Здоровый образ жизни: основы для малышей
Документ посвящён важной теме - здоровому образу жизни детей дошкольного возраста. В рамках собеседования с родителями мы углубимся в аспекты, которые позволяют развивать у малышей навыки, способствующие укреплению здоровья. Для того чтобы пространства детей были максимально безопасными и благоприятными, важно уделять внимание ряду компонентов, которые и формируют здоровый образ жизни.
Начнём с одного из ключевых моментов - рационального питания. Дети нуждаются в разнообразной и сбалансированной пище, которая станет основой их роста и развития. Мы расскажем, какие продукты должны присутствовать в рационе, как формировать правильные пищевые привычки и соблюдать режим питания, что особенно важно для маленьких организменных систем.
Следующий важный аспект - двигательная активность. Игровая и физическая активность не только развивает детей физически, но и способствует эмоциональному комфорту. Мы обсудим, какие игровые и двигательные активности подходят для детей раннего возраста, и как их внедрить в повседневную жизнь.
Также важной частью будет личная гигиена. Она закладывает основы здорового будущего и предотвращает болезни. Мы подробно разберём, как учить детей правильному уходу за собой, включая такие действия как мытьё рук и соблюдение гигиенических норм.
Закаливание организма является еще одним важным компонентом, о котором мы поговорим. Устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды можно развивать с раннего возраста. Мы расскажем о доступных методах закаливания и о том, как это влияет на здоровье детей.
Наконец, отметим важность соблюдения оптимального режима дня. Установление распорядка помогает детям легче адаптироваться к школьной жизни и избежать множества проблем со здоровьем. Также обсудим риски вредных привычек и их влияние на здоровье детей. Все эти аспекты в совокупности создают базу для здорового образа жизни, и родителям необходимо помнить, что здоровье ребёнка, в первую очередь, в их руках.
Муниципальное дошкольное образовательное
учреждение
детский сад № 143
Конспект родительского собрания
«Здоровый образ жизни»
в группе раннего возраста
Добрый вечер, уважаемые родители!
Сегодня мы собрались для того, чтобы поговорить с Вами о том, как растить малышей здоровыми.
Здоровые дети – это великое счастье. На протяжении многих веков люди искали панацею от болезней и видели ее секреты то в специфике питания, то в закаливании, то в отдельных видах физических упражнений. Панацея эта, оказывается, была рядом. Она кроется в здоровом образе жизни.
ЗОЖ – это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Какие Вы знаете компоненты ЗОЖ?
• Рациональное питание;
• Двигательная активность;
• Личная гигиена;
• Закаливание организма;
• Оптимальный режим дня;
• Отсутствие вредных привычек.
Рациональное питание.
Рациональное питание является одним из основных факторов внешней среды, определяющих нормальное развитие ребенка, оказывает самое непосредственное влияние на его жизнедеятельность, рост, состояние здоровья.
Основным принципом правильного питания дошкольников служит максимальное разнообразие пищевых рационов.
В рационе детей 2-3 лет должны быть:
- молоко, кисломолочные продукты (550-600 гр. в сутки);
- мясо (120 гр., говядина, телятина, нежирная свинина, кролик;
- яйцо (1/2 в день, или 1 через день);
- рыба (30-40 гр.);
- овощи и фрукты (100-120 гр.);
- крупы, особенно овсяная и гречневая, а так же злаки: ячмень, перловка, просо;
- можно давать макароны, но не часто, т. к. они богаты углеводами;
- сахар (30-40 гр.).
Допустимые сладости: мармелад, пастила, варенье и зефир.
Нельзя давать детям копченые изделия (они вредны и для взрослых, так же противопоказаны икра и морепродукты, (крабы, кальмары, раки, креветки) (сильные аллергены).
Исключите из детского меню грибы, до 7 лет они просто не усваиваются. конфеты и шоколад снижают аппетит, способствуют развитию кариеса, излишнему весу аллергии. Вредны для детского организма и искусственные ароматизаторы и красители.
