Закаливание детей летом: солнце, воздух и вода
Летнее время – это не только радость солнечных дней, но и отличная возможность для закаливания ваших детей. Закаливание через природные факторы, такие как солнце, воздух и вода, помогает улучшить иммунитет и укрепить здоровье. Поэтому важно знать, как правильно применять эти методы, чтобы они принесли пользу, а не навредили.
Солнце – наиболее доступный источник витамина D, который особенно необходим детям для роста и развития. Однако многим кажется, что солнечные ванны требуют лишь желания. На самом деле, необходимо правильно организовать время пребывания на солнце, чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Важно выбирать утренние и вечерние часы для активного солнечного воздействия, защищая при этом нежную кожу ребенка.
Воздух играет столь же важную роль в закаливании. Свежий воздух не только обогащает организм кислородом, но и способствует общему укреплению. Специалисты рекомендуют проводить на улице не менее четырех часов в день, при этом желательно увеличивать это время. Пребывание на свежем воздухе, особенно в теплую пору года, является залогом хорошего самочувствия и настроения вашего малыша.
Вода – третий столп закаливания. Летние водные процедуры, такие как обливания и купание в открытых водоемах, значительно повышают устойчивость организма к простудам. Постепенное понижение температуры воды поможет укрепить иммунитет и подготовить ребенка к холодам. Важно помнить, что к водным процедурам следует подходить постепенно, снижающим температуру воды каждый день по два градуса.
Консультация для родителей
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья »
(закаливание летом)
Существуют самые различные способы закаливания, но самым основным было и остается использование сил природы. Несмотря на то, что летом такие процедуры можно проводить более длительное время, все же следует разумного относиться к пребыванию на солнце и обливаниям, особенно у детей самого раннего возраста, и делать все постепенно.
Солнце
Летом эффект от солнца выражается не в одном лишь красивом загаре, который, кстати, особенно детям и не нужен, а в пополнении организма витамином D. Именно тогда он естественным образом поступает в организм, накапливаясь на месяцы вперед. Одновременно с этим восполняется и уровень гемоглобина. Пребывание на солнце будет полезными в утренние часы до 11.00 и в вечерние, когда солнце не так активно – после 16.00, а вот в полуденный зной находится под прямыми лучами опасно. Во время принятия солнечных ванн, желательно прикрыть голову ребенка панамкой и регулярно предлагать водичку, ведь обезвоживание в жаркие дни происходит очень быстро за счет активного потоотделения.
Воздух
Как таковой закалки от пребывания на воздухе ощутить нельзя, но она, конечно же, есть. В памятке для родителей о закаливании детей летом говорится, что проводить на свежем воздухе в это время года ребенок должен не менее 4 часов. Если есть возможность, то это время нужно максимально увеличить, что, несомненно, благоприятно отразиться на здоровье ребенка в любом возрасте.
Вода
Закаливание летом детей как школьного, так и дошкольного возраста особенно актуально при помощи водных процедур. Постепенное понижение температуры воды укрепляет иммунную систему ребенка любого возраста, и следующий сезон он перенесет гораздо лучше в плане простуд. Правила закаливания детей водой летом примерно такие же, как и в зимний период. Температура воды для обливания каждый день понижается на два градуса, постепенно доходя до прохладной. Кожа привыкает к разности температур, что очень полезно для здоровья.
