Комплекс утренней гимнастики для детей: шаг к здоровью
В этом материале представлен комплекс утренней гимнастики, специально разработанный для детей. Упражнения рассчитаны на развитие координации, укрепление мышц и улучшение дыхательных функций. Основная цель гимнастики - создать у детей положительное отношение к физической активности и здоровому образу жизни.
Начнем с «Ходьбы в колонне по одному», которая помогает развить не только двигательные навыки, но и навыки взаимодействия с окружающими. Затем переходим к общеразвивающим упражнениям, которые включают поднимание рук, наклоны туловища и приседания. Каждый элемент упражнения проработан так, чтобы был интересен и доступен детям.
Не забываем о дыхательной гимнастике, которая особенно важна для формирования дыхательных навыков у детей. Упражнения с дыханием не только помогают ребенку успокоиться, но и развивают его лёгкие. Также в программу входят артикуляционные и пальчиковые гимнастики, которые играют важную роль в развитии речи и мелкой моторики рук.
Каждое упражнение сопровождается весёлым ритмичным стихотворением или песенкой, что делает гимнастику ещё более увлекательной. Такие занятия способствуют формированию положительных эмоций и закрепляют полученные навыки.
Предложенные комплексы утренней гимнастики можно адаптировать под возраст и способности детей, добавляя или изменяя уровень сложности упражнений. Важно, чтобы каждый ребенок чувствовал себя комфортно и радовался активной физической активности.
Комплекс утренней гимнастики №1
(лексическая тема «Игрушки», «Детский сад»)
Общеразвивающие упражнения.
«Ходьба в колонне по одному»
Бег в умеренном темпе, ходьба. (20сек)
«Поднимание рук вперёд»
И.п.: о.с., руки вперёд, и. п. (6 р.)
«Наклоны туловища вперёд»
И. п. ноги расставлены, ступни параллельно, наклон вперёд,
не сгибая ноги в коленях. (8 р.)
«Приседания»
И. п.: о.с., присесть, спину держать ровно, руки на пояс, и.п. (6 р.)
«Повороты туловища в стороны»
И.п.: ноги расставлены, ступни параллельно, руки на пояс,
поворот вправо (влево), и.п.(8 р.)
«Отведение рук назад»
и.п. пятки вместе, носки врозь, руки вперёд, отвести руки назад,
свести лопатки, и.п. (8 р.)
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
Бег в умеренном темпе (45с), ходьба.
Дыхательная гимнастика.
У медведя дом большой – вдох
(и.п.: стоя, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки)
А у зайца маленький – выдох
(присесть, обхватить руками колени, опустить голову)
Мишка наш пошёл домой – вдох
Да и крошка – заинька выдох.
Артикуляционная гимнастика.
Под высокою сосной
Вырос домик расписной
В нём живёт не белочка
Белочка - умелочка.
А, весёлый жил язык … упр. «Улыбочка», «Трубочка» (чередуя)
В доме двери открывал вот так…упр. «Открывание рта»
Приглашал в гости друзей … упр. «Лягушка», «Хоботок».
А ещё умел трудиться … упр. «Лопаточка», «Иголочка» (чередуя)
За заборчиком сидел вот так … упр. «Заборчик»
За собою он следил ... упр. «Расчёска»
Пальчиковая гимнастика.
Упр. «Пальчики здороваются»
Я здороваюсь везде – повстречал ежонка ёж:
Дома и на улице. «Здравствуй, братец!
Даже «Здравствуй» говорю Как живёшь?»
Я соседской курице.
1раз выполнить: кончиком большого пальца правой руки поочерёдно касаться кончиков указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца.
2раз выполнить: то же самое левой рукой.
3раз выполнить: одновременно кончиками больших пальцев правой и левой рук поочерёдно касаться кончиков указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев.
4раз выполнить: одновременно соединять пальцы правой и левой рук от большого до мизинца.
Комплекс утренней гимнастики №2
( лексическая тема «Части тела», «Овощи»)
Общеразвивающие упражнения.
«Ходьба в колонне по одному»
Бег и ходьба между предметами(20сек)
«Поднимание рук »
И.п.: о.с., руки в стороны, вперёд, в стороны, и. п. (6 р.)
«Наклоны туловища вперёд»
И. п. ноги врозь, ступни параллельно, наклон вперёд,
руками коснуться носков ног, и.п. (6 р.)
