Полный гид по утренней гимнастике для детей
Настоящее руководство по утренней гимнастике создано для того, чтобы помочь педагогам и родителям сформировать здоровые привычки у детей с раннего возраста. Мы предлагаем вашему вниманию два подробных комплекса утренней гимнастики, которые не только улучшат физическую подготовку детей, но и повысят их настроение и работоспособность. Первый комплекс идеально подходит для занятий без использования предметов и состоит из простых и понятных упражнений, таких как «Хлопки над головой», «Наклонись и хлопни» и многих других, имеющих веселую и динамичную подачу. Эти движения помогут развить гибкость, координацию и укрепить основные группы мышц.
Во втором комплексе гимнастика сопровождается использованием простых атрибутов, таких как обручи или кубики. Упражнения, предлагаемые во втором комплексе, такие как «Обруч на плечи», «Повороты» и «Приседания», предоставляют детям возможность взаимодействовать с предметами, улучшая не только физическое развитие, но и мелкую моторику. Каждый элемент включает описание исходного положения, способа выполнения и рекомендуемое количество повторений, что делает процесс занятий максимально доступным и понятным.
Мы уверены, что комплексы утренней гимнастики смогут стать важной частью утреннего распорядка вашего малыша, а занятия вместе приводят к положительным эмоциям как у детей, так и у родителях. В нашем материале вы найдете различные варианты выполнения упражнений, что позволяет адаптировать гимнастику под индивидуальные потребности каждой группы. С нашим руководством утренние занятия станут не только полезными, но и увлекательными!
Комплекс утренней гимнастики №1
Сентябрь
(Без предметов)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом. Ходьба. Дыхательные упражнения. Построение в 3 колонны.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Количество повторений |
| 1. | Хлопки над головой» | Основная стойка | 1-руки в стороны; 2-руки вверх, хлопок над головой; 3-руки в стороны; 4-и.п. | 6-8 раз |
| 2. | «Наклонись и хлопни»
| Основная стойка | 1-наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны; 2-хлопок перед собой (над головой); 3-руки в стороны; 4-и.п | 5-6 раз |
| 3. | «Хлопни по плечу»
| Стойка ноги врозь, руки в стороны. | 1-поворот вправо, хлопок левой рукой по правому плечу; 2-и.п. То же в левую сторону | 3-4 раза |
| 4. | «Хлопни под коленом»
| Стойка ноги слегка расставлены, руки в стороны. | 1-поднять согнутую в колене правую ногу, хлопок под коленом; 2-и.п. То же левой ногой | 3-4 раза |
| 5. | Присядь и хлопни»
| Основная стойка, руки в стороны.
| 1-2-присесть, колени развести в стороны, хлопок перед собой; 3-4-и.п. | 6-8 раза |
| 6. | «Прогнись и хлопни»
| Лежа на животе, руки выпрямлены вперед. | 1-2-прогнувшись лодочкой, дважды хлопнуть; 3-4-и.п. | 6-8 раз |
| 7. | «Прыгай и хлопай»
| Стойка ноги сомкнуты, руки на поясе. | 1-8-прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, с произвольными хлопками; 9-16-ходьба назад обычным шагом | 3-4 раза |
Перестроение из 2 колонн в одну колонну. Ходьба в колонне
Комплекс утренней гимнастики №2
Сентябрь
(С обручами)
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках. Бег. Построение в звенья.
| № | Название упражн. | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Количество повторений |
| 1. | Обруч на плечи». | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. | 1 - поднять обруч вверх; 2 –опустить обруч на уровне плеч; 3 – поднять обруч вверх; 4 – и.п.
| 5-6 раз |
| 2. | «Повороты»
| Ноги на ширине плеч, обруч внизу.
| 1 - повернуться вправо, обруч вытянуть вперед; 2 - вернуться в исходное положение. То же в левую сторону | 5-6 раз |
| 3. | «Обруч на колено» .
| И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу.
| 1 – поднять обруч вперед; 2 - согнуть правую ногу, достать ею обруч; 3 - опустить ногу, поднять обруч вперед; 4 – и.п. То же выполнить, поднимая левую ногу | 5-6 раз |
| 4. | «Наклоны вперед». | Ноги на шир.плеч, обруч в опущенных руках за спиной. | 1 – наклониться вперед, отвести руки назад; 2 - вернуться в исходное положение; 3 – 4 – то же самое. | 5-6 раз |
| 5. | Пролезть в обруч». | Ноги на ширине плеч, обруч в опущенных руках за спиной. | 1 – 3 - поднять обруч над головой, положить на плечи, пролезть; 4 - вернуться в исходное положение. | 8 раз |
| 6. | «Приседание».
| Ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. | 1 - присесть, обруч поставить вертикально на пол; 2 - вернуться в исходное положение; 3 – 4 – то же самое. | 3- 4 раза |
| 7 | «Прыжки»
| Стойка в обруче ноги сомкн., руки на поясе. | 1-8-прыжки на двух ногах из обруча в обруч; 9-16-ходьба в обруче обычным шагом |
|
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне.
Комплекс утренней гимнастики №1
Октябрь
(Без предметов)
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег. Построение в 3 колонны.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | Руки к плечам» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 - поднять руки вверх; 2 - развести их в стороны; 3 - к плечам; 4 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 2. | «Наклоны в стороны» | Ноги на ширине плеч, руки за головой. | 1 – наклониться вправо (влево); 2 - вернуться в исходное положение | 8 раз |
| 3. | «Взмах прямой ногой». | Сидя, ноги вместе, руки сзади. | 1 - поднять правую (левую) ногу; 2 - вернуться в исходное положение | 7-8 раз |
| 4. | «Раскачивание рук». | Стоя на коленях, руки внизу. | 1 – 4 - одновременно раскачивать руками впереди назад, после нескольких движений вернуться в И.П. | 7-8 раз |
| 5. | Повороты в стороны». | И. п.: сидя на коленях, руки на поясе. | 1 – встать; 2 – повернуться вправо, руки развести в стороны, 3 – повернуться обратно, руки на пояс. 4 - вернуться в исходное положение | 8 раз |
| 6. | Покачайся» | Лежа на животе, взять рук. голени | 1 – 4 – раскачиваться вперед, назад | 7-8 раз |
| 7. | «Прыжки на правой и левой ноге». | Ноги — пятки вместе, носки врозь, р. на поясе. | Выполнить по 8 прыжков на правой и левой ноге, походить, вновь повторить прыжки | 3- 4 раза |
Перестроение в одну колонну. Ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики №2
Октябрь
(С кубиками)
Ходьба в колонне по одному, на носках, на внешней стороне стопы. Бег. Построение в 3 колонны.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Кубик вверх».
| Ноги — пятки вместе, носки врозь, кубик внизу. | 1 – поднять руки вперед; 2 – вверх; 3 – вперед; 4 - опустить, сказать «вниз». | 6-7раз |
| 2. | «Наклоны в стороны».
| Ноги на ширине плеч, в правой руке кубик левая на поясе | 1 - наклониться влево, рука с кубиком поднимается вверх; 2 - вернуться в исходное положение. То же выполнить, держа кубик в левой руке | 6-7 раз |
| 3. | «Заборчик».
| Ноги — пятки вместе, носки врозь, кубик наверху. | 1 -согнуть правую (левую) ногу в колене; 2 - положить на нее кубик; 3 – поднять руки; 4 - вернуться в исходное положение. | 6-7 раз |
| 4. | «Кубик к носкам» | Сидя на полу, ноги вместе, кубик перед грудью | 1 – наклон вперед, коснуться кубиком носков; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же самое | 7 раз |
| 5. | «Приседание»
| Пятки вместе, носки врозь, руки вверх. | 1 – сесть, развести колени в стороны, руки в стороны; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же самое | 8 раз |
| 6. | «Кубик за плечи» | Основная стойка | 1 – кубик вверх, подняться на носки; 2 – кубик за плечи; 3 – кубик вверх; 4 – и. п. | 3- 4 раза |
| 7. | «Прыжки»
| Кубик на полу, ноги вместе, руки на поясе. | 1 – 8 – прыжки через кубик |
|
«Перестроение в одну колонну. Ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики №1
Ноябрь
(Без предметов)
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, выпадами. Бег. Построение в 3 колонны.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Руки вперед, вверх».
| И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 – поднять руки вперед; 2 – руки вверх, 3 – руки вперед; 4 - вернуться в исходное положение | 7 раз |
| 2. | «Наклоны вперед». | Сидя, ноги в стороны, руки внизу. | 1 - наклониться, достать руками носки ног; 2 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 3. | «Хлопок под коленом».
