Травмоопасные упражнения для педагогов
В данном документе представлены опасные для здоровья упражнения, которые могут вызвать травмы у детей во время физической активности. Педагогам и тренерам важно осознавать риски, связанные с такими упражнениями, чтобы эффективно минимизировать их и обеспечить безопасность своих воспитанников. Здесь собраны рекомендации по каждому из указанных упражнений и предоставленыAlternatives к ним.
Первым пунктом являются наклоны с прямыми ногами в положении стоя, выполнение которых требует идеальной демонстрации со стороны воспитателя. Неправильное выполнение может привести к растяжениям и другим травмам. Упражнения «плуг», «мельница», «мостик» и «шпагат» тоже включают в себя риск, и их следует выполнять с особой осторожностью.
Другие упомянутые практики, такие как быстрые вращения головой и сильное разгибание шеи, могут быть особенно опасны. Педагоги должны предлагать альтернативные подходы, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на шею и позвоночник. Мы также обсудим подъем гантелей и приседания, которые, хотя и полезны, могут вызвать травмы, если не контролируются должным образом.
Кроме того, в документе представлены рекомендации по определению безопасных пределов для таких практик, как глубокий присед и стояние на пальчиках. При несоблюдении правильной техники может возникнуть риск повреждения суставов и мышц. Мы призываем педагогов быть внимательными к каждому из своих учеников и всегда предоставлять поддержку и инструкции.
Травмоопасные упражнения
(КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ).
1. Наклоны с прямыми ногами в положении стоя (показ воспитателя – идеально).
2. Упражнения «плуг», «мельница», «мостик», «шпагат».
3. Быстрые вращения головой.
4. Сильное разгибание шеи.
5. Продолжительная работа рук над головой.
6. Быстрая амплитуда махов с отягощением.
7. Поднятие гантели хват снизу.
8. Наклон к пяткам назад.
9. Упражнения на пресс с прямыми ногами в положении сидя и лёжа.
10. Сильное прогибание колен наружу.
11. Переразгибание локтевых суставов (н-р, махи прямыми руками в стороны).
12. Глубокий присед ниже линии колен (с опорой у стены можно).
13. Наклон в стороны из исходного положения пятки вместе, носки врозь.
14. Стояние на пальчиках ног длительное время.
15. Махи прямыми ногами назад, стоя на коленях и ладонях.
16. Резкие прямые махи прямыми ногами.
17. Продолжительное удерживание статических поз.