«Приседания»
И. п.: о.с., присесть, руки вперёд, и.п. (6 р.)
«Вертушка»
И.п.: ноги врозь, ступни параллельно, закручивание туловища вправо, влево, и.п., (8 р.)
«Поочерёдное поднимание рук»
и.п.; о.с., правую руку вверх, левую вверх, правую вниз, левую вниз, и.п. (6 р.)
Прыжки на месте на двух ногах, 20 высоких, 20 низких.
Бег на скорость. Ходьба (20с).
Дыхательная гимнастика.
(Выдох) Мы проснулись (вдох) рано утром (выдох)
Потянулись бодро (вдох), шумно (выдох),
Чтобы сон ушёл (вдох), зевнули (выдох),
Головой слегка (вдох) тряхнули (выдох)
Не хотим (вдох) мы больше спать (выдох)
Будем весело (вдох) играть (выдох)
«Яркие шарики»
А на грядке (вдох) вдоль забора (выдох)
Вдруг (вдох) созрели помидоры (выдох).
И алеют шарики (вдох) – яркие фонарики (выдох).
Артикуляционная гимнастика.
«История язычка»
Жил на свете язычок, очень грустный (показать язычок). У язычка не было домика. Он жил на улице(болтаем язычком). Плохо было язычку и он часто простужался. Но однажды язык нашёл себе домик. Упр. «Спокойное открывание рта» дом должен быть крепостью, поэтому язычок установил две двери: первая дверь – губы, вторая зубы «Заборчик». Язычку очень понравилось его новое жилище «Улыбочка», «Трубочка» в нём так тепло и уютно. Но трудится приходилось много «Лопаточка», «Иголочка». Язычок любил прихорашиваться «Расчёска». А дома у него жила змейка упр. «Змейка». Но вот часики упр. «Часики» показывали время для игр и язычок отправлялся на качели упр. «Качели»
Пальчиковая гимнастика.
Упр. «В гости»
В гости к пальчику большому
(выставляем вверх большие пальцы)
Приходили прямо к дому
(соединяем под углом кончики пальцев «крыша»)
Указательный и средний,
Безымянный и последний
(поочерёдно называемые пальцы соединяются с большим на двух руках одновременно)
Сам мизинчик – малышок
Постучался на порог.
(Пальцы сжаты в кулак, вверх выставляем только мизинцы,
кулачки стучат друг о дружку)
вместе пальчики – друзья,
друг без дружки им нельзя.
(ритмичное сжатие пальцев в кулак на обеих руках).
Комплекс утренней гимнастики №3
(лексическая тема «Фрукты», «Овощи»)
Общеразвивающие упражнения.
«Ходьба в колонне». Ходьба на носках и пятках.
Бег с чередованием ходьбы в колонне. (20сек)
«Хлопки над головой».
И.п.: о.с., руки вверх –хлопок, и. п. (6 р.)
«Наклоны туловища вперёд»
И. п. ноги расставлены, ступни параллельно, наклон вперёд,
не сгибая ноги в коленях, и. п. (6 р.)
«Поднимание головы»
И. п.: о.с., опустить подбородок на грудь –выдох, поднять голову вверх - вдох, и.п. (6 р.)
«Отведение рук назад»»
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперёд. Руки назад, правую ногу вперёд, на носок, и.п. То же, выставляя левую ногу, и.п. (6 р.)
«Пружинка»
и.п.:ноги расставлены, руки вперёд. Присесть, руки назад, и.п.(6 р.)
Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.
Бег с ускорением.(45с), ходьба(20с.)
Дыхательная гимнастика.
По схеме.
Вдох ртом выдох носом (5 р.)
Вдох носом выдох ртом (5 р.)
Вдох носом выдох носом (5.р.)
Вдох ртом выдох ртом (5 р.)
(правая рука лежит на животе и ощущает, как надувается «шарик» при вдохе и сдувается при выдохе)
Упр. «Был у зайки огород»
Был у зайки (вдох) огород (выдох)
Ровненьких (вдох) две грядки (выдох)
Там играл (вдох) зимой в снежки (выдох)
Ну, а летом (вдох) – в прятки (выдох)
А как осень (вдох) подойдёт, (выдох)
Урожай свой (вдох) соберёт (выдох).
