Красивая осанка — залог здоровья
Нарушение осанки у детей — это проблема, которая волнует множество родителей. С самого раннего возраста необходимо уделять внимание формированию правильной осанки. Осанка — это привычное положение тела, которое формируется на этапе роста, и зависит от множества факторов, включая физическую активность, правильное питание и выбор мебели. Важно понимать, что уклонение от этих вопросов может привести не только к эстетическим проблемам, но и к серьезным нарушениям в физическом здоровье ребенка.
Проведение физической гимнастики, правильное распределение нагрузок и внимание к деталям могут значительно улучшить ситуацию. В нашем семинаре мы расскажем о комплексных упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях. Эти простые настройки в повседневной жизни помогут укрепить мышечный корсет и привыкнуть к культу правильного положения тела. Не забывайте, что правильная осанка способствует лучшему самочувствию и повышенному уровню энергии у детей.
Также в рамках семинара мы подготовим памятку для родителей с основными рекомендациями по профилактике нарушений осанки. Каждому родителю важно знать, как правильно организовать рабочее и учебное пространство для ребенка, как подобрать мебель и освещение, а также как правильно следить за работоспособностью и физической активностью ребенка. Наша цель — помочь родителям стать активными участниками в процессе формирования здоровой осанки у своих детей.
Помимо гимнастических упражнений, мы расскажем о важности подвижных игр. Игры являются не только методом отдыха, но и эффективным средством физического воспитания. Правильная игра развивает как физические навыки, так и социальные. Благодаря простым правилам и игровой форме, занятия станут увлекательными и комфортными для детей, что сделает процесс обучения менее напряженным и более интересным. Главное — начать вовремя, и ваши усилия обязательно оправдаются.
План работы:
Выступление на тему:
«Профилактика нарушение осанки у детей»
Комплекс упражнений для профилактики осанки.
Памятка для родителей.
Цель:Ознакомить родителей с методами профилактики и коррекции осанки; заинтересовать проблемой; выслушать суждение родителей по проблеме.
Осанка - привычное положение тела человека во время движения и покоя - формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Это привычная поза человека, которая зависит от формы позвоночника и развития мускулатуры - «опорного корсета».
Прямая спина, расправленные плечи, поднятая голова. Так выглядит человек с правильной осанкой. Совсем иначе выглядит человек с неправильной осанкой: плечи и голова у него опущены, грудь впалая…. Любой врач поставит диагноз: нарушение осанки.
Для того чтобы сохранить хорошую осанку, необходимо заботиться о ней с раннего возраста. Детский организм очень пластичный и напоминает молодое деревце. Как правило, деревце люди обязательно привязывают к столбику. А, если это вовремя не сделать, то посаженное молодое деревце под действием неблагоприятных условий может вырасти кривым и чахлым. Так и наш организм, наше тело, если за ним не ухаживать, не упражнять его теряет свою физическую силу, красоту и может наступить, его деформация, а затем и болезнь.
Осанка формируется в процессе роста и развития ребенка и может изменяться в зависимости от условий быта, режима, питания, двигательной активности и зависит от формы и гибкости позвоночника и состояния нервно-мышечного аппарата. А неблагоприятные условия быта, нарушения режима, плохое питание, малая двигательная активность ребенка способствуют нарушению осанки. В период роста, когда организм неустойчив к воздействию внешних факторов, могут возникать стойкие деформации костного скелета, ухудшение деятельности органов дыхания, кровообращения, пищеварения, расстройства нервной деятельности, повышение утомляемости. Большое значение имеет соблюдение следующих правил:
Своевременное правильное питание.
Подбор мебели по возрасту.
Оптимальное освещение.
Прогулки на свежем воздухе.
Привычка правильно сидеть за столом.
Привычка правильно переносить тяжелые предметы.
Умение расслаблять мышцы тела.
Следить за собственной походкой.
В настоящее время нарушения осанки у детей встречаются чаще. И поэтому необходимо начинать формирование осанки у детей с раннего возраста. Важно помнить, что правильная осанка имеет не только оздоровительное, но и эстетическое значение. Неправильная осанка характеризуется слабым развитием мышечного корсета туловища.
Главным средством в профилактике и исправлении нарушений осанки являются физические упражнения, подвижные игры, массаж и закаливание. Эти средства, применяемые в комплексе, укрепляют нервно-мышечный аппарат, увеличивают его силу, выносливость, гибкость, укрепляют суставы и связки, делают их эластичными, способствуют лучшему кровоснабжению мышц. Тренировка физическими упражнениями способствует воспитанию легкости и непринужденности движений, умению управлять своим телом в любых непредвиденных ситуациях и положениях. Но для этого необходимы регулярные и систематические занятия физической культурой. При этом физическая нагрузка (по объему, интенсивности и направленности) должна быть адекватна как возрастным возможностям организма, так и его состоянию в период занятия.
Большое значение для образования правильной осанки имеет развитие у детей координации движений, что наилучшим образом осуществляется во время подвижных игр.В физическом воспитании дошкольников игры занимают ведущее место. Поэтому все упражнения, способствующие образованию правильной осанки, безусловно, должны проводиться в форме игры.
Игры являются основной деятельностью в жизни ребенка, они очень увлекательны и доставляют много радости детям. В процессе игры развиваются внимание, воображение, память иречь, приобретаются различные навыки поведения в коллективе; воспитываются инициативность, решительность и смелость, настойчивость в достижении цели, расширяется представление об окружающем мире.
Подвижные игры- ценнейшее средство укрепления организма ребенка, развития координации движений, ловкости. Они воздействуют на опорно-двигательный аппарат, создают благоприятные условия для воспитания правильной осанки.
