Как помочь тревожному ребенку: советы и рекомендации
Каждый родитель сталкивается с ситуацией, когда его ребенок испытывает тревогу. Тревожные дети зачастую переживают негативные эмоции и страхи, которые могут возникать как в результате внешних перемен, так и из-за внутренних переживаний. Важно понимать, что тревога – это естественная реакция на определенные обстоятельства, и если она проявляется у вашего ребенка, необходимо разобраться в ее корнях.
Причины повышенной тревожности могут быть разнообразными: от непоследовательного воспитания в семье до переживания травмирующих событий. Отличительными признаками тревожного состояния могут быть суетливость, страх перед новыми ситуациями, а также эмоциональная нестабильность. Родители должны внимательно следить за поведением своих детей и уметь распознавать признаки тревожности.
Для решения проблемы тревожности у детей важно создать для них поддерживающую атмосферу. Обратите внимание на то, как ваш ребенок воспринимает мир, и общайтесь с ним о его страхах и переживаниях. Поддерживайте ребенка, показывайте ему, что он любим и принят таким, какой он есть, независимо от его достижений. Убедитесь, что ваш ребенок понимает и чувствует вашу любовь.
Также стоит помнить, что тревожным детям необходимо время для перехода от одной деятельности к другой. Предупреждайте их заранее о предстоящих переменах и обсуждайте, что будет происходить. Позвольте им подготовиться психологически к изменениям, обсуждая с ними план на день и будучи внимательными к их чувствам.
Не забывайте о том, что важно формировать у ребенка адекватную самооценку. Вместо критики акцентируйте внимание на его положительных качествах и достижениях. Заохочивайте его самостоятельные оценки своей деятельности, вместо того чтобы сравнивать его с другими. Это поможет укрепить уверенность ребенка и снизить уровень тревожности.
Иногда полезно дать детям возможность играть на свежем воздухе, заниматься творчеством или простыми, но увлекательными активностями, которые способны отвлечь их от тревожных мыслей. Игры, связанные с рисованием и лепкой, а также взаимодействие с природными материалами, могут стать отличным способом расслабиться и получить положительные эмоции. Ваша уверенная и позитивная позиция тоже будет служить опорой для вашего ребенка, научив его видеть мир в ярких цветах.
КОНСУЛЬТАЦИЯ : ТРЕВОЖНЫЙ РЕБЕНОК
Тревога может проявляться у детей ситуативно (например, если предстоят или происходят какие-то важные перемены). Как правило, она связана с будущим, на которое дети или их родители смотрят сквозь призму негативных ожиданий. Ситуативная тревога естественна и свойственна многим людям. Но если ребенок тревожится часто, если это состояние становится устойчивым, то можно говорить о потенциальной возможности формирования у него тревожного характера.
Признаки повышенной тревожности у детей
Суетливость, повторяющиеся мелкие движения (кручение волос, обгрызание ногтей, покачивание ногами и т.п.) или, напротив, мышечное напряжение, скованность; желание много говорить или, наоборот, напряженное молчание; трудности засыпания, сильное беспокойство перед началом важной или новой для ребенка деятельности; боязнь любых, даже незначительных, перемен; неуверенность в себе, отказ от новой деятельности («Я не смогу»), страх перед ситуацией оценивания.
Возможные причины
В семье принят непоследовательный тип воспитания; вам также свойственно тревожное поведение, вы не уверены в себе, живете в ожидании негативных событий и последствий; вы требуете от себя и от ребенка безупречности, идеальности, совершенства (завышенные требования); ребенок пережил психологически травмирующее событие и т.п.
Ваш ребенок может проявлять признаки тревожности, если:
• У ребенка тонкая нервная организация, он чувствительный и впечатлительный.
• Тревожное поведение свойственно вам, вы не уверены в себе, живете в ожидании негативных событий и последствий.
• В семье происходят перемены, о которых ребенок ничего не знает, но чувствует, как изменилась атмосфера и эмоции членов семьи, и вынужден сам придумывать причины происходящих изменений, зачастую представляя себе реальность значительно более страшной, чем она есть.
