Как поддержать здоровье ребенка в зимний период
Зима – это время, когда здоровье детей требует особого внимания. В холодный период года, несмотря на праздники и веселье, риск простудных заболеваний у детей значительно возрастает. Поэтому важно заранее позаботиться о здоровье вашего малыша и прочитать о методах его профилактики. Давайте подробнее рассмотрим, как можно поддержать иммунитет ребенка во время холодов.
Первым и важным шагом является иммунизация. Вакцинация – это спорная тема, вокруг которой ведутся постоянные дебаты. Но при наличии подробной информации и консультаций с врачом, родители смогут определить, подходит ли их ребенку прививка или нет. А также можно рассмотреть различные витаминные комплексы, которые способствуют укреплению иммунной системы, и гомеопатические препараты, проверенные временем.
Не стоит забывать и о важности чистого воздуха. Для детей особенно критично, чтобы в помещениях, где они находятся, поддерживался нормальный микроклимат. Важно проветривать комнаты, использовать ртутно-кварцевые лампы, проводить влажную уборку и следить за уровнем чистоты. Чистый воздух поможет ребенку дышать свободно, что положительно скажется на его общем состоянии.
Закаливание и физическая активность также играют ключевую роль в поддержании здоровья. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе не только укрепляют организм, но и улучшают настроение ребенка. Важно, чтобы прогулки были длительными и проходили в комфортных погодных условиях, что позволит избежать температурных перепадов.
Дыхательная гимнастика – еще один важный аспект. Она помогает научить ребенка правильному дыханию через нос, что улучшает качество влияния воздуха на легкие и способствует улучшению общего состояния. Упражнения, разработанные по методике Б.С.Толкачева, являются отличным способом объединить игру и полезную физическую активность.
Вопрос закаливания также требует тщательного подхода. Выбор методов закаливания зависит от индивидуальных особенностей ребенка и должен проводиться под контролем специалиста. Регулярные процедуры закаливания помогут подготовить детский организм к сменам температур и укрепят иммунитет.
Мы не должны забывать, что здоровье наших детей зависит в первую очередь от нашего ухода и внимания. К тому же важно помнить, что наш образ жизни, экология и генетические факторы напрямую влияют на состояние здоровья. Важно вести активный и здоровый образ жизни, чтобы дать детям возможность быть крепкими и здоровыми. Заботьтесь о них и поддерживайте здоровье в зимний период!
«Как поддержать здоровье ребенка в зимний период»
Зимой дети чаще, чем в теплое время года болеют различными простудными заболеваниями. Для того, чтоб количество заболеваний было минимальным, проводятся специальные профилактические мероприятия.
Профилактика детских простудных заболеваний включает в себя иммунизацию детей, (по поводу которой, кстати, ведутся многочисленные споры и, нет однозначного ответа, нужна она или нет); прием витаминных, гомеопатических и др. препаратов, спосособствующих повышению иммунитета детей; систематическое проветривание помещений; облучение помещений ртутно¬кварцевой лампой; влажная уборка помещений; закаливание детей; регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.
Значительное влияние на здоровье ребенка оказывает воздушная среда помещений. Потребность детей в чистом и свежем воздухе очень велика, так как большая частота и малый объем дыхательных движений сочетается у них с высокой потребностыо в кислороде. Поэтому необходимо, чтобы химический, физический и биологический состав воздуха в помещении, т.е. микроклимат, отвечал гигиеническим нормам. Состав воздуха в помещениях в результате длительного пребывания в нем детей и взрослых постепенно ухудшается: нарастает количество углекислого газа, водяных паров, тяжелых ионов, повышаются температура, запыленность, бактериальная загрязненность, в нем появляются органические примеси, аммиак, сероводород и другие вещества, ухудшающие самочувствие ребенка, что указывает на необходимость регулярного проветривания помещений.
Для профилактики простудных заболеваний полезны некоторые элементы точечного массажа и самомассажа, дыхательной гимнастики, которые обязательно должны соответствовать научно обоснованным оздоровительным системам.
Большую роль в предупреждении заболеваний органов дыхания и голосового аппарата играет правильное дыхание - через нос. При носовом дыхании воздух, прежде чем попасть в гортань, бронхи и легкие, проходит через узкие, извилистые носовые пути, где очищается от пыли, микробов и других вредных примесей, увлажняется и согревается. Этого не происходит при дыхании через рот. Часто болеющим детям особенно рекомендуется дыхательная гимнастика по методике Б.С.Толкачева. В каждодневной практике желательно использовать упражнения с озвученным выдохом: «р-р¬-р», «п-ф-ф», «тик-так» и т.д.
Для предохранения детей от простудных заболеваний большое значение имеет отсутствие резких колебаний температуры воздуха. Не следует выводить детей из сильно нагретых помещений на холод, разрешатъ пить холодные напитки в разгоряченном состоянии. Необходимо также следить за тем, чтоб дети продолжительное время долго не разговаривали, не кричали, не плакали на прогулпках в сырую и холодную погоду.
Большое влияние на укрепление детского организма оказывают регулярныe прогулки на свежем воздухе, отсутствие которых ведет к недостатку кислорода в детском организме и снижению иммунитета. В холодное время года длительность пребывания детей на воздухе зависит от погоды, но в среднем, включая сон, для детей от 6 месяцев до 7 лет - 5-6 часов (с 2-3 перерывами).
С детьми от года до полутора лет можно совершать прогулки при температуре воздуха не ниже - 16 С. А детей 3 - 7 лет не стоит лишать прогулки (до 30 минут) даже при температуре воздуха 20-25 С.
Мощным фактором профилактики детских простудных заболеваний является закаливание. Средствами закаливания являются солнце, воздух и вода. Каждый вид закаливания должен проходить под строгим наблюдением врача. Существуют общие правила для всех видов закаливания.
1.Закаливание осуществляется только полностью здоровыми людьми.
2.Дозы закаливающих воздействий следует увеличивать постепенно. Резкие непривычныe охлаждения могут стать причиной заболевания.
3.Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. При нарушениях деятельности сердца, легких, почек, заболевании носоглодки перед закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом.
4.Закаливающие процедуры проводят систематично и последовательно. Закаливаться надо на протяжении всей жизни. Даже двухнедельный перерыв может свести на нет эффект от закаливающих процедур, проводимых в течение длительного времени.
5.Недопустимо проводить отрицательных эмоциональных реакциях на него самого малыша.
6.Необходимо приучать организм к самым различным видам охлаждения: сильным, средним, слабым, быстрым.
7.Проводить воздушные и солнечные ванны следует во время бега, ходьбы, выполнения общеразвивающих упражнений, подвижных игр. Это повышает эффективность закаливания.
8.Рекомендуется чередовать местные закаливающие процедуры ( ходьбу босиком, полоскание горла прохладной водой и т.п.) с общими, так как закаливание отдельных участков тела не повышает общей устойчивости организма.
9.Следует помнить: какими бы совершенными методами ни проводилось закаливание в дошкольном образовательном учреждении, оно не достигнет желаемого результата, если не найдет поддержки в семье.
В заключении уместно вспомнить, какими факторами определяется здоровье не только детей, но и взрослых. Оказывается, что на 20% здоровье зависит от генотипа, на 20% - от экологии, на 50% (!) от образа жизни и лишь на 10% - от медицинского обслуживания. Поэтому наше здоровье и здоровье наших детей в наших руках.
