Комплексы общеразвивающих упражнений во второй младшей группы в доу
Ирклиенко Надежда Ивановна
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей
второй младшей группы
Комплекс ОРУ без предметов №1.
1. «Покажи ручки»
И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки убрать за спину.
Вып: «Где наши ручки?», «Вот!» - вынести руки вперёд, и.п. Пов:4-5 раз.
2. «Маленькие - большие»
И.п.: то же, руки внизу.
Вып: подняться на носки, руки вверх, потянуться,- «Вот какие мы большие»; присесть, положить руки на колени, - «Вот какие мы маленькие» Пов:4-6 раз.
3. «Покажи колени»
И.п.: стоя, руки на поясе.
Вып: «Где колени?» наклониться вперёд, коснуться колен руками «Вот!», и.п.
Пов:4-5 раз.
4. «Чьи ножки?»
И.п.: сидя, ноги прямо, упор рук сзади.
Вып: «Чьи ножки?», «Мои» согнуть ноги в коленях, обхватить руками, и.п. Пов:4-5 раз.
5. « Как умеют прыгать ножки»
Прыжки на двух ногах, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с предметом (кубиками) №2.
1. «Кубик на кубик»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики опущены.
Вып: вынести руки вперёд, поставить кубик на кубик, и.п. Пов:4-5 раз.
2. «Не ленись»
И.п.: то же, кубики у плеч.
Вып: наклон вправо (влево), опустить правую (левую) руку вниз, и.п. Пов:4-6 раз.
3. «Тук»
И.п.: то же, наклониться вниз, коснуться кубиками колен «Тук!», и.п. Пов: 5 раз.
4. «Спрячем»
И.п.: сидя, руки с кубиками в стороны.
Вып: согнуть ноги, спрятать кубики под колени «Нет!», и.п. Пов:5 раз.
6. Прыжки на двух ногах вокруг своих кубиков, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №3
1. «Огни мигают»
И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены.
Вып: поднять руки вперёд, сжимая и разжимая кисти, и.п. Пов:4-6 раз
2. «Подъёмный кран»
И.п.: то же, руки в стороны.
Вып: наклониться вниз, руками тянуться к полу, и.п. Пов:4-5 раз.
3. «Потопаем и похлопаем»
И.п.: сидя, упор рук с боков, голову приподнять.
Вып: согнуть ноги, потопаем, выпрямиться, похлопаем в ладошки. Пов:5-6 раз.
4. «Мост закрыт – мост открыт»
И.п.: стоя на коленях и ладонях.
Вып: поднять туловище, выпрямить ноги, и.п. Пов:5-6 раз.
5. «Узкая дорожка - широкая»
Прыжки ноги вместе – ноги врозь, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с предметом (платочком) №4
1. «Передай платочек»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, платочек в одной руке.
Вып: поднять руки вверх, передать платочек в другую руку над головой, и.п. Пов:4-5 раз.
2. «Спрятались»
И. п.: то же, взять платочек за углы.
Вып: присесть, поднять платочек перед собой «Спрятались!», и.п. Пов:5 раз
3. «Спрячем ножки»
И. п.: сидя, ноги вместе, платочек так же.
Вып: наклониться вперёд, накрыть платочком носки ног, выпрямиться, показать пустые руки «Нет!», наклониться, взять платочек «Вот!» Пов:5 раз
4. «Спрячем платочек»
И. п.: сидя, ноги врозь, платочек лежит между ног, упор рук сзади.
Вып: ноги вместе, сказать «Нет!», ноги врозь «Вот!» Пов:5-6 раз.
5. Машем платочком над головой, прыгаем на двух ногах; чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №5
1. «Хлопок»
И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены
Вып: руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, сказать «Хлоп!», и.п. Пов:4-6 раз.
2. «Лягушонок»
И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе.
Вы: присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «Ква!», и.п. Пов:4-5 раз.
3. «Гуси»
И.п.: сидя, ноги врозь, упор рук сзади.
Вып: наклон вперёд, достать носочков, сказать «ш-ш-ш», и.п. Пов:4-6 раз.
4. «Кошка выгибает спину»
И.п.: стоя на коленях и ладонях.
Вып: опустить голову вниз, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову, прогнуть спину – кошка добрая. Пов:4-5 раз.
5. «Прыгают на лужайке зайчики»
Прыжки на двух ногах, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с предметом (мешочком) №6
1. «Передай мешочек»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, мешочек в одной руке.
Вып: поднять руки вверх, передать мешочек в другую руку над головой, и.п. Пов:4-5 раз.
