Физкультминутки для дошкольников: как и зачем их проводить

Использование физкультминуток на различных занятиях
для дошкольников
Творческая группа БОУ ДО г. Омска «Центр технического творчества «Мечта»:
Зыктина Татьяна Викторовна, методист,
Стафеева Людмила Анатольевна, педагог дополнительного образования,
Пименова Наталья Александровна, педагог дополнительного образования.

В течение нескольких лет в БОУ ДО г. Омска «Центр технического
творчества «Мечта» существует студия раннего развития «Семицветик».
Обучаются в ней дети 6 лет не посещавшие ранее дошкольные учреждения.
Впервые у маленьких учеников появляются настоящие уроки, домашние
задания. Ребятам необходимо вырабатывать в себе много разных почти
взрослых качеств: усидчивость, ответственность, аккуратность, внимательность, умение слушать и слышать то, что говорит педагог и др.
Как же непросто малышам!
Очень часто от педагогов можно услышать, что дети отвлекаются, внимание их рассеивается, продуктивность работы снижается. Такие проявления свидетельствуют о переутомлении ребенка. Что же может помочь детям лучше справляться с новыми жизненными задачами, что поможет снять это переутомление, активизирует внимание и облегчат восприятие нового материала?
По данным ученых-физиологов образовательная деятельность требует
от детей большого нервного напряжения. Во время непосредственной
образовательной деятельности у дошкольников любого возраста
значительную нагрузку испытывают их органы зрения, слуха, мышцы кистей
рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом
положении. Внешними проявлениями утомления являются потеря интереса и
внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. У некоторых
детей излишняя подвижность сменяется вялостью: они начинают
отворачиваться от воспитателя, потягиваться, зевать, переговариваться друг с
другом. Малейшие признаки поведения малышей, подобные перечисленным, являются очевидным сигналом для педагога, что детям срочно требуется физкультминутка!
Согласно СанПин 2.4.1.3049-13, утверждённым Постановлением №26
Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 15
мая 2013 года, в середине времени, отведённого на образовательную
деятельность, проводят физкультурные минутки. Признаки
утомления у детей 3-4 лет появляются через 7-9 минут
непосредственной образовательной деятельности, у детей 5-6 лет –
через 10-12 минут, в 7-8 лет – через 12-15 минут. Свежий воздух
способствует усилению положительного эффекта от
физкультминуток. Проводить их лучше в заранее проветренном
помещении, либо если физкультминутка проходит в процессе
занятий, то при открытой форточке.[4]
Максимально допустимое количество занятий в первой половине дня в
старшей и подготовительной – не более трех. Их продолжительность для
детей 6 года жизни — не более 25 минут, а для детей 7 года жизни — не
более 30 минут. В середине занятия проводят физкультминутку.[5]
Физкультминутка - кратковременное (в течение 1-2 минут)
мероприятие, которое способствует укреплению организма ребенка,
повышает его работоспособность. Физкультминутка проводится с целью
активно изменить деятельность детей и этим ослабить утомление, а затем
снова переключить их на продолжение занятия.[1]
Физкультминутки – это часть системы внедрения здоровьесберегающих
технологий на занятиях.
Цель проведения физкультминуток: повысить или удержать
умственную работоспособность детей на занятиях, обеспечить
кратковременный активный отдых детей в течение занятия.
Основные требования к составлению физкультминуток:
 Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать
статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением на
одном месте.
 Упражнения должны быть просты, интересны, доступны детям, по
возможности связанные с содержанием занятий, носить игровой
характер.
 Комплекс должен состоять из одного – двух упражнений,
повторяющихся 4-6 раз. Замена комплекса проводится не реже 1 раза в
2 недели.[3]
Детям нравятся несложные упражнения, сопровождающиеся стихами,
что особенно важно при работе с дошкольниками.
Существует несколько типов физкультминуток:
 Оздоровительно-гигиенические: для улучшения мозгового
кровообращения, снятия утомления с плечевого пояса и рук,
гимнастика для глаз. (проводятся как стоя, так и сидя)
 Танцевальные физкультминутки (выполняются под музыку популярных
детских песенок)
 Физкультурно-спортивные физкультминутки (традиционная
гимнастика)
 Подражательные физкультминутки (имитируют различные движения
животных, сказочных героев и т.д.). Эти физкультминутки помогают
детям не только переключиться, но и поднять настроение.
 Двигательно-речевые физкультминутки (дети коллективно читают
небольшие веселые стихи и одновременно выполняют
различные движения, как бы, инсценируя их).
Мы остановили свое внимание на подражательных и
двигательно-речевых физкультминутках. Для дошкольников, на наш
взгляд, они более целесообразны. Во-первых, дети 4-6 лет в силу
своих психических особенностей подражают взрослым,
понравившимся героям, животным, Им это понятно и близко. Во-вторых, в
это время у них формируется речь, и речевые физкультминутки им в этом
помогают. В-третьих, основную часть дня дети проводят за партами, изучая
основы математики, литературы, краеведения, окружающего мира. Во время
физминуток дети переключают внимание и могут свободно двигаться.
Через сказку ребенок учится понимать современный мир и
адаптироваться в нем. Сказочные герои могут быть использованы в процессе
обучения каждому предмету: и развитию речи, и математике, и краеведению
и т.д.
Поэтому мы останавливаемся на сказочных физкультминутках. С
сентября 2016 учебного года на занятиях мы начали использовать такие
физкультминутки. И уже можем сделать некоторые выводы:
 Такие физкультминутки положительно влияют на психо-эмоциональное
состояние ребенка.
 У детей идет положительная динамика развития речи.
 У детей возникает интерес к чтению сказок.
 В игровой форме идет запоминание положительных сказочных героев.
Как правильно проводить физминутки в стихах? В идеале физминутки
проводятся во второй части занятия или после долгого нахождения ребенка в
одной позе. Для детей дошкольного возраста рекомендуют включать
двигательную активность спустя 10 минут неподвижного сидения. Во время
короткого спортивного перерыва можно слегка проветрить помещение,
облегчить одежду или походить босиком.
Итак, взрослый читает стихотворение и показывает малышу
определенные действия, которые тот должен повторить. В скором времени
ребенок выучит физминутку, и сможет рассказывать стих сам или по ролям
вместе с вами.
Во время проведения комплекса упражнений можно включить
ненавязчивую веселую музыку без слов, а в завершении провести легкий
массаж мочек ушей или ладоней.
Основные правила проведения физминуток: регулярность и хорошее
настроение!
Здоровье детей – наша забота, и применение физминуток – один
из этапов работы по его сохранению.
В ходе работы над темой нами было изучено достаточно много
литературных и интернет - источников. Оказалось, сказочных
физкультминуток не так уж и много. В этой связи хотелось бы выделить
книгу Ковалько В.И. "Азбука физкультминуток для дошкольников”.[2]
Работая над данной темой, мы составили перечень наиболее часто
встречающихся сказочных героев — зверей и птиц.

