Дневной сон: важность и организация в жизни ребенка
Как вы думаете, почему так важен дневной сон для ваших детей? Это не просто каприз родителей. Дневной отдых - это необходимость для малышей, особенно в возрасте до 7 лет. Исследования показывают, что недосыпание в детском возрасте может повлиять на физическое и психическое здоровье, а также на поведение ребенка. Поэтому важно не игнорировать «тихий час» даже в выходные дни.
Согласитесь, некоторые дети могут упрямо отклонять предложение лечь спать днем, но это не значит, что дневной отдых им не нужен. Педиатры настаивают, что детям необходимо от 1,5 до 2 часов дневного сна, чтобы поддерживать нормальное развитие, повышать успеваемость в школе и предотвращать утомление, которое может повлиять на качество ночного сна.
Создание стабильной рутины укладывания детей на дневной отдых может быть настоящим искусством. Установите постоянное время укладывания, создавая спокойную обстановку, и не отказывайтесь от ритуалов, которые помогут малышу расслабиться. Если ребенок видит, что вы также собираетесь отдохнуть, это может стать для него хорошим стимулом.
Важны также индивидуальные особенности ребенка. Некоторые дети легко усаживаются на дневной отдых, в то время как другим требуется больше времени и поддержки. Если ваша цель – обеспечить качественный дневной сон, понимая потребности и характер ребенка, вы будете на верном пути. Так что не забывайте о важности «тихого часа» в жизни вашего малыша!
ОТДОХНЕМ ЕЩЕ И ДНЕМ
Малыш совершенно не желает ложиться в постель,
И родители идут у него на поводу. Правильно ли это?
С детьми, посещающими детский сад, эта проблема не стоит так остро. Они более или менее мирятся с тем, что «тихий час» для всех обязателен: со строгой воспитательницей не поспоришь. Мама или, тем более, бабушка – другое дело, у них послеобеденную войну за независимость от подушки и одеяла выиграть легче. Вот и получается, что «организованные» дошколята в выходные дни по большей части отдыхают от режима, а «домашние» сплошь и рядом отказываются от дневного сна. Родителям так даже удобнее: не надо тратить нервы и силы на бесконечные укладывания, приглушать телефон, разговаривать шепотом, ходить на цыпочках. Но то, что удобно для взрослых, отнюдь не всегда на пользу малышу. Прислушайтесь к мнению педиатров и детских невропатологов до 4-6 лет ребенку просто необходимо, по крайней мере, 1,5-2 часа отдыхать днем. Дневной сон нужен для того, чтобы:
Быть здоровым.
Лучше усваивать новые знания.
Крепче спать ночью.
Сгладить воздействие на организм ребенка неблагоприятного состояния окружающей среды
Лишь к 7 годам детский организм перестраивается только на ночной сон. С этого времени о послеобеденном отдыхе можно забыть. Однако, как утверждают специалисты, скрытые элементы полифазности сохраняются у многих и позже. Если ребенок старше 7 лет плох пал ночью, переутомился на занятиях в школе, подхватил простуду или почувствовал легкое недомогание, надо постараться уложить его днем отдохнуть – так силы восстановятся быстрее.
Как уложить ребенка в постель после обеда, если, как он искренне утверждает, спать ему ни капельки не хочется? Главное условие – укладывайте его всегда в одно и тоже время, в привычной обстановке, и не отступайте от уже выработанного стереотипа подготовки ко сну. Откажитесь от мысли, что, если малыш полежал 15-20 минут и не уснул, значит спать ему действительно не хочется. А раз так, то не стоит принуждать его бессмысленно валяться в постели! Во-первых, не так уж это и бессмысленно – в любом случае он отдыхает. Во-вторых, в 1,5-3 года ребенку полагается целый час на засыпание, в возрасте 4-6 лет – 30 минут.