Для выработки правильной осанки важно использовать игры и физические упражнения, в которых требуется выпрямление туловища, сведение лопаток, расширение грудной клетки.
Необходимо учитывать и то, что физические упражнения избирательно воздействуют на различные группы мышц. Одни способствуют укреплению осанки, другие формируют навык правильной осанки в покое и при движении. У ребенка при систематическом выполнении упражнений на осанку образуется условный рефлекс правильно держать свое тело. И если приучить его с раннего детства сидеть правильно, удерживая спинку и голову прямо, при ходьбе втягивать живот, все эти условные привычки при постоянном выполнении переходят в навык.
Делаем вывод что, главным действенным средством профилактики нарушения осанки является правильное и своевременное начатое физическое воспитание. Но в любом случае дело поправимое. Мы всегда сможет подобрать упражнения, которые будут способствовать повышению общего тонуса организма, нормализации функциональных возможностей сердечно - сосудистой дыхательной системы, формирования правильной осанки. Правильно подобранные упражнения помогут укрепить мышцы туловища и сформировать мышечный корсет.
Главное не упустить время, и ваши усилия оправдаются: гибкий, здоровый позвоночник подарит вашему ребенку долгую молодость, поможет избежать многих неприятных болезней в будущем.
Практическая часть.
Важную роль в выработке правильной осанки у детей играют игровые упражнения на сохранение равновесия на уменьшенной площади опоры, например ходьба по линейке, положенной на пол, влезание в обруч, упражнения с гимнастическими палками, а также различные виды ходьбы на носках, на пятках с движением рук.
Все упражнения разбиваются на следующие группы:
Упражнения в исходном положении стоя.
Упражнения в исходном положении на четвереньках.
Упражнения в исходном положении лежа.
Упражнения в исходном положении на четвереньках.
«Поднимание обруча»
И.п.–о.с.
1-поднять вытянутые руки с обручем вверх, выпрямляя спину;
2–отпустить руки в низ.
«Опускание обруча за спину»
И.п.–о.с.обруч в руках перед собой;
1–поднять обруч вертикально вверх;
2-сгибать руки, опуская его вниз за спину и сводя лопатки;
3-поднять обруч вертикально вверх;
4–и.п.
«Отведение палки за спину»
И.п.- о.с. палка в руках перед собой.
1-поднять палку вверх;
2-сгибая руки, отпустить ее за спину и прижать к углам лопаток;
3-поднять палку вверх;
4–и.п.
«Повороты с потягиванием»
И.п.–о.с. палка в руках над головой.
1–3-поворот туловища вправо;
4–и.п.
Тоже в другую сторону.
Упражнения в исходном положении на четвереньках.
«Кошка»
Став на четвереньки, сильно сгибать и прогибать спину, подражая движениям кошки, когда она делает «горбик» и потягивается после сна.
«Скольжение»
Став на четвереньки, скользящим движением ладоней вытянутых вперед рук отпустится грудью на полу, прогибая спину; затем, потянув руки и туловище назад, вернуться в исходное положение.
Упражнения в исходном положении лежа.
«Рыбка»
Лежа на груди прогибаться в спине, поднимая вытянутые руки и ноги вверх.
«Качалка»
Лежа на груди сильно прогнутся в спине и, отведя руки с обручем назад, зацепить его носками поднятых ног. Избегать чрезмерного прогибания в пояснице.
«Поднимание палки»
Лежа на груди, поднимать вытянутыми вперед руками с палкой, прогибаясь в спине.
«Велосипедист»
Лежа на спине, подняв ноги, попеременно сгибать и разгибать их, подражая движениями ног велосипедиста.
Памятка для родителей.
«Помоги своему позвоночнику!»
Делай гимнастику в каждый день.
Укрепляй мышцы спины и живота, развивай гибкость позвоночника.
Стой и сиди как можно прямее.
Если долго сидишь, через каждые 15 -20 минут меняй позу, подтягивайся. Двигай руками и ногами.
Спи только на жёсткой постели с невысокой подушкой.
Не поднимай больших и тяжелых грузов.
Не носи тяжелый груз в одной руке.
«Как правильно стоять?»
Встань около гладкой стены, пятки соедини, руки отпусти свободно вдоль туловища, касайся стены пятками и лопатками и смотри вперед.
Это правильное, красивое положение тела при стоянии.
«Как правильно сидеть?»
Когда сидишь, туловище держи прямо, голову можешь наклонить слегка вперед.
Оба плеча должны находиться на одной высоте
Обе ноги всей стопой поставить на пол.
«Волшебные классики»
«Уважаемые родители! Для физического развития вашего ребенка и укрепления мышц, участвующих в формировании свода стопы, развития координации в пространстве, развития мыслительных процессов, закрепления цвета и формы, предлагаем вам оформить "Волшебные классики" на полу. Дети в наше время чаще всего проводят свое свободное время в здании (дома или в детском саду). Но им хочется играть и прыгать, общаться и развиваться! "Волшебные классики" можно сделать из клейкой цветной пленки, скотча или нарисовать. Клейкая пленка может быть разных цветов, она влагоустойчива и легко моется. Потребуется ваша фантазия и ножницы. Выберите понравившиеся классики, и смело оформляйте их на свободном пространстве пола. Вы вскоре увидите: дети начнут учить цвет, форму, буквы, цифры, а также правила игры!»
муниципальное автономное дошкольное образовательное
учреждение центр развития ребенка «детский сад №377» г.о. Самара
Семинар - практикум для родителей
«Красивая осанка - залог здоровья»
Подготовила:
руководитель физического воспитания
Трофимова Ольга Викторовна
Самара 2017 г.