Немало важное значение имеет режим питания, то есть соблюдение определённых интервалов между приёмами пищи. У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Полноценное витаминизированное питание – источник энергии и роста.
Двигательная активность.
Активная двигательная деятельность, помимо положительного воздействия на здоровье и физическое развитие, обеспечивает психоэмоциональный комфорт ребенка.
Для повышения двигательной активности у нас в группе создана такая развивающая среда, которая отвечает возможностям и потребностям детей и насыщена разнообразными пособиями, атрибутами, игрушками, способствующими приобретению и освоению основных видов движений, а так же применению их в различных видах деятельности.
3. Личная гигиена.
Большое значение в профилактике различных заболеваний принадлежит личной гигиене. Личная гигиена – это основа здоровой, полноценной и счастливой жизни ребенка.
Начиная с раннего возраста необходимо формировать у детей навык личной гигиены. Что делаем для этого мы, в детском саду и советуем делать Вам:
Мы учим детей:
-мыть руки по мере загрязнения и перед едой, сначала под контролем взрослого, а к концу года самостоятельно;
-насухо вытирать лицо и руки личным полотенцем;
-объясняем значение каждого органа для нормальной жизнедеятельности человека (глаза – смотреть, уши – слышать, нос – нюхать, язык – пробовать, определять на вкус, руки – хватать, держать, трогать, ноги – стоять, бегать, прыгать, ходить, голова – думать, запоминать, туловище – наклоняться, поворачиваться в разные стороны).
4. Закаливание организма.
Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаленные дети не боятся переохлаждения перепадов температуры воздуха, влияния ветра. У них резко снижается заболеваемость.
В нашей группе, мы придерживаемся таким видам закаливания гимнастика после сна, ходьба по дорожке здоровья., водные процедуры: мытье рук и лица после сна, перед каждым кормлением, после туалета.
5. Оптимальный режим дня.
Для формирования ЗОЖ, а так же повышению сопротивляемости организма ребенка к воздействию окружающей среды необходимо соблюдение режима дня. А под ним понимается, не только точное время приема пищи, но и многое другое.
Что же такого необыкновенного в режиме дня детского сада? Почему его соблюдение гарантирует детям здоровье?
Утренняя гимнастика создает бодрое настроение, дает заряд на весь день, развивает координацию в пространстве.
Ежедневные прогулки в любую погоду, за исключением холодных температур (ниже -15 С). Они оздоравливают и развивают. Пока дети на свежем воздухе, в группе проводятся кварцевание, проветривание, влажная уборка.
О роли прогулок в жизни ребёнка
Ежедневные прогулки детей могут и должны быть эффективным методом закаливания. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной системы, но и в крови возрастает количество эритроцитов и гемоглобина.
Прогулка является одним из существенных компонентов режима. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. Все мы понимаем, что ребёнку необходимо гулять как можно больше. Однако не все точно знаем значение прогулки для детей, чем они полезны. Прежде всего, во время прогулок на воздухе лёгкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа.
Почему же для ребёнка важно много гулять.
- прогулки на улице способствуют нормальной функции жизненно важных систем организма, а также мозга.
-прогулки это дополнительный расход энергии на двигательную активность, а также сохранение температуры тела, что улучшает работу всех систем организма, и прежде всего иммунную и сердечнососудистую.
-когда ребёнок контактирует с различными факторами окружающей среды, такими как мороз, жара, ветер, дождь включаются адаптационные механизмы организма.
-в коже, при получении УФ лучей, вырабатывается витамин Д, при нехватке которого может развиться рахит.
-прогулки на свежем воздухе способствуют профилактике близорукости. Взгляд в ограниченном пространстве фокусируется на предметах, которые расположены вблизи, а на улице-на тех, что расположены вдали.
-во время прогулок у малыша появляется много позитивных эмоций и новых впечатлений, от которых зависит как его интеллектуальное так социальное развитие.
