Физкультминутки для активных детей

Физкультминутки

Деревья

Вот полянка, а вокруг

Липы выстроились в круг.

Липы кронами шумят,

Ветры в их листве гудят.
Вниз верхушки пригибают,
И качают их, качают.
После дождика и гроз
Липы льют потоки слёз.
Каждый листик по слезинке
Должен сбросить на тропинки.

Кап и кап, кап и кап –
Капли, капли, капли – кап!
До чего же листик слаб!
Он умоется дождем,

Будет крепнуть с каждым днём.

Развести руки в стороны
Округленные руки сцепить над головой
Руки вверх, качать из стороны в сторону
Наклониться вперед
Покачать туловищем из стороны в сторону
Выпрямиться, поднять руки
Плавно опускать руки, перебирая пальцами
Руки вниз, энергично потряхивать кистями
Хлопать в ладоши

«Уронить руки»
Погладить сначала 1, потом другую руку
Сжать кулак

Осадки

Облако

Беленькое облако

Поднялось над крышей.

Устремилось облако
Выше, выше, выше.
Ветер это облако
Зацепил за кручу.

Превратилось облако

В дождевую тучу.

Дождик
Капля первая упала – кап!
И вторая прибежала – кап!
Мы на небо посмотрели,
Капельки кап – кап запели,
Намочились лица.
Мы их вытирали.
Туфли – посмотрите –
Мокрыми стали.
Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем.
От дождя убежим,
Под кусточком посидим.

Руки округлены перед собой, пальцы в замок
Не расцепляя рук, поднять над головой
Выпрямить руки
Потянуться руками вверх
Покачивания руками
Сцепить кончики пальцев над головой
Руками описать через стороны круг
Присесть

Сверху пальцем показываем траекторию движения
Смотрим вверх

Вытираем лицо
Смотрим вниз

Движение плечами

Бег на месте
Присесть

Зима

Снежинки

Закружились, завертелись
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей
Легкие пушинки.
Чуть затихла злая вьюга –
Улеглись повсюду.
Заблистали, словно жемчуг,
Все дивятся чуду.
Заискрились, засверкали
Белые подружки.
Заспешили на прогулку
Дети и старушки.

Прогулка в зимнем лесу
Мы пришли в зимний лес.
Сколько здесь вокруг чудес!
Справа – березка в шубке стоит,
Слева – елка на нас глядит.
Снежинки в небе кружатся,
На землю красиво ложатся.
Вот и зайка проскакал,
От лисы он убежал.
Это серый волк рыщет,
Он себе добычу ищет!
Все мы спрячемся сейчас,
Не найдет тогда он нас!
Лишь медведь в берлоге спит,
Так всю зиму и проспит.
Пролетают снегири,
Какие красивые они!
В лесу – красота и покой,
А нам пора уже домой.

Покружиться на месте

Поднять руки
Покружиться на носках
Отпустить руки, встать прямо
Присесть, руки к полу
Встать руки вперед
Развести руки в сторону
Руками – «ножницы»

Шаг на месте

Ходьба на месте
Развести руки
Посмотреть направо
Посмотреть налево
Кружиться
Присесть
Попрыгать

Руки на пояс
Наклоны
Присесть, спрятаться

Спать

Лететь

Развести руки

Осень

Солим капусту

Есть у нас капуста,
Большая капуста.
Мы капусту режем, режем,
Мы капусту солим, солим,
Мы капусту трем, трем,
Мы капусту мнем, мнем.

Показываем руками круг

Режем
Солим
Трем
Мнем

Насекомые

Чок – чок, каблучок!

В танце кружится сверчок.
А кузнечик без ошибеи
Исполняет вальс на скрипке.
Крылья бабочки мелькают
С муравьем она порхает.
Приседает в реверансе
И опять кружится в танце.
Под веселый гопачок
Лихо пляшет паучок.
Звонко хлопают ладошки!
Все! Устали наши ножки!

