Кружок «Фитнес для малышек» – здоровье с детства

ПРОГРАММА КРУЖКА

«ФИТНЕС ДЛЯ МАЛЫШЕЙ»
(с использованием оздоровительных фитнес – технологий)
Возраст детей 4-5 лет

Воспитатель Заливалова Н.С.

Пояснительная записка.

В настоящее время общество стремится к тому, чтобы все дети, начиная с раннего возраста, росли крепкими и здоровыми, гармонически развитыми. Здорового ребенка легче растить, учить и воспитывать. У него быстрее формируются необходимые умения и навыки. Он быстрее адаптируется и адекватно принимает все предъявляемые к нему требования. Здоровье это необходимая предпосылка правильного формирования детского характера, развития воли, природных способностей.
Вместе с тем результаты научных исследований свидетельствуют о том, что уже в дошкольном возрасте здоровых детей становится все меньше и меньше. Болезненный, отстающий в физическом развитии ребенок быстрее утомляется, у него неустойчивое внимание, слабая память, низкая работоспособность. Проблемы со здоровьем поглотили не только взрослых, но и детей. Они стали более ленивы и не представляют себе времяпровождения без телевизора и компьютера.
Современная типовая программа по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях, несомненно, оказывает большое влияние на развитие двигательной активности детей. Но составляется она на основе обязательного содержания по физическому развитию. И зачастую рамки программы не позволяют использовать все разнообразие форм организации двигательной деятельности ребенка, а так же использовать на занятиях физической культурой нетрадиционные подходы и методы оздоровления.
Особенностью данного курса является применение оздоровительных фитнес технологий. Детский фитнес – это осмысленное отношение к собственному телу, к его состояниям и возможностям, это не дань моде, это жизненная необходимость. Детский фитнес – это физическое развитие детей при одновременном развитии их умственных способностей на основе принципов «ненасильственного» физического воспитания, когда требование педагога незаметно превращается в желание самого ребенка. В занятиях используются специальные виды детской аэробики: зверо-аэробика - имитация движений животных, лого-аэробика - выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший, элементы самомассажа, точечного массажа, дыхательной гимнастики, фитбол-гимнастики, силовых упражнений, , ритмопластики, игрового стретчинга а так же методы снятия психоэмоционального напряжения. Занятия проводятся в игровой форме (сюжетно-ролевые, бессюжетные тематические).
Программа составлена для детей 4-5 летнего возраста, в соответствии с их возрастными особенностями. Занятие проводится 1 раз в неделю. Длительность занятия 20 мин.

Цель данной программы заключается в содействии гармоничному развитию ребенка, повышению способности детского организма к физическим нагрузкам.

Задачи:

• повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;

• укреплять опорно-двигательный аппарат;

• формировать правильную осанку;

• укреплять силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка;

• развивать и укреплять все основные мышечные группы;

• содействовать повышению функциональных возможностей вегетативных органов;

• укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшать обменные процессы в организме, оптимизировать пищеварения и теплорегуляцию, и предупреждать застойные явления;

• улучшать физические способности: координацию движений, силу, выносливость, скорость;

• укреплять и формировать основные жизненно важные двигательные умения и навыки;

• повышать устойчивый интерес к занятиям физической культурой;

Структура занятия
За основу структуры наших занятий были приняты рекомендации М.В. Левина, которые мы адаптировали согласно особенностям фитнес-аэробики.
Существует типовая структура занятия. Но не следует относиться к ней как к незыблемому постулату. Типовая структура – это лишь ориентир, которым следует руководствоваться при решении поставленных задач.
Подготовительная часть. Вводит детей в работу, которая запланирована, организует их, устанавливает контакт между детьми и инструктором (преподавателем). Детский организм подготавливается к выполнению предстоящей физической нагрузке, т. е. к выполнению более сложных упражнений основной части занятия. Для содержания первой части занятия характерны строевые и порядковые упражнения, быстрая ходьба, легкий бег, прыжки на месте и в продвижении, упражнения на быстроту и точность реакции, на внимание и другие. Главная задача этой части занятия – четкая организация детей, приобретение ими навыков коллективного действия; эти упражнения воспитывают дисциплину, повышают внимание.
Основная часть. Задача основной части занятия – овладение главными, жизненно-необходимыми и специальными навыками, которые содействуют освоению спортивного вида «фитнес-аэробика». Также предусматривает развитие и совершенствование ориентировки во времени и пространстве, координацию движений, силы, быстроты, устойчивости, самостоятельности и других психофизических качеств. Наиболее характерны для этой части занятия не только традиционные упражнения как ходьба, бег, прыжки, упражнения в равновесии, упражнения для развития быстроты и точности, дыхательные упражнения, но и специальные упражнения, характеризующие такие виды фитнес-аэробики как классическая аэробика, фанк/ хип-хоп аэробика, фитбол аэробика и др. Обязательно используются упражнения у гимнастической стенки, с гимнастической скамейкой, с фитболом и другим фитнес инвентарем. Заканчивать эту часть занятия целесообразно эмоциональными играми, главным образом спортивно-соревновательного характера.
Заключительная часть. Ее продолжительность – 5-10 минут. Задачи этой части занятия – завершить работу постепенным снижением нагрузки на организм, привести детей в более спокойное состояние. Основные средства – медленная ходьба, дыхательные упражнения, телесно-тактильные упражнения, растяжка, расслабление, рефлексия.

