Игры и упражнения в «сухом бассейне» для детей

Игры и упражнения в «су- хом бассейне» Часики Первый вариант — с опорой на руки; второй вариант — без опоры на руки. Эти игры служат для укрепления мышц нижних конечностей, координации ра- боты позвоночника, повышения опорности рук. Ребенок сидит в центре бас- сейна, руки в упоре в бассейне, ноги вместе, вытянуты. «Стрел- ки» поворачиваются: одна нога отводится в сторону, другая придвигается к ней, тело ребен- ка поворачивается вслед за ней. И так по кругу. Полощем белье Ребенок стоит на коленях перед бассейном, затем опускает в бассейн правую руку, делает движения вправо-влево («по- лощет белье»), то же повторяет левой рукой. Разноцветные круги Ребенок опускает в «сухой бас- сейн» правую руку и «рисует» большие разноцветные круги, 52 то же повторяет левой рукой. Солнышко Ребенок стоит на коленях перед бассейном, затем опускает в него обе руки и «рисует» солнце (вращательные движения обеи- ми руками одновременно). Шаловливые ножки Это упражнение необходи- мо для массажа и укрепления мышц нижних конечностей. Ребенок сидит на бортике бассейна, по сигналу педагога он опускает в бассейн ноги и болтает ими, как в воде. Хитрый котенок Цель упражнения — массаж всего тела и развитие общей подвижности. Ребенок стоит на четвереньках в бассейне, затем, как котенок, крадется по бассейну (от одного края до другого, по кругу вдоль бортика), иногда он прячет- ся в шарики (ребенок должен стремиться передать характер движений животного). Золотая рыбка Первый вариант — ребенок ле- жит на животе, второй вариант — на спине. Руки выпрямлены, вытянуты вверх. Играющий вы- полняет синхронные движения ногами и руками — как-будто плывет. Дельфин Ребенок лежит в бассейне на животе, руки прижаты вдоль тела, голова приподнята. Ма- лыш шевелится, отгребая шари- ки от себя ногами («хвостом»), затем выполняются движения ногами к себе. Разведчик Ребенок лежит в бассейне на животе, затем, как «разведчик», крадется по бассейну на четве- реньках, «плывет в воде», затем ползет, скрываясь от преследо- вателей, «ныряет» в шарики и т.п. Воронки Цели: массаж и развитие коор- динации верхних конечностей. И.П. – дети стоят на коленях вокруг бассейна. - опускают в бассейн правую руку и делают вращательные движения, затем те же действия повторяются левой рукой. - опускаются обе руки в бассейн и одновременно делают враща- 53Релаксация и игра. Мягкая среда тельные движения: А) встречные , б) расходящиеся, в) в правую сторону, г) в левую сторону. НЫРЯЕМ Цель: массаж шейных мышц. И.П. – ноги на полу перед бас- сейном, руки в упоре -достаем головой дно бассейна ПЕРЕКАТЫ Цель: массаж и коррекция ра- боты позвоночника. И.П.- ребенок лежит на борти- ке бассейна, руки вытянуты: - ребенок скатывается с борти- ка в горизонтальном положении и перекатами добирается до противоположного бортика. НЕ ЗАМОЧИ РУКИ Цель: развитие динамической и статической координации. И.П.:обычная стойка в бассейне: - разное положение рук: а) на голове, б) за головой, в) за спиной, г) согнуты в локтевых суставах и обхвачены ладошка- ми, - ребенок проходит из одного угла бассейна в другой, обходит бассейн по кругу. НАЙДИ И ДОСТАНЬ СО ДНА БАССЕЙНА Цель: развитее тактильных ори- ентировки, ощущений мелкой моторики. Прячем на дне бассейна один или нескольких предметов, и просить ребенка найти их. КТО БОЛЬШЕ Цель: развить цветовосприятия и ловкости рук. Дается задание: 1. набрать и удержать в руках как можно больше шариков. 2.Собрать только шарики опре- деленного цвета. ЛОВКИЕ НОГИ Цель: развитие координации, укрепить мышцы ног. 1.Ребенок сидит на бортике бассейна и старается ногами поднять шарики. 2.