- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Тренинг «Формула здоровья» для педагогов: здоровье как основа успешной деятельности
- →
Тренинг «Формула здоровья» для педагогов: здоровье как основа успешной деятельности
В рамках данного документа мы подробно рассмотрим психологический тренинг «Формула здоровья», разработанный для педагогов дошкольных образовательных учреждений. Этот уникальный тренинг проводится в Муниципальном автономном дошкольном образовательном учреждении «Детский сад №194 комбинированного вида» в Приволжском районе г. Казани. Программа тренинга нацелена на формирование у педагогов потребности заботиться о своем здоровье и укреплять своё эмоциональное благополучие, что является важным аспектом их успешной профессиональной деятельности.
Цель тренинга заключается в мотивации педагогов к сохранению и укреплению здоровья через развитие навыков саморегуляции и позитивного общения. В процессе занятий педагоги учатся открыто выражать свои чувства и находить способы поддержания психологического климата в коллективе. Изучение этих аспектов является необходимым, учитывая, что работа с детьми часто связана со стрессом и эмоциональной нагрузкой, что может непосредственно сказаться на физическом состоянии педагогов.
Тренинг длится 40 минут и включает в себя такие важные элементы, как приветствие, правила работы, обсуждение формулы здоровья, а также практические упражнения и техники самомассажа. Эти упражнения помогают расслабиться и восстановить силы, создавая тем самым условия для лучшего восприятия информации. Участников ждут также творческие задания, такие как создание коллажа «Условия эмоционального комфорта», что помогает развивать креативное мышление и находить вдохновение в повседневной жизни.
Практическая часть включает разучивание комплекса физических упражнений, направленных на расслабление телесных мышц, а также техники самомассажа и ритуалы, способствующие эмоциональному комфорту. Эти мероприятия обеспечивают возможность не только повысить уровень энергии, но и укрепить дружеские связи между коллегами, что тоже является важным аспектом формирования здорового психологического климата в трудовом коллективе. Участие в тренинге обязательно обогатит личный опыт каждого педагога и позволит применить полученные знания в повседневной жизни.
Подводя итоги, можно сказать, что тренинг «Формула здоровья» — это не просто набор упражнений. Это своего рода возможность переосмыслить важность здоровья, как физического, так и эмоционального. Для педагогов, работающих с детьми, это особенно актуально, ведь только заботясь о себе, они смогут правильно заботиться о своих воспитанниках, передавая им знания о том, как вести здоровый и гармоничный образ жизни.
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №194 комбинированного вида»
Приволжского района г.Казани
Психологический тренинг:
Формирование потребности в здоровом образе жизни и эмоциональном благополучии педагогов ДОУ «Формула здоровья»
Педагог-психолог: Сазонова А.Ю.
Казань 2015
Тренинг для педагогов «Формула здоровья»
Цель тренинга: формирования у педагогов потребности в здоровом образе жизни и эмоциональном благополучии (как залоге успешности в педагогической деятельности), умения и желания заботиться о своем здоровье.
Задачи: мотивировать педагогов к сохранению и укреплению здоровья; формировать навыки саморегуляции, позитивное общение, искренность и открытость; поддержать благоприятный психологический климат в коллективе.
Продолжительность: 40 мин
Ведущий: педагог-психолог.
Ход тренинга
Приветствие. Выработка правил работы на тренинге. (5 мин)
Инструкция: Цель нашей сегодняшней встречи – здоровье, причем здоровье во всех его аспектах: и физическое, и эмоциональное. Ведь они так тесно связаны между собой. Сейчас подумайте, пожалуйста, и скажите, что необходимо человеку, чтобы чувствовать себя хорошо не только физически, но и эмоционально, наполненным энергией, уверенным в том, что способен свернуть горы, преодолеть все препятствия? Определите это словосочетанием.
Все высказывания записываются на доске. На их основе далее вырабатываются правила работы на тренинге, например:
- Получать удовольствие!
- Позволить себе быть свободным!
- Избегать оценок и суждений!
- Во всем искать и находить позитив!
Сообщение ведущего «Формула здоровья» (тезисы) (5 мин.)
