- Главная
- →
- Методическая работа
- →
- Консультации для воспитателей
- →
- Режим дня ребенка и физическое развитие
- →
Режим дня ребенка и физическое развитие
Каждая семья мечтает о том, чтобы их ребенок рос здоровым и счастливым. Но для достижения этой цели необходимо организовать его режим дня так, чтобы он включал регулярные занятия физкультурой. Многие родители задаются вопросом, как правильно это сделать.
Занятия физическими упражнениями лучше всего проводить на свежем воздухе и в утренние часы, после завтрака. Это не только способствует укреплению здоровья, но и дарит радость общения между родителями и детьми. Начинать занятия всегда стоит с разминки, подготавливающей ребенка к основным физическим нагрузкам.
Разминка может включать разнообразные упражнения, такие как ходьба на носках, наклоны туловища и прыжки. Эти действия помогут подготовить тело к более интенсивным тренировкам, которые направлены на развитие различных физических качеств у детей.
Выносливость можно развивать через бег по пересеченной местности или на дальние дистанции. Для детей 5-6 лет достаточно 1,5-2 минут беговой нагрузки. Ловкость можно тренировать с помощью ползания и перелезания через препятствия, что, безусловно, принесет детям много радости.
Гибкость — важное качество, которое можно развивать через специальные упражнения, такие как наклоны вперед и в стороны. Прыгучесть можно развивать, выполняя прыжки на месте, что сделает занятия веселее и интереснее.
Важно помнить, что все упражнения должны адаптироваться в зависимости от возраста и физических способностей ребенка. Поэтому родители должны выполнять их вместе с детьми, что станет отличной мотивацией для малышей.
Детские активности могут быть разнообразными: лыжные прогулки зимой, сбор грибов и ягод летом, а также игры на свежем воздухе. Эти занятия помогут не только в развитии физической активности, но и в укреплении семейных связей.
Создавая позитивную атмосферу и Encouragement к активности, родители могут воспитать у детей любовь к физическим упражнениям. Начните уже сегодня и сделайте ваши выходные незабываемыми!
Растить здорового человека – желание любой семьи. Но как правильно организовать режим дня ребёнка, и какие формы использовать для гармоничного развития? – часто спрашивают родители.
Уважаемые мамы и папы, привычной необходимостью в режиме дня ребёнка должны стать регулярные занятия физкультурой. Лучшее время для занятий – через 1 – 1,5 часа после завтрака и, конечно, на воздухе совместно с родителями.
Любые занятия физическими упражнениями надо начинать с разминки, т.е. с подготовки организма к более высокой двигательной нагрузке.
В разминку надо включать:
Упражнения в ходьбе на носках, пятках, с высоким подниманием колен;
Упражнения для рук (круговые вращения в разных направлениях);
Наклоны туловища вправо, влево, вперёд, назад. Приседания.
Различные прыжки на месте, с продвижением на двух и одной ноге.
После разминки содержание основной части занятий следует направить на развитие определённых качеств: ловкости, гибкости, прыгучести, выносливости.
ВЫНОСЛИВОСТЬ – вырабатывается бегом по пресечённой местности с преодолением препятствий или на дальность (для детей 5-6 лет бегать не более 1,5 – 2 мин).
ЛОВКОСТЬ – сидя на бревне, передвигаться вперёд и назад с помощью рук и ног, ползать на животе, проползать под скамейкой или стулом, перелезать через препятствие.
ГИБКОСТЬ – стоя на коленях, садиться на пол справа и слева от колен; лёжа на спине, подтягивать голову и ноги к груди (группировка); лёжа на животе и опираясь руками, выпрямлять их, прогибаясь в пояснице; стоя, делать наклоны вперёд до касания руками пола, стараясь не сгибать ноги, поднимать поочерёдно прямые ноги в различных направлениях.
ПРЫГУЧЕСТЬ – прыгать, продвигаясь вперёд на 3 – 4 м, перепрыгивать на двух ногах 5 – 6 предметов (высота 15 – 20 см), прыгать в длину с места не менее 80 см, в высоту – 30 – 40 см, впрыгивать на возвышение до 2о см.
ЛОВЛЯ И МЕТАНИЕ – бросать мяч в цель (5 – 9 м), перебрасывать мяч и ловить его в движении.
Рекомендуемые упражнения даны для детей 5 – 6 лет. Уменьшение или увеличение нагрузки и требования должны меняться в зависимости от возраста и физических возможностей ребёнка.
Все рекомендуемые упражнения должны выполняться и родителями так, чтобы дети копировали их и повторяли (лучше выполнять в игровой форме – кто выше, кто быстрее, кто дальше).
Огромной радостью для детей будет зимняя воскресная прогулка в лесу на лыжах. Учить детей кататься на лыжах следует с 3 – 4 лет. Сначала ступающим и скользящим шагом, постепенно увеличивая нагрузку. В 5 лет надо осваивать переменный шаг, ходить по слабопересечённой местности. Делать повороты переступанием на месте вправо, влево, кругом. Взбираться на горку ступающим шагом, прямо, наискось, полуёлочкой. Проходить на лыжах расстояние 0,5 – 1 км. Обучать детей следует в игровой форме «чем дальше, тем лучше», «догонялки».
Не менее интересным может быть время, проведённое в летнем или осеннем лесу. Собирание грибов, ягод – это тоже своего рода физические упражнения. А как интересно и полезно повиснуть, вытянуться на обыкновенном суку, залезть с помощью папы на дерево (не забывая о том, что нельзя ломать ветки), попрыгать через пни и с пня.
Все эти упражнения – хорошая физическая нагрузка. Непременно используйте любой естественный водоём, пригодный для плавания, приучайте детей любить воду, держаться на воде и, конечно, плавать. Это доставит им и вам много радости. Начните с простого – не бояться воды, выдыхать в воде, опустив лицо в воду, приседать под воду с выдохом (поиграйте «кто дольше под водой»).
В любую погоду можно найти возможность провести воскресный день на воздухе (играя с мячом, выполняя прыжки через скакалку, ходить по бревну или доске, перешагивать через препятствия, перепрыгивать, кататься на велосипеде).
При занятиях с детьми любого дошкольного возраста надо всегда помнить об их инициативе, самостоятельности, желании выразить себя.
ЖЕЛАЮ УСПЕХА!
Используемая литература:
«Пусть ребёнок растёт здоровым»/ под ред. Островской Л. Ф. – М.: Просвещение, 1979.
«Растите малышей здоровыми»/ Пономарёв С. А. – М.: «Спарт», 1992.
Иллюстрации к презентации: художник Кондаков Р.А./ ООО Фирма Издательство