| И. п.: сидя, ноги вместе; руки внизу.
| 1 - поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп»; 2 - вернуться в исходное положение | 8 раз |
| 4. | Хлопок над головой».
| И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 – развести руки в стороны; 2 - поднять вверх, хлопнуть над головой, одновременно подняться на носки; 3 - развести руки в стороны; 4 - выпрямиться. | 6 раз |
| 5. | «Повороты, руки вперед».
| И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. | 1 –повернуться вправо (влево), руки вытянуть вперед; 2 - вернуться в исходное, положение.
| 8 раз |
| 6. | «Ножницы». | Лежа спине, руки за головой. | 1 – 4 – поднять ноги вверх, скрестить, раздвинуть ноги в стороны. | 3- 4 |
| 7. | «Прыжки, ноги в стороны, вместе».
| Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе | Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить и вновь повторить прыжки.
| раза |
Перестроение в одну колонну. Ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики №2
Ноябрь
(С гантелями)
Ходьба в колонне по одному на пятках руки за спиной, с перекатом с пятки на носок руки на поясе, на внешней стороне стопы руки на поясе. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в 3 колонны.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Потягивание» | Ноги слегка расставлены, руки с гантелями внизу. | 1 - поднять руки вверх; 2 - опустить на плечи; 3- вверх; 4 - И.П. | 7раз |
| 2. | «Приседание» | О. с. руки с гантелями внизу. | 1 – присесть, поставить гири перед собой; 2 – встать; 3– присесть, взять гири; 4 - И.П. | 6 раз |
| 3. | «Наклоны вперед» | Ноги на ширине стопы, руки с гантелями на плечах. | 1 - наклон вперед, поставить гантели перед собой; 2 – встать, руки к плечам; 3 – наклон вперед, взять гантели; 4 - И. П. | 8 раз |
| 4. | «Наклоны в стороны» | Ноги вместе, руки с гантелями внизу | 1 – руки вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – руки вверх 4 - И.П | 8 раз |
| 5. | «Поднимание согнутой ноги» | Ноги вместе, руки в стороны. | 1- поднять правую ногу, согнуть в колене, руки вверх; 2 - И.П.; 3- 4 - то же другой ногой | 7 раз |
| 6. | «Повороты вправо – влево» | Ноги на ширине стопы, руки с гантелями на плечах | - поворот вправо, руки в стороны; 2 - И. П. 3- 4 - то же влево | 7 раз |
| 7. | «Прыжки» | Одна нога вперед, др. назад, одна рука наверху, др. внизу | 1 – 4 – сначала правая нога впереди – правая рука наверху, затем меняем: левая нога впереди – левая рука наверху |
|
Перестроение в одну колонну. Ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики №1
Декабрь
(Без предметов)
Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе, на пятках, руки в замке за спиной. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в 3 колонны
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Пловцы» | Ноги — пятки вм., носки врозь, пр. рука впереди, левая сзади. | 1 – круговое вращение руками, поменяли местами руки; 2 – И.п.; 3 – 4 то же самое | 7. раз |
| 2. | «Штангисты»
| Ноги на ширине плеч, руки внизу | 1 - наклониться, руки внизу, «взять штангу»; 2 – присесть, «штанга к груди»; 3 – «поднять штангу вверх»; 4 – «положить штангу» | 7. раз |
| 3. | «Согни ноги» | Сидя, н. вместе, опер. рук. о пол сзади. | 1 - согнуть ноги в коленях, 2 - вернуться в исходное положение. 3 -4 то же самое | 7 раз |
| 4. | «Гантели».
| Ноги на ширине - плеч, руки внизу.
