- Главная
- →
- Методическая работа
- →
- Консультации для родителей
- →
- Как сохранить зрение: советы и рекомендации
- →
Как сохранить зрение: советы и рекомендации
Зрение – важнейший аспект нашей жизни, позволяющий нам познавать мир, учиться и наслаждаться красивыми моментами. Особенно важно заботиться о здоровье глаз с детства, когда зрение только формируется. Поддержание нормального зрительного аппарата требует внимательного отношения и некоторого количества знаний о правильных привычках, которые важно прививать с раннего возраста.
Начнем с того, что слишком долгое напряжение глаз может привести к различным проблемам с зрением. У детей, увлекающихся рисованием или чтением, стоит ограничивать время, проведенное за такими занятиями. Важно, чтобы юные зрители делали перерывы каждые 10-15 минут, уделяя часть времени активным играм или прогулкам на свежем воздухе. Не забывайте о том, что режим учебы и отдыха должен быть сбалансированным.
При организации просмотра телевизора или работы с компьютером также следует быть внимательным. Оптимальное расстояние до экрана телевизора должно составлять от 2 до 5 метров, а экран компьютера – находиться на расстоянии вытянутой руки. Освещение должно быть равномерным, чтобы не вызывать дополнительного напряжения глаз. Следите за своим ребенком и учите его к правильному размещению во время работы за столом, ведь многие привычки формируются в детстве.
Также необходимо уделять внимание тому, как ребенок читает. Он никогда не должен читать лежа или слишком близко к книге. Лучше всего обеспечить ему комфортные условия при использовании настольной лампы и избегать бликов. Постепенно, при соблюдении всех правил, вы можете научить ребенка самостоятельно контролировать свое положение и расстояние до текста, что в будущем может предотвратить развитие близорукости и других заболеваний.
Не менее важной частью ухода за зрением является выполнение специальных упражнений для глаз. Они помогают снять напряжение, укрепить глазные мышцы и улучшить зрительные функции. Предложите ребенку делать простые гимнастические движения для глаз, такие как вращения и переключение фокуса с близких на далекие объекты. С таким подходом вы сможете значительно улучшить качество зрения и настроить его на оптимальную работу.
Как сохранить зрение?
Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый человек должен понимать, как важно оберегать и сохранять его. Потеря зрения, особенно в детском возрасте,- это трагедия. Поскольку организм ребенка очень восприимчив ко всякого рода воздействиям, именно в детстве развитию зрения должно быть уделено особое внимание. Важное значение для охраны зрения детей имеет правильная организация занятий в домашних условиях. Дома дети любят рисовать, лепить, а в более старшем возрасте — читать, писать, играть с конструктором. Эти занятия требуют постоянного активного участия зрения.
Надо помнить:
Общая продолжительность занятий в течении дня суммарно не должна превышать 40 мин в возрасте от 3 до 5 лет и одного часа в 6-7 лет. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения должны прерываться через каждые 10-15 мин для отдыха глаз с использованием переключения. Следует предоставлять детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль.
Очень важно обучить ребенка правильно смотреть телевизор и играть на компьютере. Помните, что длительные просмотры телепередач или занятия на компьютере оказывают вредное воздействие на зрение. Длительность непрерывного просмотра телепередач или занятий на компьютере не должна превышать получаса. Оптимальное расстояние до экрана телевизора — от 2 до 5 м. Экран монитора компьютера должен располагаться не ближе чем на расстоянии вытянутой руки ребенка ( 40 см). Сидеть при этом необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно только, чтобы свет от других источников не попадая в глаза.
Во время чтения свет должен падать на книгу или тетрадь равномерно. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. В поле зрения ребенка во время работы ни должно быть отражающих поверхностей.
Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы. Лучшее расстояние для зрительной деятельности — 30-35 см.
Неправильная посадка (близкое расстояние от глаз до книги и тетради) способствует возникновению и развитию близорукости.
Важно научить ребенка самому контролировать свою посадку (проверить расстояние от глаз до книги или рисунка можно рукой: поставить руку, согнутую в локте, на стол, кончики пальцев касаются виска, между столом и грудью должен свободно проходить кулак, лопатки касаются спинки стула.
Ни в коем случае нельзя разрешать детям читать лежа, так как эта привычка может стать одним из провоцирующих близорукость факторов.
При покупке книги для ребенка обращайте внимание на размер шрифта (мелкий не рекомендуется), цвет иллюстраций, длину строки (лучше короче), тогда вы избежите ненужного переутомления глаз при чтении книг.
Зрительная гимнастика
Задачи:
─ осуществлять профилактику нарушения зрения;
─ снимать зрительные напряжения;
─ укреплять глазные мышцы.
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс 4
Комплекс 5
Выполнять круговые движения глазами 1 — 10 раз влево и вправо вначале быстрее, затем как можно медленнее.
Посмотреть на кончик носа, затем вдаль. Повторить несколько раз.
Смотреть на кончик пальца/карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, посмотреть вдаль. Моргнуть несколько раз. Сжать веки, опять моргнуть. Повторить несколько раз.
Взгляд направлять: влево, прямо; вверх, прямо; вниз, прямо без задержки в отведенном положении. Дыхание произвольное, но следить за тем, чтобы не было задержки дыхания.
Взгляд смещать по диагонали: влево-вниз-прямо; вправо-вверх-прямо; вправо-вниз-прямо; влево-вверх-прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положении. Дыхание произвольное, но следить за тем, чтобы не было задержки дыхания.
