Полезные советы по закаливанию детей
Закаливание детей – это систематический процесс, который помогает значительно повысить иммунную защиту организма, что особенно актуально для дошкольников. Органы дыхания, сердечно-сосудистая система и мышцы становятся крепче и устойчивее к различным инфекциям. Стоит отметить, что ключевым моментом в закаливании является регулярность. Только при условии постоянного выполнения закаливающих процедур возможно добиться положительного эффекта.
Перед тем как начать закаливание, важно убедиться, что ребенок находится в хорошем здоровье. Все процедуры должны проходить поэтапно, начиная с простых элементов, например, воздушных и солнечных ванн, и постепенно усложняя их. Не стоит забывать о том, что реакция ребенка на закаливание должна тщательно отслеживаться, и при возникновении малейших признаков дискомфорта процедуры следует приостановить.
Закаливание воздухом должно начинаться с коротких, но частых процедур. Прогулки на свежем воздухе должны занимать от трех до четырех часов в день, независимо от погодных условий. Чистый, свежий воздух способствует улучшению обмена веществ и общего самочувствия. Одежда для прогулок должна быть комфортной и не стесняющей движений, что позволит малышу активно развиваться и играть.
Солнечные лучи также играют важную роль в процессах закаливания. Они не только улучшают обмен веществ, но и усиливают защитные функции организма. Закаливание солнцем должно проводиться с осторожностью – начинать лучше с небольших временных интервалов и постепенно увеличивать их до 30 минут. Пребывание на улице в утренние и вечерние часы позволяет избежать негативного воздействия яркого солнца, при этом не забывайте о головных уборах и питье.
Вода, как один из мощных факторов закаливания, применяется на разных этапах. Мытье рук и обтирания помогут не только укрепить здоровье, но и научат ребенка соблюдать личную гигиену. Обливания холодной водой также хорошо влияют на организм, однако их следует вводить постепенно и аккуратно. Нагрев воды на первоначальных этапах будет способствовать привыканию, а затем можно снижать температуру по мере привыкания малыша.
Закаливание детей
Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.
Общие принципы закаливания:
Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил,
-только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.
-закаливание детей следует начинать только в здоровом состоянии.
-интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.
-программа закаливания детей должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.
-важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны, постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой). Закаливание воздухом.
Закаливание воздухом –
-воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.
-время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях.
-Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.
Закаливание солнечными лучами -
Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.
Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног, постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.
Закаливание водой-
Вода является самым мощным фактором закаливания.
-мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.
-хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды.
- обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям. Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении. При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше.
