поведал СЭВ Марии Сергеевне много интересных тайн, разных способов и техник, с помощь которых можно снизить излишнее эмоциональное напряжение и вновь, как и прежде, испытывать огромное наслаждение от своего любимого дела.
Психолог: вот такая интересная история. А вам знаком СЭВ? Проведя небольшое обследование, мы сможем узнать о степени эмоционального выгорания каждого из вас. Вам будет необходимо ответить на вопросы анкеты. (Приложение)
Упражнение № 1 "Самореклама"
Участникам предлагается составить короткий текст презентации о самом себе в третьем лице. (Например, я познакомилась с Татьяной Ивановной – успешным и активным педагогом, и т.д.)
Вопросы для обсуждения:
1. Легко ли было составить текст презентации в третьем лице?
2. Какие чувства и эмоции вы ощущали, когда читали презентацию?
Психолог: Все вы большие молодцы, прекрасно справились с заданием. А вот и наше второе упражнение.
Упражнение №2 «Копилка радости»
Психолог: Распространено мнение, что лучшим способом борьбы со стрессом является отдых, а лучший способ отдохнуть, это заняться тем, что нам нравиться. Наверняка, у каждого из вас есть хобби, увлечение, которое помогает отвлечься от дел насущных. Предлагаю написать на листочке 5-10 повседневных дел, увлечений, которые доставляют вам радость.
Эти 5, 10, 20 и т.д. повседневных увлечений – это ваш ресурс, дорогие педагоги, который поможет вам в дельнейшем восстановить силы и наполниться новой творческой энергией.
Упражнение №3 «Ты молодец в том, что …»
Психолог: Разделитесь, пожалуйста, на пары. Сейчас одному из вас необходимо сказать фразу, которая начинается словами «Меня не любят(осуждают) за то, что ...». Ваш партнер должен на каждую из них ответить фразой «Все равно, ты молодец потому, что ...». Затем нужно поменяться ролями и повторить упражнение.
Психолог: Вы хорошо справились с заданием.Этим упражнением я хотела бы показать вам, самокритичное отношение ВАШЕ к себе. Главной причиной стрессов является Ваша самооценка. Чем выше порог критики у Вас по отношению к собственной личности, тем больше вы склонны к неврозам и проявляете себя как самокритичная личность. Человек должен уметь самостоятельно поддерживать свою мотивацию на должном уровне и побудить себя к деятельности. Большое значение имеет умение одобрять себя, признавать результаты своей деятельности. Самопризнание, самоодобрение - очень полезные методы формирования самоуважения, поскольку вы учитесь замечать что-то положительное в своих действиях и развиваете чувство самоуважения.
Также с помощью этого упражнения Вы учитесь помогать человеку в стрессовой ситуации, отбросив возможно какие-то предубеждения по отношению к нему и принять человека таким как он есть. А для закрепления позитивного образа самого себя, предлагаю выполнить следующее упражнение.
Упражнение №4 «Зеркало»
Психолог: сейчас я буду передавать вам зеркальце, а вашей задачей будет, смотрясь в него, придумать и сказать три позитивных слова о самом себе. Начали!
Упражнение №5 «Передышка»
Психолог: Обычно, когда мы бываем чем-то расстроены, мы начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания — один из способов расслабления. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким неторопливым дыханием, представьте, что все ваши неприятности улетучиваются.
Упражнение №6 «Звуковая гимнастика»
Психолог: прежде чем приступить к звуковой гимнастике, необходимо настроиться. Нужно находиться в спокойном, расслабленном состоянии, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звуки.
Припеваем следующие звуки: А, О, Е, И, У, Я, М.
А-воздействует благотворно на весь организм;
Е-воздействует на щитовидную железу;
И-воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
О-воздействует на сердце, легкие;
У-воздействует на органы, расположенные в области живота;
Я-воздействует на работу всего организма;
М-воздействует на работу всего организма;
Заключительный этап:
Упражнение №1 «Дождик»
Психолог: Предлагаю участникам встать в круг друг за другом и положить руки на плечи впереди стоящему. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине. Затем потоки становятся все меньше, капли реже и совсем прекращаются.
Упражнение №2 «Сокровищница жизненных сил»
Психолог: сегодняшнее наше занятие прошло в дружной атмосфере. Вы все потрудились на славу. Испытали на себе разные методы и техники трансформации стресса и излишней негативной энергии в добрую, позитивную, творческую. На столе перед вами лежат карточки. Вам необходимо закрыть глаза, подумать о себе, своей жизни и задать себе вопрос: «Какая жизненная сила необходима мне сейчас?» И, доверившись своей руке, вытащить любую карту.
Рефлексия.
Психолог:благодарю вас, уважаемые педагоги, за активное участие в тренинге. Предлагаю обнять ближнего своего и сказать хором: Спасибо!
Протокол: Диагностика профессионального выгорания (К.Маслач, С.Джексон, в адаптации Н.Е. Водопьяновой)
Дата___________ФИО__________________________________________________________________
| № |
Утверждения | Варианты ответов | |||||
| Никогда | Очень редко | Иногда | Часто | Очень часто | Каждый день | ||
| 1 | Я чувствую себя эмоционально опустошенным. |
|
|
|
|
|
|
| 2 | После работы я чувствую себя, как «выжатый лимон» |
|
|
|
|
|
|
| 3 | Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу. |
|
|
|
|
|
|
| 4 | Я хорошо понимаю, что чувствуют мои подчиненные и коллеги и стараюсь учитывать это в интересах дела. |
|
|
|
|
|
|
| 5 | Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами как с предметами (без теплоты и расположения к ним) |
|
|
|
|
|
|
| 6 | После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего. |
|
|
|
|
|
|
| 7 | Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами. |
|
|
|
|
|
|
| 8 | Я чувствую угнетенность и апатию. |
|
|
|
|
|
|
| 9 | Я уверен, что моя работа нужна людям. |
|
|
|
|
|
|
| 10 | В последнее время я стал более «черствым» по отношению к тем, с кем работаю. |
|
|
|
|
|
|
| 11 | Я замечаю, что моя работа ожесточает меня. |
|
|
|
|
|
|
| 12 | У меня много планов на будущее и я верю в их осуществление. |
|
|
|
|
|
|
| 13 | Моя работа все больше меня разочаровывает. |
|
|
|
|
|
|
| 14 | Мне кажется, что я слишком много работаю. |
|
|
|
|
|
|
| 15 | Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими подчиненными и коллегами. |
|
|
|
|
|
|
| 16 | Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех. |
|
|
|
|
|
|
| 17 | Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе. |
|
|
|
|
|
|
| 18 | Во время работы я чувствую приятное оживление. |
|
|
|
|
|
|
| 19 | Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного. |
|
|
|
|
|
|
| 20 | Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе. |
|
|
|
|
|
|
| 21 | На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами. |
|
|
|
|
|
|
| 22 | В последнее время мне кажется, что коллеги и подчиненные все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей |
|
|
|
|
|
|
