Физкультминутки для детей: веселые упражнения для активного отдыха

Физкультминутки
1.«Змея»
И.П.- стоя около стола.
Шуршит змея. Вдох- зигзагообразным движением поднять руки вверх, ладони вместе.
Ш-ш-ш. Выдох- зигзагообразным движением опустить руки вниз, ладони вместе.
Шипит змея. Вдох- повторить поднимание рук.
Ш-ш-ш. Выдох- повторить опускание рук.
Ползёт, ползёт, старается Вдох- развести руки в стороны ладонями вверх.
Ш-ш-ш. Выдох- опустить ладони вниз, руки скрестить на груди.
Обманчив тихий шорох и покой. Вдох- повторить- руки в стороны.
Ш-ш-ш. Выдох- повторить- руки скрестить на груди.
Напасть она готова в миг любой. Вдох- руки согнуть назад, голову назад.
Ш-ш-ш. Выдох- руки вперёд, голову вниз.
Не принимай змеиный комплимент. Вдох- повторить- согнутые руки назад.
Ш-ш-ш. Выдох- повторить- руки вперёд.
Змея тебя предаст в любой момент. Вдох- зигзагообразным движением поднять руки вверх,
ладони вместе.
Ш-ш-ш. Выдох- руки дугами наружу ( через стороны) вниз.

2.

Мы на лыжах в лес идём, Машут руками, как будто работают лыжными палками.
Мы взбираемся на холм.

Палки нам идти помогут, Вращение туловищем вправо и влево.
Будет нам легка дорога.
Вдруг поднялся сильный ветер,

Он деревья крутит, вертит. Руки вверх, маши руками влево- вправо.

И среди ветвей шумит. Произносят : «Ш-ш-ш».

Снег летит, летит, летит. Выполняют движения, будто подвешивают кормушки и насыпают корм.
На зиму долгую в нашем лесу
Мы приготовим птичкам еду.

Прилетайте, птицы, Поднимают голову кверху.
Вы сюда кормиться.
Посмотри наверх скорей

Ты на смелых снегирей, Машут руками, как крыльями.
Прилетели, прилетели,

Не испугались сильной метели. Стучат пальчиком правой руки по левой ладошке.
Поклевали, пошумели,

Песенку свою пропели: Машут руками- крыльями.
«Рюм- рюм- рюм»
И куда то полетели.

Хоть приятно здесь кататься, Садятся на свои места.
Надо снова заниматься.

3.«Куры»
И.П.- стоя между столами.
Куры крыльями махали- Ходьба на месте, высоко поднимая колени, с хлопками
Ко-ко-ко, ко-ко-ко! руками по бёдрам и поворотами головы.

Куры клювами стучали- Ходьба, руки назад за спину. Наклоны головы вперёд.
Ко-ко-ко, ко-ко-ко!

Дай нам, тётя, крошки, Наклоны вперёд- назад (раскачивая туловище).
Крошек не жалей,

Дай ещё немножко, Наклоны вперёд с поворотами направо- налево.
Будет веселей.

Ко-ко-ко, ко-ко-ко! Стойка, руки за спиной, повороты головы направо-
Куры громко закричали: налево. «Крыльями» - руками похлопать по бёдрам,
Ко-ко-ко, ко-ко-ко! покрутить головой.

И за тётей побежали- Бег на месте, руки в стороны назад.
Ко-ко-ко, ко-ко-ко!
Да-ле-ко!

4.«Лебеди»
И.П.- стоя в проходе между столами.
Лебеди летят, крыльями машут, Ходьба на месте с подниманием рук через стороны вверх и вниз
(держать осанку).
Прогнулись над водой, Наклон туловища вперёд, прогнувшись, руки в стороны.
Качают головой. Повороты головы.

Прямо и гордо Выпрямиться, руки за спину- проверить осанку
Умеют держаться, пауза 3-4 сек.

Очень бесшумно Руки вниз- потянуться вверх. Сесть на место,
На воду садятся. туловище держать прямо.

5.«Перелёт птиц»
Стая птиц летит на юг, Дети двигаются по свободному пространству, машут
Небо синее вокруг. руками, словно крыльями.

Чтоб скорее прилетать, Дети машут руками интенсивнее.
Надо крыльями махать.

Птички начали спускаться, Дети глубоко приседают и сидят несколько секунд.
На поляне все садятся.
Предстоит им долгий путь,
Надо птичкам отдохнуть.

