Утренняя гимнастика в детском саду «Калейдоскоп»
Этот документ представляет собой план утренней гимнастики, разработанный для детей средней группы детского сада комбинированного вида «Калейдоскоп». Он включает в себя подробное описание различных упражнений и игр, проводимых с целью физического развития детей. Каждый отрезок времени направлен на создание веселой и увлекательной атмосферы, в которой дети могут развивать свои моторные навыки и здоровье.
В первую половину сентября занятия проходят с использованием флажков, что добавляет элемент игры и сосредоточенности. Дети учатся выполнять разнообразные движения, начиная от ходьбы и бега заканчивая более сложными упражнениями на координацию и баланс. Упражнения построены таким образом, чтобы стимулировать физическую активность, развивать гибкость, и способствовать развитию командного духа и дружбы между детьми.
С каждой неделей программа расширяется новыми интересными подходами к утреннему пробуждению. Дети не только укрепляют здоровье, но и получают удовольствие от участия в коллективных игровых упражнениях, что способствует повышению их настроения и настроению в группе в целом. Вся программа полностью адаптирована к возрасту детей, что делает её безопасной и доступной для каждого ребенка.
Так же, с приходом осени и сменой сезонов, занятия будут разнообразиться элементами, связанными с природой, например, упражнения с воображаемыми животными и растениями, что пробуждает интерес к окружающему миру. Эти занятия помогут детям не только заниматься физической активностью, но и развивать творческие способности, учиться через игру и получать новые впечатления.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад комбинированного вида «Калейдоскоп»
Утренняя гимнастика
в средней группе № 7
Утренняя гимнастика сфлажками (01.09-15.09)
Построение по одному в колонну по одному по росту, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение в круг.
Упражнения с флажками (прогулка в осенний лес)
«Помахали птицам»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1— флажки в стороны; 2 — флажки вверх, палочки скрестить: 3 — флажки в стороны (рис. 12); 4 — вернуться в исходное положение(5 раз).
«Поздоровались с травкой»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 -присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
«Оглянулись, ищем животных»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу,1- поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза)
«Птичка пьет воду»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — наклон вперед, флажки в стороны; 2 — флажки скрестить передсобой;
3 — флажки в стороны; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
«Прыгаем с зайцами»
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
«Кружатся листочки»
И.п. – о.с. флажку в руках кружение в право 5 раз, кружение влево 5 раз.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному
Утренняя гимнастика без предметов(15.09-30.09)
Построение по одному в колонну по росту, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м,,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение в круг.
Упражнения без предметов «Шуршат по дорогам веселые шины»
1.«Проверим тормоза»
И. п.: ноги слегка расставить, руки перед грудью; 1 - руки в стороны, правую ногу вытянуть вперед, поставить на пятку; 2 -и. п.; 3 — руки в стороны, левую ногу вытянуть вперед, поставить на пятку; 4 — и. п. Повторить по 5 раз.
2.«Заводим моторы»
И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны; 1 — руки перед грудью, три-четыре круговых движения одной руки вокруг другой, говорить «р-р-р»; 2 - и. п. После двух повторений опустить руки вниз, пауза. Повторить 4—6 раз.
3.«Вращаем руль легко, едем далеко»
И п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 1-7 – наклон вперед, вправо, назад, влево, вперед - вращение; 8 – и.п. То же в обратном направлении. После двух повторении пауза. Выполнять в умеренном темпе. Повторить 4-6 раз.
4.«Стоп! Светофор!»
И. п.: ноги вместе, руки вниз; 1 - наклон вперед, руки вперед, ладони перпендикулярно; 2 - и. п. Повторить 5-6 раз
5.«Выйдем из машины, разомнем ноги»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 1 вперед; 2 - и. п. Повторить 5-6 раз.
Утренняя гимнастика без предметов (01.10-15.10)
Построение по одному в колонну по росту, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение в круг.