Жук
В группу к нам жук влетел,
Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж»,
Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел.
Жук на нос хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
Жук наш приземлился,
Зажужжал и закружился: «Ж-ж-ж
Жук, вот правая ладошка,
Посиди немножко.
Жук наверх полетел
И на потолок присел.
На носочки мы привстали,
Но жука мы не достали,
Хлопнем дружно
Хлоп – хлоп – хлоп,
Чтобы улететь он смог.

Потопать ногами
Покружиться
Игра на скрипке

Машем руками
Покружиться на подскоках
Делаем реверанс
Покружиться
Гопак

Похлопать в ладошки
Сесть, руки свесить вниз

Грозить пальцем
Петь: «Ж-ж-ж»
Указать рукой и проследить взглядом

Дотронуться до носа

Присесть
Встать и покружиться
Смотреть на правую ладошку

Смотреть вверх

Встать на носочки и поднять руки вверх
Хлопать

Гномики

Гномы

Утром гномы в лес пошли.
По дороге гриб нашли.
А за ним – то раз, два, три –

Показались еще три!
И пока грибы срывали,
Гномы в школу опоздали.
Побежали, поспешили
И грибы все уронили!

Жил – был Гном…
Жил – был маленький гном
С большим колпаком

Он был путешественник – гном.
На лягушке он скакал:
Прыг – скок, ква – ква!
И на стрекозе летал:
Ух, высоко!
По ручью плыл в чайной чашке:
Буль – буль - буль!
Ездил он на черепашке:
Топ – топ – топ!
И, протопав все тропинки,
Он качался в паутинке,
Баю – бай, баю – бай!
Утро придет,
Гном опять в поход пойдет!

Гномы строят новый дом
Динь – дон, динь – дон!

Гномы строят новый дом,
Красят стены, крышу, пол,

Прибирают все кругом.
Мы к ним в гости придем
И подарки принесем!
На пол – мягкую дорожку,
Расстелив ее к порожку.
Две подушки на диван,

Меду липового жбан.

Домик гномика
Под грибом – шалашик – домик,
Там живет веселый гномик.
Мы тихонько постучим,

В колокольчик позвоним.

Двери нам откроет гномик,
Станет звать в шалашик – домик.
В домике дощатый пол,

А на нем – дубовый стол.

Рядом - стул с высокой спинкой

На столе – тарелка с вилкой.

И блины горой стоят –
Угощенье для ребят!

Принцесса
Шел король по лесу, по лесу, по лесу.
Нашел себе принцессу, принцессу, принцессу.
Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем, попрыгаем.
И ножками подрыгаем, подрыгаем, подрыгаем.
И ручками похлопаем, похлопаем, похлопаем.
И ножками потопаем, потопаем, потопаем.
Давай с тобой покружимся, покружимся, покружимся.
Давай с тобой подружимся, подружимся, подружимся!

Шаг на месте
Наклон вперед, выпрямиться
Наклоны туловища из стороны в сторону
Руки вперед, затем в сторону
Наклоны вперед, руки к полу
Руки к щекам, покачать головой
Бег на месте
Присесть

Присели, встали
Вытянули руки вверх, соединив ладони
Руки на пояс, шаги на месте
Прыгаем

Машем руками
Встали на носочки
Плывем руками

Руки на пояс, потопать на месте

Качаемся из стороны в сторону

Руки вверх, в стороны, вниз
Шаги на месте

Наклоны из стороны в сторону, руки на поясе
Стучим кулаком об кулак
Руками «красим» сбоку, вверху, внизу
«Метем» метлой
Шаги на месте
Руки вперед, ладонями вверх
Наклон вперед, «стелем» дорожку
Попятиться назад
Руки сложить ладонями вместе, сначала под одну щеку, затем под вторую
Руки округлить, вытянуть перед собой

Соединить ладони шалашиком

Стучать кулаком одной руки об ладонь другой
Ладони обеих рук обращены вниз, пальцы скрещены, средний палец правой руки опущен вниз и слегка качается

Ладони опустить вниз, ребром прижать друг к другу
Левая рука сжата в кулак, а на нее опускается ладонь правой руки
Направить левую ладонь вертикально вверх, к ее нижней части приставить кулачок правой руки
Левая ладонь направлена вверх, правая с 4 пальцами – вниз

Ходить по кругу, взявшись за руки

Выполнять движения по тексту, в конце обнять соседа

Домашние животные

Бычок

Маленький бычок,
Желтенький бочок,
Ножками ступает,
Головой мотает
- Где же стадо? Му-у-у
Скучно одному-у-у!

