Гимнастика в постели: увлекательные упражнения для детей
Данный документ содержит подробное руководство по проведению утренней гимнастики и активных игр для детей. Упражнения направлены на развитие физической активности, улучшение координации движения, а также способствование общей бодрости и хорошему настроению. Утро с гимнастикой — это не просто физическая нагрузка, это игра, которая позволит детям начать день с улыбкой и энергией.
В первом разделе представлены легкие гимнастические упражнения, которые можно выполнять прямо в постели. Каждый ребенок сможет почувствовать себя бодрым и готовым к новым свершениям, следуя простым указаниям и веселым рифмам. Упражнения учат детей правильно дышать и развивают гибкость, что очень важно в их возрасте.
Следующий раздел включает прогулки по ковру, которые помогут развить координацию и укрепить мышцы ног. Упражнения сопровождаются веселыми стихами, что делает процесс обучения интересным и запоминающимся. Это отличный способ научить детей работать в команде и взаимодействовать друг с другом.
Важной частью документа также являются дыхательные упражнения, которые помогут детям успокоиться и расслабиться. Дети учатся контролировать свое дыхание и настраиваться на позитивный лад. В конечном итоге это гарантирует заряд бодрости и хорошее настроение на весь день.
Завершающий раздел посвящен водным процедурам, включающим обливание и массаж. Эти мероприятия не только укрепляют иммунитет, но и помогают детям научиться заботиться о своем теле. Умывание и полоскание рта превращаются в увлекательную игру, что делает процесс гигиенических процедур более приятным для малышей.
I. Гимнастика в постели:
Звучит лёгкая музыка:
“Кто спит в постели сладко.
Давно пора вставать.
Просыпайся глазок, просыпайся другой.
Потягушки-потягушки от носочков до макушки .
Мы потянемся, потянемся маленькими не останемся.
Вот уже растем, растем”.
1. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. (5 раз)
Поворот головы направо.
Поворот головы налево.
2. Лёжа на спине, ладони, на животе.(5 раз)
Вдох.
Выдох.
3. Сидя по-турецки на постели, руки на поясе. Повороты.
“Поворот за поворотом.
То к окну, а то к стене.
Выполняем упражнение, весело тебе и мне”.
4. Поза кошки на постели.
“А теперь мы не ребята, а весёлые котята.
Будем мы шипеть, фырчать.
Чтоб собаку напугать”.
Стойка на четвереньках – вдох.
Выгибают спинку, голова наклоняется вниз – выдох.
5. Стойка около кровати, руки вперёд.
Сжимание и разжимание
Пальцев в кулаки.
II. Ходьба по ковру
Дети строятся друг за другом. Выходят за воспитателем в группу.
“Я гулять вас поведу, побываем на лугу,
Становитесь все за мной,
Отправляемся в поход!”
1. Ходьба друг за другом по ковру.
“Группой по лугу шагаем,
Руки кверху поднимаем. (Руки вверх.)
На носочки мы встаём, (Ходьба на носочках.)
Мелким шагом мы пойдём.
2. Ходьба на пятках, руки за голову.
“Походили на носках, а теперь на пятках”.
3. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе.
“Мы идём как все ребята,
И как мишка косолапый”.
4. Ходьба, с высоко поднимая колени, руки на поясе.
“Цапля ходит по воде,
Ищет лягушек она везде.
Выше ноги поднимай,
Ты как цапля, не зевай”.
5. Ходьба по ребристым, массажным дорожкам.
“Ходим, ходим по дорожкам,
Лечим, лечим наши ножки.
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу.
Мы проверили осанку и свели лопатки.
Носом глубоко дышите, спинки ровненько держите”.
III. Дыхательные упражнения на ковре. Построение в круг
“Тишина стоит вокруг, вышли дети все на луг.
Начинается разминка: встали, выпрямили спинки!”
1. “Гуси шипят”. (3 раза).
Ноги вместе, руки вниз.
Вдох, через нос.
Наклон вперёд, руки назад
Выдох с произношением звука -ш-
2. “Смелая ворона”. (3 раза).
Ноги вместе, руки вниз, вдох через нос.
Выдох
Вдох через нос.
Выдох.
3. “Сердитый ёж” (3раза).
“Ежа руками не возьмёшь, (Присесть, обхватить колени руками)
В клубок свернулся серый ёж. (Вдох.)
На нас сердито он фырчит: (Встать прямо, выдох.)
– Фыр-фыр-фыр!”
4. “Дождик”
“Тёплый дождик капает,
Выросла трава. (Прыжки на двух ногах.)
Лягушата квакают:
– Ква-ква-ква!”
5. Лёгкий бег по кругу.
“Вот стоит самолёт, (Дети стоят друг за другом)
Он готовится в полёт. (Круговые движения руками впереди.)
У него мотор ревёт р-р-р-р! (Дети произносят звук -р-.)
Самолёт летит, (Руки в стороны, лёгкий бег.)
Самолёт гудит: у-у-у!” (Дети произносят звук -у-.)
IV. Обливание и обтирание
1.
“Надо, надо нам умыться,
Где тут чистая водица?
Руки моем раз, два. (Сверху вниз обливаем водой.)
Шейку моем раз, два (Обливаем шею.)
И лицо мы умываем
Полотенцем вытираем”. (Обтирание полотенцем руки сверху вниз, шею, лицо.)
2. Полоскание полости рта.
“Дружно кружечки берём, (Полоскание полости рта кипяченой водой,)
С водичкой песенку поём!” (Комнатной температуры.)
3. Игровой массаж “Лягушата”.
Дети встают в круг.
“Лягушата раз проснулись, потянулись,
И друг другу улыбнулись. (Руки на поясе, повороты в стороны.)
Выгибают спинки, спинки как тростинки.
Ручками захлопали, (Движения по тексту.)
Ножками затопали.
Похлопали ладошками
По ручкам немножко. (Хлопки сверху вниз по рукам.)
А потом, потом грудку (Постучать ладонями по груди.)
Мы чуть, чуть побьём.
Похлопали ладошки по ножкам.
Тут и там, тут и там,
Похлопаем мы по бокам. (Хлопки ладонями по бокам.)
Погладили ручки.
Погладили ножки. (Движение по тексту.(
Лягушата скажут: “Ква! ”
Прыгать весело друзья! (Лёгкие прыжки на двух ногах.)
4.
“Мы растём умелые, на солнце загорелые. (Руки вверх, смотрим вверх, спокойно дышим.)
Вы друг другу улыбайтесь, (Повороты в стороны, дети улыбаются)
А теперь все одевайтесь!”.(Дети одеваются.)
