Гимнастика для детей 3-4 лет: полезные физические упражнения
Гимнастика для детей 3-4 лет является важным аспектом их физического и психического развития. В этом возрасте организм малыша активно растёт и развивается, поэтому регулярные физические упражнения просто необходимы для гармоничного укрепления здоровья. Правильно подобранный комплекс упражнений помогает развить гибкость, координацию движений и общую физическую выносливость. В конце концов, это не только полезно, но и очень интересно!
При выборе гимнастических упражнений для детей в возрасте 3-4 лет важно учитывать их физические способности и уровень развития. В этом возрасте детям сложно сосредотачиваться надолго, поэтому упражнения должны быть короткими и разнообразными. Особенно эффективны упражнения, которые используют элементы игры, позволяя детям бесконечно веселится на протяжении всей гимнастической сессии. Руководство взрослых в процессе выполнения гимнастики также крайне важно для обеспечения безопасности и правильного выполнения движений.
Несколько простых и веселых комплексов гимнастических упражнений помогут вашему малышу не только поддерживать хорошую физическую форму, но и развлекаться! Например, такие упражнения как «Потягушки» и «Пружинка» отлично стимулируют детскую моторику и дыхание, что является основой для здорового развития. А динамичные элементы, такие как «Воробушки-попрыгунчики» и «Шагают ножки», сделают занятия не только полезными, но и увлекательными, способствуя эмоциональному развитию юного спортсмена.
Важно помнить, что занятия гимнастикой для детей 3-4 лет должны проходить в игровой форме и под безусловным контролем взрослых. Это поможет избежать травм и научит детей правильно выполнять упражнения уже с раннего возраста. Таким образом, гармоничное сочетание игр и физических упражнений создаст отличную базу для формирования интереса к спорту в будущем, а также поможет ребенку создать крепкий фундамент для охраны здоровья на долгие годы вперед.
Гимнастика Для Детей 3-4 Лет — Полезные Физические Упражнения
К трем годам малыш становится вполне самостоятельным. Его мозг в этот период интенсивно развивается, расширяется воображение и совершенствуется память. По словесному описанию, ребенок может уже создать образ и воспроизвести его в движении, рисунке либо игре. Двигательная деятельность малыша в этот период значительно усложняется и чтобы гармонично поддерживать это развитие малыш должен выполнять гимнастические упражнения. Два основных комплекса упражнений гимнастики для детей 3-4 лет, которые необходимо выполнять под руководством взрослых, мы сегодня и рассмотрим.
Комплекс № 1.
«Потягушки».
Для выполнения данного упражнения руки необходимо поднять вверх, разведя чуть шире плеч и развести пальцы в стороны. Встав на носки нужно потянуться вверх, совершая вдох, а затем расслабить мышцы и вернуться в исходное положение, делая выдох. Упражнение повторить 5 раз.
«Пружинка».
В исходном положении – стоя, держа руки по швам, необходимо расслабить мышцы туловища и совершить медленное приседание. Руки при этом вытягиваются вперед, и совершается выдох. Резко выпрямившись, будто разжимающаяся пружинка, нужно вернуться в исходное положение, делая вдох. Повторяется такое упражнение 6 раз.
«Прихлопнуть комара».
В исходном положении – стоя, ноги на ширине плеч, а руки на поясе, не отрывая ног от земли необходимо совершить поворот туловища в левую сторону, хлопнув при этом в ладоши чуть выше головы. Вернувшись в исходное положение необходимо совершить поворот в правую сторону, также хлопнув в ладоши. При хлопке нужно делать вдох, а при возврате в исходное положение — выдох. Упражнение повторить 5 раз в каждую сторону.
«Воробушки-попрыгунчики».
Упражнение заключается в выполнении 5-7 прыжков, сначала на двух ногах, затем столько же прыжков попеременно, то на левой, то на правой ноге. После этого нужно прыгать на двух ногах, с поворотами в правую, а затем в левую сторону.
«Небольшая прогулка». 33
Малыш должен спокойно ходить в течение 3-4 минут, сначала крадущимися шагами, затем, будто большая летящая птица, мерно размахивающая крыльями, а после, ступая аккуратно, будто переступая лужи, пытаясь не запачкать обувь.
Комплекс № 2.
«Ветер качает деревья».
В исходном положении — ноги на ширине плеч, а руки подняты вверх. Необходимо выполнять наклоны корпуса. Сначала выполняется наклон влево, при котором производится вдох, вернуться в исходное положение — выдох, затем вправо — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить наклоны в каждую сторону необходимо 5-6 раз.
«Гуси».
Поставив ноги на ширину плеч, а руки на пояс, нужно наклоняться вперед, произнося по-гусиному «Ш-ш-ш», а затем выпрямиться и вдохнуть. Упражнение повторить 5-6 раз.
«Велосипед».
В исходном положении — лежа на спине, выпрямив руки и ноги, нужно выполнять попеременные сгибания ног в коленях, имитируя езду на велосипеде, а затем опустить ноги. Повторяется упражнение 2-3 раза по 30 секунд, чередуясь с дыхательными упражнениями.
«Ласточки».
Исходное положение — лежа на спине. Руки вытянуты вверх и лежат свободно. Нужно перевернуться на живот, а затем снова перевернуться на спину. Повторяется такое упражнение 5 раз.
«Мячики».
Приняв произвольное исходное положение необходимо выполнять прыжки на месте, прыжки вперед и назад, вправо и влево двумя ногами, а затем поочередно на каждой ноге. Упражнение выполняется 2-3 минуты.
«Шагают ножки».
Для выполнения данного упражнения ноги необходимо слегка расставить, а руки опустить. Нужно задорно шагать, высоко поднимая колени и делая взмахи руками в ритме ходьбы. На такое упражнение отводится 2 минуты.
Воспитатели должны следить, чтобы малыши выполняли упражнения в соответствии с образцом, особенно если детишкам уже исполнилось 4 года. Необходимо следить за правильным положением тела ребенка, ведь это очень важно для формирования осанки. Добиваться того, чтобы движения малыша обретали размеренный и ритмичный характер, необходимо их многократными повторениями. Чтобы поддержать интерес ребенка к таким упражнениям, желательно организовать музыкальное сопровождение или, проявив фантазию, обыграть эти упражнения небольшим рассказом, в котором малыш, как главный герой, выполнят каждое из упражнений, попадая в различные придуманные ситуации.