Артикуляционная гимнастика.
Каждое утро язычок делал зарядку: упр. «Улыбочка», «Трубочка», «Лопаточка», «Иголочка».
Чистил зубы с внешней и внутренней стороны: упр. «Чистим зубы».
Потом язычок открывал обе двери: упр. «Заборчик», упр. «Открывание рта»
Проверял погоду, высовывался на улицу, смотрел налево, направо, вверх, вниз: упр. «Внешний крест».
Несколько раз оббегал дом в одну сторону, затем в другую: упр. «Круговые движения»
Упр. «Расчёска»
Упр. «Качели» (маленькие и большие)
Садился на крылечко и отдыхал (широкий язык на нижней губе)
Ярко светило солнышко, дул ветерок (подуть на широкий язык) упр. «Парус»
И язычок задремал, закрыл 2 двери: упр. «Заборчик», «Улыбочка».
Пальчиковая гимнастика.
Упр. «Апельсин»
Мы делили апельсин
(покрутить сжатым кулаком левой руки)
Много нас, а он один
(растопырить пальцы правой руки)
Эта, долька для ежа
(отогнуть мизинец на левой руке)
Эта долька для чижа
(отогнуть безымянный)
Эта долька для утят
(средний палец)
Эта долька для котят
(отогнуть указательный палец)
Эта долька для бобра
(отогнуть большой палец)
А для волка кожура
(ладонь повернуть тыльной стороной кверху, округлив пальцы и погладить «кожуру»)
Он сердит на нас – беда!
(ладони соприкасаются, чуть согнутые пальцы постукивают по тем же пальцам другой руки как «волчья пасть»)
Комплекс утренней гимнастики №4
(лексическая тема «Одежда», «Семья»)
Общеразвивающие упражнения.
«Ходьба в колонне»
Ходьба на носках. Прыжки с продвижением вперёд.Бег в умеренном темпе, ходьба. (30сек)
«Повороты головы»
И.п.: о.с., повернуть голову вправо, влево, поднять вверх, опустить вниз
до касания подбородком груди (8 р.)
«Отведение рук назад»
И. п.: пятки вместе, носки врозь. Руки вперёд, руки назад, правую ногу вперёд,
на носок, и.п.(8 р.)
«Наклоны в сторону»
И. п.: ноги на ширине плеч, наклон вправо (влево), скользя правой (левой) рукой
по бёдрам и произнося «ш-ш-ш», и.п.(6 р.)
«Приседание»
И.п.: пятки вместе, носки врозь. Руки на пояс, присесть, руки вперёд, и.п.(6 р.)
«Сесть - встать»
и.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Сесть на пятки, и.п. (6 р.)
«Прогибание»
и.п.: лёжа на животе руки, на полу, подбородок на руках. Поднять прямые руки и ноги вверх. (6 р.)
8. «Поднимание рук»
И.п.: о.с., правую (левую) руку вверх, левую (правую)ногу назад, и.п.(8 р.)
9. Прыжки на двух ногах.
10. Бег на скорость. Ходьба (20с).
Дыхательная гимнастика.
Упр. «Ветер»
А ветер щёки толстые (вдох)
Надул, надул, надул (выдох)
И на деревья пёстрые (вдох)
Подул, подул, подул (выдох)
(глубокий вдох, надувают щёки и с силой выпускают воздух через сомкнутые губы)
Красный, жёлтый, золотой (вдох)
Облетел весь лист цветной (выдох)
Как обидно (вдох), как обидно (выдох)
Листьев нет (вдох) – лишь ветки видно.
(подняв руки вверх качаются из стороны в сторону, постепенно приседая и опуская руки)
Артикуляционная гимнастика.
Упр. «Лягушки – квакушки»
«Улыбка» Квака любит улыбаться.
Рот у Кваки до ушей, хоть завязочки пришей. Улыбнитесь и вы ей!
«Трубочка»
«Лопаточка» Язык лопаткой положи и немного подержи.
Язык нужно расслаблять и под счёт его держать. Раз, два, три, четыре, тять –
язык можно убирать.
«Иголочка»
«Часики»
«Качели» На качелях я качаюсь вверх, вниз, вверх, вниз.
Я всё выше поднимаюсь а потом спускаюсь вниз.