Содержание программы:
Программа содержит следующие разделы.

1. Профилактика простудных заболеваний.

Содержание раздела: Самомассаж, точечный массаж, фитнес-комплексы упражнений на все группы мышц, дыхательная гимнастика, развивающие игры.

1. Профилактика нарушений осанки.

Содержание раздела: Самомассаж, фитнес-комплексы упражнений, упражнения на развитие мышц спины и пресса, игры на профилактику нарушения осанки, укрепление опорно- двигательного аппарата, развивающие игры.

1. Профилактика плоскостопия.

Содержание раздела: Самомассаж, фитнес-комплексы упражнений на развитие мышц стоп, голени, укрепление опорно-двигательного аппарата, развивающие игры.

1. Совершенствование психомоторных способностей дошкольников.

Содержание раздела: Упражнения на развитие мышечной силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных способностей; создание условий для формирования навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений.

Фитнес-технологии:
1. Детская аэробика.
2. Игровой стретчинг.
3. Образно-игровая ритмическая гимнастика.
4. Фитбол-гимнастика.
5. Хатха-йога.

К концу года дети должны знать и уметь:
- знать различные виды и способы дыхания;
- знать активные точки для профилактики простудных заболеваний, уметь делать себе массаж этих точек;
- знать простейшие приемы самомассажа, применять эти знания на практике;
- знать упражнения для укрепления мышц позвоночника, уметь выполнять их;
- знать упражнения на укрепление мышц стопы и голени, уметь выполнять их;
- уметь применять простейшие тренажеры в различных двигательных и дыхательных упражнениях.
Техническое оснащение занятий.
Стандартное оснащение для организации занятий в дошкольных учреждениях; для решения специальных задач обучения основам фитнес-аэробики применять фитболы и другое фитнес оборудование.

Планирование занятий на год

Кол-во

занятий

1

Детская аэробика

7

2

Игровой стретчинг

6

3

Ритмическая гимнастика

6

4

Фитбол-гимнастика

6

5

Хатха-йога

6

6

Развлечение

1

Всего занятий

32

Календарно-тематический план на 2017-2018г.

- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.

2

15.10.17

«Путешествие в осенний лес»

Игровой стретчинг

- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;

3

22.10.17

«Путешествие в осенний сад»

Ритмическая гимнастика

- развивать координационные
способности;
- содействовать развитию внима-
ния и памяти.

4

29.10.17

Сказка
«Колобок»

Фитбол-гимнастика

- развивать скоростно-силовые и
координационные способности;
- содействовать развитию умения
согласовывать движения с музы-
кой.

5

05.11.17

Сказка
«Теремок»

Хатха-йога

- формировать правильную осанку;
- содействовать профилактике плоскостопия.

6

12.11.17

«Мы сильные и ловкие»

Детская аэробика

- учить выражать движения под музыку;
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.

7

19.11.17

Сказка
«Цыплёнок и солнышко»

Игровой стретчинг

- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;

8

26.11.17

Композиция «Кузнечик»

Ритмическая гимнастика

- формировать умение ориентироваться в пространстве;
- развивать координационные
способности;

9

03.12.17

Сказка
«Лесовички»

Фитбол-гимнастика

- развивать скоростно-силовые и
координационные способности;
- формировать правильную осанку.

10

10.12.17

Сказка
«Кто поможет воробью?»

Хатха-йога

- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;
- укреплять опорно-двигательный аппарат;

11

17.12.17

Композиция «Волшебный мир»

Детская аэробика

- содействовать развитию музы-
кального слуха;
- учить комбинации из танцевальных шагов.