Упражнения без предметов «Хлопушки»
«Хлопок вверху»
И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - Поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,2 - опустить руки, вернуться в исходное положение. 6раз
«Хлопок за спиной»
И. п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – Наклониться вперед, хлопнуть руками по коленям, 2- выпрямиться, вернуться в исходное положение. 7раз
«Хлопок перед собой»
И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - При сесть, хлопнуть в ладоши перед собой, 2 - встать, вернуться в исходное положение. 7раз
«Круговой хлопок»
И.п.- основная стойка, прыгать вокруг себя и хлопать в ладоши.7раз
«Хлопок под коленом»
И.п – ноги на ширине ступни руки опущены, 1- согнуть колено хлопнуть; 2 - И.п. 7 раз
Утренняя гимнастика без предметов (15.10-31.10)
Построение по одному в колонну по росту, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба с закрытыми глазами, ходьба перестроение в рассыпную.
Упражнения без предметов «Хлопушки»
«Хлопок вверху»
И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - Поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,2 - опустить руки, вернуться в исходное положение. 6раз
«Хлопок за спиной»
И. п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – Наклониться вперед, хлопнуть руками по коленям, 2- выпрямиться, вернуться в исходное положение. 7раз
«Хлопок перед собой»
И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - При сесть, хлопнуть в ладоши перед собой, 2 - встать, вернуться в исходное положение. 7раз
«Круговой хлопок»
И.п.- основная стойка, прыгать вокруг себя и хлопать в ладоши.7раз
«Хлопок под коленом»
И.п – ноги на ширине ступни руки опущены, 1- согнуть колено хлопнуть; 2 - И.п. 7 раз
Игровое упражнение «Улитка». Дети взявшись за руки закручиваю шеренгу в круг, водящий говорит «Улит, улитка покажи рога», последний стоящий разворачивает шеренгу.
Утренняя гимнастика без предметов (01.11-15.11)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение в круг
Упражнения без предметов «Барышни, зверюшки — забавные игрушки»
1.«Барышни-красавицы всем детишкам нравятся»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 1 — правую руку в сторону, ладонь вверх, посмотреть на руку; 2 — левую руку в сторону; 3 — правую опустить; 4 — левую опустить. Повторить 4 раза.
2.«Ваня-гармонист»
И. п.: ноги врозь, руки перед грудью; 1 -- руки в стороны -«растянули гармонь»; 2 — и. п. Повторить 4—6 раз.
3.«Неваляшка»
И. п.: то же, руки на пояс; 1—2 — наклон вперед; 3—4 — выпрямиться, небольшой наклон назад. После 2—3 движений пауза. По вторить 4—6 раз.
4.«Медведь-плясун»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс; 1 — поворот вправо, посмотреть назад; 2 — и. п.; 3 — поворот влево; 4 — и. п. Повторить 4 раза.
5.«Веселый Петрушка»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 2 «пружинки» и одно приседание. Повторить 4 раза.
6.«Забавный зайка»
И. п.: о. с., руки на пояс; 1 — правую ногу вперед на носок; 2 -и. п. То же левой. То же, оставлять ногу в сторону. Чередовать задания. Повторить 4—6 раз.
Утренняя гимнастика без предметов (15.11-30.11)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба со сменой направления по зрительному сигналу (10 м.,), бег с поворотом кругом, бег врассыпную (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение в круг
Упражнения без предметов «Барышни, зверюшки — забавные игрушки»
1.«Барышни-красавицы всем детишкам нравятся»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 1 — правую руку в сторону, ладонь вверх, посмотреть на руку; 2 — левую руку в сторону; 3 — правую опустить; 4 — левую опустить. Повторить 4 раза.
2.«Ваня-гармонист»
И. п.: ноги врозь, руки перед грудью; 1 -руки в стороны -«растянули гармонь»; 2 — и. п. Повторить 4—6 раз.
3.«Неваляшка»
И. п.: то же, руки на пояс; 1—2 — наклон вперед; 3—4 — выпрямиться, небольшой наклон назад. После 2—3 движений пауза. По вторить 4—6 раз.
4.«Медведь-плясун»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс; 1 — поворот вправо, посмотреть назад; 2 — и. п.; 3 — поворот влево; 4 — и. п. Повторить 4 раза.
5.«Веселый Петрушка»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 2 «пружинки» и одно приседание. Повторить 4 раза.
