Закаливание детей: ключ к здоровью и радости
Закаливание детей представляет собой осознанный и продуманный процесс, который помогает укрепить здоровье вашего ребенка. Летние месяцы — идеальное время для начала закаливания, так как естественные силы природы, такие как солнечные лучи, свежий воздух и вода, могут стать надежными помощниками в этом благородном деле.
Прежде всего, важно помнить, что проведение закаливания должно происходить только в период, когда ребенок абсолютно здоров. Никакого спешки! Постепенное увеличение интенсивности процедур поможет адаптировать организм малыша и предотвратит нежелательные последствия. Также систематичность и последовательность в проведении процедур будут способствовать успешному укреплению здоровья. В этом процессе главное — чувство меры и комфорт ребенка.
Закаливание воздухом — один из самых доступных методов. Прогулки на свежем воздухе могут быть организованы в любую погоду, за исключением самых экстремальных условий. Одежда должна быть комфортной и позволять ребенку свободно двигаться, что в свою очередь сделает прогулку не только полезной, но и приятной.
Одним из ключевых аспектов является внедрение воздушных ванн в повседневную практику. Оставляя малыша без одежды на некоторое время, вы позволяете ему почувствовать на себе естественные элементы. Начинайте с коротких периодов и постепенно увеличивайте время, опираясь на комфорт ребенка.
Также полезно практиковать босохождение. Начинать можно с удобных носков, постепенно переходя к хождению босиком. Этот процесс не только укрепляет подошвы, но также способствует улучшению координации движений и пробуждению интереса к окружающему миру.
При закаливании водой есть множество эффективных методик. Начинайте с простых гигиенических процедур, таких как умывание и полоскание. Со временем добавляйте влажные обтирания и обливания, а потом переходите к душу и купанию в открытых водоемах. Особое удовольствие принесет ребенку игра с водой в летнюю пору — ведь это не только полезно, но и весело!
Завершая закаливание солнцем, помните о правилах безопасности. Постепенно увеличивайте время, проведенное под солнечными лучами, начиная с тени. Такой подход поможет избежать перегрева и солнечных ожогов, сохраняя здоровье вашего ребенка. С солнечными и световоздушными ваннами ваш малыш получит заряд витамина D и массу положительных эмоций.
О ЗАКАЛИВАНИИ ДЕТЕЙ
Закаливать ребенка лучше начинать летом, используя для этого естественные силы природы: солнце, воздух, воду. При этом важно выполнить ряд условий:
Осуществлять закаливание следует при полном здоровье детей.
Интенсивность закаливающих процедур увеличивать постепенно.
Соблюдать систематичность и последовательность при проведении закаливания
Закаливание воздухом.
Прогулка в любую погоду! Совет одного из старейших педиатров П.Г. Герцова: «Гулять в любую погоду, кроме особо отвратительной». Правильная одежда для ребенка должна предусматривать возможность двигаться.
Воздушные ванны.
Следует оставлять ребенка на некоторое время без одежды, предоставив ему возможность двигаться. Продолжительность такой ванны определяется реакцией ребенка (положительной). Ориентируясь на реакцию, можно постепенно, через 2-3 дня или более постепенно увеличивать длительность воздушной ванны.
Босохождение.
Хождение босиком начинают при не ниже +18° С в носках в течение 4-5 дней, затем — босиком 3-4 мин., увеличивая ежедневно время процедуры на 1-2 мин. и постепенно доводя ее до 15-20 мин.
Дети раннего возраста – ходьба и бег по полу веранды (5-30 мин.)
Младший дошкольный возраст – ходьба и бег по теплому песку, траве(5-45 мин.)
Средний дошкольный возраст – ходьба и бег по мокрому песку, траве, асфальту (5-60 мин.)
Старшие дошкольники – ходьба и бег по земле, воде, асфальту (5-90 мин.)
Подготовительные — ходьба и бег по различным видам почвы, покрытиям земли от 5 мин. и неограниченно.
Закаливание водой.
У
мывание и другие гигиенические процедуры, полоскание горлаВлажное обтирание.
Обливание (мытье) ног.
Душ, общее обливание.
Купание в водоеме.
Закаливание солнцем.
Следует постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, начиная с использования кружевной тени от деревьев. Противопоказано принятие солнечных ванн при t окружающего воздуха выше З0°С.
Световоздушные ванны.
Солнечные ванны.
Отдых в тени.
