Портфолио воспитателя детского сада
  1. Главная
  2. Занятия с детьми
  3. Гимнастика для профилактики плоскостопия у детей

Гимнастика для профилактики плоскостопия у детей

Осипенко Ольга Геннадьевна
Осипенко Ольга Геннадьевна
DOCX
115
0

Плоскостопие — это распространенная деформация стопы, которая может привести к множеству проблем с опорно-двигательным аппаратом у детей. Именно поэтому профилактика и коррекция данного состояния должны начинаться как можно раньше, особенно в период активного роста. Гимнастика с подручными средствами – это не только эффективный способ укрепления мышц стоп, но и увлекательная игра для вашего ребенка.

В данном документе вы найдете разнообразные упражнения, которые можно легко выполнять в домашних условиях. Зажимание предметов пальцами ног, рисование карандашом с помощью стоп, а также выполнение упражнений с гимнастической палкой помогут развить необходимые навыки и предотвратят дальнейшие проблемы со здоровьем. Такая физическая активность должна стать частью повседневной рутины вашего ребенка.

С помощью простых и доступных средств вы сможете создавать увлекательные игровые моменты, которые сделают гимнастику не только полезной, но и веселой. Это поможет вашему ребенку стать более активным, а также значительно улучшит его координацию движений. Не забывайте, что регулярная тренировка с подручными средствами уже с раннего возраста — это залог здоровья на всю жизнь.

Важно следить за состоянием стоп у вашего ребенка и вовремя реагировать на возможные проблемы. Если заметите признаки усталости или дискомфорта, обязательно обратитесь к специалисту. Здоровые стопы — это основа правильной осанки и общего самочувствия ребенка.

Предпросмотр

Гимнастика с помощью подручных средств

  • Зажимаем карандаш пальцами стопы. Рисуем на листе бумаги простые фигуры. Выполняем поочередно, сначала одной ногой, затем – другой.

  • Для упражнения потребуется маленький кубик или шарик. Обхватываем его пальцами стопы, поднимаем. Переносим влево, вправо. Кладем на место.

  • Собираем пальцами мелкие предметы.

  • Не касаясь пола пятками, стучим носками по полу, представляя барабанщика. После этого перекатываемся с пяточек на носочки. И обратно.

  • Стараемся зацепить пальцами ног кусок ткани или салфетку, и перетащить ее. При этом, пятки плотно прижаты к полу.

  • Сидя на невысоком стульчике, поочередно подымаем ноги как можно выше, при этом натягиваем носки. Задерживаем на 10-15 секунд. И опускаем.


Упражнения с гимнастической палкой
(использовать круглую деревянную отшлифованную палку диаметром 2-3 см, длиной 80-90 см)

  1. Исходное положение – сидя, ноги согнуты в коленях. Держим стопы параллельно. Упираемся на руки. Катаем палку не спеша вперед-назад, сначала стопами поочередно, потом – вместе.

Упражнение можно делать и вне занятий, когда ребенок спокойно сидит. Например, смотрит мультфильм. А ноги – заняты перекатыванием палки.

  1. Сохраняя исходное положение, обхватываем пальцами ног палку и держим ее как можно дольше.

  2. Исходное положение – стоя. Гимнастическая палка находится на полу. Ходим по ней медленным приставным шагом таким образом, что палка на средине стопы. Далее пятки на полу – носки на палке. Затем меняем: носки на полу – пятки на палке.

  3. С тановимся на гимнастическую палку серединой стопы, опираясь всем телом на эту ногу. Стоим 2-3 минуты, затем меняем ноги.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад №2 "Березка" комбинированного вида



Памятка для родителей
Shape1







Воспитатель:
Осипенко
Ольга Геннадьевна



2016 год
город Обь
Новосибирская область

Плоскостопие – деформация стопы, сопровождающаяся уплощением ее сводов.
Главная опасность плоскостопия кроется в быстрой изнашиваемости опорно-двигательного аппарата ребёнка. Если при развитии данной патологии не предпринять никаких мер, то в скором времени у дошкольника могут возникнуть серьёзные проблемы с позвоночником (сколиоз). Во взрослом возрасте последствиями детского плоскостопия становятся варикозное расширение вен, артриты, остеохондрозы, радикулиты и прочие тяжёлые болезни.
Плоскостопие поддаётся лечению, но только в раннем возрасте, когда детская стопа ещё не окончила своё формирование (до 5 лет). После начала лечения шансы прекратить развитие патологии существенно возрастают. Если ваш ребёнок быстро устаёт от ходьбы, жалуется на сильные боли в ногах – обязательно сходите с ним на приём к ортопеду.


Тест на плоскостопие
Возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Намажьте ступни ребенка жирным кремом и попросите его встать на этот лист. Туловище при этом должно быть прямым, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток стоп.
В озьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно к этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте.
Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии – стопа нормальная, если достигает середины линии – есть плоскостопие и не следует оттягивать с визитом к врачу. Без коррекции, кроме дальнейшего прогрессирования плоскостопия, могут развиться и такие болезненные последствия, как боли в суставах и мышцах ног, деформации костей скелета ног и позвоночника, сосудистые нарушения в нижних конечностях.
Плоскостопие легче предупредить, чем долгие годы от него избавляться. Именно поэтому так актуальна профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста. Гимнастика у детей должна стать игрой, в которую они играли бы с удовольствием.

Разминка
Упражнения при плоскостопии у детей всегда начинаются с разминки. Необходимо подготовить мышцы к работе. Выполняется без обуви, в тонких носочках, на нескользящей поверхности.
Ходим по кругу:

  • на высоких носочках,

  • на пяточках,

  • на внутренней поверхности стопы, ноги согнуты в коленях,

  • на внешней поверхности свода стопы,

  • по наклонной поверхности,

  • по неровной поверхности.

Работаем под веселую музыку, которая нравится ребенку. Хорошее настроение – залог успеха в лечении.
Комплекс упражнений «Маленькие утята»
Выполняется на коврике. Исходное положение – сидя. Ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

  1. «Утята учатся ходить». Ходим на месте. Стараемся не отрывать носки от пола. Выполняем 4-5 раз.

  2. «Утята потягиваются». Исходное положение – сидя. Упираемся на внешний свод стопы, поднимая внутренний – 4-5 раз. Возвращаемся к исходному положению.

  3. «Утята учатся крякать». Поднимаем пятки, разводим стопы в стороны. И издаем при этом звуки «кря-кря» – 4-5 раз.