6.«Забавный зайка»
И. п.: о. с., руки на пояс; 1 — правую ногу вперед на носок; 2 -и. п. То же левой. То же, оставлять ногу в сторону. Повторить 4—6 раз.
7.«Робот»
И.П. – ноги слегка расставить, руки за голову; 1 – 2 – локти вперед; 3-4 – и.п. Повторить 5 раз
Утренняя гимнастика без предметов (01.12-15.12)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), ходьба обычная, бег в среднем темпе (40 с.,), ходьба перестроение на две колонны через середину зала.
Упражнения с мячом большого диаметра «Гимнасты»
«Мяч вверх»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь;
4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
«Приседание с мячом»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться
в исходное положение (5-6 раз).
«Наклоны»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге,
подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
«Подкидывание мяча»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; подкидывать вверх мяч и ловить. 5 раз подряд
«Прыжки»
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.
«Кружение»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Кружение вправо и влево
«Массаж пальцев»
И.п. – о.с. 1-4 мяч в руках кручение мяча пальцами вперед, 1 – 4 назад. – 4 раза
Утренняя гимнастика без предметов (15.12-31.12)
Построение по одному перестроение в колонну по два, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), ходьба обычная, бег в рассыпную (40 с.,), ходьба перестроение на две колонны через середину зала.
Упражнения без предметов «Проверка, ремонт самолета»
1.«Крепкие крылья самолета»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны; сделать несколько подниманий и опусканий; опуская, сказать «крепкие». Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
2.«Заводим мотор самолета»
И. п.: ноги врозь, кулачки у плеч. Поворот вправо; руки вперед, показать кулачки; вращать обоими кулачками в произвольных направлениях, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сто рону. Повторить по 3 раза.
3.«Самолет взлетает высоко»
И. п.: ноги слегка расставить, колени обхватить руками, голову наклонить к коленям. Встать, выпрямиться; подняться на носки; руки вверх, сказать «высоко». Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
4.«Прыгаем, играем, как самолеты мы летаем»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки в стороны; помахать. Вернуться в и. п. 4—6 подпрыгиваний, 4—6 шагов. Пов торить 3 раза. Дыхание произвольное.
5.«Самолеты на посадку»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., выдох через рот. Повторить 3—4 раза.
Утренняя гимнастика без предметов(01.01.-15.01)
Построение по одному перестроение в колонну по три, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег в среднем темпе (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), ходьба со сменой ведущего, бег со сменой ведущего (40 с.,), ходьба перестроение на две колонны через середину зала.
Упражнения без предметов «Поиграем с любимыми зверями Айболита»
1.«Ежик спит под старой елкой, во все стороны иголки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак; 1 —2 -руки вверх, пальцы врозь, посмотреть на них; 3—4 — и. п. Повторить 5раз.
2.«Посмотрите ниже, ниже, чей там хвост мелькает рыжий»
И. п.: ноги врозь, руки вниз; 1 — наклон вперед, руки в стороны — назад, ноги не сгибать; 2 — и. п. Повторить 4—6 раз.
3.«Вот идет, качаясь, волк — он зубами щелк да щелк»
И. п.: ноги врозь, руки за голову; 1 -- наклон вправо, сказать «щелк»; 2 — и. п. То же влево. Повторить по 5 раза.
4.«Зайчик под кустом сидит, он от страха весь дрожит»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 1 — присесть, руки к голове, показать «ушки»; 2 — и. п. Повторить 5—6 раз.
5.«Между сосен олени промелькнули как тени»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 8—10 подпрыгива ний на месте. Чередовать прыжки с ходьбой. Повторить 3 раза.
Утренняя гимнастика без предметов (15.01-30.01)
Построение по одному перестроение в колонну по три, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег в медленном темпе (20 с.,), ходьба в рассыпную (10 м.,), бег в среднем темпе (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), ходьба со сменой ведущего, бег со сменой ведущего (40 с.,), ходьба перестроение на две колонны через середину зала.
Упражнения без предметов «Поиграем с любимыми зверями Айболита»
1.«Ежик спит под старой елкой, во все стороны иголки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак; 1 —2 -руки вверх, пальцы врозь, посмотреть на них; 3—4 — и. п. Повторить 5раз.