Поднять только шарики ука- занного цвета или определенное количество шариков. ВКЛЮЧИТЬ МОТОРЫ! Цель: укрепить мышцы ног, под- вижность суставов 1.Лежа в бассейне на груди, ак- тивная работа ног 2.Лежа в бассейне на спине, ак- 54 тивная работа ног БОЧОНОК Цель: развитие координации, мышц спины, живота, ног. Перекаты «бочонком» к одному бортику бассейна, к другому. ЭСКАВАТОР Цель: укрепить мышцы живота, ног, подвижность суставов. И.П.: Лежа в бассейне на спине ноги вытянуты. 1.- Ногами зачерпываем шари- ки, подтягивая колени к груди. 2.- Ноги выпрямляются, шарики высыпаются. САЛЮТ Цель: укрепить мышцы живота, ног. И.П.: Лежа на спине, ноги вы- тянуты. 1.- Ноги врозь, захватить шари- ки, соединить ноги и подбро- сить ногами вверх. ЛЯГУШКА И ЖУЧОК Цель: развитие координации, укрепление мышц спины, рук, ног. Лежа на груди плывем спосо- бом «брасс» Лежа на спине «жучок барахта- ется». У меня хорошее настрое- ние. РАССЛАБЛЕНИЕ Цель этого упражнения — че- редование напряжения с рас- слаблением, регуляция дыхания, снижение психоэмоционально- го напряжения. Ребенок лежит в бассейне на спине. Взрослый говорит ему: «Выпрями пальцы рук, потя- нись так, чтобы напряглись все мышцы тела, руки и ноги стали тяжелыми, как будто каменны- ми (10—15 с). А теперь рас- слабься, отдохни — твое тело стало легким, как перышко.» РЕЛАКСАЦИЯ Взрослый произносит релак- сационный текст: «Мои руки расслаблены, они словно тря- почки. Мои ноги расслаблены, они мягкие, теплые. Мое тело расслаблено, оно легкое, непод- вижное. Мне легко и приятно. Мне дышится легко и спокойно. Я отдыхаю, я набираюсь сил. Свежесть и бодрость входят в меня. Я легкий, как шарик. Я до- брый и приветливый. Я хорошо отдохнул! У меня хорошее на- строение!» 55Релаксация и игра. Мягкая среда Подсветка для сухого бас- сейна В сухом бассейне с прозрачны- ми шариками будет отличным дополнением сверхяркая, без- опасная подсветка на пульте управления. Пульт управления подсветкой позволяет менять цвета и оттенки, смешивая их. Выбирать режим светоэф- фектов от плавного до Jamp- режима. Гибкая конструкция подсветки позволяет закрепить ее по всему периметру бассейна, а защитный силиконовый слой не доставит неудобств шалунам при резвой детской игре. Пуф-груша и мягкие пуфы различных форм и разме- ров для релаксации На таких пуфах, диванах хоро- шо расслабляться, отдыхать. Пуф-груша, «островок» или релаксационный диван способ- ствуют расслаблению мышц тела после трудного дня или активной зарядки. За счет на- полнения из крошечных, упру- гих гранул, такие изделия легко принимают форму тела чело- века, при смене позы, можно ощутить легкое щекотание, как своеобразный легкий массажик. Перед отдыхом рекомендует- ся включить релаксационную музыку, распылить аромати- ческие масла, выключить или приглушить свет… Лягте на островок, диван или присядь- те на пуф-грушу, накройтесь мягким и уютным пледом, при- кройте глаза…Отбросьте все негативные мысли, мысленно перенеситесь в весенний лес, на тропический остров или может быть на деревенский летний луг. Вдыхайте ароматы эфирных масел и медленно погружайтесь в сон… Приятного отдыха… Рекомендации: хотим обратить Ваше внимание, что абсолютно все нижеизложенные упражне- ния (а также многие др.) лучше выполнять на бескаркасной мебели (кресла, пуфы, маты), т.