Кружок «Фитнес для малышек» – здоровье с детства
Программа кружка «Фитнес для малышек» предназначена для детей в возрасте 4-5 лет, направлена на развитие двигательной активности и укрепление здоровья малышей. В условиях современных реалий, когда все больше детей сталкиваются с проблемами здоровья, данная программа приобретает особое значение. Главная задача кружка – создать благоприятные условия для оздоровления и активного физического развития детей, что является ключом к гармоничному формированию их личности.
Занятия проводятся с использованием новейших оздоровительных фитнес-технологий, которые делают процесс обучения увлекательным и интересным. Дети не просто занимаются физической активностью, но и обучаются понимать свое тело, развивают координацию и гибкость. Все занятия строятся в игровой форме, что позволяет детям легко и непринужденно осваивать физические упражнения, не чувствуя давления со стороны преподавателей.
Программа курирует опытный воспитатель, который создает дружелюбную атмосферу и помогает детям взаимодействовать друг с другом. Каждый урок структурирован так, чтобы постепенно наращивать нагрузку и развивать разные группы мышц. Кроме того, занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и общей выносливости малышей. Занимаюсь с детьми, мы используем элементы аэробики и ритмической гимнастики, что позволяет разнообразить физическую деятельность и сделать ее еще более увлекательной.
Особое внимание в программе уделяется также профилактике плоскостопия и нарушений осанки, что на сегодняшний день является важной задачей в рамках физического воспитания. Используя фитнес-упражнения, дети не только учатся двигаться, но и начинают осознанно заботиться о своем здоровье, что формирует важные навыки на всю жизнь. Программа включает в себя развитие командного духа и социальной активности через совместные игры и упражнения.
ПРОГРАММА КРУЖКА
«ФИТНЕС ДЛЯ МАЛЫШЕЙ»
(с использованием оздоровительных фитнес – технологий)
Возраст детей 4-5 лет
Воспитатель Заливалова Н.С.
Пояснительная записка.
В настоящее время общество стремится к тому, чтобы все дети, начиная с раннего возраста, росли крепкими и здоровыми, гармонически развитыми. Здорового ребенка легче растить, учить и воспитывать. У него быстрее формируются необходимые умения и навыки. Он быстрее адаптируется и адекватно принимает все предъявляемые к нему требования. Здоровье это необходимая предпосылка правильного формирования детского характера, развития воли, природных способностей.
Вместе с тем результаты научных исследований свидетельствуют о том, что уже в дошкольном возрасте здоровых детей становится все меньше и меньше. Болезненный, отстающий в физическом развитии ребенок быстрее утомляется, у него неустойчивое внимание, слабая память, низкая работоспособность. Проблемы со здоровьем поглотили не только взрослых, но и детей. Они стали более ленивы и не представляют себе времяпровождения без телевизора и компьютера.
Современная типовая программа по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях, несомненно, оказывает большое влияние на развитие двигательной активности детей. Но составляется она на основе обязательного содержания по физическому развитию. И зачастую рамки программы не позволяют использовать все разнообразие форм организации двигательной деятельности ребенка, а так же использовать на занятиях физической культурой нетрадиционные подходы и методы оздоровления.
Особенностью данного курса является применение оздоровительных фитнес технологий. Детский фитнес – это осмысленное отношение к собственному телу, к его состояниям и возможностям, это не дань моде, это жизненная необходимость. Детский фитнес – это физическое развитие детей при одновременном развитии их умственных способностей на основе принципов «ненасильственного» физического воспитания, когда требование педагога незаметно превращается в желание самого ребенка. В занятиях используются специальные виды детской аэробики: зверо-аэробика - имитация движений животных, лого-аэробика - выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший, элементы самомассажа, точечного массажа, дыхательной гимнастики, фитбол-гимнастики, силовых упражнений, , ритмопластики, игрового стретчинга а так же методы снятия психоэмоционального напряжения. Занятия проводятся в игровой форме (сюжетно-ролевые, бессюжетные тематические).
Программа составлена для детей 4-5 летнего возраста, в соответствии с их возрастными особенностями. Занятие проводится 1 раз в неделю. Длительность занятия 20 мин.
Цель данной программы заключается в содействии гармоничному развитию ребенка, повышению способности детского организма к физическим нагрузкам.
Задачи:
повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;
укреплять опорно-двигательный аппарат;
формировать правильную осанку;
укреплять силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка;
развивать и укреплять все основные мышечные группы;
содействовать повышению функциональных возможностей вегетативных органов;
укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшать обменные процессы в организме, оптимизировать пищеварения и теплорегуляцию, и предупреждать застойные явления;
улучшать физические способности: координацию движений, силу, выносливость, скорость;
укреплять и формировать основные жизненно важные двигательные умения и навыки;
повышать устойчивый интерес к занятиям физической культурой;
Структура занятия
За основу структуры наших занятий были приняты рекомендации М.В. Левина, которые мы адаптировали согласно особенностям фитнес-аэробики.
Существует типовая структура занятия. Но не следует относиться к ней как к незыблемому постулату. Типовая структура – это лишь ориентир, которым следует руководствоваться при решении поставленных задач.