Некоторые дети не желают спать днем, потому что не хотят быть «как маленькие». Лучший способ убедить строптивца послушаться – прилечь вместе с ним. Увидев, что вы тоже сняли обувь, легли на кровать и закрыли глаза, ребенок быстро успокаивается.
При организации дневного сна принимайте в расчет темперамент ребенка. Чаще всего при анализе темперамента детские психологи выделяют три основных типа детей – покладистые, трудные и медлительные дети. У покладистого ребенка есть постоянный распорядок сна и бодрствования. Время и продолжительность как дневного, так и ночного сна остаются неизменными изо дня в день. Покладистые дети по долгу и крепко спят, не плачут даже во время кратких пробуждений между стадиями сна.
Трудные Деи отличаются склонностью к негативному настроению и замыканию в себе, неупорядоченностью режима, интенсивностью реакций, высоким уровнем активности. Для установления режима ему требуется помощь окружающих. Ему нужно больше времени, чтобы уснуть, ночной сон длится на 2 часа меньше, а дневное на час. У таких детей отмечается преобладание быстрого сна, в большой степени зависящего от внешних раздражителей.
У детей с медлительным темпераментом обычно отмечается низкий уровень активности и склонность замыкаться себе при возникновении непривычной ситуации. Они с трудом адаптируются к новой обстановке, и, конечно, во время адаптации им необходима дополнительная поддержка взрослых.
Привычки у детей формируются удивительно быстро. Не стоит создавать малышу «идеальные» условия для сна. Незачем ходить на цыпочках, отключать телефон или запрещать старшим детям играть поблизости – эти меры значительно усложняют жизнь семьи.
Исследования физиологов показали, что 4-5 летние дети, которых не укладывают дома на дневной отдых, проявляют значительно более высокий уровень гиперактивности, тревожности и депрессии, чем дети, которые продолжают ежедневно спать в обеденное время.
Опросы врачей, воспитателей и родителей показали, что дети, которые спят днем, ведут себя активнее. По интеллектуальному уровню они зачастую опережают сверстников, легче запоминают и усваивают новую информацию. Как правило, они выше и крупнее сверстников. И, как это ни странно, ночью они спят крепче тех, кто отказывается от тихого часа.
Нормальный сон-основа здоровья
"Сон источник всех сил, бальзам для больной души, вкуснейшее из блюд в земном пиру".
В. Шекспир.
Понаблюдаем за ребёнком: если он хорошо выспался, то весел, жизнерадостен, с увлечением играет, занимается и трудится. Между тем нарушение режима сна, его гигиены, и как следствие этого расстройства в виде сонливости или бессонницы за последние годы начинают встречаться довольно часто не только у взрослых, но и у детей, включая и малышей. Поэтому так важно понимание взрослыми природы сна, знание его физиологических основ.
Надо чётко себе представлять, что качество и глубина сна зависят от нервного состояния окружающих его взрослых, их жизненного ритма и создания условий для отдыха детей.
"Сон – основа здоровья ребёнка".
Длительность сна у детей различна. В шестимесячном возрасте сон занимает 14 часов, в год- 13,5 часов, в три года-13 часов, в 5 лет-11 часов, в 6 лет- 10,5 часов, в 11-12 лет- 9 часов. Считается, что современные дети спят меньше по сравнению с предшествующими молодыми поколениями.
На длительность сна у детей влияет множество факторов, из которых наибольшей интерес, вероятно, представляет следующая зависимость: чем более интенсивно и ускоренно осуществляется процесс психического развития ребёнка, тем больше у него проявляется тенденция оставаться в бодрствующем состоянии. Засыпание у таких детей далеко не всегда проходит гладко, без затруднений. Но именно эти дети, в первую очередь, нуждаются в оптимальном времени по продолжительности сна.
Если ребёнок систематически недосыпает или спит поверхностным, не глубоким сном, то всё это отрицательно сказывается на здоровье, состоянии нервной системы, даже на его внешнем виде.
