Зрительная нагрузка для детей: советы для родителей
Родители должны знать, что зрительное восприятие детей очень чувствительно к окружающей среде. Важно уделить время правильной организации занятий, включая рисование, чтение и игры. Для детей до 5 лет занятия не должны превышать 40 минут в день, а для более старших - около одного часа. Важно также избегать однообразия в деятельности, делая перерывы каждые 10-15 минут для отдыха глаз.
Начиная с двух лет, родителям следует формировать правильные зрительные навыки у ребенка. Это может включать правила частого моргания и смены фокуса с близких на дальние объекты. Также стоит обучить детей правильному просмотру телевизора и использованию компьютера, ограничивая время на экран до 30 минут для младших школьников.
С 1.5 лет ребенок должен держать книгу на расстоянии 20-25 см от глаз, а в помещении должно быть достаточно света. Гимнастика для глаз поможет предотвратить утомление. Привычка делать упражнения для глаз в игровой форме улучшит кровообращение и снизит усталость.
Существуют несколько простых упражнений для глаз, которые можно выполнять с детьми. Например, смотреть вдаль в течение 1-2 минут, быстро поморгать 20 раз, а также «попрыгать глазками».
Каждый родитель должен помнить, что важнее всего - это создание комфортной среды для зрения. Отдых для глаз можно достичь простым закрытием на некоторое время и расслаблением. Эти простые меры помогут защитить зрение вашего ребенка на протяжении всей жизни.
Консультация для родителей - «Зрительная нагрузка для детей»
Организм ребенка очень восприимчив всякого рода воздействиям, именно в детском возрасте развитию зрения должно быть уделено особое внимание. Важное значение для охраны зрения детей имеет правильная организация занятий в домашних условиях. Дома дети любят рисовать, лепить, а в более старшем возрасте читать, писать, играть с конструктором.
Но надо помнить, что общая продолжительность занятий в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте от 3-х до 5-ти лет, и одного часа в 6-7 лет. Желательно, чтобы дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня, и чтобы между этими занятиями было время для активных игр и пребывания на свежем воздухе. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, должны прерываться каждые 10-15 минут для отдыха глаз.
Профилактику неправильных зрительных привычек у ребенка начинают прививать уже с 2-3 лет. Детей учат периодически моргать, не горбиться, не дают им возможность смотреть пристально, просят чаще менять взгляд с ближнего на дальние предметы и обратно.
Очень важно обучить, ребенка правильно смотреть телевизор и играть на компьютере. Длительность для дошкольников и младших школьников не должна превышать получаса. Оптимальное расстояние до экрана телевизора от 2 до 5 м. Экран монитора компьютера должен располагаться на расстоянии вытянутой руки (40 см). Сидеть при этом необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате должно быть естественное или искусственное освещение. Важно, чтобы свет от других источников не попадал на глаза.
Несмотря на возрастающую популярность «развивающих» игр, следует помнить о чувстве меры продолжительность таких игр не более 20 минут единовременно и более 60 минут за весь день.
Просмотр телевизора, видеоигры и игры за компьютером для детей до трех лет запрещены.
Взрослые должны учитывать следующее:
-с 1,5 лет ребенок должен держать книгу на расстоянии 20-25 см. от глаз;
-при рисовании нельзя заслонять источник света рукой;
-комната, где ребенок проводит большую часть времени должна быть хорошо освещена.
Рекомендуется с одного года приучать ребенка к гимнастике глаз в игровой форме. Зрительная гимнастика помогает:
-улучшить кровообращение сосудов органов зрения;
-снять утомление глаз после чтения или работы с мелкими деталями.
Общие рекомендации по гимнастике для глаз для дошкольников:
1.Посмотреть вдаль в течение 1-2 мин., переводя взгляд с предметов;
2.Поморгать глазами-20 раз;
3.Дать «попрыгать глазками с лестницы» - посмотреть кверху и быстро опустить взгляд вниз;
Чтобы снять напряжение в глазах при работе за компьютером:
1.Каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут.
2.Закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты.
Гимнастика для усталых глаз:
1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв глаза на выдохе. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их.10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.
Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить.
Простейший отдых для глаз - это их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного. Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую очередь.
