Правильная осанка и здоровье: упражнения и игры для детей
В этой статье мы подробно рассмотрим, как через увлекательные упражнения и игры можно формировать у детей основы правильной осанки. Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и основа уверенности в себе. Мы уделим внимание дыхательной системе, координации и множеству веселых активностей, которые можно проводить с детьми.
Для начала, применим игровую методику, которая позволит детям не только выполнять физические упражнения, но и развивать свои социальные навыки. Игра «Морские колдунчики» вдохновляет на взаимодействие, а игра «Море волнуется» погружает в мир моря. Используя такие художественные метафоры, мы можем сделать занятия более увлекательными и запоминающимися.
Обсудим и основные движения, такие как ходьба на четвереньках и ходьба спиной вперед, которые помогут детям научиться контролировать свое тело и улучшить статическое равновесие. Такие необычные методы активируют интерес и помогают дополнить привычные физкультуры новыми захватывающими формами.
В заключение, важно помнить, что занятия должны проходить в играх, сохраняя дух дружбы и взаимовыручки. Применяя разнообразные упражнения, каждый ребенок сможет найти своей путь к здоровью и хорошей осанке, вдыхая свежий воздух на морском побережье.
Цель: формировать у детей основы правильной осанки. Совершенствовать дыхательную систему, координацию движений.
Задачи: учить ходьбе на четвереньках в высокой позиции, пролезанию между стойками боком, ходьбе спиной вперед. Развивать способность удерживать статические позы и поддерживать правильное положение позвоночника, в положении стоя, сидя, лежа. Воспитывать дружеские взаимоотношения между детьми и чувство взаимовыручки.
Материал: мячи (метболы) – 6 штук; мячи массажные по количеству детей; дорожка из мешочков; кассета с музыкой «Шумы моря».
Вход детей в зал. Музыкальная загадка. Выполнение разминки на песке.
Упражнение перекаты:
И.П. основная стойка, руки за спину.
Выполнение: подняться на носки – задержаться – плавно опускаемся на пятки - задержались.
Упражнение «Пальчики»
И.П. основная стойка:
Выполнение: сгибаем и выпрямляем пальцы ног.
Ходьба: обычным шагом с работой рук.
Вводная часть:
«Горячий песок».
Ходьба на носках, руки за голову.
«Острые камни»
Ходьба на пятках, руки на поясе.
«Поваленные деревья»
Ходьба в приседе.
«Валуны»
Руки на поясе.
«Медведи»
Ходьба на четвереньках.
Ходьба по «подушечкам»
(тактильная дорожка)
Руки на поясе.
Бег обычный, руки в стороны
Поскоки.
Руки свободно.
Бег широким шагом.
Бег, выбрасывая прямые ноги вперед.
Бег замедляем.
Основная часть:
И.П. стоя прямо, камушек в правой руке.
Выполнение
И.П. ноги на ширине плеч, «камушек» в правой руке.
Выполнение:
И.П.основная стойка
Выполнение: приседание, руки вверх (выдох)
И.П. стоя на коленях, камушек в правой руке.
Выполнение: сесть на пятки, сделать поворот туловища вправо (влево)- выдох, в и.п. – вдох.
И.П. сидя на полу, руки упираются сзади, «камушек» в ногах.
Выполнение: приподнимать прямые ноги от пола, руки сгибать в локтях.
И.П. лежа на спине, «камушек» на ногах.
Выполнение: приподнять голову от пола, носки ног на себя – выдох, опустить голову – вдох
И.п. стоя, «камушек» в руках.
Выполнение: прыжки , ноги в стороны – вместе. «камушек» перекладываем в другую руку.
Дыхательное упражнение
Основные движения:
Передвижение морских звезд
Ходьба на четвереньках в высокой позиции.
«Раки»
Ходьба спиной вперед
«Морской заяц»
И.П. стоя на коленях.
«Осьминоги»
Пролезание между стойками боком.
Игра «Морские колдунчики»
Правила:
Дети бегают по залу, двое «колдунчиков» догоняют.
Кого поймали, тот останавливается, ноги на ширине плеч, руки за спину.
Кто не попался, старается «расколдовать», подлезает под ногами стоящих детей.
Игра «Море волнуется»
Заключительная часть:
Ходьба
Уход из зала
4 раза
4 раза
4 раза
8 раз
По 4 раза
8 раз
По 4 раза
6 раз
6 раз
3 раза
2 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
2 раза
2 раза
Сегодня я предлагаю пойти к морю. Согласны? Путь не совсем легкий, сначала давайте разомнем стопы ног.
Дети, спинку держим прямо
Пальцы ног оторвать от пола.
Взгляд направлен вперед.
Молодцы теперь в путь! Спину держим прямо.
Локти в стороны, спину держим прямо.
Голову прямо, дышим через нос.
Руки на коленях, спину держим прямо.
Высоко поднимаем колени, пальцы ног направлены вниз.
Руки и ноги стараемся держать прямыми.
Голову держим прямо, взгляд направлен вперед.
Над волною чайки кружат.
Руки не опускаем.
Подпрыгиваем легко, координируем движения рук и ног.
Перешагиваем из обруча в обруч.
Координируем движение рук и ног. Спина прямая.
Останавливаемся по сигналу, каждый ребенок около красивых камушков, которые оказались на берегу (массажные мячи)
Инструктор: воздух морской полезен, подышим:
Подуем на плечо,(вдох – выдох)
Подуем на живот,
Теперь на облака,
И остановимся пока.
Руки через стороны вверх (вдох).
Передача «камушка» в левую руку, левую ногу назад.
Руки в стороны (вдох),
Поворот вправо (выдох),
Переложить «камушек».
«камушек» меняем в правую (левую) руку. Спину и голову держим прямо.
Дыхание произвольное, вдох с подниманием плеч, спина неподвижна.
Руки поднимаем вверх прямые.
Прогудел наш пароход – вдох,
В море всех он нас зовет
У-У-У-У! – выдох
(Вдох и выдох делаем шумно)
Инструктор:
Мы изобразим морских жителей
Ноги расставлены в стороны.
Передвигаемся не спеша
Сначала передвигаем руки, потом ноги.
Инструктор: морские зайцы сначала перекатывают переднюю часть туловища, потом подтягивают заднюю, как бы прыгают.
Инструктор: осьминоги странные существа, прячутся в щель между камнями.
Пролезаем боком, руки слегка расставлены в стороны - вниз.
Обращаем внимание за положением спины и рук.
Напоминаю, чтобы дети изображали разных морских обитателей и с разными исходными положениями. (рыба, дельфин, морской конек, рак, медуза. Морская звезда)
Инструктор:
Все дети молодцы, были внимательны, хорошо изобразили морских животных.
Спасибо.
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы
«Лицей № 1561»