| 1 - поднять руки вверх, подняться на носки, 2 - перевести руки к плечам, опуститься на всю ступню, 3 - снова поднять руки вверх, подняться на носки, 4 - вернуться в исходное положение | 7 раз |
| 5. | «Стойка пловца». | Ноги на ширине - плеч, руки внизу. | 1 - слегка присесть, наклониться вперед, отвести руки назад, 2 - вернуться в исходное положение | 7 раз |
| 6. | «Круг. движ. прямых ног» | Лежа на спине, руки за головой. | 1- 4 - поднять ноги вверх, «рисуем круг» | 7 раз |
| 7. | «Прыжки, ноги в стороны - вместе». | Ноги — пятки вместе, носки врозь, р. на поясе. | 1 – 4 – прыжки на двух ногах, ноги в стороны – ноги вместе. Походить на месте и вновь повторить те же прыжки | раза |
Ходьба обычная. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики №2
Декабрь
(С косичкой)
Ходьба в колонне. Ходьба на пятках, руки за головой. Бег. Дыхательная гимнастика. Построение в круг.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Косичку вверх»
| Ноги — пятки вместе, носки врозь, косичка внизу | 1 - поднять руки вперед, 2 - вверх, 3 - вперед, 4 - опустить, сказать «вниз» | 6 раз |
| 2. | «Наклоны в стороны» | Ноги на шир. плеч, в пр. руке косичка, левая на поясе. | 1 – наклон. влево, рука с косичкой подним. вверх, 2 - вернуться в И.П. То же выполнить, держа косичку левой рукой | 6 раз |
| 3. | «Заборчик»
| Ноги: — пятки вместе, носки врозь, косичка внизу. | 1 - согнуть правую (левую) ногу в колене, положить на нее косичку, 2 - опустить руки, вернуться в исходное положение | 8 раз |
| 4. | «Косичку к ногам» | Сидя, ноги в стор., косичка внизу | 1 - наклониться вперед, косичкой дотронуться до носков ног, 2 - вернуться в исходное положение | 7 раз |
| 5. | «Приседание» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, косичка внизу | 1 - присесть, косичку перевести вперед, 2 - вернуться в исходное положение | 8 раз |
| 6. | «Косичку за плечи» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, косичка внизу | 1 - поднять косичку вверх, подняться на носки, 2 - перевести косичку за плечи, опуститься на всю ступню, 3 - опять поднять косичку и подняться на носки, 4 – вернуться в И.П. | 8 раз |
| 7. | «Прыжки» | Ноги вместе, руки на поясе, косичка на полу. | 1 – 8 – прыжки через косичку. Походить на месте и вновь повторить те же прыжки
| 2-3 раза |
Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба в колонне
Комплекс утренней гимнастики №1
Январь
(Без предметов)
Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подъемом колен. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в 3 колонны
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Согрей плечи» | Ноги - пятки вместе, носки врозь, руки внизу | 1 - развести руки в стороны, 2 - хлопнуть по противоположным плечам, 3 - опять развести, руки в стороны, 4 - вернуться в исходное положение | 7. раз |
| 2. | «Стряхни снег» | Ноги на ширине плеч, руки внизу. | 1 - наклониться вперед, похлопать по коленям — «отряхнуть снег», 2 - вернуться в И.П. | 7. раз |
| 3. | «Согрей ноги» | Сидя, руки внизу, ноги вместе. | 1 - развести руки в стор., 2 - согнуть ноги в коленях, 3 - обхватить их руками, 4 - вернуться в И.П. | 7 раз |
| 4. | «Лепка снежков» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 - поднять руки вперед, 2 - хлопнуть, 3 - подняться на носки, 4 - вернуться в исходное положение | 7 раз |
| 5. | «Бросание снежков»
| Ноги на ширине плеч, руки внизу. | 1 - отвести правую (левую) руку назад, 2 - в сторону, 3 - резким движением перевести вперед — «бросить снежок», 4 - вернуться в исходное положение. | 6 раз |
| 6. | «Снеговик» | Ноги на ширине плеч, руки на поясе. | 1 - повернуться вправо (влево), 2 - выпрямиться. | 8 раз |
| 7. | «Прыжки с хлопками» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | Выполнить 14 прыжков на месте на двух ногах, одновременно хлопать по бокам, ходьба на месте и вновь 14 прыжков | раза |
Ходьба обычная. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики №2
Январь
(С веревкой)
Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в 3 круга
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Веревку вверх» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. | 1 - поднять руки вперед, 2 - вверх, 3 - вперед, 4 - опустить, сказать «вниз». | 6 раз |
| 2. | «Наклоны в стороны»
| Ноги на шир.плеч, в пр. руке веревка лев. на поясе (дети стоят друг за другом). | 1 - наклониться влево, рука с веревкой поднимается вверх, 2 - вернуться в И.П. То же выполнить, держа веревку левой рукой | 7 раз |
| 3. | «Заборчик»
| Ноги: — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу | 1 - согнуть правую (левую) ногу в колене, положить на нее веревку, 2 - опустить руки, вернуться в исходное положение. | 8 раз |
| 4. | «Веревку к ногам» | Сидя, ноги в стор., веревка внизу. | 1 - наклониться вперед, веревкой дотронуться до носков ног, 2 - вернуться в исходное положение | 7 раз |
| 5. | «Приседание» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. | 1 - присесть, веревку перевести вперед, 2 - вернуться в исходное положение.
