Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой: оздоровление и закаливание детей

_{Консультация "Роль дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой в закаливании и оздоровлении детей в условиях дошкольного учреждения"}
Чтобы эффективней решать задачи укрепления дыхательной мускулатуры детей с целью повышения их сопротивляемости к простудным и другим заболеваниям, а также выносливости при физических нагрузках, мы познакомились с разными методиками проведения дыхательной гимнастики, изучили процесс дыхания и его значимость для развития детского организма. Старались понять роль дыхательной гимнастики в закаливании и оздоровлении детей в условиях дошкольного учреждения, где не всегда есть возможность группировать детей по отклонениям в состоянии здоровья или по физическому развитию.
Известно, немало методик дыхательной гимнастики по К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой, по системе йоги и д.р.
От дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека. Стоит неподготовленному человеку пробежать несколько десятков метров, как он начинает учащенно дышать и ощущать одышку из-за слабого развития дыхательных мышц. У тренированных людей не бывает одышки, и их дыхание быстро успокаивается даже после длительной физической нагрузки.
Легкие являются органом не только дыхания, но и выделения, регуляции температуры тела. Они также принимают участие в выработке физиологически активных веществ, участвующих в процессе свертывания крови, обмена белков, жиров и углеводов.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой уникальный оздоровительный метод, созданный несколько десятилетий назад и уже вылечивший не одну тысячу больных людей. Александра Николаевна была молодая певица, потеряла голос, мама стала искать способ его восстановления. Так постепенно была изобретена гимнастика.
Ее дыхательная гимнастика улучшала красоту тембра, расширяла диапазон голоса у тех, для кого пение было профессией, и делала голос тем, кто хотел петь, не имея на это природных.
Стрельникова Александра в то время была очень больна. От тяжелых, упорно повторяющихся всегда с равном периодичностью, приступов боли в груди, у нее начало сдавать сердце. Стрельниковы имели обширные связи в медицинском мире Москвы, но узы, никто из врачей не в силах был помочь Александре Николаевне.
И вот однажды, осенней ночью, Стрельникову Александру вывела из забытья резкая боль в груди, сковавшая все тело. Телефона в доме не было, до ближайшего автомата - целый квартал. Мама в ужасе распахнула настежь все окна, чтобы дочери было легче дышать, но легче не стало. И тогда, судорожно ловя воздух ртом, Александра, собрав последние силы, со стиснутыми зубами, стала шумно нюхать воздух, делая по 4 коротких резких вдоха. И через несколько мгновений поняла, что доживет до утра.
Именно в эти страшные минуты мать и дочь осознали, что созвали не только дыхательную гимнастику, возвращающую голоса актерам и певцам, но и что-то гораздо большее, что-то, что может сделать человека здоровым! Так было положено начало новой оздоровительной системе.
Если систематически выполнять Стрельниковскую дыхательную гимнастику два раза в день утром и вечером, по 1200 вдохов - движений за одно занятие, то результаты не замедлят сказаться. Стрельниковская гимнастика оказывает на организм человека комплексное лечебное воздействие:
-положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в т.ч. и легочные ткани;
-способствует восстановлению надушенных в ходе болезни нервных: регуляций со стороны центральной нервно системы;
-улучшает дренажную функцию бронхов;
- восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
-способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению нормального крово и лимфоснабжения, устранению местных застойных явлений;
-налаживает нарушенные функции сердечнососудистой системы;
-исправляет развившиеся в процессе заболевания, различные деформации грудной клетки и позвоночника;
-повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, работу внутренних органов.
Основной функцией легких является обмен газов и легочных альвеолах. После нескольких коротких и резких вдохов носом, идущих на предельную глубину легких во время вдоха в легких попадает в 3-4 раза больше воздуха, происходит усиленный обмен воздуха, при этом его состав приближается к наружному, одновременно происходит активный обмен газами крови.
Упражнения Стрельниковской дыхательной гимнастики активно включают в работу все части тела: руки, ноги, голову, тазовый пояс, брючной пресс, плечевой пояс и т.д. - и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма. И так как в этой гимнастике все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос при абсолютно пассивном выдохе, в результате усиливается внутреннее тканевое дыхание и посылается усвояемость кислорода тканями.
При выполнении комплекса требуется соблюдать следующее правило:
-Усваивать правила начинают при выполнении первых трех упражнений;
-Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только в шумный, резкий и короткий как хлопок в ладоши;
-Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно желательно через рот. Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный (носом) выдох - абсолютно пассивный (через рот, не видно и не слышно). Шумного выдоха не должно быть;
Вдох делается одновременно с движениями. В Стрельниковской дыхательной гимнастики: нет вдоха без движения, а движение без вдоха;
-Все вдохи - движения Стрельниковской гимнастики делаются в темпе строевого шага;
-Счет в Стрельниковской дыхательной гимнастике только на 8, считать мысленно, не вслух;
-Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, какую огромную роль играет тщательная гимнастика в закаливании и оздоровлении детей и как важно к решению этой задачи подойти обдуманно и ответственно.
С целью систематического использования дыхательных упражнений мы включили их в комплексы оздоровительной гимнастики и физкультурных занятий.
Для анализа результативности работы раз в квартал вносим комплексы дыхательной гимнастики в физкультурное занятие вместо общеразвивающих упражнений, с уменьшенной дозировкой в исполнении.