2. «Положи мешочек»
И.п.: стоя, ноги на ширине стопы.
Вып: присесть, положить мешочек, встать, сказать «Нет!» Присесть, взять сказать «Вот!» Пов:4-6 раз.
3. «Достань носочков»
И.п.: сидя, ноги врозь.
Вып: наклониться, положить мешочек между ног у носочков, и. п., наклониться, взять. Пов:5-6 раз.
4. «Спрячем мешочек»
И. п.: сидя, ноги врозь, мешочек лежит между ног, упор рук сзади.
Вып: ноги вместе, сказать «Нет!», ноги врозь «Вот!» Пов:5-6 раз.
5. «Повернись и спрячь»
И.п.: сидя, ноги скрёстно.
Вып: повернуться, положить мешочек за спину и.п. сказать «Нет!» повернуться, взять и.п. сказать «Вот!», то же в другую сторону. Пов:4-6 раз.
6. Прыжки на двух ногах вокруг мешочка, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №7
1. «Птица машет крыльями»
И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены.
Вып: руки через стороны вверх, и.п.
Пов:5-6 раз.
2. «Утки ныряют»
И.п.: то же, руки к плечам.
Вып: наклон вниз, руки отвести назад, и.п. Пов:4-6 раз.
3. «Ласточка летит»
И.п.: присесть, руки согнуты в локтях перед собой.
Вып: встать, отвести руки назад, прогнуться («ласточка летит»), и.п. Пов:5-6 раз.
4. «Цапля»
И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе.
Вып: поочерёдное поднимание ног.
Пов:4-6 раз.
5. «Птицы улетают»
Медленное кружение в правую и левую стороны, бег врассыпную
Комплекс ОРУ с предметом (флажком) №8
1. «Салют»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки опущены.
Вып: поднять флажки через стороны вверх, помахать 3 раза, и.п. Пов:4-6 раз.
2. «Неваляшка»
И.п.: то же
Вып: наклониться вправо (влево), постараться достать флажком пола, и.п.
Пов: 4-6 раз.
3. «Постучи»
И.п.: стоя, ноги на ширине стопы.
Вып: присесть, поставить флажки палочками на пол, и.п. Пов:5-6 раз.
4. «Дотянись»
И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.
Вып: наклониться вперёд, поставить флажки у носочков, и.п. Пов:4-6 раз.
5. «Повернись»
И.п.: стоя на коленях, флажки внизу.
Вып: повернуться вправо (влево), отвести флажок назад, посмотреть на него, и.п.
Пов:4-6 раз.
6.Прыжки на двух ногах, флажками махать над головой, руки прямые; чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №9
1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Хлопок в ладоши перед собой, опустить руки, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
2. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на пояс. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; вернуться в исходное положение.
3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклон к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши; вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом в обе стороны (3—4 раза).
Комплекс ОРУ с предметом (обручем) №10
1. «Воротничок»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч хват с боков «одет воротничком».
Вып.: обруч поднять вверх, вынести вперёд, поднять вверх, и.п. Пов:4-5 раз.
2. «Юбочка»
И.п.: то же, обруч одет как юбочка.
Вып.: наклониться вправо (влево); и.п.
Пов:4-6 раз.
3. «Наклонись»
И. п.: то же, руки на поясе, обруч лежит на полу.
Вып.: наклониться вниз, тянуться к обручу, и.п. Пов:5-6 раз.
4. «Положи обруч»
И. п.: узкая стойка, обруч одет как юбочка.
Вып.: присесть, положить обруч на пол (взять), и.п. Пов:4-5 раз.
5. «Повернись»
И. п.: сидя «крестиком» в обруче, руки на поясе.
Вып.: повернуться вправо (влево)- назад, отвести руку, посмотреть, и.п. Пов:4-6 раз.
6. «Зайчик в домик»
И. п.: стоя в обруче, лежащем на полу, ноги вместе, руки на поясе.
Вып.: прыгнуть из), повернуться, прыгнуть в обруч. Пов:2 раза. Чередовать с ходьбой вокруг обруча.
Комплекс ОРУ без предметов №11
1.«Курочки машут крыльями». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, сказать «ко-ко», опустить. 4-5 раз.
2.«Курочки пьют воду». И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. 4-5 раз.
3.«Курочки клюют зерна» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. 4-5 раз.
4.Курочки ищут червячка». И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед, ищем червячка, выпрямиться. 4-5 раз.
5.«Курочкам весело» И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте на 2-х ногах в чередовании с ходьбой. Д- 2 раза по 4 раз.