И опять пора в дорогу, Дети встают и вновь машут крыльями.
Пролететь нам надо много.
Вот и юг. Ура! Ура!
Приземляться нам пора.
6.«Пингвины»
Идут вразвалочку пингвины Ходьба друг за другом по кругу, переваливаясь
По огромной белой льдине. сбоку на бок.
Друг за другом, все гуськом.
По снегу прямо босиком.

Вот и море, остановка, Остановиться, повернуться лицом в круг.
Начинают подготовку.

Чтоб рачка в воде поймать, Надуть воздух в щёчки.
Нужно воздуха набрать.

Растопырить крылышки Руки опустить вдоль туловища, отвести ладошки
И расправить пёрышки. в стороны, растопырить пальчики, пошевелить ими.

Смело прыгают пингвины Прыжки на месте.
Прямо в море с белой льдины.

И вот уже плывут по волнам, Плавательные движения руками. Поочерёдно под-
Машут крылышками нам. нять левую и правую руки и помахать ими.

Поохотились пингвины, Повернуться и гуськом, друг за другом вернуться
Вновь вернулись все на льдину. на свои места.
И гуськом пошли домой
Кормить птенчиков едой.

7.«Поросятки»
Лентяи- поросятки Округлить руки вдоль туловища, раскачиваться из
Не делали зарядки. стороны в сторону.
И стали неуклюжи,
Не вылезти из лужи.
Никак, никак, никак.

А наши- то ребятки Руки поднять вверх, руки к плечам, пальцы сжать в
Все делают зарядку. кулачки.

И делают, как нужно, Руки в стороны, разжать пальцы, руки к плечам, пальцы
сжать в кулачки.
Шагают в ногу дружно. Ходьба на месте, размахивая руками в такт ходьбе.
Вот так, вот так, вот так.

8.«Сова»
В лесу темно, Дети складывают ладошки под наклоненную голову- «спят»,глаза
Все спят давно, закрыты.
Все птицы спят,

Одна сова не спит, Руки в стороны- машут крыльями.
Летит, кричит.

Совушка- сова, Руки согнуты в локтях на уровне груди- «сова» сидит на ветке.
Большая голова,
На суку сидит,
Головой вертит, Повороты головы влево- вправо.
Во все стороны глядит.

Да вдруг- как полетит. Руки в стороны- машут крыльями.

9.«Кот и мыши»
Мышки водят хоровод, Дети идут по кругу.
На лежанке дремлет кот.

Старый кот, толстый кот Хлопают в ладоши.
Громко песенку поёт:

Мур- мур, мяу, Кот делает два шага по направлению к детям.
Мур- мур, мяу, Кот показывает детям когти.

Всех поймяу! Дети отбегают назад.

10.«Рыжий кот»
Лежебока рыжий кот Встать на свободном пространстве группы.
Отлежал себе живот, Потянуться.
Встал и выгнул спину в мост, Согнуться.
Распушил красивый хвост, Прогнуться.
Мягко лапками пошёл, Шагать друг за другом.
Тихо песенку завёл. Помяукать.

11.«Панда»
Настала ночь, пора вставать, Дети встают со своих мест.
Листья, стебельки жевать.

Панда вышла из берлоги, Ходьба на месте. Потягивания- руки вверх.
Потянулась ото сна.
Бело- чёрная краса.

Чтоб скорее ей проснуться, Потягивания- руки вверх.
Нужно снова потянуться.

Наклониться вправо-влево, Наклоны вправо-влево.
А потом назад- вперёд. Наклоны назад- вперёд.

Панда по лесу идёт, Ходьба на месте.
Бамбука веточки жуёт. Руки вверх, «срывать» веточки.

Наконец она наелась, Дети гладят руками себя по животику.
На пенёк верхом уселась,

Скоро солнышко взойдёт, Поднять руки вверх, растопырить пальчики- «лучики».

Панда спать опять пойдёт. Садятся на места.
12.«Ты медведя не буди»

И.П.- стоя у стола.
Как на горке снег, снег, Руки поднять вверх- потянуться.
И под горкой снег, снег, Присесть, руки вперёд.
И на ёлке снег, снег, Развести руки в стороны книзу.
И под ёлкой снег, снег, Присесть, руки в стороны книзу.
А под ёлкой спит медведь. Палец к губам.
Тише, тише! Не буди, Встать и тихонько сесть на место.
Сядь на место, не шуми!