«Змейка» (Отодвигание языка вглубь рта)
«Чашечка» Язык лопаткой положи, а края приподними,
Получилась чашечка, кругленькая чашечка.
Чашку в дом мы занесём, и края к зубам прижмём.
«Наказать непослушный язычок» Пя – пя – пя. (5р.)
«Лошадка» Поцокайте! (от 1 до 10)
«Внешний крест»
«Отдыхает язычок»
Пальчиковая гимнастика.
Упр. «Семья»
Этот пальчик – дедушка.
Этот пальчик – бабушка.
Этот пальчик – мамочка.
Этот пальчик – папочка.
Этот пальчик – я.
Вместе дружная семья.
Комплекс «Самомассаж»
«Сильные пальчики»
Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание ладони, основание пальцев другой руки.
«Прокати карандаш»
Растирание ладоней шестигранным карандашом с постепенным увеличением усилий.
«Согреем ладони»
Растирание ладоней движениями вверх – вниз.
«Ёлочка»
Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев.
«Оденем пальчики»
Разминание, затем растирание каждого пальца вдоль, затем поперёк.
«Разминание» разминание кисти правой руки пальцами левой и наоборот.
«Растирание» поочерёдное растирание пальцев левой и правой руки поочерёдно.
Комплекс утренней гимнастики №5
(лексическая тема «Каникулы», «Домашние животные»)
Общеразвивающие упражнения.
«Ходьба в колонне»
Ходьба на носках и пятках, ходьба с высоким подниманием колен. Прыжки с ноги на ногу. Бег в умеренном темпе, ходьба. (20сек)
«Поднимание рук вверх»
И.п.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу, руки внизу, пальцы сцепить в замок.
Поднять прямые руки вверх, и.п. (6р.)
«Наклоны в стороны»
И. п.: то же .наклон в сторону с разведением рук в стороны, и.п.
То же в другую сторону.(6 р.)
«Отставление ноги в сторону»
И. п.: стоя на коленях лицом друг к другу правую ногу в сторону, и.п.
Левую ногу в сторону, и.п. (6 р.)
«Приседание с отведением рук назад»
И.п.: о.с. лицом друг к другу. Присесть, руки отвести назад, и.п.(6 р.)
«Хлопки перед собой»
и.п.: стоя лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Руки вперёд, хлопнуть о руки
партнёра обеими руками, и.п. (6 р.)
«Прыжки»
Прыгая ноги врозь, ноги вместе. Ходьба на месте (20х4)
«Упражнение на дыхание» .
Дыхательная гимнастика.
Упр. «Котёнок»
(вдох) Надувала кошка шарик (ш – ш)
(выдох) А котёнок ей мешал
(вдох) Подошёл и лапкой топ
(выдох) А у кошки – шарик лоп (с-с-с)
Артикуляционная гимнастика.
Упр. «Новый друг»
Однажды Язычок присел на крылечке («Лопаточка»). Ярко светило солнышко, дул ветерок («Парус») и Язычок задремал.
Вдруг он услышал, что под крыльцом кто – то мяукает. Язычок наклонился («Крест») и увидел маленького котёнка («Котёнок») погладил его («Гладим язычок»). Но котёнок выгнул спинку («Киска – сердится» – язык упирается в нижние зубы, язык круто выгнут)
Язычок налил гостю молоко в чашечку («Чашечка»). Котёнок стал лакать его, затем котёнок облизнулся («Вкусное варенье»)
Язычок решил снова погладить котёнка. Он уже не сердился, но выгнул спинку от удовольствия («Киска сердится»). Затем потёрся о ноги (верхними зубами погладить круто изогнутый язык) и замяукал. С тех пор они стали жить вместе.
Пальчиковая гимнастика.
Комплекс «Самомассаж»
1. «Сильные пальчики»
Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание ладони, основание пальцев другой руки.
«Прокати карандаш»
Растирание ладоней шестигранным карандашом с постепенным увеличением усилий.
«Согреем ладони»
Растирание ладоней движениями вверх – вниз.
«Ёлочка»
Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев.
«Оденем пальчики»
Разминание, затем растирание каждого пальца вдоль, затем поперёк.
6. «Разминание» разминание кисти правой руки пальцами левой и наоборот.
7. «Растирание» поочерёдное растирание пальцев левой и правой руки поочерёдно.