Наиболее часто встречающиеся герои сказок

Домашние животные

Собака, кошка, мышка, лошадь, корова

Домашние птицы

Петух, курица, индюк

Дикие животные

Медведь, волк, лиса, заяц, белка, ежик

Дикие птицы

Сова, филин, цапля, журавль, утка, сорока

Среди перечисленных выше сказочных героев наиболее часто
встречающиеся в физкультурных минутках персонажи - заяц и медведь. Это
и понятно, ведь эти животные — одни из главных действующих лиц во
многих сказках. При планировании физминуток на учебный год мы старались
подобрать материал о разных героях-животных, а также героях авторских
сказок и мультфильмов.
Планирование физкультурных минуток на 2016 — 2017 учебный год

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Зайка по лесу скакал,
(прыжки на месте, руки согнуты в
локтях, кисти — перед грудью, как
заячьи лапки)
Злого волка увидал,
(руки приложить к щекам, наклоны
головой влево, вправо)
Быстро спрятался в траве,
(присесть на месте)
Не найти его нигде!
(закрыть глаза ладошками)

Вышли уточки на луг,
Кря-кря-кря! (Шагаем)
Пролетел веселый жук,
Ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями)
Гуси шеи выгибают,
Га-га-га! (Круговые вращения шеей)
Клювом перья расправляют.
(Повороты туловища влево-вправо)
Ветер ветки раскачал?
(Качаем поднятыми вверх руками)
Шарик тоже зарычал,
Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились
вперед, смотрим перед собой)
Зашептал в воде камыш,
Ш-ш-ш!
(Подняли вверх руки, потянулись)
И опять настала тишь,
Ш-ш-ш. (Присели)

Октябрь 2016 года

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Открывай скорее книжку!
В книжке мошка, мышка, мишка,
(разводим руки в стороны)
В книжке мячик круглый бок:
вверх-вниз, прыг-скок.
(прыжки на месте)
В книжке зонт, открой и пой,
Лупит дождь, а ты сухой!

