Памятка о правильном питании детей
Вопрос питания детей — это одна из наиболее важных тем, которая волнует не только родителей, но и всех, кто заботится о здоровье будущих поколений. Правильное питание в раннем возрасте закладывает фундамент для формирования здоровья, настроения и общего развития ребенка. В данном документе мы рассмотрим основные аспекты питания детей от 1 года 6 месяцев до 5 лет.
Прежде всего, необходимо запомнить несколько основных правил. Ребенка лучше кормить в одно и то же время, создавая у него привычки и режим. Правильный выбор продуктов также имеет огромное значение: кормить следует только тем, что соответствует возрасту малыша. Сладости и фрукты лучше не давать между основными приемами пищи, чтобы избежать перекусов, которые могут снизить аппетит к основным блюдам.
Обязательно перед едой мойте руки — это залог здоровья вашего ребенка. Также обратите внимание на то, что у малыша должна быть своя посуда и полотенце, что позволит избежать конфузов и подчеркнуть индивидуальность каждого приема пищи. Кормите детей спокойно и медленно, давая им возможность тщательно пережевывать пищу, что способствует лучшему перевариванию и усвоению необходимых веществ.
Наравне с этим, знание норм потребления продуктов для различных возрастных групп поможет обеспечить сбалансированное питание. Например, с 1 года 6 месяцев до 3 лет потребление хлеба включает до 60 граммов пшеничного и 30 граммов ржаного. Вводите в рацион малыша такие важные продукты, как овощи, мясо, молочные изделия, фрукты, придерживаясь указанных норм.
От 3 до 5 лет количество потребляемых продуктов немного увеличивается. Например, от 110 граммов хлеба пшеничного до 220 граммов картофеля. Овощи и молочные продукты также должны значительно присутствовать в ежедневном меню малыша. Заходите в наш документ по питанию и узнайте, как правильно сформировать рацион вашего ребенка!
Памятка о питании детей
ЗАПОМНИТЕ:
- Ребенка лучше кормить в одно и то же время.
- Кормить только тем, что полагается по возрасту.
- Не давать фрукты, сладости между завтраком, обедом и ужином.
- Перед едой обязательно помыть руки себе и ребенку.
- У малыша должна быть своя посуда и полотенце.
- Кормить ребенка медленно, спокойно, терпеливо, давая ему возможность хорошо
пережевывать пищу.
Наименование продукта Количество, гр
от 1 года 6 месяцев до 3 лет
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Мука
Крупа, бобовые и макаронные изделия
Картофель
Овощи
Фрукты свежие
Фрукты сушеные
Сладости
Сахар
Соль
Чай
Кофе суррогатный
Какао
Мясо
Рыба
Яйцо
Масло сливочное
Масло растительное
Молоко
Творог
60
30
15
30
150
200
130
10
7
50
2
1,0
1
0,3
85
25
½ шт.
17
6
600
50
Сметана
Сыр
Дрожжи
5
3
1
от 3 до 5 лет
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Мука
Крупа, бобовые и макаронные изделия
Картофель
Овощи
Фрукты свежие
Фрукты сушеные
Сладости
Сахар
Соль
Чай
Кофе суррогатный
Какао
Мясо
Рыба
Яйцо
Масло сливочное
Масло растительное
Молоко
Творог
Сметана
Сыр
Дрожжи
110
60
30
45
220
250
150
15
10
55
3-4
1
1
0,5
100
50
½ шт.
25
9
500
50
5
5
1