Значение режима дня для физического развития ребенка
Режим дня тесно связан с физическим развитием ребенка. Установление четкого распорядка жизни влияет на здоровье и эмоциональное состояние детей. Важно понимать, что режим не просто распорядок, а способ достижения гармонии в жизни семьи. Как подчеркивал известный физиолог И.П. Павлов, соблюдение режима благоприятно сказывается на физическом воспитании детей, способствуя их гармоничному росту и развитию.
Соблюдение режима дня предполагает регулярность всех процессов: время для еды, сна и активных игр должно быть четко определено. Важно придерживаться оптимальных интервалов между приемами пищи и физической активностью. Это позволяет не только поддержать здоровье ребенка, но и создать атмосферу спокойствия в семье, где каждый член сможет выполнять свои обязанности с минимальными стрессами.
Одной из основных задач родителей является создание комфортных условий для вашего ребенка. Режим дня не должен восприниматься как строгий распорядок. Важно приучить ребенка к дисциплине в игре и учёбе, чтобы он мог полноценно развиваться и осваивать новый опыт. Не менее важно учитывать индивидуальные особенности ребенка и прислушиваться к его потребностям. Например, детям необходимо время для активных игр и сон для восстановления сил.
Составляя режим для дошкольников, следует помнить о необходимости его разнообразия. Гимнастика, физические игры на свежем воздухе, вовлечение детей в занятия творчеством — все это обеспечивает не только физическое развитие, но и помогает в формировании здоровой социальной активности. В итоге, правильный распорядок дня станет залогом физического и эмоционального благополучия вашего ребенка и всей семьи.
Консультация для родителей
«Значение режима для физического развития ребенка»
Режим дня имеет большое значение для здоровья и всестороннего физического развития детей дошкольного возраста. Как указывал великий русский физиолог И.П.Павлов: « Постоянное время для еды, сна, прогулки на воздухе, подвижных игр обязательное условие для правильного физического воспитания маленьких детей». Правильный режим дня обуславливает правильную физиологическую работу внутренних органов. В режиме важно не только выполнять все процессы в одни и те же часы, но и соблюдать правильный определенный интервал между этими процессами. В понятии «режим» входят также прием пищи и гигиенические мероприятия: воздушные ванны, прогулки, обтирание водой, гимнастика и так далее.
Устанавливая режим для своего ребенка, обязательно нужно советоваться с врачом. Здесь нужно учитывать возраст, уровень развития, состояние здоровья ребенка и бытовые условия. Когда твердо соблюдается режим, он не в тягость ни ребенку, ни родителям, ни другим членам семьи. При этом условии ребенок правильно развивается, не капризничает без серьезной причины, у него в определенное время появляется, желание есть, он быстро засыпает. Основы режима жизни дошкольника те же, что и для детей раннего возраста. Очень важно, чтобы ребенок был приучен к правильному режиму. Он должен в определенное время вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать. В режиме необходимо предусмотреть время для прогулок и игр. Рекомендуется чередовать прогулки с подвижными играми. Устанавливая время питания, надо помнить о том, что дошкольник должен получать еду 4 – 5 раз в день, что завтракать полагается не позднее, чем через 3/4 часа – 1 час после пробуждения, а ужинать – за 1,5 – 2 часа до сна. Затем надо определить, в зависимости от общего распорядка жизни в семье или в детском саду, время обеда, полдника и ужина. Суточный рацион пищи распределяется следующим образом: за утренним завтраком 20 – 25 %, всего пищевого рациона, за обедом 35 – 40%, в полдник 10 – 15% и ужин 20%. Нельзя разрешать детям в неположенное время «схватывать» печенье, конфету и т.д.
Необходимо обеспечить нормальную продолжительность сна детей. Для 3 – 4 летних: 13 – 14 часов, для 5 – 6 летних: 12 – 13 часов. Часть этого времени, особенно для младших дошкольников, выделяют для дневного сна. Обычно дети 3 – 4 лет спят днем 2 часа, для старших можно ограничиться 1,5 часа. При этом нужно учитывать состояние здоровья детей. Физически более слабые нуждаются в большом количестве часов сна. Отход ко сну должен быть не позднее восьми девяти часов вечера. В спокойной обстановке дети, как правило, засыпают быстро. В режиме следует предусматривать время для обязательных прогулок. Дети должны быть на улице 3 – 4 часа в день, а летом значительно дольше. В режиме очень важно предусматривать чередование разнообразных по характеру игр и занятий. Шумные, подвижные игры должны сменяться более спокойными. Ближе к ночному сну хорошо что- нибудь почитать и рассказать детям, организовать какое-нибудь спокойное занятие (складывание кубиков, рисование, лепка и т.д.).
Примерный режим для дошкольников в семье:
8.00. - подъем
8 .15минут - гимнастика, умывание или обтирание
8. 45 минут – завтрак
10.00 - занятия и игры дома
с 10 до 13 часов - прогулка, игры на воздухе
с 12 до 12.30 минут - обед
с 13.00 до 15.00 минут - дневной сон
с 15 до 15.30 минут - полдник
с 15.30 до 18.30 минут - прогулка, игры на воздухе
с 18.30 до 19 часов - ужин
с 19 до 20.30 минут - спокойные занятия, вечерний туалет, подготовка ко сну с 20.30 – 21.00 - сон
Подготовил: инструктор по ФК МБДОУ №4 Курышкина Лилия Яковлевна
Консультация для родителей.
«Двигательная активность - источник здоровья детей»
Как помочь дошкольникам укрепить здоровье, стать более сильными, ловкими, выносливыми, как научить их владеть своим телом, чтобы противостоять различным недугам?
Здоровье ребенка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных гигиенических, а также от характера педагогических воздействий.
Среди многообразных факторов, влияющих на состояние здоровья и работоспособность растущего организма, является двигательная активность - это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребѐнка. Благоприятное воздействие на организм оказывает только двигательная активность, находящаяся в пределах оптимальных величин. Так, при гиподинамии (режиме малоподвижности) возникает ряд негативных для ребѐнка последствий: происходит нарушение функций и структуры ряда органов, регуляции обмена веществ и энергии, снижается сопротивляемость организма к изменяющимся внешним условиям. Гиперкинезия (чрезмерно большая двигательная активность) также нарушает принцип оптимальной физической нагрузки, что может повлечь за собой перенапряжение сердечно - сосудистой системы и неблагоприятно отразиться на развитии организма ребѐнка.
Знаете ли вы:
что ребенку надо больше двигаться в среду и четверг;
- больше всего ребѐнок нуждается в движении с 10 до 12 ч и с 15-17ч. дня;
- в весенне - летний период двигательная активность ребѐнка возрастает;
- лишение ребѐнка движения может вызвать заикание и нервный срыв;
- любая привычка вырабатывается в течение 21 дня (например, делать зарядку).
Одной из главных задач взрослого, является организация правильного двигательного режима ребѐнка с одновременным обеспечением разнообразия двигательной деятельности, как по содержанию, так и по составу движений.