• Ребенок привык в основном опираться только на вас. Тогда любая ситуация, в которой он может оказаться без вашего участия или поддержки, будет для него тревожащей и небезопасной.
• В вашей семье принят непоследовательный тип воспитания. Нет четких представлений о том, за что ребенок получает наказание, за что — поощрение. Нет разумного распорядка дня, традиций, ритуалов.
• Вы требуете от себя и от ребенка безупречности, идеальности, совершенства. Ребенок осознает, что не сможет соответствовать вашим высоким критериям, и начинает бояться потерять вашу любовь и расположение.
• Вы даете ребенку множество тревожных посланий: «Ты упадешь… У тебя не получится… Ты неловкий… У тебя всегда так…» В этом случае ребенок начинает воспринимать себя как неспособного справляться даже с простыми задачами.
• Вы транслируете ребенку тревожно-негативное представление об окружающем мире: «Дети все хулиганы, незнакомые люди опасны, воспитательница заругает, милиционер заберет, тебя никто не будет любить» и т.д.
• Ребенок пережил психологически травмирующее событие, с которым его психика не смогла справиться самостоятельно.
Родителям важно знать, что:
• Тревожных детей следует больше поддерживать, обращать внимание на их ресурсы и качества, позволяющие им справляться с теми задачами, которые ставит перед ними жизнь.
• Ребенок должен не только понимать, но и постоянно убеждаться на собственном опыте, что вы его любите и будете любить вне зависимости от его достижений.
• В постоянно меняющемся, развивающемся внутреннем мире ребенка и так много перемен, поэтому важна стабильность, которую ему может дать уверенность и психологическая устойчивость его родителей и основательность устройства семейной системы, последовательность в воспитании.
• Если перемены в семье неизбежны (развод родителей, переезд, болезни, смерть домашних животных), стоит поговорить с ребенком об этих событиях, принимая во внимание его возможные чувства по этому поводу (страх, злость, вину и т.п.). Отсутствие информации и непредсказуемость жизни — вечные источники тревоги.
• Тревожным детям часто трудно перейти от одной деятельности к другой (например, от игры к прогулке). Важно за какое-то время предупредить ребенка о том, что ему скоро предстоит делать, чтобы он психологически подготовился. К тому же следует понимать, что ему очень трудно оставлять дело незавершенным.
• Полезно обсуждать с ребенком предстоящий день, вместе с ним планировать дела.
• Ребенку необходимы положительные послания относительно его возможностей справляться с чем-то, что предстоит ему в жизни. Не критическое «Ты ошибся, значит, ты плохой», а отношение к ошибкам как к позитивному опыту. Это позволит ребенку заниматься новыми видами деятельности без сопровождающей тревоги.
• Важно формировать у ребенка адекватную самооценку. Для этого лучше всего не оценивать его (ни положительно, ни отрицательно), а интересоваться его деятельностью и ее результатами, спрашивая его самого о том, как он оценивает свою работу и почему. Не следует сравнивать ребенка с окружающими.
• Не надо заставлять ребенка делать то, что вызывает у него тревогу (например, непременно выступить на утреннике, принять участие в игре и т.п.). Подождите, пока он сам не захочет, не обретет внутреннюю готовность к каким-то действиям.
• Для тревожных детей очень полезны свободные игры на свежем воздухе, игры с творческим материалом (шишками, камушками, песком, фантиками, и т.д.), а также все виды водных процедур, кроме серьезных спортивных занятий.
• Желательно постепенно увлекать ребенка рисованием восковыми мелками и красками (причем не только кисточкой, но и пальчиками), работой с пластилином и глиной. Таким детям важно все вокруг контролировать, а работа с творческим материалом позволяет им принять непредсказуемость жизни через непредсказуемость творчества на «текучем», не строгом материале.
• Если вы и члены вашей семьи смотрите на жизнь позитивно и уверенно: «Мы справимся со всем, что ни пошлет нам жизнь», то это послание непременно будет воспринято вашим ребенком, и он также вырастет в ощущении, что он — хорош и мир вокруг интересный и разный.