| 8 раз |
| 6. | «Веревку за плечи» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. | 1 - поднять веревку вверх, подняться на носки, 2 - перевести веревку за плечи, опуститься на всю ступню, 3 - опять поднять веревку и подняться на носки, 4 – вернуться в исходное положение | 8 раз |
| 7. | Прыжки» | Ноги вместе, р. на поясе, верев. на полу. | 1 – 8 – прыжки через веревку. Походить на месте и вновь повторить те же прыжки. | 2-3 раза |
Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба в колонне
Повторить 6 раз.
Комплекс утренней гимнастики №1
Февраль
(Без предметов)
Ходьба в колонне. Ходьба полуприсядь, присядь. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в 3 колонны
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Мельница» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 – 3 - сделать четыре круговых движения прямыми руками перед грудью, 4 - вернуться в И.П.
| 6 раз |
| 2. | «Повороты в стороны с развед. рук» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | 1 - повернуться вправо (влево), развести руки в стороны, 2 - выпрямиться. | 8 раз |
| 3. | «Достань коленом до вытян.рук» | Ноги – пятки вместе, носки врозь; руки впереди. | 1 - поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, достать до рук, 2 - вернуться в исходное положение.
| 8 раз |
| 4. | «Руки к плечам» | На коленях, сидя на пятках, руки внизу.
| 1 - поднять руки вверх, посмотреть на них, одновременно приподняться, на колени, 2 - перевести руки, к плечам, опускаясь на пятки, 3 - вновь поднять руки вверх и подняться на колени, 4 - вернуться в исходное положение. | 8 раз |
| 5. | Приседание». | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | 1- присесть, вытянуть руки вперед, 2 - встать.
| 6раз |
| 6. | «Достать носок ноги» | Сидя, ноги врозь, руки на поясе. | 1- наклониться, достать руками носок левой (правой) ноги, 2 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 7. | «Прыжки с поворотом кругом» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе | 4-мя прыжками (ноги вместе) поверн. кругом, продол. прыгать, сделав 3 поворота, походить на месте и еще раз 4-мя прыжками повернуться кругом | 2-3 раза |
Ходьба обычная. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики №2
Февраль
(С мячами)
Ходьба в колонне. Ходьба полуприсядь, с высоким подниманием колен. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в 3 колонны.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Мяч к груди» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. | 1 - поднять мяч вперед, 2 - к груди, 3 – вперед, 4- вернуться в исходное положение | 7 раз |
| 2. | «Наклоны в стороны» | Стоя на коленях, мяч внизу. | 1 - наклониться вправо (влево), поднять мяч вверх, 2 - вернуться в исходное положение. | 8 раз |
| 3. | «Переложи мяч из одн. руки, в др. под ногой» | Сидя, ноги вместе, мяч в правой руке.
| 1 - поднять правую (левую) ногу, переложить мяч, 2 - вернуться в исходное положение.
| 6 раз |
| 4. | «Повороты в стороны» | Ноги на шир. плеч, мяч перед грудью, в согнутых руках. | 1 - повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть вперед, 2 - вернуться в исходное положение | 8 раз |
| 5. | «Приседание, мяч вперед» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. | 1 - присесть, мяч держать перед собой, 2 - вернуться в исходное положение.
