Эффективные упражнения для глаз: профилактика и активизация мышц
Потеря зрения может быть связана с множеством факторов, начиная от особенностей образа жизни и заканчивая возрастными изменениями. Важно помнить, что правильная профилактика и упражнения для глаз могут существенно улучшить состояние зрения. В нашем материале мы предлагаем ряд простых, но эффективных упражнений, которые помогут активизировать мышцы глаз, сохранить зоркость и уменьшить напряжение.
Первое упражнение, которое мы рекомендуем, называется «Глазки». Оно заключается в том, чтобы вращать глазами по кругу. Эта техника проста в выполнении и не требует специальных условий, что делает ее доступной для всех. Делая такие вращения в течение 2-3 секунд по 6 раз, вы не только разогреете глазные мышцы, но и улучшите кровообращение в области глаз.
Другое интересное упражнение – это массаж век, который способствует расслаблению и восстановлению. Просто разомните верхние и нижние веки, не закрывая глаз, и почувствуйте, как напряжение уходит. Всего одна минута такого массажа подарит вашим глазам комфорт и легкость.
Чередуйте движением глаз с активными действиями, например, рисуя воображаемые фигуры. Это не только способствует улучшению моторики, но и развивает координацию. Активные движения, такие как совместное вращение глаз и языка, дарят забавный эффект и поднимают настроение.
Охотно используйте все предложенные идеи, чтобы сохранить и улучшить зрение. Регулярные тренировки помогут вам не только чувствовать себя лучше, но и радовать окружающих своим зорким взглядом. Ваша зрительная система скажет вам спасибо, а вы сами будете на шаг ближе к улучшению качества жизни.
Упражнения для профилактики нарушения зрения и активизации работы мышц глаз
1.«Глазки».
Чтобы зоркость не терять,
Нужно глазками вращать.
Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды.
(6 раз.)
2.«Глазки».
Зорче глазки чтоб глядели,
Разотрем их поскорее.
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.
(1 мин.)
3.«Глазки».
Нарисуем большой круг
И осмотрим все вокруг.
Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону).
(10 раз.)
4.«Глазки».
Чтобы зоркими нам стать,
Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 секунды.
5.«Глазки».
Глазки влево, глазки вправо,
Вверх и вниз. И все сначала!
Поднять глаза вверх, опустить глаза, повернуть глаза в правую сторону, повернуть глаза в левую сторону.
(10 раз.)
6.«Глазки».
Быстро-быстро поморгай,
Потом глазкам отдых дай.
Быстро моргать в течение 1-2 мин.
7.«Глазки».
Нужно глазки открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд.
(6 раз.)
8.«Глазки».
Треугольник, круг, квадрат
Нарисуем мы подряд.
Нарисовать глазами геометрические фигуры (треугольник, круг, квадрат) сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
(10 раз.)