Комплекс ОРУ с предметом (большим мячом) №12
1. «Мяч за голову»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу.
Вып: мяч вверх, посмотреть, за голову (голову не опускать), поднять вверх, и.п. Пов:4-6 раз.
2. «Положи»
И. п.: стоя, ноги на ширине стопы, мяч прижат к груди.
Вып: присесть, положить мяч на пол, встать, руки на пояс, присесть, взять мяч, и.п. Пов:4-5 раз.
3. «Голову на мяч»
И. п.: сидя, упор рук сзади, мяч между ног.
Вып: наклониться, достать головой мяча, выпрямиться, посмотреть вверх. Пов:5-6 раз
4. «Спрячем мяч»
И. п.: лёжа на спине, мяч на животе.
Вып: согнуть ноги в коленях, головой тянуться к мячу, и.п. Пов:4-5 раз.
5. «Подними вверх»
И. п.: сидя на коленях, мяч в руках.
Вып: встать на колени, поднять мяч вверх, и.п. Пов:5-6 раз.
6. Прыжки на двух ногах вокруг мяча, лежащего на полу.
Чередовать с ходьбой
Комплекс ОРУ без предметов №13
1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
2. И. п. — ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, руки вынести вперед, вернуться в исходное положение.
3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо (влево), вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу, опустить; вернуться в исходное положение (4—6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом на счет воспитателя (или под бубен).
Комплекс ОРУ с предметом (ленточкой) №14
1. И. п. — ноги на ширине ступни, ленточки в опущенных руках. Поднять ленточки вверх, помахать ими, опустить; вернуться в исходное положение (4—5 раз).
2. И. п. — ноги на ширине ступни, ленточки в обеих руках у плеч. Присесть, постучать палочками о пол. Подняться, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, ленточки у плеч. Поворот вправо (влево), правую руку вправо (влево). Выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — ноги на ширине ступни, ленточки внизу. Взмахнуть ленточками в стороны, опустить, вернутся в исходное положение (5 раз)
5.И.п.-о.с.-ленточка на полу, выполняем прыжок вперед –назад через ленту.
Комплекс ОРУ без предметов №15
1. «Заведи мотор»
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки.
Вып: круговые движения руками на уровне груди.
2. «Накачаем шины»
И.п.: ноги слегка расставить, пальцы сжаты в кулаки, перед собой.
Вып: наклон вперёд, и.п. Пов:4-5 раз.
3. «Проверка руля»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях (имитация держания руля).
Вып: поворот вправо (влево), и.п.
Пов:4-5 раз.
4. «Открой ворота»
И.п.: то же.
Вып: вынести руки вперёд, развести в стороны.
5. «Сели в машину»
И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе.
Вып: присесть (едем с горки), встать
(в горку), Пов:4-5 раз.
6. «Поехали быстро-быстро»
Бег врассыпную
Комплекс ОРУ с предметом (кольцом) №16
Общеразвивающие упражнения с кольцом.
1. И. п. — ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в левую руку. Опустить руки через стороны вниз. Поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в правую руку. Опустить руки через стороны вниз (4—5 раз).
2. И. п. — ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у груди. Присесть, кольцо вынести вперед, руки прямые. Встать, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, кольцо в правой руке. Поворот вправо, положить кольцо у носка правой ноги, выпрямиться. Поворот вправо, взять кольцо, выпрямиться, кольцо в левую руку. То же влево (по 3 раза).
4. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, кольцо на полу у ног. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в обе стороны; между серией прыжков небольшая пауза (по 2 раза).
Комплекс ОРУ без предметов №17
1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки перед грудью, согнуты б локтях, пальцы сжаты в кулак. Руки в стороны, разжать кулаки; вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, руки вынести вперед; встать, вернуться в исходное положение (4—5 раз).
3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки в стороны прямые. Наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (по 2—3 раза).
4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. гг. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
Комплекс ОРУ с предметом (косичками) №18
1.И. п. — стойка ноги врозь, косичка вниз.
Поднять косичку вперед, вверх, вперед, вниз,
в исходное положение (5—6 раз).
2.И. п. — стойка на коленях, косичка вниз.
Поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые;
вернуться в исходное положение (по 3 раза).
3.И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях.
Поднять косичку вверх, наклониться вперед
и коснуться косичкой пола как можно дальше.
Выпрямиться, косичку вверх, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз.
Поднять косичку вперед, присесть, руки прямые,
встать, вернуться в исходное положение (5-7 раз).
5.И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки через косичку на двух ногах (10-12 раз).
После серии из 4-5 прыжков пауза.