Подготовительная часть. Вводит детей в работу, которая запланирована, организует их, устанавливает контакт между детьми и инструктором (преподавателем). Детский организм подготавливается к выполнению предстоящей физической нагрузке, т. е. к выполнению более сложных упражнений основной части занятия. Для содержания первой части занятия характерны строевые и порядковые упражнения, быстрая ходьба, легкий бег, прыжки на месте и в продвижении, упражнения на быстроту и точность реакции, на внимание и другие. Главная задача этой части занятия – четкая организация детей, приобретение ими навыков коллективного действия; эти упражнения воспитывают дисциплину, повышают внимание.
Основная часть. Задача основной части занятия – овладение главными, жизненно-необходимыми и специальными навыками, которые содействуют освоению спортивного вида «фитнес-аэробика». Также предусматривает развитие и совершенствование ориентировки во времени и пространстве, координацию движений, силы, быстроты, устойчивости, самостоятельности и других психофизических качеств. Наиболее характерны для этой части занятия не только традиционные упражнения как ходьба, бег, прыжки, упражнения в равновесии, упражнения для развития быстроты и точности, дыхательные упражнения, но и специальные упражнения, характеризующие такие виды фитнес-аэробики как классическая аэробика, фанк/ хип-хоп аэробика, фитбол аэробика и др. Обязательно используются упражнения у гимнастической стенки, с гимнастической скамейкой, с фитболом и другим фитнес инвентарем. Заканчивать эту часть занятия целесообразно эмоциональными играми, главным образом спортивно-соревновательного характера.
Заключительная часть. Ее продолжительность – 5-10 минут. Задачи этой части занятия – завершить работу постепенным снижением нагрузки на организм, привести детей в более спокойное состояние. Основные средства – медленная ходьба, дыхательные упражнения, телесно-тактильные упражнения, растяжка, расслабление, рефлексия.
Содержание программы:
Программа содержит следующие разделы.
Профилактика простудных заболеваний.
Содержание раздела: Самомассаж, точечный массаж, фитнес-комплексы упражнений на все группы мышц, дыхательная гимнастика, развивающие игры.
Профилактика нарушений осанки.
Содержание раздела: Самомассаж, фитнес-комплексы упражнений, упражнения на развитие мышц спины и пресса, игры на профилактику нарушения осанки, укрепление опорно- двигательного аппарата, развивающие игры.
Профилактика плоскостопия.
Содержание раздела: Самомассаж, фитнес-комплексы упражнений на развитие мышц стоп, голени, укрепление опорно-двигательного аппарата, развивающие игры.
Совершенствование психомоторных способностей дошкольников.
Содержание раздела: Упражнения на развитие мышечной силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных способностей; создание условий для формирования навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений.
Фитнес-технологии:
1. Детская аэробика.
2. Игровой стретчинг.
3. Образно-игровая ритмическая гимнастика.
4. Фитбол-гимнастика.
5. Хатха-йога.
К концу года дети должны знать и уметь:
- знать различные виды и способы дыхания;
- знать активные точки для профилактики простудных заболеваний, уметь делать себе массаж этих точек;
- знать простейшие приемы самомассажа, применять эти знания на практике;
- знать упражнения для укрепления мышц позвоночника, уметь выполнять их;
- знать упражнения на укрепление мышц стопы и голени, уметь выполнять их;
- уметь применять простейшие тренажеры в различных двигательных и дыхательных упражнениях.
Техническое оснащение занятий.
Стандартное оснащение для организации занятий в дошкольных учреждениях; для решения специальных задач обучения основам фитнес-аэробики применять фитболы и другое фитнес оборудование.
Планирование занятий на год
Кол-возанятий
1
Детская аэробика
7
2
Игровой стретчинг
6
3
Ритмическая гимнастика
6
4
Фитбол-гимнастика
6
5
Хатха-йога
6
6
Развлечение
1
Всего занятий
32
Календарно-тематический план на 2017-2018г.
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.
2
15.10.17
«Путешествие в осенний лес»
Игровой стретчинг
- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;
3
22.10.17
«Путешествие в осенний сад»
Ритмическая гимнастика
- развивать координационные
способности;
- содействовать развитию внима-
ния и памяти.
4
29.10.17
Сказка
«Колобок»
Фитбол-гимнастика
- развивать скоростно-силовые и
координационные способности;
- содействовать развитию умения
согласовывать движения с музы-
кой.
5
05.11.17
Сказка
«Теремок»
Хатха-йога
- формировать правильную осанку;
- содействовать профилактике плоскостопия.
6
12.11.17
«Мы сильные и ловкие»
Детская аэробика
- учить выражать движения под музыку;
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.
7
19.11.17
Сказка
«Цыплёнок и солнышко»
Игровой стретчинг
- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;
8
26.11.17
Композиция «Кузнечик»
Ритмическая гимнастика
- формировать умение ориентироваться в пространстве;
- развивать координационные
способности;
9
03.12.17
Сказка
«Лесовички»
Фитбол-гимнастика
- развивать скоростно-силовые и
координационные способности;
- формировать правильную осанку.