Присели, встали
Наклоны в сторону
Топаем
Мотаем головой
Поворот туловища направо, налево

Дикие животные

Обезьянки

Рано утром на полянке
Так резвятся обезьянки:
Правой ножкой топ, топ!
Левой ножкой топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех!

Мартышки
Мы веселые мартышки,
Мы играем громко слишком.
Мы в ладоши хлопаем,
Мы ногами топаем,
Надуваем щечки,
Скачем на носочках,
А теперь мы даже,
Язычки покажем.
Пальчик поднесем к виску,
Дружно прыгнем к потолку,
Пошире рот откроем,
Гримасы все состроим.
Как скажу я цифру три
Все с гримасами замри!

Лягушки
На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки,
Утром рано умывались, Полотенцем растирались,
Ножками топали,
Ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись,
И обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет,
Всем друзьям «Физкульт – привет»

Мышки
Вышли мышки как – то раз
Посмотреть, который час.
Раз, два, три, четыре
Мышки дернули за гири.
Вдруг раздался громкий звон,
Побежали мышки вон.

Зайка
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так
И ушами шевелит. (2 раза)
Зайке холодно сидеть
Надо лапочки погреть.
Вот так, вот так
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять
Надо зайке поскакать.
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать.
Волк зайчишку испугал.
Зайка прыг и убежал.

Хлопаем

Топаем

Встаем на носочки, тянемся вверх

Хлопаем
Топаем
Надуваем щечки
Скачем на носочках

Показываем язык
Палец подносим к виску
Подпрыгиваем
Открываем рот
Строим гримасы

Умываемся
Растираем лицо
Топаем
Хлопаем
Наклоны вправо, влево

Кричим «Физкульт – привет»

Ходьба на месте
Смотреть вдаль
Хлопать
Дернуть сверху вниз
Закрыть уши
Бег на месте

Сидеть, сделать ручками ушки на голове и шевелить

Хлопать в ладоши

Домашние птицы

Индюк

Ходит по двору индюк
Среди уток и подруг
Вдруг увидел он грача

Рассердился сгоряча.
Сгоряча затопал.
Крыльями захлопал.
Весь раздулся словно шар
Или медный самовар.
Затряс бородою,
Побежал стрелою.

Шаги на месте

Остановиться, руки развести в стороны
Погрозить пальцем
Топать
Махать руками
«Надуться»

Помотать головой
Бег на месте

Дикие птицы

Журавленок

Журавленок встал на ножки,
Пошагать решил немножко.

Смотрит вдаль из - под ладошки.
Кто там скачет по дорожке?
Жабы вышли на лужок.
Жабы встали все в кружок.
Важно подняли головки.
Посмотрите, как мы ловки!
Вот похлопали в ладошки.
Посмотрите, как мы ловки!
Вот попрыгали немножко
Поскакали, поскакали.
Покружились, покружились,
А потом остановились.

Встать прямо
Шагать с высоко поднятыми коленями
Смотреть вдаль
Прыгать
Шаги на месте
Образовать круг
Поднять голову
Повороты головы вправо – влево
Похлопать в ладоши
Повороты головы вправо – влево
Прыжки на двух ногах
Прыжки то на правой, то на левой
Кружиться
Остановиться, наклониться.

Транспорт

Самолет

Пролетает самолет,
С ним собрался я в полет.
Правое крыло отвел,
Посмотрел.
Левое крыло отвел,
Поглядел.
Я мотор завожу
Я внимательно гляжу.
Поднимаюсь ввысь, лечу.
Возвращаться не хочу.

