Дыхательная гимнастика: игровые упражнения для детей
Дыхательная гимнастика – это многогранный и интересный метод обучения, который способствует не только физическому, но и эмоциональному развитию детей. В данной статье представлены игровые упражнения, специально адаптированные для старшей и подготовительной групп. Каждое упражнение обладает определённой целью и адаптировано под возрастные особенности, делая обучение доступным и увлекательным.
С помощью игровых форм обучения, таких как «Часики», «Петух» и «Гуси летят», дети научатся правильно дышать и управлять своими эмоциями. Эти игры позволяют взаимодействовать со сверстниками, развивая командный дух и социальные навыки. Результатом такого участия станет не только освоение дыхательных техник, но и сплочение группы.
Важно отметить, что дошкольный возраст – это время, когда физическая активность и правильная осанка имеют решающее значение для здоровья каждого ребенка. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой будут способствовать улучшению концентрации, снятию стрессов и укреплению сердечно-сосудистой системы. Игровые упражнения делают процесс физического развития увлекательным, что является залогом успеха в обучении.
Кроме того, такие занятия позволяют развивать творческое мышление у детей, начиная от выполнения физической активности до понимания своих ощущений. Каждый элемент гимнастики, будь то «Маятник» или «Регулировщик», не только укрепляет дыхательную систему, но и способствует гармоничному развитию личности. Самое главное – что дети получат навыки, недоступные им в рамках обычных уроков, такие как способность расслабляться и контролировать своё дыхание в любом возрасте.
Дыхательная гимнастика
Игровые упражнения для детей старшей и подготовительной групп
«Часики» -часики вперед идут,
за собою нас ведут.
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены.
1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох)
2 - взмах руками назад – «так» (выдох) 6 раз
«Петух» - крыльями взмахнул петух,
всех нас разбудил он вдруг
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить
1 – поднять руки в стороны (вдох);
2 – хлопать руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) 5 раз
«Насос» - накачаем мы воды,
чтобы поливать цветы
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить
1 - наклон туловища в сторону (вдох);
2 – руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) 6 раз
«Семафор» - самый главный на дороге,
не бывает с ним тревоги.
И.п. – сидя, ноги сдвинуть вместе.
1 – поднимание рук в стороны (вдох);
2 – медленное опускание рук с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» 6 раз
«Дыхание» - подыши одной ноздрей,
и придет к тебе покой.
И.п. – стоя, туловище выпрямлено.
1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох,
2 – как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, левую закрыть. 4 раза
«Ёжик» - ежик добрый, не колючий,
посмотри вокруг получше.
И.п. – основная стойка
1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом;
2 - поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. 6 раз
«Регулировщик» - верный путь он нам покажет,
повороты все укажет.
И.п. – стоя, ноги, на ширине плеч.
1 – правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох носом);
2 – левая рука вверх, правая рука вниз с произнесением звука «р-р-р» 6 раз
«Гуси летят» - гуси высоко летят,
на детей они глядят.
И.п. – основная стойка
1 – руки поднять в стороны (вдох);
2 – руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) 4 раза
«Маятник» - лево, вправо, влево, вправо,
а затем начнем сначала.
И.п. – руки на поясе (вдох).
1 – наклон вправо (выдох);
2 – и.п. (вдох);
3 – наклон влево (выдох);
4 - и.п. (вдох).
«Вырасти большой» - вырасти хочу скорей,
добро делать для людей.
И.п. – основная стойка
1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох);
2 – опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох).
Произносить звук «у-х-х» 5 раз
«Ушки» - ушки слышать все хотят,
про ребят и про зверят.
И.п. – основная стойка
1 – наклон головы вправо – сильный вдох;
2 - наклон головы влево – произвольный выдох. 5 раз
«Задувание свечи» - нужно глубоко вдохнуть,
чтобы свечку нам задуть.
И.п. – встать прямо, ноги на ширине плеч.
1 – сделать свободный вдох и задержать дыхание,
2 - губы сложить «трубочкой» и сделать 3 глубоких выдоха, и сказать «Фу-уу». 4-6 раз
«Ветер»- сильный ветер вдруг подул,
слезки с ваших щечек сдул.
И.п. – основная стойка
Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную клетку.
1 – сделать полный вдох, впячивая живот
2 – задержать дыхание на 3-4 сек;
3 – сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. 5 раз
«Удивимся»- удивляться чему есть,
в мире всех чудес не счесть.
И.п. – встать прямо, опустив плечи с сделать свободный выдох.
1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох;
2 – и.п. 6 раз
«Поворот» - вправо, влево повернемся
и друг другу улыбнемся.
И.п. – основная стойка
1 – сделать вдох;
2 – на выдохе повернуться - одна рука за спину, другая вперед;
3 – вернуться в и.п. 6 раз