Раз - подняться, подтянуться
Два - согнуться, разогнуться
Три - в ладоши три хлопка, головою
три кивка.
На четыре - ноги шире.
Пять - руками помахать
Шесть - за стол тихонько сесть.
(Движения – как в стихотворении)
(руками имитируем открывание
зонтика, затем - наклоны в стороны с
открытым зонтиком)
Киска в книжке близко-близко.
На цветной картинке киску
Долго глажу я рукой-
Ведь у киски мех такой!
(«берем на руки кошку» и гладим её)

Ноябрь 2016 года

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Ёжик топал по тропинке
И грибочек нёс на спинке.
Ёжик топал не спеша,
Тихо листьями шурша.
(ходьба на месте)
А на встречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка.
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку.
(прыжки на месте)

Раз - присядка,
Два - прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться
кулачками потереть глаза
Любят долго потянуться
потянуться
Обязательно зевнуть
зевнуть, прикрывая рот ладошкой
Ну и хвостиком вильнуть
движение бедрами в стороны
А волчата спинку выгнуть
прогнуться в спине вперед
И легонечко подпрыгнуть
легкий прыжок вверх
Ну, а мишка косолапый
руки полусогнуты в локтях, ладошки
соединены ниже пояса
Широко расставив лапы
ноги на ширине плеч
То одну, то обе вместе
переступание а ноги на ногу
Долго топчется на месте
раскачивание туловища в стороны
А кому зарядки мало -
Начинает все сначала!
(Движения - как в стихотворении)

Декабрь 2016 года

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Вышел Лунтик погулять,
Стал он камушки считать,
Это Миле, это Кузе,
Это Бабушке, Шершуле,
Это камень дяде Шнюку
Не забыл пиявку-злюку….
(Марш на месте, наклоны с
имитацией движения поднятия камня,
возможно, изображение каждого
героя)

(В начале - присесть, голова прижата
к коленям)
Мишка вылез из берлоги,
(встать)
Огляделся на пороге.
(повороты влево, вправо)
Потянулся он со сна:
(потягивание – руки вверх)
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил
(вращение головой)
Наклонился взад-вперёд,
(наклоны вперёд, назад)
Вот он по лесу идёт.
(ходьба)
Ищет мишка корешки
И трухлявые пеньки.
В них съедобные личинки-
Для медведя витаминки.
(наклоны вправо, влево)
Наконец медведь наелся
И на брёвнышко уселся.
(дети садятся на место)

Январь 2017 года

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (поднять ладони
над головой и махать, изображая
ушки)
Вот так, вот так
Он ушами шевелит!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.
(потереть себя за предплечья)
Вот так, вот так

Надо лапочки погреть!
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
(прыжки на месте)
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать.
Зайку волк испугал!
Зайка тут же убежал.
(сесть на место за парту)

Пять веселых домовых
Праздничною ночью
Разгулялись чересчур.
Встали на цыпочки
Один закружился в вальсе,
А второй споткнулся
И нос расквасил.
Третий прыгал до небес,
С неба звезды цапал.
А четвертый топал
Как Мишка косолапый
Пятый пел до хрипоты
Песенку за песенкой.
Этой ночью домовым
Очень было весело.
(Движения – как в стихотворении, в
конце можно спеть веселую песенку)

Февраль 2017 года

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Сказка даст нам отдохнуть.
Отдохнем – и снова в путь!
Нам советует Мальвина:
- Станет талия осиной,
Если будет наклоняться
Влево-вправо десять раз.
Вот Дюймовочки слова:
- Чтоб была спина пряма,
Поднимайтесь на носочки,
Словно тянетесь к цветочкам.
Раз, два, три, четыре, пять.
Красной Шапочки совет:
- Если будешь прыгать, бегать,
Проживешь ты много лет.
Раз, два, три, четыре, пять.
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Дала нам сказка отдохнуть!
Отдохнули? Снова в путь!
(Движения – как в стихотворении)

Оловянный солдатик стойкий,
На одной ноге постой-ка.
(Стоим на правой ноге)
На одной ноге постой-ка,
Если ты солдатик стойкий.
Ногу левую — к груди,
Да смотри — не упади!
(Стоим на левой ноге)
А теперь постой на левой,
Если ты солдатик смелый.
Не устали вы стоять?
Будем все маршировать.
(Шагаем на месте)

Март 2017 года

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Медведь по лесу бродит.
От дуба к дубу ходит.
(ходьба вперевалочку)
Находит в дуплах мёд
И в рот себе кладёт
( артик. упражнение

«вкусное варенье»)
Облизывает лапу
Сластёна косолапый
(артик. упражнение
«котёнок лакает молоко»)
А пчёлы налетают,
Медведя прогоняют.
(плавное произнесение
звука з: ззззззз…)
А пчёлы жалят мишку:
(артик. упражнение
«вкусная конфета»)
Не ешь наш мёд, воришка!
(погрозить пальчиком).

