Консультация «Я и моё здоровье»
В рамках консультации «Я и моё здоровье» мы рассмотрим, что такое здоровье и как оно влияет на каждый аспект нашей жизни. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и полноценное физическое и психическое благополучие. Важно понимать, что здоровье — это активный процесс, требующий участия каждого человека. Ведя здоровый образ жизни, мы можем существенно улучшить свою жизнь и достигать поставленных целей.
Консультация будет направлена на осознание тех факторов, которые влияют на наше здоровье: питание, физическая активность, режим дня, психоэмоциональное состояние. Участники узнают, как правильно управлять своими эмоциями, как минимизировать стресс в жизни и как важно находить время для полноценного отдыха и сна. Каждый из нас должен осознать, что здоровье — это первоочередная ценность, которую необходимо сохранять.
В рамках мероприятия также будут предложены практические упражнения, направленные на укрепление здоровья. Участники смогут ознакомиться с простыми, но эффективными техниками для поддержания физической активности и настроя на позитив. Узнайте, как с помощью психоэмоциональной зарядки можно зарядиться энергией и настроением на весь день!
Важно понимать, что занятия физкультурой и спортом должны стать привычкой, как умывание по утрам. Здоровое питание, режим дня и закаливание — важные шаги к крепкому здоровью. Поддержание физической активности и отказ от вредных привычек значительно влияют на продолжительность жизни. Приглашаем всех, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких, принять участие в консультации.
МКДОУ «Центр развития ребёнка-детский сад №3»
Новоусманского муниципального района
Воронежской области
Я и моё здоровье
(консультация)
Педагог-психолог Лукина
Лидия Ивановна
2017г
Я и моё здоровье
Здоровье дороже золота У. Шекспир
Здоровье- правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.
Что даёт человеку здоровье ? Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
От чего зависит здоровье? К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Шаги к своему здоровью:
- Занятие физкультурой и спортом. Ежедневная утренняя гимнастика должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
-Пища должна быть разнообразной и полноценной.
-Уметь управлять своими эмоциями, не волноваться по пустякам и вести размеренный образ жизни.
-Не употреблять табак и алкоголь, не бывать в местах, где много курят.
-Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека.
-Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха..
- Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон.
-Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1, 5 часа
- Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.
- Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста.
Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
Некоторые люди не ценят свое здоровье и теряют его, если ведут нездоровый образ жизни: мало двигаются, много едят, курят принимают алкоголь, активно не отдыхают, не занимаются спортом, много времени проводят перед телевизором. Особенно вредят своему здоровью люди, принимающие наркотики.
Можно ли считать настоящим другом того, кто предлагает тебе то, что может принести вред здоровью ? Настоящий друг тот, кто поддержит в трудную минуту, кто придет на помощь, тот, кто ценит твое мнение и считается с ним. Те люди, которые пытаются навязать свое мнение, пытаются управлять тобой - не стоят настоящей дружбы.
Лучше всех ценят свое здоровье те люди, которые по- настоящему ценят и любят себя.
Тренинг для педагогов: «Моё здоровье для меня главное»
Упражнение 1. «Приветствие»
Цель: создание позитивного настроения и настроя на работу в группе.
Все встали в круг и каждый скажет своему соседу доброе пожелание.
Упражнение 2. «Психологическая зарядка»
Цель: снятие мышечного напряжения.
Стоя, свести лопатки, улыбнуться, подмигнуть правым глазом, потом левым, повторить: «Очень я собой горжусь, я на многое гожусь!»
Положить ладонь на грудь: «Я на свете всех умней!» Вытянуть руки над головой: «Не боюсь я никого!» Повернуть голову вправо: «Чудо как я хороша!» Повернуть голову влево: «Проживу я сто лет!»
Потирая ладонь о ладонь, повторять: «Я принимаю удачу, с каждым днём становлюсь богаче!»
Встать на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: «Я решаю любые задачи, со мной всегда любовь и удача!»
Руки на поясе, делать наклоны вправо-влево, повторять: «Покой и улыбку всегда берегу, и мне все помогут, и я помогу!»
Вытянуть руки вперёд, сжав кулаки, делая вращения руками: «На пути у меня нет преград, все получится как надо!»
Упражнение 3. «Поворот»
Цель: поддержание положительного эмоционального настроя, развитие групповой сплочённости.
Участникам встать в шеренгу: «Сейчас вы закроете глаза, и по моему хлопку каждый повернётся на 90 градусов в любую сторону. Но, ваша задача чтобы все смотрели в одну сторону.
Упражнение 4. «Звуковая гимнастика»
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Делаем глубокий вдох, а на выдохе произносим звук. Пропеваем звуки:
А- воздействует на весь организм
Е- воздействует на щитовидную железу
И- на мозг, глаза, нос, уши
О- на сердце, лёгкие
У- на органы, расположенные в области живота
Я- на работу всего организма
Х- помогает очищению организма
Ха- помогает повысить настроение.
Упражнение 5. «Волшебная шкатулка»
Цель: поднятие настроения.
Предлагается взять из шкатулки по «Волшебной записки»
Примеры:
Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!
Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!
Люби себя такой, какая ты есть - неповторимой!
Сделай себе подарок, ты его заслуживаешь!
Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!
Сегодня твой день, успехов тебе!
Все твои желания и мечты реализуются, ты только верь в это!
Ты самый прекрасный человек!
Успехов и добра на твоём пути!
Смотри в мир смело!
Препятствия, тебе не помеха!
Жизнь будет тебя только радовать!
Изменения в жизни будут только к лучшему!
Тебя будут окружать только добрые люди!
Радость и счастье на твоём пути!
Смелость-это твой конёк!
На пути не будет преград!
Хвали себя чаще и жизнь будет слаще!
Пусть улыбка будет твоим спутником!
С тобой всегда любовь и удача!
Всё получится как надо, потому что нет преграды!
Удача у тебя впереди!
Отдыхай –это сейчас твоё!
Здоровье тебя не подведёт!
