- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Гимнастика для глаз: Эффективные упражнения для улучшения зрения и работы мозга
- →
Гимнастика для глаз: Эффективные упражнения для улучшения зрения и работы мозга
Гимнастика для глаз — это уникальный комплекс упражнений, который не только помогает улучшить зрение, но и активно способствует работе головного мозга. В современных условиях, когда мы много времени проводим за экранами, защита и тренировка наших глаз становится особенно актуальной. Эти простые, но эффективные упражнения легко выполнять в любом удобном месте и в любое время, что делает их превосходным средством для профилактики зрительного утомления.
Одна из ключевых целей гимнастики для глаз заключается в том, чтобы расслабить глазные мышцы и повысить их тонус. Практика показывает, что регулярное выполнение данных упражнений помогает значительно улучшить остроту зрения, а также снизить риск развития различных глазных заболеваний. Включайте упражнения в свою повседневную рутину, и вы заметите, как ваша эффективность и концентрация возрастают, а глаза становятся менее уставшими.
В нашем материале вы найдете разнообразные техники, такие как «Пчела — оса», «Солнышко и тучки» и другие интересные упражнения, которые легко интегрировать в занятия с детьми. Эти и подобные упражнения не только полезны, но и могут быть поданы в игровой форме, что делает процесс занятий увлекательным для малышей. Такой подход помогает развить не только зрение, но и координацию движений, и творческое мышление.
Помимо упражнения на расслабление, занятия гимнастикой для глаз могут включать специальные игры и задания, которые помогут сохранять интерес и мотивацию у детей. Например, использование цветных меток и игрушек делает занятия ярче и увлекательнее. Мы рекомендуем включить упражнения и игры в программу на занятия в детских садах и школах, чтобы создать вокруг детей атмосферу здорового образа жизни и заботы о зрении.
Важно, чтобы родители и воспитатели понимали значимость таких шагов для профилактики глазных заболеваний у детей. Ответственный подход к зрению с раннего возраста — это залог здорового будущего. Обязательно уделяйте время на занятия гимнастикой для глаз и следите за тем, чтобы дети выполняли упражнения правильно и регулярно. Это поможет не только им, но и вам улучшить свои навыки и качество жизни.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Проводится два раза в день для улучшения работы головного мозга.
Наложить ладони на закрытые глаза, не касаясь их. Согревать глаза центром ладони 30 секунд.
Под закрытыми веками рисовать глазами круги — влево, вверх, вправо, вниз; затем круг в обратную сторону. Повторить 5 раз.
Погладить пальцами веки, открыть глаза и быстро поморгать.
И. п. — вытянуть правую руку прямо перед собой, кисть на себя. Смотреть на ноготь среднего пальца. Не поворачивая головы, следить за этим ногтем — рука перемещается вправо в сторону затем — влево. Сменить руку, все повторить по 5 раз каждой рукой медленно.
И. п. см. упражнение 4. Медленно приблизить правую руку к носу, затем удалить. Повторить 10 раз.
«Пчела - оса»
Воспитатель и музыкальный руководитель встают в разных концах зала. У воспитателя в руках изображение пчелы на палочке, у второго педагога — осы. По звуковому сигналу «Пчела!» воспитатель поднимает пчелу, дети переводят на нее взгляд. На сигнал «Оса!» дети смотрят на осу голова должна находиться в фиксированном положении, двигаются только глаза.
«Солнышко и тучки»
Солнышко с тучками в прятки играло.
Посмотреть вправо-влево, вверх-вниз.
Солнышко тучки-летучки считало:
Серые тучки, черные тучки.
Легких — две штучки,
Тяжелых — три штучки.
Закрыть глаза ладонями.
Солнце на небе вовсю засияло.
Поморгать.
«Елочка»
Дети берут в руку маленькую елочку
на палочке, четко проговаривая чистоговорку.
При выполнении гимнастики голова все время находится в одном положении, двигаются только глаза. Хором.
Ашу-ашу-ашу — Нарядим елку нашу.
Передвигают елочку вправо-влево, прослеживая
движение взглядом.
Ишки-ишки-ишки - Вот золотые шишки.
Поднимают елочку вверх и опускают вниз, следя за ней взглядом.
Ош-ош-ош - Шар большой хорош.
Рисуют глазами в воздухе круг.
Ша-ша-ша - Елка тоже хороша.
Рисуют глазами в воздухе елочку.
«Белка»
Белка дятла поджидала,
Дети резко перемещают взгляд вправо-влево.
Гостя вкусно угощала:
— Ну-ка, дятел, посмотри —
Перемещают взгляд вверх-вниз.
Вот орехи: раз, два, три!
Пообедал дятел с белкой
Помигивают.
И пошел играть в горелки.
Закрывают глаза и поглаживают веки указательными пальцами.
Упражнение для снятия усталости глаз
Выпрямляют вверх большой палец правой руки, вытягивают руку вперед на уровне глаз и пристально смотрят на него в течение 10 секунд. Затем, оставляя большой палец в этом же положении, отводят правую руку вправо, следя за кончиком большого пальца, не поворачивая головы, до тех пор, пока он не исчезнет из виду. Каждой рукой 2 раза.
Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления
В основу данного комплекса положены многолетние исследования и опыт внедрения в школы Красноярского края, Канады, Финляндии. Автор методик — доктор медицинских наук В. П. Базарный.
1. Развитие глазодвигательных мышц
Для проведения нужен рисунок размером 50x60 см, который может быть сделан на стене над доской,
на любой другой стене, на потолке. Схема выполнения упражнений видна по рисункам (см. справа). Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.
2. Сигнальные метки
В различных участках групповой комнаты, на полках фиксируются (подвешиваются) привлекающие внимание сигнальные метки. Это могут быть игрушки или красочные картинки.
Упражнение следует выполнять только в положении стоя. Педагог периодически дает соответствующие команды и под счет «один, два, три, четыре» дети быстро поочередно фиксируют взгляд на указанных зрительных точках, сочетая при этом движение головой, глазами, туловищем. Продолжительность выполнения 1-2 минуты.
Бумажные офтальмотренажеры
Пирамидки Задание: найди глазами две одинаковые пирамидки; сосчитай, сколько во всех пирамидках колец красных, зеленых и т. д.; сколько всего колец.
Тарелки Задание: найди две одинаковые тарелки; найди такую тарелку, где есть цвет, который в других не повторяется, и т. п.