На болоте две подружки,
Две зелёные лягушки
(прыжки, руки на пояс)
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались.
(растираем левую и правую руку)
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись
И обратно возвращались.
(наклоны вправо, влево)
Вот здоровья в чём секрет.
Всем друзьям физкультпривет.
(руки выпрямить вперёд,
большой палец вверх,
остальные в кулачок)
Бредёт лесной дорогой
Медведь к себе в берлогу.
(ходьба «вперевалочку»)
Ложится, засыпает
И пчёлок вспоминает
(присесть, руки под щёку)

Апрель 2017 года

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
(прыжки на месте, руки согнуты в
локтях, кисти — перед грудью, как
заячьи лапки)
Прыг – скок, прыг – скок –
Встал зайчонок на пенек
(прыжки вперед – назад)
Всех построил по порядку, стал
показывать зарядку
Раз! Шагают все на месте.
Два! Руками машут вместе.
Три! Присели, дружно встали.
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.
(Движения – как в стихотворении)

Ходит по двору индюк
(шаги на месте)
Среди уток и подруг.
Вдруг увидел он грача
(остановиться, удивленно посмотреть
вниз)
Рассердился сгоряча.
Сгоряча затопал
(потопать ногами)
Крыльями захлопал
(руками, словно крыльям, похлопать
себя по бокам)
Весь раздулся, словно шар
(руки на поясе)
Или медный самовар
(сцепить округленные руки перед
грудью)

Май 2017 года

1 – 2 недели

3 – 4 недели

Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать.
(Ходьба на месте)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов.
(Прыжки на месте)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах.
(Ходьба на месте)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы!
(Дети садятся)

Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко!
(Прыжки на месте на двух ногах, руки
вытянуты вверх)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке.
(Прыжки на одной, затем – на другой
ножке, руки на поясе)

Дополнительные физминутки:
Три медведя
Три медведя шли домой (Дети шагают на месте вперевалочку)
Папа был большой-большой. (Поднять руки над головой, потянуть вверх)
Мама с ним поменьше ростом, (Руки на уровне груди)
А сынок — малютка просто. (Присесть)
Очень маленький он был, (Присев, качаться по-медвежьи)
С погремушками ходил. (Встать, руки перед грудью сжаты в кулаки)
Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь. (Дети имитируют игру с погремушками)
Зайка
Скок-поскок, скок-поскок, зайка прыгнул на пенек.
Зайцу холодно сидеть, нужно лапочки погреть,
Лапки вверх, лапки вниз, на носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок, на носочках скок-поскок.
А затем вприсядку, чтоб не мерзли лапки.
(Движения – как в стихотворении)
Аист
(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то
правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают.
Следить за спиной.)
—Аист, аист длинноногий, покажи домой дорогу.
(Аист отвечает.)
—Топай правою ногою, топай левою ногою,
Снова — правою ногою, снова — левою ногою.
После — правою ногою, после — левою ногою.
И тогда придешь домой.
Сова
В лесу темно, все спят давно.(Дети изображают спящих.)
Все птицы спят... Одна сова не спит, летит, кричит.
(Дети делают взмахи руками.)
Совушка - сова, большая голова.
На суку сидит, головой вертит.
(Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой
вправо, влево.)
Во все стороны глядит, да вдруг как полетит.
(Встать, сделать взмахи руками, бег на месте.)
Зайка
Зайке холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз.
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мёрзли лапки.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз.
(Движения – как в стихотворении)
Ёж
Вот свернулся ёж в клубок
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся.
Ёжик встал и потянулся.
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Выше, выше, высоко.
Прыгать на носках легко.
Вот мы встали, подышали,
Урок дальше продолжали.
Мишка
Мишка лапки подними
Мишка лапки опусти
Мишка, Мишка покружись
А потом земли коснись
И животик свой потри - раз, два, три!

Список литературы:
1 Вайнер Э.Н., Костюнин С.А. Краткий энциклопедический словарь:
Адаптивная физическая культура. - М.: Флинта, 2012.
2 Ковалько В.И. Азбука физкультминуток для дошкольников:
Практические разработки физкультминуток, игровых упражнений,
гимнастических комплексов и подвижных игр. - М.: ВАКО, 2005.
3 Левина С.А., Тукачева С.И. Физкультминутки. - В.: Учитель, 2005.
4 Тимофеева Л.Л., Корнеичева Е.Е., Грачева Н.И. Планирование
образовательной деятельности в ДОО. Подготовительная к школе
группа. - М.: Центр педагогического образования, 2015.
5 Санитарные нормы в детском саду // http://deti-club.ru/sanitarnye-normyv-detskom-sadu-dokument
6 Физкультминутки в стихах. Библиотека для детей //
https://sites.google.com/site/bibliotekadladetej/roditelampedagogam/fizkultminutki-v-stihah
7 Картотека — Забавные физхкультминутки для дошколят //
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/11/06/kartotekazabavnye-fizkult-minutki-dlya-doshkolyat