к. это само собой уже пред- полагает удобное расположе- ние тела и его непроизвольное расслабление, а в совокупности с упражнениями, вы ощутите результат незамедлительно! Выполнять упражнения лучше 56 там, где никто и ничто не будет Вас отвлекать. А параллельное прослушивание релаксирующей музыки, позволит сконцен- трироваться на ощущениях и мыслях. Старайтесь выполнять данные упражнения как можно чаще, тогда Вы забудете, что такое усталость, плохое настро- ение и головная боль. В каждом из нас есть неиссякаемый резерв сил и энергии. Упражнение «Муха» Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша за- дача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое. Упражнение «Лимон» Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно пред- ставьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабь- тесь. Запомните свои ощуще- ния. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выпол- ните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. На- сладитесь состоянием покоя. Упражнение «Сосулька» («Мороженое») Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или моро- женое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем пред- ставьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Вы- полняйте упражнение до до- стижения оптимального психо- эмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу. Упражнение «Разгладим море» 57Релаксация и игра. Мягкая среда Представьте себе какую-то си- туацию, которая заставляет вас нервничать. Проследите, какие ощущения возникают в вашем теле (часто в таких ситуациях возникает дискомфортное со- стояние за грудиной - давление, сжатие, жжение, пульсация). Закройте глаза, посмотрите внутренним взором в область грудины и представьте себе бушующее «огненное море» эмоций. Теперь визуально рукой разгладьте это море до ровного зеркала. Упражнение «Горячий воз- душный шар» Закройте глаза, сделайте глубо- кий вдох и медленно сосчитайте от 10 до 1.Постепенно полно- стью расслабьтесь. Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу. Рассмотрите эту карти- ну как можно подробнее. Вы складываете все свои проблемы и тревоги в корзину шара. Когда корзина будет полной, пред- ставьте, как веревка шара сама отвязывается и он медленно на- бирает высоту. Шар постепенно удаляется, превращаясь в ма- ленькую точку и унося весь груз ваших проблем Маты напольные и настен- ные Как правило, напольные маты, помимо красочного украшения напольного покрытия в сенсор- ной комнате, служат как мягкий тактильный настил для отдыха и проведения физкультурно- лечебных занятий. Занятия для взрослых выбираются в зависи- мости от возрастной категории подопечных, рода заболевания и цели лечения. Лечебную физ- культуру подбирает специалист, который непосредственно будет проводить занятия с подопеч- ными. Для детишек до 8 лет прекрасно подойдут игровые занятия. Включаем диск для ре- лаксации с шумом прибоя или «Весенний лес», проветриваем помещение, начинаем медлен- но и глубоко дышать. Далее, с выражением читаем нижепри- веденные стихотворения, под которые, детки с удовольствием выполняют упражнения. Аист — Аист, аист длинноногий, Покажи домой дорогу. — Топай правою ногою, Топай левою ногою, 58 Снова — правою ногою, Снова — левою ногою. После — правою ногою, После — левою ногою. И тогда придешь домой. *** Кузнечики Поднимайте плечики, Прыгайте кузнечики. Прыг-скок, прыг-скок. Стоп! Сели. Травушку покушали. Тишину послушали. Выше, выше, высоко Прыгай на носках легко! *** Бабочка Спал цветок и вдруг проснулся, Больше спать не захотел, Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться) Взвился вверх и полетел. Солнце утром лишь проснется, Бабочка кружит и вьется. (По- кружиться) *** Лягушка Будем прыгать, как лягушка, Чемпионка-попрыгушка. За прыжком — другой прыжок, Выше прыгаем, дружок! *** Ветер Ветер дует нам в лицо (имити- ровать дуновение ветра), Закачалось деревцо (качаем туловище). Ветер тише, тише, тише (при- седать). Деревцо все выше, выше (встать, руки вверх). *** Ветер травушку качает Ветер травушку качает, Влево, вправо наклоняет. Вы не бойтесь ветра, зайки, И танцуйте на лужайке. *** Зайка серенький Зайка серенький сидит И ушами шевелит. Вот так, вот так Он ушами шевелит (массируем ушки). Зайке холодно сидеть, Надо лапочки согреть. Вот так, вот так Надо лапочки согреть (растира- ем ладошки). Зайке холодно стоять, Надо зайке поскакать. Вот так, вот так Надо зайке поскакать (прыга- ем). Зайку волк испугал! 