| 7 раз |
| 6. | «Мяч вверх» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. | 1 - поднять мяч вверх, правую (левую) ногу отвести назад, 2 - вернуться в исходное положение. | 6 раз |
| 7. | Прыжки вокруг мяча» | И.п.: ноги вместе, руки на поясе. | 12 прыжков на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить те же прыжки. | 2-3 раза |
Перестроение из 3 колонн в одну колонну. Бег. Ходьба в колонне
Комплекс утренней гимнастики №1
Март
(Без предметов)
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, руки наверху; на пятках, руки за головой. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в 3 колонны
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Цапля машет крыльями» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 – 3 - поднять руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 4 - опустить. | 7 раз |
| 2. | «Цапля достает лягушку из болота» | Ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. | 1 - наклониться, дотронуться правой рукой до носка ноги, колени не сгибать, 2 - вернуться в И.П. То же выполнить левой рукой | 8 раз |
| 3. | «Цапля стоит на одной ноге» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | 1 – 3 - развести руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, 4 - вернуться в исходное положение. | 8 раз |
| 4. | «Цапля глотает лягушку» | Сидя на коленях (на пятках), руки внизу. | 1 - поднять руки вверх, хлопн. над головой, одноврем. приподняться на коленях, 2 - вернуться в И.П. | 7 раз |
| 5. | «Цапля стоит в камышах» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | 1 - наклониться вправо (влево), 2 - вернуться в исходное положение. | 8 раз |
| 6. | «Цапля прыгает | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | Выполнить 14 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед-назад), походить на месте и вновь повторить те же прыжки. | 2-3 раза |
Ходьба обычная. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики №2
Март
(Со скакалками)
Ходьба в колонне. Ходьба полуприсядь, с высоким подниманием колен. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в 3 колонны
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Скакалку за голову» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу | 1 - поднять скакалку вверх, 2 - перевести за голову, 3 - снова поднять вверх, 4 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 2. | «Наклоны вперед» | Сидя, ноги на шир. плеч, скакалка внизу. | 1 - наклониться вперед, достать скакалкой носки ног, 2 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 3. | «Сгибание ног в коленях» | Сидя, ноги вместе, скакалка на коленях. | 1 – вытян. руки со скакалкой вперед, 2- согнуть ноги в коленях, скакалку перевести за колени, 3 - ноги и руки вытянуть вперед, 4 - вернуться в И.П. | 5 раз |
| 4. | «Наклоны в стороны» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу. | 1 – наклон. вправо, правую ногу отставить в стор., одноврем. скакалку поднять вверх, 2 - вернуться в И.П. То же выполнить влево. | 8 раз |
| 5. | «Скакалку вперед, к груди, вперед» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу. | 1- вытянуть руки со скакалкой вперед, подн. на носки, 2 - скакалку перевести к груди, опуст. на всю ступню, 3 - вновь вытянуть руки вперед, подняться на носки, 4 - вернуться в И.П. | 7 раз |
| 6. | «Повороты в стороны» | Стоя на скакал., ноги на шир. плеч, ручки скакалки в руках. | 1 - повернуться вправо (влево), 2 - выпрямиться. | 8 раз |
| 7. | «Прыжки через скакалку» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, скакалка сзади | Выполн. 14 прыжков, походить на месте, держа ручки скакалки, вновь повтор. прыжки ч/з скакалку. Если дети не могут прыгать ч/з скакалку, то можно положить скакалку на пол и несколько раз перепрыгнуть через нее. | 2-3 раза |
Перестроение из 3 колонн в одну колонну. Бег. Ходьба в колонне
Комплекс утренней гимнастики №1
Апрель
(Без предметов)
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба со сменой ведущего. Построение в звенья.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Полочки» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 - развести прямые руки в стор., 2 - согнуть в локтях п/д грудью, 3 - снова развести в стор., 4 – верн. в И.П. | 7 раз |
| 2. | «Повороты в стороны» | Сидя по-турецки, руки на поясе. | 1 - повернуться вправо (влево), 2 - выпрямиться. | 8 раз |
| 3. | «Хлопни под коленями» | Сидя, ноги вместе, руки внизу. | 1- согнуть ноги в коленях, хлопнуть под коленями, 2- вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 4. | «Наклоны вперед» | Ноги на ширине плеч, руки на поясе | 1 - наклониться вперед, дотронуться до носков ног, 2 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 5. | Мельница» | Ноги на ширине плеч, руки внизу. | Сделать четыре круговых движения прямыми руками вперед, одновременно подниматься на носки, вернуться в исходное положение. | 8 раз |
| 6. | «Наклоны в стороны» | Ноги на ширине плеч, руки на поясе. | 1 - наклониться вправо (влево), ногу отставить в сторону, 2 - вернуться в исходное положение | 2-3 раза |
| 7. | «Прыжки на правой и левой ноге» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | Выполнить по 8 прыжков на правой и левой ноге, ходьба на месте, вновь повторить прыжки.
|
|
Ходьба обычная. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики №2
Апрель
(С флажками)
Ходьба и бег в колонне. Ходьба змейкой, за воспитателем. Построение в звенья.