12

24.12.17

Сказка
«Веселый художник»

Игровой стретчинг

- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;

13

14.01.18

Композиция
«Неразлучные друзья»

Ритмическая гимнастика

- упражнять в выполнении ком-
плекса танц.-ритм. гимнастики;
- развивать мышечную силу и
выносливость.

14

21.01.18

«Зимние забавы»

Фитбол-гимнастика

- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости;
- содействовать развитию воображения и творческих способностей.

15

28.01.18

«Путешествие в зимний лес»

Хатха-йога

- формировать правильную осанку;
- содействовать профилактике плоскостопия;
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

16

04.02.18

Композиция
«Зимушка-зима»

Детская аэробика

- развивать чувство ритма;
- упражнять в выполнении танце-
вальных шагов;
- формировать правильную осанку.

17

11.02.18

Сказка
«Снегурочка»

Игровой стретчинг

- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;

18

18.02.18

Композиция
«Наша армия»

Ритмическая гимнастика

- развивать и укреплять все основные мышечные группы;
- развивать координационные
способности;
- содействовать развитию внима-
ния и памяти.

19

25.02.18

«Волшебный мяч»

Фитбол-гимнастика

- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости;
- формировать правильную осанку.

20

04.03.18

Сказка
«Как у слоника хобот появился»

Хатха-йога

- содействовать профилактике плоскостопия;
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

21

11.03.18

Композиция
«Кузнечик»

Детская аэробика

- учить выражать движения под музыку;
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.

22

18.03.18

Сказка «Кто я?»

Игровой стретчинг

- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;

23

25.03.18

Композиция
«Неразлучные друзья»

Ритмическая гимнастика

- развивать и укреплять все основные мышечные группы;
- развивать координационные
способности;
- содействовать развитию внима-
ния и памяти.

24

01.04.18

Сказка «Петушок и бобовое зернышко»

Фитбол-гимнастика

- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости;
- формировать правильную осанку.

25

08.04.18

Сказка
«Заюшкина избушка»

Хатха-йога

- содействовать профилактике плоскостопия;
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

26

15.04.18

Композиция «Волшебный мир»

Детская аэробика

- учить выражать движения под музыку;
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.

27

22.04.18

Сказка
«Волшебные яблоки»

Игровой стретчинг

- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;

28

29.04.18

Композиция
«Веселые мышата»

Ритмическая гимнастика

- развивать и укреплять все основные мышечные группы;
- развивать координационные
способности;
- содействовать развитию внима-
ния и памяти.

29

06.05.18

«Мы сильные и ловкие»

Фитбол-гимнастика

- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости;
- формировать правильную осанку.

30

13.05.18

«Путешествие в жаркие страны»

Хатха-йога

- содействовать профилактике плоскостопия;
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

31

20.05.18

Композиция
«Мы маленькие звезды»

Детская аэробика

- учить выражать движения под музыку;
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.

32

27.05.18

«Будь здоров!»

Развлечение.
Открытое занятие.

- повышать устойчивый интерес к занятиям физической культурой;

Литература:

1. О здоровье дошкольника. Родителям и педагогам./Сост. П24 Н.В.Нищева. – СПб., «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006.

2. Оздоровление детей в условиях детского сада/Под ред. Л.В.Кочетковой. – М.: ТЦ Сфера, 2008.

3. БорисоваМ.М. Организация занятий фитнесом в системе дошкольного образования: учебно-методическое пособие. – М.: Обруч, 2014.

4. Е.В. Сулим «Занятия по физкультуре в детском саду. Игровой стретчинг»

- Москва «Творческий Центр». 2010 год.

1. Здоровячок. Система оздоровления дошкольников./Авт.сот., Т.С.Никанорова, Е.М.Сергиенко. – Воронеж: ЧП Лакоценин С.С.,2007.

2. Харченко Т.Е. Организация двигательной деятельности детей в детском саду.- СПб.:» ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2010.

3. Кожухова Н. Н., Рыжкова Л. А., Борисова М.М. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста :схемы и таблицы. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.

4. Шебеко В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.А. – Физическое воспитание дошкольников. – М.:1999.

5. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры/ Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002.

6. «Сказки» - первый учебный год. СПб 1994.

7. «Ритмическая гимнастика и игровой танец в занятиях стретчингом».- СПб Учебно – методический центр «Аллегро»,1993.

8. А.Г. Назарова «Игровой стретчинг» «Методика работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста» - СПб, 1994.

9. А.А. Потапчук, Т.С. Овчинникова . Двигательный игротренинг для дошкольников. – СПб.: Речь; М; Сфера, 2009.

10. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ» Танцевально-игровая гимнастика для детей. – СПб., 2000.