Закаливание детского организма: советы для родителей
Закаливание детского организма — это важный аспект, который помогает укрепить иммунную систему и повысить общую устойчивость к заболеваниям. Родители должны быть осведомлены о правильных методах закаливания, чтобы обеспечить своим детям крепкое здоровье. Ежедневные солнечные ванны и водные процедуры — это не только приятные, но и полезные занятия, которые способствуют развитию организма ребенка.
Солнечный свет играет ключевую роль в формировании витамина D, необходимого для здоровья костей и зубов. Нехватка этого витамина может привести к серьезным проблемам, таким как рахит. Тем не менее, родители должны быть осторожны: чрезмерное пребывание под прямыми солнечными лучами также может нанести вред. Поэтому следует тщательно контролировать время, проведенное на солнце, и использовать легкие головные уборы для защиты головы ребенка.
Важно знать, что детям младше одного года не рекомендуется подвергать облучению прямыми солнечными лучами. Вместо этого можно использовать рассеянный солнечный свет, который приносит больше пользы в этом возрасте. Для постаревших детей можно постепенно увеличивать время пребывания под прямыми лучами, начиная с небольших промежутков времени и увеличивая его каждые несколько дней.
Что касается водных процедур, то купание в открытых водоемах в летний период — это отличный способ закаливания. Для начала рекомендуется купать детей только при температуре воды не ниже 22-23 °C, постепенно увеличивая время пребывания в воде. Регулярные водные процедуры укрепляют не только физическое здоровье, но и психологическое состояние ребенка.
Обучение плаванию является неотъемлемой частью закаливания, поэтому родителям стоит уделить внимание этому аспекту. Всегда выбирайте безопасные места для купания с чистым дном и спокойным течением. Заботьтесь о своем ребенке и обеспечьте его безопасность, придерживаясь рекомендаций врачей и специалистов по закаливанию.
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА
А вот что рекомендуют специалисты по части закаливания детей.
Пусть всегда будет солнце! Родители должны знать назубок: солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребенка. Возникающие при его недостатке нарушения естественного образования витамина Д в коже, расстройства фосфорно-кальциевого обмена приводят к заболеванию рахитом, ослаблению всего организма. Вместе с тем избыток солнечных лучей также неблагоприятно отражается на детском организме. Следовательно, рекомендации о разумном использовании облучений должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.
Ни в коем случае не допускайте слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца. Во время прогулок и при солнечных ваннах голова ребенка должна быть всегда прикрыта легким светлым головным убором.
Детей, не достигших 1 года, нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами. В этом возрасте гораздо полезнее закаливание рассеянным солнечным светом. Детям постарше после облучения рассеянным светом можно разрешить пребывание под прямыми лучами солнца.
Закаливание солнцем лучше всего проводить во время прогулок или спокойной игры детей в утренние часы. Следите за тем, чтобы ребенок не «обгорел». Первое время солнечные ванны малышу удобнее принимать в легкой одежде – белой панаме, светлой рубашке и трусах. Через 3–4 дня вместо рубашки наденьте майку, еще через несколько дней он может принимать процедуры голышом. Длительность первых сеансов 1–4 минуты (по 1 минуте на спине, животе, правом и левом боку). Затем каждые 2–3 дня прибавляйте по 1 минуте на каждую сторону тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится для 3–4-летних детей до 12–15 минут, 5–6-летних – до 20–25 минут и для 5–7-летних – до 20–30 минут.
После солнечной ванны желательно сделать обливание или другую водную процедуру. Детям, как правило, достаточно принимать солнечную ванну 1 раз в день. И еще один узелок на память мамам и папам: во время закаливания солнцем постоянно следите за поведением ребенка. При появлении сердцебиения, головной боли, вялости закаливание прекратите и обратитесь за советом к врачу. Если же причин для беспокойства нет,
постарайтесь использовать любую возможность для облучения ребенка солнечным светом.
В осенне-зимний период для профилактики «светового голодания» у детей полезно использовать облучение от искусственных источников ультрафиолетовой радиации под наблюдением медицинского персонала.
А как закалять детей водой? Купание в открытых водоемах – самый лучший способ закаливания в летнюю пору. Начинать могут дети с 2–3-летнего возраста, но только после предварительного закаливания воздухом и водой.
Температура воды должна быть не менее 22–23 °С, воздуха 24–25 °С. Время пребывания в воде на первых порах составляет 3 минуты, а затем изо дня в день увеличивается до 6–8 минут. Купаться достаточно один раз в день. Лучшее время для этого: в средней полосе – от 11 до 12 часов, на юге – от 9 до 11 часов. Когда дети приобретут определенную закалку, купаться можно и при несколько меньшей температуре воздуха, но не ниже 18°С.
Постарайтесь побыстрее обучить своего ребенка азбуке плавания. Во избежание несчастных случаев, тщательно выбирайте место для купания. Самое подходящее – с чистым песчаным дном, пологим спуском, со спокойным течением воды.
Внимательно следите за поведением ребенка в воде. После купания его необходимо насухо обтереть, быстро одеть, поиграть с ним, чтобы он в движении согрелся, а потом следует отдохнуть в тени.
Не забывайте о том, что детям с ослабленным здоровьем или недавно перенесшим какое-либо заболевание купаться можно только с разрешения врача.