13.
Мишка вылез из берлоги, Повороты вправо- влево.
Огляделся на пороге.
Потянулся он со сна: Потягивания-руки вверх.
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил, Вращения головой.
Головой медведь крутил.
Наклонился взад- вперёд, Наклоны вперёд- назад.
Вот он по лесу идёт.
Ищет мишка корешки Наклоны: правой рукой касаются левой ступни, затем
И трухлявые пеньки. наоборот.
В них съедобные личинки-
Для медведя витаминки.
Наконец медведь наелся Садятся на места.
И на брёвнышке уселся.

14.«Павлины»
И.П.- стоя около своих мест.
Руки подняли и покачали- Руки вверх, наклоны вправо- влево.
Это деревья в лесу.

Руки согнули, Постепенно расслабить руки, опустить вниз и
Кистями встряхнули- поднять вверх, потрясти кистями.

Это ветер сбивает росу. Повторить расслабление рук.

В стороны руки, Руки в стороны, взмахи- волны с поворотами туловища
Плавно помашем- налево- направо.
Это павлины летят.

Как они сядут, Расслабить руки, опустить вниз и назад за спину, кисти
Мы тоже покажем, в «замок», лопатки соединить, держать 3-4 сек.

Крылышки сложим назад. Сесть на свои места.

15.«Морское путешествие»
И.П.- стоя около столов.
Волны. Согнуть руки в локтях, переплести пальцы, соединяя руки. Сделать несколько плавных волнообразных покачиваний сцепленными руками, приподнимая то один, то другой локоть.
Ходят волны на просторе,
Вы узнали? Это- море.
Рыбка. Предложить посмотреть в воду- кто там плещется. Ладонь держать вертикально, совершая плавные волнообразные движения. Пальцы слегка раздвинуть: большой палец будет изображать плавник, остальные- хвост. Изобразить сначала одну рыбку, а потом две, используя обе ладошки.
Рыбки весело резвятся
В чистой тёпленькой воде,
То сожмутся, разожмутся,
То зароются в песке.

Водоросли. Плавают рыбки в воде, прячутся среди водорослей. Водоросли- это водные растения. Они растут на самом дне, как трава на земле. Колышутся водоросли под водой.
Поднять ладони вертикально пальцами вверх и пошевелить пальцами.
Растут в воде на самом дне
И манят рыб: «Плыви ко мне!»
Рак. Прижать кулачки друг к другу (большие пальцы находятся сверху, а указательные и с средние вытянуты вперёд- это клешни). Показать, как действуют клешни: пальцы двигаются, словно лезвия ножниц.
На дне лежит среди камней,
Но трогать ты его не смей!
Лишь только издали взгляни
На две огромные клешни.
Кораллы. Согнуть перед собой руки в локтях. Пальцы раздвинуть веером.
А под водой подводные замки стоят.
Это кораллы. Вы их узнали?
Осьминог. Соединить ладошки вместе, подогнуть большие пальцы обеих рук внутрь ладошек, пошевелить остальными пальчиками- щупальцами осьминога.
Педагог. Дети, пора возвращаться назад, наше морское путешествие закончилось. ( дети садятся на свои места).

16.«Джунгли»
В джунглях звон везде летит, Имитировать игру на трубе: «Ту- ру-ру, ту-ру-ру».
Если слон во всю трубит.

А у жирафа шея длинная, Повороты головы вправо- влево.
И всё видать ему вокруг.

У зебры грива лошадиная, Наклоны головой вверх-вниз.
Она для всех хороший друг.

В речке тихо плыл Плавательные движения руками.
Очень злобный крокодил.

А по пустыне по утру Прыжки вперёд.
Легко скакала кенгуру.

От солнца всё в глазах искрится. Лёжа на спине, одновременное движение в воздухе
С тигрятами лежит тигрица. руками и ногами (тигрята играют).

В далёкой Африке за всех Встать на четвереньки, прогнуть спинку, порычать.
Отвечает храбрый лев.
17.«Слон»
И.П.- стоя около стола.
В зоопарке ходит слон Медленно, тяжёлыми шагами ходьба на месте.
Уши, хобот, серый он.

Африканец молодой Круговые движения руками около лица.
Умывается водой.

Вымыл голову и ухо, Круговые движения рук поверх головы, а затем вокруг
И в лоханке стало сухо. ушных раковин.

Головой своей кивает, Наклоны головы в стороны.
Ушами весело махает, Ладошки положить поверх ушей, локти развести в стороны,
раскачивая ими вперёд- назад.
Будто в гости приглашает. Наклоны головы вперёд.