Методические рекомендации по физической подготовке
В этом документе изложены основные методические рекомендации, которые помогут тренерам и воспитателям эффективно организовать занятия по физическому воспитанию. Основное внимание уделено реализации различных видов активности, которые помогут развить физическую подготовленность детей и их мотивацию к занятиям спортом.
Занятие начинается с вводной части, которая включает в себя различные формы активности, такие как ходьба, бег и их вариации, что позволяет детям постепенно разогреваться и подготавливаться к основным упражнениям. Важным аспектом является использование мяча в упражнениях, что способствует развитию координации и ловкости. Здесь же описаны организационно-методические указания, которые помогут создать оптимальные условия для занятия.
Основная часть программы включает сложные структурированные упражнения, такие как повороты, наклоны и гимнастические элементы. Это дает возможность детям развивать гибкость и силу, а также работать в команде, выполняя задания совместно. Уделяется внимание также многокомпонентным играм, которые учат дисциплине и командному духу.
Заключительная часть занятия помогает восстановить дыхание и провести рефлексию по выполненной работе. Каждый элемент сопровождён четкими указаниями и дозировками, что важно для безопасного и эффективного проведения занятий с детьми и подростками. В результате, предлагаемые методические указания нацелены на создание высокоэффективной и безопасной среды для физического развития детей.
| Содержание занятия | Дозировка, | Организационно-методические | Графическая |
| I. Вводная часть: Вход в зал, построение в шеренгу II Основная часть: 1.«Поднимание рук вверх». | Средний 10 шагов 20сек. 10 шагов 30 сек. 10 шагов 40 сек. 10 раз. | Направо, в обход за направляющим шагом марш. Через центр зала шагом марш, на месте стой раз-два. Кругом, | |
| | | | |
| | | | |
Дозировка,
темп
Организационно-методические
указания
Графическая
разметка
4- и.п.
2. «Повороты в сторону».
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу
1-руки с мячом вперед
2-поворот вправо, л. пятку приподнять
3-прямо
4-и.п.
3. «Наклоны вперед».
И.п.: ноги в широкой стойке, мяч в обеих руках внизу.
1-наклониться вниз
положить мяч
2-и.п.
3-наклон вниз, взять мяч
4- и.п.
4-«Наклоны вперед из положения сидя»
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках.
1-наклон к правой ноге, мячом коснуться носка пр.ноги.
2- наклон вперед
3-наклон к л.ноге
4- и.п.
5 «Вокруг себя»
И.П.: стоя на коленях, мяч в обеих руках.
1,2,3-прокатить мяч вокруг себя вправо
4- и.п.
5,6,7-тоже влево
6-«Выпады в сторону»
И.п.: ноги вместе, мяч в обеих руках
1-выпад пр.ногой вправо, руки с мячом вперед
2-и.п.
3-тоже влево
4-и.п.
7 «Приседание»
И.п.: ноги вместе, мяч в обеих руках внизу.
1-присесть,руки с мячом вытянуть вперед
2-и.п.
8 «Прыжки»
И.п.: ноги вместе, мяч на полу слева
1,2,3-прыжки вокруг мяча
4-и.п.
9 «Поднимание рук вверх».
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу.
1- руки с мячом вперед
2- руки вверх, приподняться на носочки
3-вперед
4- и.п.
Перестроение в шеренгу.
ОВД
(круговая тренировка)
1) ползание по гимнастической скамейке подтягиваясь 2-мя руками
2) прыжки через набивные мячи (4-5 шт)
3) ходьба по канату боковым приставным шагом с приседанием, руки на поясе.
4) ведение мяча вокруг конуса.
5) бег с ускорением между конусами
Подвижная игра « Ловишка с подлезанием»
Перестроение в шеренгу.
III.Заключительная часть.
Ходьба
8 раз.
10 раз.
8 раз.
8 раз.
10 раз.
9 раз
2х4 раз.
10 раз.
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
Кругом, сомкнулись вперед, в обход за направляющим шагом марш.
Работа по карточкам.
Подтягиваемся 2-мя руками, ноги вместе.
Ноги вместе, руки на поясе.
Спина прямая, держим равновесие.
Не торопимся, мяч не роняем.
Руки согнуты в локтях, бежим со всей силы.
Вспоминаем правило игры, выбираем ловишку с помощью считалки.