8. «Жонглер»
Крутить карандаш большим, указательным, средним пальцами поочерёдно.
Игра «Бурёнушка»
Дай молочка, бурёнушка
Хоть капельку – на донышке. (имитируют движения доить корову)
Ждут меня котятки,
Малые ребятки (изображают из пальцев мордочки котят)
Дай им сливочек ложечку
Творогу немножечко,
Масла, простоквашки, молочка для кошки (.загибают по одному пальчику)
Всем даёт здоровье молоко коровье (имитируют движения доить корову)
Комплекс утренней гимнастики №6
(лексическая тема «Дикие животные», «Квартира, Дом»)
Общеразвивающие упражнения.
«Ходьба в колонне по одному»
Ходьба с разными положениями рук: на поясе, за спиной, к плечам. Ходьба в полуприсяде. (25сек)
«Мы сильные»
И.п.: руки к плечам, кисти сжаты в кулак. С силой руки вверх, разжать кулаки,
подняться на носки(6р.)
«повороты в стороны»
И. п.: стоя на коленях. Повернуться вправо, правую руку в сторону,
посмотреть на руку.(8р.)
«Приседания - наклоны»
И. п.: о.с. Присесть, руки вперёд, упор руками, ноги выпрямить,
голову опустить, присесть, руки вперёд. (6р.)
5. «Сесть - встать»
И.п.: стоя на коленях сесть на пол справа (слева от ног, не помогая руками)
«Наклоны в сторону»
и.п.: ноги на ширине плеч. Наклон вправо, правую руку согнуть за спину,
левую за голову и наоборот (6р.)
«Лодочка»
И.и.: лёжа на животе руки под подбородок. Поднять ноги вверх, руки вперёд, перекатываться вперёд – назад (6р.)
8. «Прыжки»
И.п. Ноги врозь, ноги скрестно (8 р.)
9. «Бег»
Бег с высоким подниманием ног. Ходьба (20 сек)
Дыхательная гимнастика.
По схеме:
Вдох ртом выдох носом (5 р.)
Вдох носом выдох ртом (5 р.)
Вдох носом выдох носом (5.р.)
Вдох ртом выдох ртом (5 р.)
( правая рука лежит на животе и ощущает, как надувается «шарик» при вдохе и сдувается при выдохе)
Упр. «Замочек»
Дверь с тобой мы закрываем,
На замочек запираем
Не успели мы закрыться,
Кто – то в дверь уже стучится.
( при вдохе оказывать сопротивление входящему воздуху, надавливая на крылья носа, во время выдоха переменное сопротивление за счёт постукивания по крыльям носа)
Артикуляционная гимнастика.
«Язычок в зоопарке»
«Мишка сладкоежка»
Мишка очень любит мёд,
Он его сейчас слизнёт. (упр. «Вкусное варенье»)
«Ёжик»
А у ёжика иголки.
Ох, как колки! Ох, как колки! (упр. «Футбол»)
«Усталый лосёнок»
Лосёнок высунул язык,
Он долго бегать не привык. (упр. «Лопаточка»)
«Мишутка»
Наш мишутка не кусается ,
Нам мишутка улыбается. (упр. «Заборчик»)
«Лиса»
Ну а лисонька – краса
Чисто в доме (норке) подмела. (упр. «Расчёсочка»)
«Смотритель»
В клетках всё в порядке
Накормлены зверятки. (упр. «Крест» и «Чашечка»)
Пальчиковая гимнастика.
Самомассаж пальцев «Мышь»
Мама мыла мышкам лапки
Каждый пальчик по порядку.
Вот намылила большой,
Сполоснув его водой,
Не забыла и указку –
Смыв с неё и грязь, и краску.
Средний мылила усердно –
Самый грязный был, наверно.
Безымянный тёрла пастой –
кожа сразу стала красной.
А мизинчик быстро мыла –
Очень он боялся мыла.
Пальчиковая игра «В тележке»
Продаёт она орешки.
Хлопок в ладони – удар кулачки.
Лисичке – сестричке,
Воробью, синичке,
Мишке толстопятому
Заиньке усатому.
Загибают по 1 пальчику
Начиная с большого.
Кому в платок
Кому в зобок
Кому в лапочку.
Хлопок в ладони, удары кулачками
Попеременно в ритм.
Комплекс утренней гимнастики №7
(лексическая тема «Мебель», «Посуда»)
Общеразвивающие упражнения.