59Релаксация и игра. Мягкая среда Зайка тут же убежал! *** Шел король по лесу Шел король по лесу Нашел себе принцессу. Давай с тобой попрыгаем. И ножками подрыгаем. И ручками похлопаем. И ножками потопаем. *** Вышли мышки Вышли мышки как-то раз (ходь- ба на месте) Поглядеть, который час. (по- вороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.) Раз, два, три, четыре (хлопки над головой в ладоши.) Мышки дернули за гири. (руки вверх и приседание с опускани- ем рук «дернули за гири».) Вдруг раздался страшный звон, (хлопки перед собой) Убежали мышки вон (бег на месте). *** Тима шел Тима шел, шел, шел, (Шагаем на месте.) Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши.) Раз-грибок, (Наклоны вперед.) Два – грибок, (Наклоны вперед.) Вот и полон кузовок. *** Утром гномы в лес пошли (шаг на месте) По дороге гриб нашли (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе) А за ним-то раз, два, три (на- клоны туловища из стороны в сторону) Показались ещё три! (руки впе- рёд, затем в сторону) И пока грибы срывали, (накло- ны вперёд, руки к полу) Гномы в школу опоздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону) Побежали, заспешили (бег на месте) И грибы все уронили! (при- сесть) *** Вот окошко распахнулось (руки в стороны) Вышла кошка на карниз. (ими- тация мягкой, грациозной по- ходки кошки) Посмотрела кошка наверх, (за- прокинуть голову, посмотреть вверх) Посмотрела кошка вниз. (опу- стить голову, посмотреть вниз) 60 Вот налево повернулась, (повер- нуть голову налево) Проводила взглядом мух. (по- вернуть голову направо, взгля- дом «проводить» муху) Потянулась, улыбнулась (соот- ветствующие движения и ми- мика) И уселась на карниз. *** Загудел паровоз Загудел паровоз И вагончики повез. Чу-чу-чу, чу-чу-чу Далеко их укачу. *** Кто живет у нас в квартире? Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши.) Кто живет у нас в квартире? (Шагаем на месте.) Раз, два, три, четыре, пять (Прыжки на месте.) Всех могу пересчитать: (Шагаем на месте.) Папа, мама, брат, сестра, (Хло- паем в ладоши.) Кошка Мурка, два котенка, (На- клоны туловища влево-вправо.) Мой сверчок, щегол и я — (По- вороты туловища влево-впра- во.) Вот и вся моя семья, (Хлопаем в ладоши.) Спортивные маты – отличное оборудование для занятий спортом, которое не только позволяет уберечь ребенка от травм при падении, но и подхо- дит для выполнения различных гимнастических упражнений. Гимнастика на матах доставляет ребенку радость от собствен- ной активности, положительно влияет на здоровье и развитие детского организма. Комплекс упражнений на матах поможет малышу стать гибким, ловким и уверенным в себе. Гимнастический мат – важный элемент, предназначенный для безопасности ребенка во время спортивных занятий. Он неза- меним, когда малыш начинает осваивать детский спортивный комплекс. Помимо обеспечения безопасности, спортивные маты подходят для гимнастики. Разработаны специальные гимнастические упражнения на матах, которые называют произ- вольными. Их легко выполнять, они абсолютно безопасны даже для совсем маленьких детей. 