2.«Посмотрите ниже, ниже, чей там хвост мелькает рыжий»
И. п.: ноги врозь, руки вниз; 1 — наклон вперед, руки в стороны — назад, ноги не сгибать; 2 — и. п. Повторить 4—6 раз.
3.«Вот идет, качаясь, волк — он зубами щелк да щелк»
И. п.: ноги врозь, руки за голову; 1 -- наклон вправо, сказать «щелк»; 2 — и. п. То же влево. Повторить по 5 раза.
4.«Зайчик под кустом сидит, он от страха весь дрожит»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 1 — присесть, руки к голове, показать «ушки»; 2 — и. п. Повторить 5—6 раз.
5.«Между сосен олени промелькнули как тени»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 8—10 подпрыгива ний на месте. Чередовать прыжки с ходьбой. Повторить 3 раза.
6. «Аист»
И.п. – о.с. 1 – 4 кружение на месте до, 5 – 8 встать на одну ногу. 2 раза.
Утренняя гимнастика без предметов (01.02-15.02)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение на две колонны через середину зала.
Упражнения без предметов «Мы мороза не боимся»
1.«Летят и падают снежинки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз; 1—2 — поднять руки в стороны; 3—4 — опустить вниз, помахивая кистями. Повторить 4—5 раз.
2.« Согревание рук»
И. п.: ноги врозь, руки за спину; 1 - руки в стороны; 2, 3, 4 -выполнить три хлопка перед грудью согнутыми в локтях руками; 5 — руки в стороны; 6 — и. п. Повторить 4—5 раз.
3.«Дровосек»
И. п.: ноги врозь, руки вверх, пальцы рук в замок; 1 — наклон вперед, одновременно опустить руки между коленями, колени стараться не сгибать; 2 — и. п. Повторить 6—7 раз.
4.«Сильный ветер»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс; 1 — наклон вправо; 2 — и. п. То же влево. Повторить по 4 раза.
5.«Катание на лыжах»
И. п.: ноги слегка расставить, руки слегка согнуть в локтях, поднять вперед, на уровень плеч, пальцы сжать в кулак; 1 — наклон вперед, голову не опускать, ноги согнуть в коленях, опустить руки вниз—назад; 2 — и. п. Повторить 5—6 раз.
6.«Мы прыгаем, резвимся, мороза не боимся»
И. п.: ноги вместе, руки вниз; 1 — подпрыгнуть на месте, ноги врозь, руки в стороны; 2 — и. п. Выполнить 8—10 подскоков. Чередовать прыжки с ходьбой. Повторить 3 раза.
Утренняя гимнастика без предметов (15.02-29.02)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение на две колонны через середину зала.
Упражнения без предметов «Мы мороза не боимся»
1.«Летят и падают снежинки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз; 1—2 — поднять руки в стороны; 3—4 — опустить вниз, помахивая кистями. Повторить 4—5 раз.
2.« Согревание рук»
И. п.: ноги врозь, руки за спину; 1 - руки в стороны; 2, 3, 4 -выполнить три хлопка перед грудью согнутыми в локтях руками; 5 — руки в стороны; 6 — и. п. Повторить 4—5 раз.
3.«Дровосек»
И. п.: ноги врозь, руки вверх, пальцы рук в замок; 1 — наклон вперед, одновременно опустить руки между коленями, колени стараться не сгибать; 2 — и. п. Повторить 6—7 раз.
4.«Сильный ветер»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс; 1 — наклон вправо; 2 — и. п. То же влево. Повторить по 4 раза.
5.«Катание на лыжах»
И. п.: ноги слегка расставить, руки слегка согнуть в локтях, поднять вперед, на уровень плеч, пальцы сжать в кулак; 1 — наклон вперед, голову не опускать, ноги согнуть в коленях, опустить руки вниз—назад; 2 — и. п. Повторить 5—6 раз.
6.«Мы прыгаем, резвимся, мороза не боимся»
И. п.: ноги вместе, руки вниз; 1 — подпрыгнуть на месте, ноги врозь, руки в стороны; 2 — и. п. Выполнить 8—10 подпрыгиваний. Чередовать прыжки с ходьбой. Повторить 3 раза.