10
10.12.17
Сказка
«Кто поможет воробью?»
Хатха-йога
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;
- укреплять опорно-двигательный аппарат;
11
17.12.17
Композиция «Волшебный мир»
Детская аэробика
- содействовать развитию музы-
кального слуха;
- учить комбинации из танцевальных шагов.
12
24.12.17
Сказка
«Веселый художник»
Игровой стретчинг
- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;
13
14.01.18
Композиция
«Неразлучные друзья»
Ритмическая гимнастика
- упражнять в выполнении ком-
плекса танц.-ритм. гимнастики;
- развивать мышечную силу и
выносливость.
14
21.01.18
«Зимние забавы»
Фитбол-гимнастика
- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости;
- содействовать развитию воображения и творческих способностей.
15
28.01.18
«Путешествие в зимний лес»
Хатха-йога
- формировать правильную осанку;
- содействовать профилактике плоскостопия;
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
16
04.02.18
Композиция
«Зимушка-зима»
Детская аэробика
- развивать чувство ритма;
- упражнять в выполнении танце-
вальных шагов;
- формировать правильную осанку.
17
11.02.18
Сказка
«Снегурочка»
Игровой стретчинг
- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;
18
18.02.18
Композиция
«Наша армия»
Ритмическая гимнастика
- развивать и укреплять все основные мышечные группы;
- развивать координационные
способности;
- содействовать развитию внима-
ния и памяти.
19
25.02.18
«Волшебный мяч»
Фитбол-гимнастика
- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости;
- формировать правильную осанку.
20
04.03.18
Сказка
«Как у слоника хобот появился»
Хатха-йога
- содействовать профилактике плоскостопия;
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
21
11.03.18
Композиция
«Кузнечик»
Детская аэробика
- учить выражать движения под музыку;
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.
22
18.03.18
Сказка «Кто я?»
Игровой стретчинг
- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;
23
25.03.18
Композиция
«Неразлучные друзья»
Ритмическая гимнастика
- развивать и укреплять все основные мышечные группы;
- развивать координационные
способности;
- содействовать развитию внима-
ния и памяти.
24
01.04.18
Сказка «Петушок и бобовое зернышко»
Фитбол-гимнастика
- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости;
- формировать правильную осанку.
25
08.04.18
Сказка
«Заюшкина избушка»
Хатха-йога
- содействовать профилактике плоскостопия;
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
26
15.04.18
Композиция «Волшебный мир»
Детская аэробика
- учить выражать движения под музыку;
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.
27
22.04.18
Сказка
«Волшебные яблоки»
Игровой стретчинг
- формировать навыки пластичности движений;
- развивать воображение;
28
29.04.18
Композиция
«Веселые мышата»
Ритмическая гимнастика
- развивать и укреплять все основные мышечные группы;
- развивать координационные
способности;
- содействовать развитию внима-
ния и памяти.
29
06.05.18
«Мы сильные и ловкие»
Фитбол-гимнастика
- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости;
- формировать правильную осанку.
30
13.05.18
«Путешествие в жаркие страны»
Хатха-йога
- содействовать профилактике плоскостопия;
- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
31
20.05.18
Композиция
«Мы маленькие звезды»
Детская аэробика
- учить выражать движения под музыку;
- развивать чувство ритма;
- формировать правильную осанку.
32
27.05.18
«Будь здоров!»
Развлечение.
Открытое занятие.
- повышать устойчивый интерес к занятиям физической культурой;
Литература:
О здоровье дошкольника. Родителям и педагогам./Сост. П24 Н.В.Нищева. – СПб., «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006.
Оздоровление детей в условиях детского сада/Под ред. Л.В.Кочетковой. – М.: ТЦ Сфера, 2008.
БорисоваМ.М. Организация занятий фитнесом в системе дошкольного образования: учебно-методическое пособие. – М.: Обруч, 2014.
Е.В. Сулим «Занятия по физкультуре в детском саду. Игровой стретчинг»
- Москва «Творческий Центр». 2010 год.
Здоровячок. Система оздоровления дошкольников./Авт.сот., Т.С.Никанорова, Е.М.Сергиенко. – Воронеж: ЧП Лакоценин С.С.,2007.
Харченко Т.Е. Организация двигательной деятельности детей в детском саду.- СПб.:» ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2010.
Кожухова Н. Н., Рыжкова Л. А., Борисова М.М. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста :схемы и таблицы. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.
Шебеко В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.А. – Физическое воспитание дошкольников. – М.:1999.
Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры/ Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002.
«Сказки» - первый учебный год. СПб 1994.
«Ритмическая гимнастика и игровой танец в занятиях стретчингом».- СПб Учебно – методический центр «Аллегро»,1993.
А.Г. Назарова «Игровой стретчинг» «Методика работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста» - СПб, 1994.
А.А. Потапчук, Т.С. Овчинникова . Двигательный игротренинг для дошкольников. – СПб.: Речь; М; Сфера, 2009.
Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ» Танцевально-игровая гимнастика для детей. – СПб., 2000.