61Релаксация и игра. Мягкая среда А пользу для взрослых и детей при выполнении упражнений на матах сложно переоценить. Маты способствуют укрепле- нию здоровья, положительно влияют на работу вестибуляр- ного аппарата. Упражнения на матах направлены на трениров- ку мышц, развитие координа- ции движений, ловкости, уве- ренности. Гимнастика на матах улучшает гибкость позвоночни- ка, повышает силу мускулов. На уроках физкультуры гимна- стические упражнения на матах входят в обязательную програм- му. Перед выполнением кувыр- ков, перекатов, сальто учитель физкультуры обращает внима- ние детей на группировку. Хотя она и не представляет собой са- мостоятельного упражнения, но именно с нее следует начинать все упражнения на матах. Вот комплекс упражнений на матах, который включает в себя самые распространенные и несложные для выполнения упражнения: Кувырок вперед. Для того чтобы выполнить кувырок вперед, необходимо сесть на корточ- ки, поставив руки на ширине впереди ступней. Далее тяжесть тела переносится на руки. При сгибании рук нужно наклонить голову вниз к груди и выпол- нить кувырок. Кувырок назад. Сгруппируй- тесь, приняв упор. Затем, слег- ка подавшись назад, немного присядьте на мат, и, не изменяя позы группировки, перекати- тесь назад, выгибая при этом позвоночник. Стойка на лопатках. Стойку на лопатках необходимо выпол- нять следующим образом: лягте на спину и упритесь ладонями в поясницу, при этом локти должны находиться на мате параллельно друг другу. Плав- но поднимайте вверх согнутые ноги до положения стойки. "Мостик" – классическое упражнение. Его выполняют из положения лежа на спине. Со- гнутые ноги держите на ширине плеч, руки изогните ладонями назад, а затем сделайте стойку. Наклоны вперед. Сидя на мате, заведите руки за спину и упри- тесь ими в пол. Ноги вместе. Выполняйте наклоны корпуса вперед. "Велосипед". Нужно лечь на 62 спину, вытянув руки вдоль тела и опираясь ладонями о пол. Поднимите ноги вверх и выпол- няйте движения, как при езде на велосипеде. Просто представьте, что вы крутите педали. Таким образом, ступни будут описы- вать небольшие круги. Перекаты. Исходное положение: упор присев. Обхватите руками колени и начинайте выполнять перекаты в разные стороны. Важно не отводить голову назад и поддерживать колени руками. "Лодочка". Лягте на живот, вы- тянув руки и ноги. Одновремен- но поднимайте руки и ноги над полом. Это упражнение отлично укрепляет мышцы спины. "Колечко". Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколот- ки и поочередно поднимайте и опускайте корпус. "Лягушка". Сидя на мате, со- гните ноги в коленях и разведи- те в стороны, стопы при этом должны быть соединены подо- швенной частью. Каждое гимнастическое упраж- нение на матах необходимо вы- полнять несколько раз. Вместе с родителями малыш может ос- ваивать все возможные трюки. Гимнастика на матах – интерес- ное и полезное увлечение для всей семьи. Комплект мягких модулей, напольный Упражнение «Узнаем цвет» Цель: развитие восприятия предметов, различных по цвету. Ход упражнения Педагог берет две геометри- ческие фигуры одинаковой вели¬чины, но разного цвета. Он показывает малышу, напри- мер крас¬ный кубик, поясняя, что это красный кубик. После этого взрослый дает малышу возможность самому взять кубик в руки, потрогать его, по- играть т.