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Раскачивание рук с флажками» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, флажки внизу | Одновременно переводить руки назад-вперед.
| 7 раз |
| 2. | Наклоны вперед» | Ноги на ширине плеч, флажки внизу вдоль туловища. | 1 - наклониться вперед, достать палочками ноги, 2 - вернуться в исходное положение. | 6 раз |
| 3. | «Полуприседание, флажки назад» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, флажки внизу вдоль туловища. | 1 - слегка присесть, отвести флажки назад, 2 - вернуться в исходное положение.
| 7 раз |
| 4. | «Повороты в стороны» | Ноги на ширине плеч, флажки внизу | 1 - повернуться вправо, развести флажки в стороны, сказать «вправо», 2 - выпрямиться. Выполнить те же движения влево. | 8 раз |
| 5. | «Наклоны в стороны» | Ноги на шир. плеч, руки с флажками вверху. | 1 - наклониться вправо (влево), 2 – выпрямиться.
| 7 раз |
| 6. | «Приседание»
| Ноги — пятки вместе, носки врозь, флажки внизу | 1 - присесть, флажки вытянуть вперед, 2 - встать. | 8 раз |
| 7. | «Прыжки с флажками» | Ноги на ширине плеч, флажки внизу. | Выполнить 12 прыжков с флажками, затем ходьба на месте. | 2-3 раза |
«Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс утренней гимнастики №1
Май
(Без предметов)
Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба через центр зала парами. Построение в звенья
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Пловцы» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 - вытянуть руки вперед, 2 - в стороны, 3 – присесть, 4 - опустить. | 7 раз |
| 2. | «Штангисты | Ноги на ширине плеч, руки внизу. | 1 - наклониться, руки внизу, 2 - выпрямиться, 3 - руки поднять вверх, 4 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 3. | «Согни ноги» | Сидя, ноги вместе, опереться руками о пол сзади. | 1 - согнуть ноги в коленях, 2 - вернуться в исходное положение | 7 раз |
| 4. | «Гантели» | Ноги на ширине - плеч, руки внизу | 1 - поднять руки вверх, подняться на носки, 2 - перевести руки к плечам, опуститься на всю ступню, 3 - снова поднять руки вверх, подняться на носки, 4 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 5. | «Стойка пловца» | Ноги на ширине - плеч, руки внизу | 1 - слегка присесть, наклониться вперед, отвести руки назад, 2 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 6. | «Прыжки, ноги в стороны – вместе» | И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | Выполнить 12 прыжков ноги в стороны – вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки. | 2-3 раза |
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс утренней гимнастики №2
Май
(С помпонами)
Построение в звенья. Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подъемом колен. Бег. Построение в звенья
| № | Название упражнений | Исходное положение | Алгоритм выполнения упражнения | Кол-во повтор. |
| 1. | «Помноны вверх, вперед, вниз» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, помпоны внизу. | 1 - поднять помпоны вверх, 2 - перевести вперед, 3 - опустить, 4 - сказать «вниз». | 6 раз |
| 2. | «Наклоны в стороны» | Ноги на ширине плеч, помпоны над головой. | 1 - наклониться вправо (влево), 2 - вернуться в исходное положение.
| 8 раз |
| 3. | «Помпоны за колено». | Ноги — пятки вместе, носки врозь, помпоны внизу. | 1 - поднять правое (левое) колено, 2 - 3 - положить помпоны чуть ниже колена, 4 - вернуться в исходное положение. | 7 раз |
| 4. | «Повороты в стороны» | Ноги на ширине плеч, руки с помпонами внизу. | 1 - повернуться вправо (влево), помпоны вытянуть вперед, 2 - вернуться в исходное положение. | 8 раз |
| 5. | «Приседание | Ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. | 1 - присесть, 2 - встать. | 7 раз |
| 6. | «Прыжки» | Ноги — пятки вместе, носки врозь, помпоны внизу. | Выполнить 12 прыжков способом – ноги врозь, ноги вместе, руки наверх, руки вниз. Затем выполнить ходьбу на месте. | 2-3 раза |
«Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