«Вообще 90% нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия…» (Артур Шопенгауэр)
Современные ученые провели многочисленные исследования и сделали вывод – от чего зависит наше здоровье. Эти данные можно обобщить в виде формулы здоровья:
100-процентное здоровье = 10% медицина + 20% наследственность + 20% окружающая среда +50% образ жизни.
Важно: целые 50% занимает образ жизни. То есть эта та составляющая, которая зависит от самого человека.
Каждая профессия так или иначе влияет на здоровье человека. Работа с детьми связана с постоянными стрессами, необходимостью сдерживать собственные чувства. Все это воздействует на психику, а в конечном итоге и на физическое здоровье педагога.
Вопрос педагогам: Что необходимо сделать для сохранения и поддержания здоровья?
Разучивание комплекса упражнений. (5 мин.)
Инструкция: Ступни ног плотно стоят на полу. Сначала, не отрывая пальцев, поднимите максимально высоко пятки. Задержите их в таком положении и расслабьте. Через 5-10 секунд повторите упражнение. После этого выполняется упражнение для противоположной группы мышц. Не отрывая пятки от пола, поднимите носки как можно выше. Мягко расслабьте. Повторите то же самое еще раз. Сделайте глубокий вдох, как бы вдыхая весь воздух, который вас окружает. После небольшой задержки дыхания – выдохните. Обратите внимание на разницу в ощущениях между периодами энергичного напряжения на вдохе и расслабления на выдохе. Старайтесь почувствовать ощущение тепла внутри туловища, в верхней части живота, которое появляется сразу после выдоха.
Сожмите плотно кисти в кулаки. Сделайте это настолько сильно, насколько возможно. После нескольких мгновений напряжения расслабьте их. Максимально широко раскройте пальцы, задержите их в таком положении, сбросьте напряжение. По ходу выполнения упражнения и в паузах прислушайтесь к возникающим ощущениям, зафиксируйте момент потепления и возникновения приятной тяжести в руках. Мысленно попытайтесь достать до мочек ушей кончиками плеч. После сильного напряжения мышц расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на возникающих ощущениях размягченности, тепла.
Широко улыбнитесь. Настолько широко, чтобы получилась улыбка до ушей. Сбросив напряжение после 5-10 секундного перерыва, сожмите губы в плотную трубочку. Мягко расслабив мышцы, как в нижней части лица, почувствуйте, как в нижней части лица, по щекам, к ушам распространяются легкие волны приятного тепла, исчезают остатки напряжения, нижняя челюсть тяжелеет, рот приоткрывается. После всех упражнений сделайте паузу 1-2 минуты, чтобы почувствовать полное расслабление всех мышц лица и туловища.
4. Коллаж «Условия эмоционального комфорта» (20 мин.)
Материалы: журналы, ватманы, ножницы, клей-карандаш, цветные карандаши
Инструкция: Участники делятся на две группы. Задача первой группы – создать коллаж, рассказывающий об условиях эмоционального комфорта педагога на работе. Задача второй группы – та же, но касающаяся дома и семьи. По окончании работы педагоги презентуют свои работы.
5. Техника самомассажа. (5 мин.)
Инструкция: Этот массаж стимулирует движение жизненной энергии, которую в восточной культуре называют «ци». Когда ци свободно движется в теле, все органы и системы работают без сбоев.
Помассируйте запястья, кисти, пальцы и разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Легонько пошлепайте себя, двигаясь от головы к ступням, а потом в обратном направлении. Встряхните руки, чтобы высвободить напряжение.
Помассируйте лицо ладонями. Закончите, энергично растирая ладонями лицо и голову.
Положите ладони одна на другую и круговыми движениями помассируйте грудную клетку, солнечно сплетении и живот. Завершите массаж легким поглаживанием головы, лица, туловища, руки и ног, включая стопы. После этого соедините ладони перед грудью и выпрямитесь.
6. Ритуал прощания «Волшебная шкатулка» (5 мин.)
Инструкция: Каждому участнику предлагается вытащить из «волшебной шкатулки» записку с пожеланием. Те, кому пожелания пришлись очень кстати, комментируют свой «случайный выбор».