1. «Ходьба в колонне по одному»
Ходьба с разными положениями рук: на поясе, за спиной, к плечам. Перестроение в пары. Поскоки в парах. (25сек)
«Замок»
И. п.: о.с. руки в «замок» за спиной, рывками отводить руки назад. (6р.)
3. «Дровосек»
и. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперёд с опусканием
рук вниз. (6р.)
4. «Колокольчик»
и. п.: руки на поясе, махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене.(6р.)
5. «Неваляшка»
и. п.: сидя ноги скрестно, руки за голову; наклон вперёд , правым (левым) локтём
коснуться правого (левого) колена.(6 р.)
6. «Угол»
и.п.: сидя ноги скрестно руки в упоре сзади, выпрямить ноги, сделать «угол».(6 р.)
7. «Приседание»
и.п.:о.с. глубокий присед, руками обхватить колени, и.п. (8 р.)
8. «Прыжки»
Прыгая ноги врозь, ноги вместе. (8р.)
9. «Бег с ускорением» Ходьба на месте (20с.)
Дыхательная гимнастика.
Упр. «Часики»
И.п. стоя, ногислегка расставить, руки опустить.
Размахивание прямыми руками вперёд – назад произнося «тик – так» (10 -12р.)
«Шарик»
(вдох) Будто шариком играем:
(выдох) Наш животик мы сдуваем
(вдох) Дружно все вдохнули:
(выдох) Шарик наш надули.
(быстро втянуть внутрь брюшные мышцы живота, одновременно сделав резкий выдох через нос, 3 -4 раза)
Артикуляционная гимнастика.
Упр. «На сопротивление – укрепление мышц языка»»
1. Стиснуть зубы и проталкивать язык с силой. (язык белеет)
2. Покусывание всего языка со звуком [д]
3. Покусывание всего языка (вперёд – назад)
4. Поглаживание кончиком языка щёк поочерёдно. (вверх – вниз)
5. Круговые движения языка в преддверии рта, губы не размыкать. По часовой стрелке,
и обратно.
6. Прокалывать щёчку кончиком языка.
7. Облизывание языком верхней, затем нижней губы, язык широкий.
8. Облизывание губ языком по кругу (по часовой стрелке и обратно)
9. Сильное высовывание языка вперёд «Змейка»
10. Пощёлкивание кончика языка у альвеол.
11. Внешний крест.
12. Внутренний крест.
Пальчиковая гимнастика.
Комплекс «Сильные пальчики»
«Покажи свою силу» (20р.)
Ладони вверх, правой и левой по очереди, сжимание пальцев в кулак и разжимание, выполняется с силой и фиксируется в сжатом положении, 2-3 сек.
«Колёсики» (10р.)
Вращение кистями рук в правую – левую сторону обеими кистями.
«Солнышко выходит» (10р.)
Выгибание кистей рук одновременно.
«Солнышко заходит» (10р.)
Прогибание кистей рук одновременно.
«Пальчики здороваются» (10р.)
Пальцы правой руки соединяем с большим пальцем правой руки, то же с левой, одновременно двумя руками. Сила надавливания и темп выполнения увеличивается.
«Щелчки» (10р.)
«Потряхивание»
расслабленными кистями:
а) руки вверх
б) руки в стороны
в) руки согнуты в локтях, кисти опущены в низ.
Комплекс утренней гимнастики № 8
(лексическая тема «Зима», «Каникулы»)
Общеразвивающие упражнения.
1. «Ходьба в колонне по одному»
Ходьба с перекатом с пятки на носок. Бег. (20 сек)
«Бокс»
И. п.: одна нога вперёд, руки согнуты в локтях, поочерёдно боксировать руками (8р.)
3. «Приседания»
И. п.: стоя на коленях сесть на пол справа (слева) не помогая себе руками (6р.)
4. «Выпады»
И. п.: руки на пояс, плавно правую (левую) руку в сторону. Одновременно правой (левой) ногой шаг вперёд – выпад. (6р.)
5. «Лодочка»
И. п.: лёжа на животе, ладони под подбородок, прогнуться, поднимать поочерёдно руки и ноги, перекатываться вперёд – назад.(6 р.)
