Семь великих «не» в питании детей
Правильное питание детей – это одна из самых важных задач для родителей. Однако часто возникают сложности, которые приводят к ошибкам и недопониманию. В данной статье мы обсудим семь великих «не», соблюдение которых поможет сохранить здоровье вашего малыша и наладить гармоничные отношения с едой.
Первое «не» – не принуждать к еде. Пищевое насилие может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья ребенка. Если малыш отказывается от еды, это может сигнализировать о его истинных потребностях. Позвольте ему следовать своим инстинктам, и не заставляйте его есть против воли.
Второе «не» – не навязывать пищу. Мягкие манипуляции, уговаривание или настойчивые предложения могут также восприниматься как насилие. Уважайте выбор ребенка и дайте ему свободу принимать решения о том, что и когда он хочет есть, чтобы он не ассоциировал еду с давлением и стрессом.
Контролируйте, чтобы еда не стала средством манипуляции или получения одобрения. Третье «не» – не ублажайте ребенка угощениями, чтобы добиться от него послушания или хорошего поведения. Это может привести к перееданию и неправильным пищевым привычкам.
Не торопите ребенка во время еды, так как это может негативно сказаться на процессе пищеварения. Каждый имеет свой темп, и важно соблюдать его. Если малыш спешит, пусть лучше не доест, чем заглатывать куски в панике и ненужным напряжении.
Пятое «не» – не отвлекайте ребенка во время приема пищи. Телевизор выключен, игрушки убраны, и ничто не должно отвлекать его от еды. Если он сам отвлекается, значит, он не голоден, и не стоит заставлять его продолжать прием пищи.
Шестое «не» – не потакать капризам, однако необходимо быть внимательными к пищевым запретам. Убедитесь, что в рационе нет аллергенов и лишнего сахара, особенно если у ребенка имеются предрасположенности к диатезу или аллергиям.
И, наконец, последнее «не» – не тревожиться по поводу еды. Если вы соблюдаете правила питания, пусть малыш сам решает, когда и сколько ему кушать. Следите за качеством продуктов и старайтесь не превращать прием пищи в источник стресса для себя и для ребенка.
СЕМЬ ВЕЛИКИХ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ "НЕ"
1. Не принуждать. Поймем и запомним: пищевое насилие - одно из самых страшных насилий над организмом и личностью, вред и физический и психический.
Если ребенок не хочет есть - значит, ему в данный момент есть не нужно! Если не хочет есть только чего-то определенного, - значит, не нужно именно этого! Никаких принуждений в еде! Никакого "откармливания"! Ребенок не сельскохозяйственное животное!
Отсутствие аппетита при болезни есть знак, что организм нуждается во внутренней очистке, сам хочет поголодать, и в этом случае голос инстинкта вернее любого врачебного предписания.
2. Не навязывать. Насилие в мягкой форме: уговоры, убеждения, настойчивые повторения предложения. Прекратить - и никогда больше.
3. Не ублажать. Еда - не средство добиться послушания и не средство наслаждения; еда - средство жить. Здоровое удовольствие от еды, конечно, необходимо, но оно должно происходить только от здорового аппетита. Вашими конфетками вы добьетесь только избалованности и извращения вкуса, равно как и нарушения обмена веществ.
4. Не торопить. Еда - не тушение пожара. Темп еды - дело сугубо личное. Спешка в еде всегда вредна, а перерывы в жевании необходимы даже корове.
Если приходится спешить в школу или куда-нибудь еще, то пусть ребенок лучше не доест, чем в суматохе и панике проглотит еще один не дожеванный кусок.
5. Не отвлекать. Пока ребенок ест, телевизор должен быть выключен, а новая игрушка припрятана.
Однако, если ребенок отвлекается от еды сам, не протестуйте и не понукайте: значит, он не голоден.
6. Не потакать, но понять. Нельзя позволять ребенку есть что попало и в каком угодно количестве (например, неограниченные дозы варенья иди мороженого).
Не должно быть пищевых принуждений, но должны быть пищевые запреты, особенно при диатезах и аллергиях.
Соблюдение всех прочих "не" избавит вас от множества дополнительных проблем.
7. Не тревожиться и не тревожить. Никакой тревоги, ни-какого беспокойства по поводу того, поел ли ребенок вовремя и сколько.
Следите только за качеством пищи. Не приставать, не спрашивать: "Ты поел? Хочешь есть?"
Пусть попросит, пусть потребует сам, когда захочет, так будет правильно - так, только так!
Если ребенок постарше, то вы можете сообщить ему, что завтрак, обед или ужин готов, предложить поесть - все, более ничего. Еда перед тобой: ешь, если хочешь.