7. «Игровое упражнение найди свое место»
Утренняя гимнастика без предметов (01.03-15.03)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение на две колонны через середину зала.
Упражнения без предметов «Веселые жители зоопарка»
1.«Лев»
И.п. – сидя на корточках, 1 – встать приподнять руки над головой согнуть пальцы, прорычать «Р-Р-Р»,2 – занять исходное положение. – 5 раз
2. «Обезьянки»
И.п. – стоя руки за голову, согнуты в локтях, 1 – свести локти перед лицом, 2 – занять исходное положение. – 6 раз
3. «Слон»
И.п. – стоя, руки вытянуты перед грудью в замок, 1 – наклон вперед достать до пола, 2 – поднять руки вверх; 3 – занять исходное положение. – 5 раз
4. «Медведь»
И.п. – о.с., руки на поясе; 1 – наклон в право; 2 – И.п.; 3 – наклон влево; 4 – И.п.; - 5 раз
5. «Зебра»
И.п. – о.с. 1 – поднять согнутую в колени правую ногу; 2 – И.п.; 3 – поднять согнутую в колени левую ногу; 4 – И.п. – 5 раз
6. «Птицы»
Игровое упражнение. Под музыку птицы разлетаются, музыка заканчивается птицы прилетают на свое место. – 2 раза
Утренняя гимнастика с кубиками (15.03-31.03)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение на три колонны через середину зала.
Упражнения с кубиком «Построим дом»
1.«Передача кирпича»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
2.«Посмотреть прочный кирпич, или нет»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3.«Строим стену»
И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4.«Продолжаем строить стену»
И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
5. «Радуемся постройке»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны. 4 раза
Перестроение из трех колонн в одну.
Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал
воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Утренняя гимнастика без предметов (01.04-15.04)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег змейкой 20сек, метров, ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), бег в среднем темпе 30 сек., ходьба перестроение на три колонны через середину зала.
Упражнения без предметов «На лесной лужайке»
1.«Звери радуются солнышку»
И. п.: ноги слегка расставить, руки внизу; 1 — через стороны руки вверх — в стороны — вдох; 2 — через стороны вниз — выдох. (При выполнении упражнения дети могут подниматься на носки.) Повторить 4 раза.
2.«С дерева на дерево»
И. п.: ноги врозь, руки прямые назад; 1 -- взмахнуть руками вперед, сказать «прыг»; 2 — и. п.; 3 — взмахнуть вперед, сказать «скок»; 4 — и. п. После 6 движений руки вниз; пауза. Повторить 2 раза по 6 движений руками.
3.«Старательный медвежонок»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс; 1 — наклон вправо, не сгибая ноги; 2 — и. п. То же влево. Повторить по 3 раза.
4.«Шаловливый лисенок»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Сделать 2 «пружин ки» и одно приседание. Повторить 4 раза.
5.«Веселый зайчик»
И. п.: ноги слегка расставить, руки к груди. Сделать 8—10 под прыгиваний. Повторить 3—4 раза, чередуя с ходьбой. Повторить упражнение 1.
Утренняя гимнастика с лентами (15.04-30.04)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег со средней скоростью 40- 60 метров, ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,) ходьба высоко поднимая колени (10 м), бег змейкой (30сек), ходьба перестроение на три колонны через середину зала.
Упражнения с лентами
«Наклоны головы»
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены;1 – наклон головы вперед, 2 – наклон головы назад. 6 раз
«Салют»
И.п. – о.с. ленту опущены.1 –поднять ленты вверх, 2 – и.п. 3 – то же с 6 раз
«Речка»
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены; 1 – выпрямить руки перед грудью, 2 – 8 – движения рук вверх вниз перед грудью. 9 – 10 – и.п. 4 раза
«Наклоны вперед»
И. п. — стойка ноги врозь, ленты внизу. 1-2 — наклон вперед, достать пальцами пол, 3-4 — исходное положение (6 раз).
«Приседание»
И.п. – основная стойка, 1 – сесть, 2 – и.п..– 6 раз.
«Прыжки»
И.п. – прыжки ноги вместе ноги врозь. 8 раз.
Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох»
Утренняя гимнастика с лентами (01.05-15.05)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение на три колонны через середину зала.
Упражнения с лентами «На солнечной полянке»
1. «Цветочки просыпаются»
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены;1 – наклон головы вперед, 2 – наклон головы назад. 5 – 6 раз
2. «Распускаются цветы»
И.п. – о.с., руки опущены с лентами; 1 – поднять руки вверх; 2 – развести руки через стороны занять и.п. – 6 раз.
3. «Ручеек журчит»
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены; 1 – выпрямить руки перед грудью, 2 – 8 – движения рук вверх вниз перед грудью. 9 – 10 – и.п. 3 раза
4. «Птички пьют воду»
И. п. — стойка ноги врозь, ленты внизу. 1-2 — наклон вперед, ленты вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
5.«Весенний ветерок дует на деревья»
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, 1 – наклон вправо, 2 – и.п.. 3 – наклон в лево, 4 – и.п. 5 – 6 раз.
6.«Птички прыгают по лужицам»
И.п. – прыжки ноги вместе ноги врозь. 8 раз.
Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох»
Перестроение из трех колонн в одну.
Утренняя гимнастика без предметов(15.05-31.05)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба перестроение на три колонны через середину зала.
Ритмичный танец «РУССКИЙ». (Каждое упражнение выполнять по 6 раз.)
Стоя, руки на поясе. Развести руки в стороны.
Стоя, руки на поясе. Развести руки в стороны, поочередно, ставить ногу на пятку.
Стоя, руки согнуты в локтях лежат друг на друге перед грудью (полочкой). Полуприседание с подъемом локтей поочередно.
Стоя, руки внизу, ладони поднять горизонтально. «Топотушки» - повороты вокруг себя на месте с притопами.
Стоя руки на поясе. Присесть вставая, поставить левую ногу на пятку. То же вправо.
6. Кружение вокруг себя вправо – влево.
Утренняя гимнастика без предметов (1.06-15.06)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба и бег врассыпную со сменой движения под музыку.Перестроение в круг (без музыки)
Упражнения без предметов «Комарики»
2. И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (8 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах; повторить 2 раза в чередовании с ходьбой.
7.Хороводная игра «Вот бегут, бегут по кругу»
Утренняя гимнастика (15.06-30.06)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба и бег врассыпную по всей площадке со сменой движения под музыку.
Упражнения с флажками «Перекресток»
2.И.П. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, палочки скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу, 1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 — поворот вправо (влево), флажки в сторону поворота; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 4 раза).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — наклон вперед, флажки в вперед; 2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (4раза).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
7. Игра «Поезд».
Утренняя гимнастика (01.07-15.07)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба и бег в колонне по одному со сменой движения под музыку. Перестроение в 2 колонны (без музыки)
Упражнения с кубиками
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону.).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4 раза).
6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
7. Игра «Самолёты».
Утренняя гимнастика (15.07-31.07)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).
Перестроение в 2 колонны (без музыки)
Упражнения без предметов
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 — встать, вернуться в исходное положение (4 раз).
5. И. п. — сидя руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — соединить ноги вместе; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Повторить 3 раза, с небольшой паузой. Темп выполнения умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Утренняя гимнастика (01.08-15.08)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный.
Игра «Лиса и зайцы» (прыжки, легкий бег) – 3 раза. Построение в 2 колонны (без музыки)
Упражнения без предметов
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты перед грудью. 1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. (8 раз)
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вперед; 2 — выпрямиться (4 раза).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. Игра малой подвижности «Спрячу куклу Машу» - 3 раза
Утренняя гимнастика (15.08-31.08)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), на пятках (10м.), бег в медленном темпе (60 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом(5 м.,), широким шагом(5 м.,), бег, высоко поднимая колени (20 с.,), бег мелким шагом (20 с.,), бег обычный, перестроение в две колонны (без музыки)
Упражнения с флажками
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, руки прямые; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — поворот вправо (влево), флажок в одноименной руке в сторону; 2 — вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед, руки вперед, посмотреть на флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
5. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 — присесть, вынести флажки вперед; 3-4 — исходное положение (4 раза).
6. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой (3 раза)
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).