6. «Поднимание ног»
И.п.: лёжа на спине руки вдоль туловища, поднимать слегка правую (левую) ногу, удержать,и.п.(6 р.)
7. «Прыжки»
Прыжки на одной ноге поочерёдно (20р.)
9. «Бег» Бег с высоким подниманием ног. Ходьба. (20с.)
Дыхательная гимнастика.
Вдох ртом выдох носом (5 р.)
Вдох носом выдох ртом (5 р.)
Вдох носом выдох носом (5.р.)
Вдох ртом выдох ртом (5 р.)
(правая рука лежит на животе и ощущает, как надувается «шарик» при вдохе и сдувается при выдохе)
Артикуляционная гимнастика.
Упражнение «Язычок»
Щёлк, щёлк, щёлк, щёлк.
Щёлкают языком.
Зубки чистим мы умело
Вправо, влево, вправо, влево.
Двигают языком в полости рта
Мы нисколько не устали, вверх и вниз им двигать стали.
Рот широко открыт, язык вверх - вниз
Словно пчёлки пожужжали,
как машина порычали.
Губы в улыбке ж, ж, ж.
Руки крутят звукоподражая р –р-р.
Как лошадки, вскачь пустились,
Цок, цок, цок.
Прямой галоп на месте. Цокают языком.
Вовремя остановились!
Подражают тп – тп!
Пальчиковая гимнастика.
Пальчиковая игра «Дед Мороз»
Этот пальчик – Дед Мороз в кулачке выставляем большой палец
У него есть красный нос отгибаем указательный палец
Есть седая борода отгибаем средний палец
Очень ждём его всегда! «подзывают»
Со Снегуркой он придёт хлопки «ладонь – кулак»
И подарки принесёт.
Комплекс утренней гимнастики № 9
(лексическая тема «Домашние птицы», «Продукты»)
Общеразвивающие упражнения.
«Ходьба в колонне »
Перестроение в пары. Ходьба в колонне. Бег с захлёстыванием голени. Ходьба. (5р)
«Сильные»
И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны, руки к плечам, кисть в кулаке (8 р.)
«Наклоны »
И. п. ноги врозь, руки в стороны, наклон впаво, руки вверх, ладони вместе, и.п. то же
в другую сторону (6 р.)
«Наклоны вперёд»
И. п. ноги на ширине ступни, наклон вперёд, руками коснуться пальцев ног,
выпрямиться с поворотом направо, руки в стороны, наклон вперёд, выпрямиться с
поворотом налево, руки в стороны, наклон вперёд, выпрямиться с поворотом налево, руки в стороны. (6р.)
«Приседания»
И. п.: о.с., присесть,колени врозь, пятки оторвать от пола,руками коснуться пяток. (8 р.)
«Повороты »
И.п.: лёжа на спине, руки за голову, ноги согнуть в коленях, подтянуть к груди, обхватить руками. (8 р.)
«Отжимание»
и.п. лёжа на животе, руки в упоре, согнуть руки в локтях, руки выпрямить, приподнять туловище и.п. (8 р.)
«Прыжки» на месте на одной ноге поочерёдно (20р.)
«Бег» в умеренном темпе с высоким подниманием ног. Ходьба. (20с)
Дыхательная гимнастика.
«Петух»
И.п.встать прямо. Ноги врозь, руки в стороны.
Вдох ….
Выдох: хлопать руками по бёдрам, произнося «Ку – ка –ре –ку»
«Гуси»
И.п. ноги на ширине плеч
Вдох…..
Выдох: наклониться вперёд с одновременным отведением рук в сторону – назад. «Ш –ш – ш.»
Вдох выпрямиться и.п. (5-6р.)
Артикуляционная гимнастика.
Упражнение «В деревне»
«Солнышко»
Язычок выглянул из окошечка, увидел ласковое солнышко и решил погреться,
и позагорать (широкий язык положить на нижний ряд зубов).
2. «Бабочка»
Язычок увидел бабочку, которая летала над цветком вверх – вниз, вверх – вниз
(острый язычок тянется до верхней (нижней) губы).
3. «Уточка»
Язычок отправился погулять, во дворе он увидел уточку
(вытянуть губы, звукоподражание – кря –кря- кря).
4. «Лягушка»
Язычок дальше пошёл гулять, на пруду он увидел лягушку. Она сидела на кувшинке,
и улыбалась, вот так (растянуть губы в улыбке). «Свои губы прямо к ушкам растяну я,
как лягушка».