Корабли
Что там чудится в тумане?
Волны плещут в океане.
Это мачты кораблей.
Пусть плывут сюда скорей!
Мы по берегу гуляем,
Мореходов поджидаем,
Ищем ракушки в песке
И сжимаем в кулаке.
Чтоб побольше их собрать,
Надо чаще приседать.

Смотреть вверх, водить пальцем

Отвести руки попеременно

Вращательные движения рукой перед грудью
Встать на носочки, полететь

Вытягивать руки вперед
Делать руками волны
Руки вверх
Приветственно махать руками
Шаг на месте

Наклоны
Сжать руки в кулак
Приседание

Лето

Прогулка по лесу

Дети по лесу гуляли,
За природой наблюдали!
Вверх на солнце посмотрели
И их лучики погрели.
Бабочки летали,
Крылышками махали.
Дружно хлопнем 1-2-3-4-5,
Надо нам букет собрать.
Раз присели, два присели,
В руках ландыши запели.
Вправо звон: «Динь - дон»
Влево звон: «Динь – дон»!
На нос села пчела.
Посмотрите, друзья.
Вот бегут муравьи.
Посчитаем их мы:
1-2-3-4-5,
Убежали опять!
Мы листочки приподняли,
В ладошку ягодки собрали.
Хорошо мы погуляли,
И немножечко устали.

Ходьба на месте

Смотреть вверх

Летать

Хлопать

Присесть

Позвенеть возле правого уха
Позвенеть возле левого уха
Дотронуться до кончика носа

Наклоны вниз
Посчитать муравьев пальцем

Развести руки
Собираем ягоды

Встряхиваем руки

Зимние виды спорта

Конькобежный спорт

На коньках стоять умеем,
И на ноги их оденем,
Приготовимся – Вперед!
Совершаем мы полет.
Плавно ноги мы разводим,
Быстро двигаемся, сводим,
Руки тоже за ногами
Быстро двигаются сами.
Мы на льду быстрее всех,
Впереди нас ждет успех!!!

Шагаем на месте, одеваем коньки
Согнули спину, присели на полусогнутых
Нога и рука вправо
Нога и рука влево
Маршируем, хлопки перед грудью

Будем прыгать и скакать

Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать!
Наклонился правый бок.
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку,
Разомнем мы ножки
Согнем правую ножку,
Раз, два, три.
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли
И немножко подержали,
Головою покачали,
И все дружно вместе встали.

Чтобы сильным стать и ловким
Чтобы сильным стать и ловким
Приступаем к тренировке.
Носом вдох, а выдох ртом.
Дышим глубже,
А потом шаг на месте не спеша.
Как погода хороша!
Не боимся мы пороши,
Ловим снег – хлопок в ладоши.
Руки в стороны, по швам,
Хватит снега нам и вам.
Мы теперь метатели,
Бьем по неприятелю.
Размахнись рукой – бросок!
Прямо в цель летит снежок.

Раз, два!
Мы шагаем по дорожке.
Раз, два. Раз, два!
Дружно хлопаем в ладоши.
Раз, два. Раз, два!
Поднимаем ручки
К солнышку, к тучке.
Вдоль дорожки теремок.
Он не низок, не высок.
В нем живет мышонок Квак
Быстро прячется
Вот так!

***
Чтоб получше нам размяться,
Будем глубже наклоняться.
Наклоняемся вперед,
А потом наоборот.
Вот еще одно задание –
Выполняем приседания.
Не ленитесь приседать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Мы шагаем дружно бодро,
Но пора закончить отдых

Прыжки на месте
Наклоны

Руки вверх

Присели на пол

Сгибать ноги в колене

Поднять ноги

Качать головой
Встать

Сгибать – разгибать руки к плечам
Шаг на месте
Руки на пояс, вдох – выдох

Шаг на месте
Прыжки на месте
Шаг на месте
Хлопать в ладоши
Руки в стороны
Шаг на месте
«Метать» снежок правой рукой
«Метать» снежок левой рукой
«Метать» снежок правой рукой
«Метать» снежок левой рукой

Ходьба на месте

Хлопать в ладоши

Руки вверх

Присесть

Прыгнуть

Наклоны вперед – назад

Приседания

Ходьба на месте