Правильное питание детей: советы для родителей
Памятка для родителей о правильном питании детей стала актуальной темой, особенно в свете современных условий жизни. Правильное питание – это основа здоровья, роста и развития вашего ребенка. Важно следить за тем, чтобы ребенок получал полноценные и разнообразные продукты, которые способствуют его сильному и здоровому развитию. Рекомендуется давать детям пищу 4-5 раз в день, чтобы поддерживать их энергию и жизненные силы. Пропуски в еде могут негативно сказаться на их здоровье и самочувствии.
Основные компоненты здорового питания включают в себя белки, углеводы и жиры. Белки являются строительными блоками клеток и играют ключевую роль в росте и развитии, особенно в детском возрасте. Углеводы обеспечивают энергией, необходимой для активной жизни ребенка, а жиры служат источником необходимых жирных кислот и витаминов. Кроме того, витамины и минералы являются важной частью рациона, поддерживая общее здоровье и иммунитет. Без витаминов и минералов ребенок может чувствовать себя вялым и плохо развиваться.
Основной задачей родителей является формирование привычки к правильному питанию с раннего возраста. Это включает в себя разнообразные овощи и фрукты, которые богаты витаминами и минералами. Особенно важны такие витамины, как В, C и D, которые находятся в различных продуктах: от рыбы и молока до цитрусовых и зеленых овощей. Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе детей была каша, как источник необходимых питательных веществ.
Отдельно нужно обратить внимание на вредные продукты и их влияние на здоровье. Газированные напитки, сладости и фастфуд не только не приносят пользы, но и могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому важно придерживаться принципов здорового питания и избегать продуктов с химическими добавками. Кроме того, очень важно научить детей правилам поведения за столом, что поможет развить культуру питания и уважение к еде.
Памятка для родителей «Правильное питание детей в детском саду и дома»
Полезно есть 4-5 раз в день. Если пропустить трапезу, например, не завтракать или не ужинать, этим можно навредить организму, так ребенок получит все питательные вещества. Которые нужны для роста и развития детей. Очень вредно есть в перерывах между приемами пищи и перекусывать на ходу.
Еда должна быть не только вкусной, но и полезной, чтобы мы росли и умнели. В состав должны входить белки (их можно сравнить со строительным материалом. Детям они особенно важны.)
Углеводы (их можно сравнить с топливом благодаря углеводам человек становиться более работоспособным, выносливым).
Жиры (их можно сравнить с продовольственным складом, где храняться запасы).
Витамины помогают поддерживать здоровье. Без витаминов человек болеет, становиться вялым и слабым.
Овощей и фруктов нужно больше.
Витамин А нужен, чтобы хорошо расти,
видеть, иметь крепкие зубы и красивую кожу.
Он полезен для почек и обмена веществ.
Содержится витамин А в красных и оранжевых овощах и фруктах: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, зеленых овощах и яичных желтках.
Витамины группы В .Они есть в рыбе, морепродуктах, яйцах, орехах, черном хлебе, хлебе с отрубями.
Они необходимы , чтобы быть сильными, иметь хороший аппетит, не огорчаться по пустякам. Полезны для кровеносной системы.
Витамин С содержится в черной смородине, клюкве, цитрусовых, яблоках, луке
Витамин С нужен, чтобы быть бодрым, реже простужаться, а если заболели - быстрее выздоравливать. Полезен для печени.
Витамин Д нужен , чтобы иметь крепкие кости и зубы. Он есть в зелени, печени, орехах, морепродуктах.
Полезные и вредные продукты.
Почему говорят о некоторых людях: «Мало каши ел»? Так говорят о слабых и хилых.
Значит, каша- полезная еда, которая поможет вам стать здоровыми и сильными.
Кашу едят на завтрак. Каша- это исконно русское блюдо. В старину каши варились в честь важных событий, встреч, в знак примирения. До сих пор про несговорчивых людей говорят : «С ним каши не сваришь».Много полезных веществ, необходимых для роста организма содержится в молоке, в продуктах из него- кефир, ряженка, простокваша, сыр – очень полезны для организма.
Мясо, рыба, яйца, орехи-- полезные продукты. В них содержаться необходимые для организма белки. В овощах и фруктах много витаминов и минеральных веществ, значит они очень нужны нам.
А есть продукты вкусные, но совсем не полезные. Они не несут в себе питательных веществ и не нужны нашему организму, с их употреблением мы получаем только калории. Среди таких продуктов газированная вода и сладкие напитки, чипсы и соленные орешки, сахар и сладости, гамбургеры и картофель фри.
Очень вредны продукты с химическими вкусовыми добавками и искусственными красителями.
При беседе с детьми , напоминаем о
правилах поведения за столом.
Знаешь ли ты как вести себя за столом? Правильно поступает тот, кто ведёт себя так, как предписывает этикет - подобающим образом, как принято в культурном обществе.
Чего же требует этикет?
- перед едой помой руки с мылом;
-за столом сиди прямо. Не опираясь локтями на стол;
-ешь аккуратно, не спеша, не говори с полным ртом, не чавкай;
-пользуйся столовыми приборами и салфеткой;
-во время еды не крутись, не толкайся, на стуле не качайся, низко над тарелкой не наклоняйся;
-если хочешь что-то достать -не тянись, попроси, чтобы тебе передали, не меняй, то что взял (если продукт годен к употреблению);
-выходя из-за стола, говори «спасибо»
