Гимнастика пробуждения: зарядка для детского здоровья
Гимнастика пробуждения – это не просто набор упражнений, а целая система, направленная на формирование у детей привычек к здоровому образу жизни и правильному пробуждению после сна. В данном документе подробно описаны упражнения, которые можно легко внедрить в утренние ритуалы детей. Каждый элемент программы призван не только зарядить энергией, но и развить физическую культуру у маленьких воспитанников.
Основная цель гимнастики заключается в том, чтобы дети научились заботиться о своем здоровье и самостоятельно выполняли зарядку дома или в группе. В процессе пробуждения важно не только физическое, но и эмоциональное вовлечение, что делает занятия более увлекательными и запоминающимися. Воспитатель предлагает детям представить утренний лес, где пробуждаются не только они, но и природа вокруг.
В ходе гимнастики используются простые и доступные упражнения, такие как «Замочек», «Догонялки» и «Клубок», которые помогают детям проснуться и разогреться, подготовив их к новому дню. Упражнения не требуют специальной подготовки и могут выполняться в любом месте. Также важная часть гимнастики – точечный массаж, который помогает наладить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Завершает занятие прогулка по корригирующим дорожкам, что способствуют укреплению здоровья детей и развитию их уверенности в собственных силах. Гимнастика пробуждения – это надежный шаг к здоровому образу жизни, который поможет детям расти счастливыми и здоровыми в будущем.
Гимнастика пробуждения
в средней и старшей группе
Цель: Формировать привычки к здоровому образу жизни, развивать желание самостоятельно проводить закаливание дома, воспитывать физическую культуру, соблюдать гигиену тела, умение делать точечный массаж, правильно пробуждаться после сна.
Ход гимнастики пробуждения
(Играет спокойная музыка)
Воспитатель: Ребята, открываем глазки. Представьте, что вы в лесу. После сна в лесу тихо и спокойно. Проснулось солнышко, стало медленно подниматься.
Осветило солнышко поляну, проснулись жучки и паучки. Выбежали из своих норок лисята, зверята и стали потягиваться. Ребята и вам вставать пора:
Просыпайтесь детвора.
Одеяла в сторону,
Пусть вам не мешает
Ведь гимнастика всем помогает.
Потянитесь, улыбнитесь
И запомните друзья.
Без улыбки упражнения
Делать нам никак нельзя.
Выполняют упражнения:
«Замочек». Самовытягивание.
И.п. - руки в замок. Поднять вверх за голову - потянуться.
6-8 раз.
«Догонялки»
И.п. - руки на животе. Поднять правую ногу вверх, затем левую. Спину прижимаем к кровати, напрячь мышцы живота, опустить ноги вместе, колени не сгибать.
6 раз.
«Удержи»
И.п. - тоже. Поднять обе ноги. Удерживать 2 -3 сек.
6 раз.
«Клубок»
И.п. - руки вдоль туловища. Поднять правое колено к груди, затем левое, опустить обе ноги.
8 раз - темп средний.
Воспитатель:
А теперь прошу вниманья:
Точки будем нажимать
Чётко, точно, аккуратно
И прошу не отставать!
Точечный массаж
Интенсивно трем руки (разогреваем)
Около яремной впадинки (регулирует иммунные функции организма).
Под мочками ушей (контролируем химический состав крови).
Ухо - козелок (нажимаем около него, регулирует обменные процессы).
Около крыльев носа (улучшает кровообращение слизистых оболочек носа).
Нажимать между большим и указательным пальцем (нормализует многие функции организма).
(Каждое упражнение делать 3 сек. По часовой и противочасовой стрелке).
Воспитатель: Ребята, тихо, спокойно вставайте с кровати. Скажите всем, почему мы не болеем.
Дети:
Почему мы не болеем,
Почему мы здоровеем.
Потому что каждый день,
Делать упражнения нам не лень.
Мы хотим здоровыми быть,
И пользу стране приносить.
Ходьба по корригирующим дорожках.
Воспитатель: А теперь босиком проходим дружно, спинка ровная прямая, улыбайтесь, наступая.
Воспитатель: Ребята, что нужно делать, чтобы вырасти здоровым?
Дети:
Чтобы вырасти здоровым,
Нужно помнить, нужно знать.
И зарядку пробуждения,
Ежедневно выполнять.
