Дыхательные упражнения с движениями для детей и взрослых
Дыхательные упражнения с движениями - это уникальный способ сочетания физической активности и дыхательной гимнастики, который помогает развивать не только дыхательную систему, но и подвижность. Такие упражнения могут быть особенно полезны для детей, поскольку они придают занятиям игровую форму и делают их увлекательными. Например, упражнение «Каша» учит детей осознанно контролировать свое дыхание, а «Кошка» развивает координацию движений.
В этой методике используются разные образы и движения, что позволяет детям легко запомнить последовательность упражнений и вовлечься в процесс. Упражнение «Лыжник» тренирует дыхание и помогает развивать мышцы рук. Дети учатся сочетать движения с дыханием, что способствует улучшению общей моторики и координации.
Кроме того, дыхательные практики важны для психологического состояния ребенка. Упражнение «Упражнение «Насос» дает ощущение контроля и ритма в движениях, а «Ветер» помогает сосредоточиться и расслабиться. Эти простые, но эффективные упражнения можно выполнять в любом месте: дома, на улице или в спортивном зале.
Таким образом, дыхательная гимнастика в игровой форме помогает развивать не только физическое состояние, но и психоэмоциональное здоровье детей. Используйте эти упражнения для улучшения дыхания, закаливания и поддержки активного образа жизни у ваших детей!
Приложение №7
Дыхательные упражнения с движениями.
«Каша»
Встать прямо, руки на пояс, изображая ручки кастрюли. Делать активный вдох
носом. На выдохе наклонять голову («крышку») вправо и влево, произносить звук
«п» . Для более длительного выдоха произносить «пых» (каша пыхтит).
«Кошка»
Встать прямо, руки согнуть в локтях и прижать к груди, пальцы сжать в кулачки. Сделать вдох носом, на выдохе выбрасывать руки («лапки») вперед, раскрывая пальцы («коготки») и произносить «мяу».
«Лыжник»
Имитировать движения лыжника, отталкивающегося палками. На вдохе поднимать руки вверх, на выдохе опускать и произносить слоги са, со, су, сы.
«Насос»
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Мысленно смоделировать рукоятку насоса и, резко наклоняясь, нажимать на нее, как при накачивании шины. На выдохе произносить звук «с-с-с-с» («ш-ш-ш-ш», «ф-ф-ф-ф»).
«Ветер»
Встать прямо, поднять руки вверх, изображая деревья. Делать вдох носом, на выдохе наклонять руки вправо и влево, произносить звук «в-в-в-в» («у-у-у-у»).
«Птичка», «Жук», «Комарик».
Делать вдох носом с одновременным поднятием рук («крыльев) и ног, на выдохе произносить «фр-р-р», «гр-р-р», «ж-ж-ж», «з-з-з».
«Листопад»
Сделать активный вдох носом, одновременно поднимая руки. На выдохе плавно опускать руки, произнося «п-п-п-п». Для более длительного выдоха – «па-а-а-а».
«Кузнечик»
Встать прямо, ноги вместе. Делать легкие прыжки вверх, одновременно легко подпрыгивая. На выдохе произносить «ч-ч-ч-ч», «ц-ц-ц-ц»
«Поезд»
Согнуть руки в локтях, попеременно выбрасывать руки вперед, изображая стук колес, произнося на выдохе «т-т-т-т».
«Змея»
Встать прямо, руки согнуть в локтях, пальцы выпрямить и сжать (голова змеи). На вдохе поднять руки вверх, а на выдохе резко опустить их вниз, произносить «ш-ш-ш-ш»
«Щетка»
На вдохе поднять руку вверх, на выдохе опустить, произнося «щ-щ-щ-щ»