5. «Лошадка»
Увидел весёлый язычок лошадку и вспомнил, что давно не катался (улыбаться,
приоткрыть рот, медленно пощёлкать кончиком языка).
6. «Заборчик»
Язычок отправился домой и спрятался за забором и закрыть дом.
Пальчиковая гимнастика.
Упр. «Накорми цыплёнка»
(На каждое слово ребёнок берёт из тарелочки зёрнышко, то правой, то левой рукой и кладёт в миску)
Зёрнышки все, что хозяйка давала, цыпочка клювом по штучке клевала.
Наелся цыплёнок зёрнышек и захотел пить. Пищит: пи – пи – пи.
А дедушке водицы неоткуда набрать, колодца нет. Поможем построить колодец?
Упр. «Колодец»
На каждую произносимую строчку ребёнок кладёт деревянные бруски, один на другой (можно спички), чтобы в результате получился квадрат – сруб колодца).
А из нашего колодца
Никогда вода не льётся.
Нет ни кранов и ни труб –
Мы кладём из брёвен сруб.
Очень, очень аккуратно
Мы кладём и, вероятно,
Со стараньем возведён
В мире лучшим будет он.
Упр. «Утята»
(Поочерёдно сгибать пальцы левой, правой рук начиная с большого)
Раз, два, - шли утята
Три, четыре – за водой.
А за ними плёлся пятый
Позади бежал шестой.
А седьмой от них отстал
И восьмой уже устал.
А девятый всех догнал
А десятый испугался –
громко – громко запищал
(ритмично сгибать и разгибать пальцы обеих рук)
- Пи- пи – пи!
- не пищи!
(хлопок «ладонь» - «кулак»)
Мы тут рядом не пищи!
Комплекс утренней гимнастики № 10
(лексическая тема «Наземный транспорт», «Воздушный транспорт»)
Общеразвивающие упражнения: «С короткими скакалками»
«Ходьба в колонне»
Ходьба в колонне по диагонали, с разворотом носка во внутрь.. Бег скрестным шагом. Ходьба. (20сек)
«Поднимание рук вверх»
И.п.: ноги врозь, скакалка сложена пополам. Скакалку вверх, натянуть, и.п. (6р.)
«Подтягивание»
И. п.: лёжа на спине, скакалка в выпрямленных руках на бёдрах, подтянуть ноги к груди скакалку под колени, и.п. (6р.)
«Наклоны вперёд»
И. п.: ноги врозь, ступни на скакалке, лежащей на полу, концы скакалки в руках, наклон вперёд, руки назад, и.п.(8р.)
«Достань до носка»
И.п.: сидя, ноги широко расставлены, скакалка сложена вчетверо, поставить скакалку вертикально, дотронуться правой ( левой) рукой до левого ( правого) носка, и.п.(8р.)
«Выпад»
и.п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вчетверо, за головой, выпад вперёд, правая (левая), нога впереди; скакалку натянуть, и.п. (8р
«Прыжки»
Прыгая ноги врозь, ноги вместе. Ходьба на месте (20х4)
«Бег»
С захлёстыванием голени. Ходьба. (30 с.)
«Упражнение на дыхание»
Дыхательная гимнастика.
по схеме
Выдох вдох ртом выдох ртом
ртом носом
носом носом
носом ртом
(по 5 раз каждое)
Упр. «Паровоз»
И.п. руки согнуты в локтях.
Ходить на месте, делая
Артикуляционная гимнастика.
1. Упр. «Парус»
2. Упр. «Маляр»
3. Упр. «Грибок»
4. Упр. «Дятел»
5. Упр. «Комарик»
6. Упр. «Машина»
7. Упр. «Мотоцикл»
Пальчиковая гимнастика.
Комплекс «Самомассаж»
1. «Сильные пальчики»
Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание ладони, основание пальцев другой руки.
«Прокати карандаш»
Растирание ладоней шестигранным карандашом с постепенным увеличением усилий.
«Согреем ладони»
Растирание ладоней движениями вверх – вниз.
«Ёлочка»
Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев.
«Оденем пальчики»
Разминание, растирание каждого пальца вдоль, поперёк.
6. «Разминание кисти»
( правой руки пальцами левой и наоборот)
