Световые Упражнения для Снятия Напряжения Глаз
Световые упражнения становятся все более популярными в мире, где технологии и зрительные нагрузки существенно увеличились. Человек часто забывает о здоровье своих глаз, а это может привести к различным проблемам со зрением. Этот документ представляет собой подробный гид по световым упражнениям, которые помогут быстро снять напряжение глаз и улучшить их состояние.
Основной метод — это центральная фиксация, которая заключается в том, что вы фокусируетесь на небольшом светящемся предмете. Это упражнение не только помогает расслабить глазные мышцы, но и улучшает циркуляцию крови в области глаз. Следует выполнять данное упражнение каждые 45 минут, чтобы предотвратить усталость и переработку глаз.
Сосредоточение на пламени свечи — ещё одно полезное упражнение, которое особенно подходит для детей. Главное — это правильно настроить детей на выполнение упражнения и следить за тем, чтобы они сохраняли правильную осанку. Упражнение следует выполнять до 15 минут, это позволяет развить концентрацию и зрительное восприятие.
Кроме того, древние восточные учения рекомендуют «солнечные, лунные и звездные ванны». Эти методы основаны на естественном восприятии света и его воздействии на зрение. Учите детей смотреть на солнце, но не непосредственно на него, а только в его направлении. Главное — это удовольствие и отсутствие дискомфорта.
Теперь, вооружившись знаниями о световых упражнениях, вы сможете эффективно заботиться о здоровье своих глаз. Не забывайте, что вовремя сделанные перерывы и простые упражнения помогут избежать множества проблем в будущем!
СВЕТОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ ГЛАЗ.
Глаза часто испытывают длительное напряжение. Мы очень часто совершаем действия, которые приносят вред нашим глазам: читаем книгу, лежа на боку, смотрим телевизор с угла дивана- в этом случае наши глаза надолго фиксируются в неудобном положении. Как предотвратить отрицательные последствия перенапряжения глаз?
Для этого можно рекомендовать частое закрывание глаз или фокусирование взгляда на светящейся точке. Эти упражнения- они называются центральной фиксацией- можно выполнять в течение нескольких минут и повторять их через 2-3 часа, а лучше- через каждые 45 минут. Они помогают снять напряжение и обеспечивают расслабление глазным мышцам.
Центральная фиксация заключается в концентрации взгляда на светящемся предмете. При этом желательно, чтобы предмет был очень маленьким. Во время упражнений глаза нужно открыть, не моргать, и так смотреть, пока не потекут слезы. В древних восточных учениях упражнения на центральную фиксацию использовались для очищения глаз. В качестве объекта для центральной фиксации обычно выбирали светящийся предмет- луну или звезды, лампу, в которую наливали перетопленное жидкое масло, либо свечу.
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ПЛАМЕНИ
Очень полезно для детей с проблемами зрения выполнять упражнения по сосредоточению взгляда на пламени свечи. Данное упражнение предпочтительнее делать во вторую половину дня. Посадите детей за стол, установите свечу, чтобы она была на уровне глаз. Настройте детей, чтобы они заняли спокойную позу, старались не моргать, смотрели прямым взглядом на свечу. Ничто не должно отвлекать их от этого упражнения- ни предметы, ни звуки вокруг, ни мысли. Необходимо объяснить детям, что смотреть нужно на пламя очень внимательно, постепенно сужая площадь зрения. Педагогу следует следить, чтобы глаза детей были открыты широко, стараться не моргать. Перед упражнением следует нацелить детей, что язык пламени свечи должен превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. Первые упражнения следует начинать до тех пор, пока не устанут глаза, далее они могут продолжаться до 10-15 минут. Перед началом упражнения педагог настраивает детей, что нужно просто смотреть на пламя, не думать ни о чем. Это самое трудно, особенно для детей. Такое умение приходит не сразу, только после длительной тренировки. Можно попросить детей улыбнуться и смотреть на пламя. Категорически запрещается запрещено заниматься этим упражнением через силу. В ходе упражнения не надо забывать, чтобы дети следили за осанкой. Очень важно голову и спину держать прямо. Заканчивать упражнение надо глубоким дыханием и расслаблением глаз. Лучше всего сделать пальминг.
СОЛНЕЧНЫЕ, ЛУННЫЕ И ЗВЕЗДНЫЕ ВАННЫ.
Древние восточные учения говорят о том, что для развития совершенного зрения, а также для оздоровления глаз гораздо полезнее смотреть на солнце, луну и звезды.
Солнечный свет нельзя сравнить ни с каким другим светом. Солнечные лучи оживляют зрение, улучшают зрение, улучшают циркуляцию крови, обладают антибактериальным действием. Солнечные ванны необходимо принимать на восходящее или закатное солнце. Оптимально время для солнечных ванн- с 7.00 до 8.00 часов и с 17.00 до 18.00. Главное правило, которому следует учить детей: нужно смотреть в направлении солнца, но не само солнце. Нельзя делать эти упражнения долго, не мигая. Глаза нужно то открывать, то закрывать. Главное, что должны дети усвоить- глазам должно быть приятно, при малейшем дискомфорте процедуру следует прекратить и закрыть глаза. Такие процедуры необходимо начинать с нескольких секунд, очень медленно и постепенно увеличивая время фиксации взгляда на светящемся объекте. Максимальное время процедуры- 5 минут.
Созерцание солнца следует практиковать с большой долей осторожности. А вот созерцание небесных светил полезно всем, в том числе и детям. Дневную усталость глаз у детей можно снимать созерцанием луны и звезд, находящихся под углом 45 градусов от линии горизонта.