д. Упражнение «Найди пару» Цели: формирование представ- лений о цвете, форме, величине предметов путем сличения; раз- витие слухового внимания. Ход упражнения Педагог предлагает детям набор геометрических фигур разной формы, величины, цвета. Каж- дому ребенку выдается образец, 63Релаксация и игра. Мягкая среда к которому он должен найти пару. При повторении упражнения педагог постепенно увеличива- ет количество геометрических фигур. Упражнение «Группировка» Цель: формирование представ- лений о цвете, форме, величине предметов путем их сличения. Ход упражнения Детям предлагается набор геометрических фигур разной фор¬мы, величины, цвета. Педагог предлагает детям сгруппировать одинаковые пред¬меты: по форме, величине, цвету. Упражнение «Разложи по порядку» Цели: формирование представ- лений о цвете, форме, величине предметов путем их сличения; развитие слухового внимания, зрительной памяти. Ход упражнения Педагог предъявляет детям предметы, расположенные в опре¬деленном порядке, не анализируя их. Дети должны разложить предметы в том же порядке. При повторении упражнения педагог постепенно увеличивает количество предметов. Упражнение «Построим башенку» Цель: совершенствование умения детей упорядочивать объ¬екты по цвету и форме, действуя самостоятельно по об- разцу. Ход упражнения Используя набор из геометри- ческих фигур разного цвета, фор¬мы и величины, педагог предлагает детям построить красивые башенки по образцу (зеленый кубик и оранжевый треугольник и т.д.) и проанали- зировать детали постройки. Взрослый раздает детям не- сколько предметов разной фор- мы, и они выполняют задание по образцу самостоятельно. При необходимости педа- гог оказывает детям помощь, напоми¬ная о том, в каком по- рядке должны следовать пред- меты. При повторении упражнения педагог постепенно увеличивает количество предметов. Упражнение «Не ошибись» Цель: совершенствование уме- 64 ния анализировать образец, за¬крепляя знания о цвете, форме, величине предметов. Ход упражнения Педагог показывает детям об- разец постройки, состоящий из предметов разной формы, величины, цвета. Дети рассма- тривают его и анализируют. Затем педагог предлагает детям составить такую же построй- ку, правильно соотнося цвет, размер, форму каждой детали (без пред¬варительного анализа деталей). После выполнения задания дети с помощью педагога анализи¬руют свои работы. При наличии ошибок пе- дагог стимулирует детей к самостоя¬тельному их исправ- лению. Упражнение «Найди» Цель: закрепление умения вы- делять цвет, форму, величину предметов по заданию; развитие слухового внимания и слуховой памяти. Ход упражнения Педагог дает каждому ребенку задания типа: «Возьми красный предмет и дай его мне», «Возьми треугольник и унеси его на мат» и т.д. При повторении упражнения педагог постепенно усложняет задания, включая в них несколь- ко инструкций: «Возьми крас- ный маленький треугольник», «Дай Мишке зеленый квадрат» и т.д. Упражнение «Какого цвета предмет?» Дели: обучение умению назы- вать цвета предметов, выделяя задан¬ный цвет из нескольких разноцветных объектов; фор- мирование умения сосредота- чиваться на вопросе, правильно отвечать на него. Ход упражнения Педагог сообщает детям о том, что им предстоит называть цвета предметов, которые будут им предъявлены. После этого взрослый снимает салфетку с предметов, просит детей рас- смотреть их, а затем задает во- просы, например: «Какого цвета шар?», «Какого цвета треуголь- ник?» и т.д. Упражнение продолжается до тех пор, пока не будут названы цвета всех предметов. В завершение упражнения пе- дагог может предложить детям ответить на следующие вопро- сы: «Какие предметы красного 65Релаксация и игра. Мягкая среда цвета?», «Какие предметы жел - того цвета?» и т.д. Упражнение «Чего не хвата - ет» Цели: формирование представ - лений о цвете, форме, величине предметов путем их называния; развитие зрительной памяти. Ход упражнения Педагог демонстрирует детям несколько предметов, затем про¬сит их закрыть глаза и убирает один предмет. Дети должны опре¬делить, какого предмета не хватает. При повторении упражнения педагог постепенно увеличивает количество предъявляемых и «пропавших» предметов.