Режим дня для дошкольников: пример распорядка и рекомендации
Материал объясняет, зачем дошкольнику стабильный режим дня и как он помогает ребёнку быть спокойнее и работоспособнее. Даны ориентиры по сну (ночной и дневной), питанию (не менее 4 приёмов пищи), прогулкам и «окнам» для занятий, а также пример распорядка дня для детей, посещающих детский сад. Отдельно разобрано, как организовать режим дома (если ребёнок сад не посещает) и как мотивировать «учиться», не пугая и не подкупая.
Какой режим дня считается гармоничным?
Вопрос: На что опираться в первую очередь?
Ответ: На базовые опоры дня:
- Ночной сон: у младших дошкольников 13–14 часов в сутки, у старших — примерно на час меньше; укладывать лучше между 20:00 и 21:00.
- Дневной сон: до 4 лет около 2 часов, после — примерно 1,5 часа.
- Питание: минимум 4 раза с интервалом 3,5–4 часа. 🙂
Ориентировочный распорядок дня
Вопрос: Как может выглядеть день ребёнка в садике?
Ответ: Примерный режим включает подъём, завтрак, обучающие/игровые блоки, прогулки, обед, дневной сон, полдник, занятия, вечернюю прогулку, ужин и спокойный вечер перед сном (вплоть до ночного сна 21:00–7:00).
Как не перегрузить ребёнка занятиями?
Вопрос: Сколько кружков нормально?
Ответ: В материале рекомендовано 1–2 кружка, чтобы у ребёнка оставалось время на отдых и семью; перегрузка ведёт к перенапряжению и проблемам со сном/иммунитетом.
Как «учить учиться» без угроз и подкупа?
Вопрос: Что точно не работает?
Ответ: Пугать («будешь дворником») и подкупать («сделаешь — получишь подарок»).
Вместо этого: хвалить за прогресс, сравнивать ребёнка только с ним самим, помогать со сложным и держать понятный ритм занятий. 💛