Не менее важной составляющей частью режима является сон. Обязательный дневной сон, как один из периодов отдыха организма.
Важно, чтобы малыш ежедневно (и днём и ночью) засыпал в одно и тоже время. Таким образом, домашний режим ребёнка должен быть продолжением режима дня детского сада.
Проведение физкультурных занятий 2 раза в неделю способствует не только физическому развитию малышей, но и формирует у детей жизненно необходимые в различных видах деятельности двигательные умения и навыки.
Важнейшим ежедневным занятием с детьми являются подвижные игры. Мы часто удивляемся способностям детей целый день проводить в играх, иногда даже ругаем за неугомонность и неумение спокойно посидеть на одном месте. А между тем, для детей, такая двигательная активность жизненно необходима. Самой природой в ребенке заложена любовь к играм, к движению, которая приносит огромную пользу здоровью маленького человека. Для того, чтобы ребенок хорошо развивался, ему необходимо много двигаться.
Закаливающие мероприятия так же является важным фактором способствующим укреплению здоровья малышей.
Дыхательная, артикуляционная гимнастика способствует развитию органов дыхания и речевого аппарата. Дыхательные упражнения помогают активизировать лимфатическую, эндокринную, сердечно сосудистую системы.
Корригирующая гимнастика – это один из видов лечебной гимнастики, необходимой каждому ребенку. Основная цель корригирующей гимнастики после сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью воздушных ванн и физических упражнений.
Итак, разумное сочетание оздоровительных и образовательных задач отражено в режиме дня группы и способствует развитию детей с пользой для здоровья.
6. Отсутствие вредных привычек.
Вредные привычки опасные для здоровья отдельного человека и общества (наркомания, алкоголизм и табакокурение) есть результат наследственности, воспитания, образования и культуры человека.
Вот почему очень важно с самого раннего детства формировать гигиеническую культуру, культуру здоровья.
Уважаемые родители! Помните, что здоровье ребенка в Ваших руках! Вам необходимо создать условия здорового образа жизни ребенка. Чем больше мы будем показывать, и рассказывать ребенку о здоровье, тем лучше для его развития
Анкета для родителей
«О здоровье детей» (нужное подчеркнуть)
Часто ли болеет ваш ребёнок:
да нет
Причины болезни:
-недостаточное физическое воспитание ребёнка в детском саду
-недостаточное физическое воспитание в семье
-наследственность, предрасположенность
3. Знаете ли вы физические показатели, по которым можно следить за правильным развитием вашего ребёнка?
Да нет частично
4. На что, на ваш взгляд, должны семья и детский сад обращать особое внимание. Заботясь о здоровье и физической культуре ребёнка?
-соблюдение режима
-рациональное, калорийное питание
- полноценный сон
-достаточное пребывание на свежем воздухе
- наличие спортивных и детских площадок
-физкультурные занятия
-закаливающие мероприятия
5. Какие закаливающие процедуры наиболее приемлемы для вашего ребёнка
- облегченная форма одежды на прогулке
-облегченная одежда в группе
-обливание ног водой контрастной температуры
-хождение босиком
-прогулка в любую погоду
-полоскание горла водой комнатной температуры
-умывание лица. Шеи, рук, до локтя водой комнатной температуры
6. Знаете ли Вы как укреплять здоровье ребёнка дома
Да нет частично
7. Делаете ли вы дома утреннюю гимнастику
Да нет иногда
8. Соблюдает ли ваш ребёнок правила личной гигиены
Да нет иногда
9. Знаете ли вы основные принципы и методы закаливания? Укажите какие
______________________________________________________
10. Что мешает вам заниматься закаливанием детей дома
________________________________________________________
11. Кто из членов семьи чаще всего гуляет с ребёнком?
Папа мама всей семьёй
12. Гуляете ли вы с ребёнком после д/ сада?
Да нет иногда
13. Часто ли болеет ребёнок, какие заболевания, травмы перенёс
