Комплекс утренней гимнастики

 
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 сентября по 15 сентября
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному: 10 с ─ ходьба, руки – в стороны, 10 с ─ ходьба, руки вверх, 10 с ─ ходьба, руки – в стороны, 10 с ─ ходьба, руки опущены, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Встретились»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»
2 – опустить руки.
Повторить 5 раз.
2.     Упражнение «Вверх-вниз»
Исходное положение: стоя руки – вперед.
 На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз;
 2 – наоборот
 Повторите это упражнение 6-8 раз.
3.     Упражнение «Наклоны  в стороны»
Исходная позиция: стоя, руки на поясе.
1- наклониться влево
2 – И.п.
3,4 – то же вправо
Повторить по 3 раза.
4.     Упражнение «Наклоны до пола»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
 Ноги не сгибать!
 3-4 ─ вернуться в исходное положение;
 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
 7-8 ─ вернуться в исходное положение
5.     Упражнение «Пружинки»
Исходная позиция: основная стойка
8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.
 
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
С 15 сентября по 30 сентября
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Силачи»
Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам.
 На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки;
 2 ─ вернуться в исходное положение
 Повторите это упражнение 5 раз.
2.     Упражнение «Колеса»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
 На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед;
 5-8 ─ назад
 Повторите это упражнение 1-2 раза.
3.     Упражнение «Проверяем шины»
Исходная позиция: основная стойка
1,3 -присесть, пальцы прижать к полу
2, 4 – И.п.
Повторить 4 раза
4.     Упражнение «Насос»
Исходная позиция: основная стойка, руки внизу.
1-3 Пружинящие наклоны вниз.
4 – и.п.
Повторить 6 раз.
5.     Упражнение «Велосипеду»
Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.
1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.
2, 3 – круговые движения носком ноги
4 – И.п.
6.     Упражнение «Радуемся»
Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.
Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Подвижная игра «Солнышко и туча»:
По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.
Игра повторяется 3 раза
Ходьба в колонне по одному.
 
Бодрящая гимнастика на сентябрь
·       «Найди свой носик». И.п. лежа на спине. С закрытыми глазами найти свой нос и подергать его за кончик. Повторить 5 раз
·       «Носик дышит». Воспитатель предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох и выдох через нос. Повторить 4 раза
·       «Носик радуется». Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю. Повторить 8 раз
·       «Массаж носика». Поглаживание носика от крыльев к переносице
·       «Каша кипит». И.п. – сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая - выдох. Выдыхая, произносим «ф-ф-ф» Повторить 5 раз
·       «Шагом марш!». Ходьба с высоким подниманием коленей.
 
 
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 октября по 15 октября
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.        Упражнение «Подсолнух»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох;
 2 ─ вернуться в исходное положение, выдох;
 3 ─ руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;
 4 ─ вернуться в исходное положение, выдох
 Повторить это упражнение 2-3 раза.
2.     Упражнение «Ширина-высота»
Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
 На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;
 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;
 5-6 ─ руки – вверх, вдох;
 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох
 Повторите это упражнение 3-5 раз.
3.     Упражнение «Катушечки»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
 На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;
 5-8 ─ назад
Повторите это упражнение 1-2 раза
4.     .Упражнение «Приседания»
Исходное положение: стоя, руки опущены.
 На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;
 2 ─ вернуться в исходное положение
 Повторите это упражнение 6-8 раз
5.     Упражнение «Наклоны»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
 Ноги не сгибать!
 3-4 ─ вернуться в исходное положение;
 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
 7-8 ─ вернуться в исходное положение
Повторить 4 раза.
Заключительная часть.
Игра-массаж:
Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)
Зарядка всем нужна.( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)
От лени и болезни
Спасает нас она. (Бег на месте.)
Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
 
С 16 октября по 31 октября
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Кубик о кубик»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной
1 – кубики  вперед, стукнуть кубиком о кубик,
2 – вернуться в исходную позицию,
3 - кубики  вверх, стукнуть кубиком о кубик,
4 – вернуться в исходную позицию Повторить 4 раза.
2.     Упражнение «Наклон»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.
1, 2, 3 – наклон вперед, постучать кубиками об пол.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
3.     Упражнение «Горка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.
1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка», руки вытянуть по обе стороны головы,
2, 4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза.
4.     Упражнение «Бревнышко»
Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой
1, 2 – поворот на бок, на живот.
3, 4 – вернуться в и.п.
Повторить 4 раза
5.     Упражнение «Подскоки»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.
8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.
Заключительная часть.
Дыхательное упражнение «Ах!»
Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.
Ходьба в колонне по одному.
Бодрящая гимнастика на октябрь
 
·        «Звери проснулись». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
·        «Хитрая лисичка». И.п.лежа на спине. Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить 4 раза.
·       «Приветствие волчат». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.. Руки поднести к груди, потом вытянуть вперед. Повторить 4 раза.
·       «Филин». И.п.лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4 раза.
·       « Ловкие зайчата». И.п.лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
·       «Ловкие обезьянки». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.  По команде «Животик» - повернуться на живот, по команде «Спинка» - на спину. Повторить 5 раз.
·       «Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
 
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 ноября по 15 ноября
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка
1 – наклонить голову вперед.
2 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз.
2.     Упражнение «Обнялись»
Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.
1, 3 – обняли себя двумя руками.
2, 4 – И.п.
Повторить 4 раза
3.     Упражнение «Пружинка»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх.
1-3 – пружинящие наклоны вперед – выдох.
4 – вернуться в исходную позицию – вдох.
Повторить 4 раза.
4.     Упражнение «Встретились»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх, руки вдоль туловища.
1, 3 – развести ноги в стороны.
2, 4 – И.п.
Повторить 4 раза
5.     Упражнение «Давайте радоваться»
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1, 3 – прыжок, ноги в стороны
2, 4 – прыжок, вернуться в исходное положение
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Игра-массаж:
Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)
Зарядка всем нужна.( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)
От лени и болезни
Спасает нас она. (Бег на месте.)
Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
С 15 ноября по 30 ноября
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Удивись солнышкку»
Исходная позиция: основная стойка
1 – поднять плечи.
2 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз.
 
2.     Упражнение «Играем солнечными лучиками»
Исходная позиция: основная стойка, правая рука вверху, левая внизу.
Смена положения рук на каждый счет.
Повторить 4 раза
3.     Упражнение «Рисуем солнышко на асфальте»
Исходная позиция: основная стойка
1-присесть.
2, 3 – круговые движения рукой на полу.
4 – И.п.
Повторить 4 раза.
4.     Упражнение «Отдыхаем на солнышке»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, прижаты к груди.
1 – перекатится на правый бок.
2 – И.п.
3 – перекатиться на левый бок.
4 – И.п.
5.     Упражнение «Хорошее настроение»
Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.
Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Подвижная игра «Солнышко и туча»:
По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.
Игра повторяется 3 раза
Ходьба в колонне по одному.
 
Бодрящая гимнастика на ноябрь
·        «Красивый лоб». И.п.лежа на спине. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 5 раз.
·       «Смеющиеся глаза». И.п.лежа на спине. Потереть ладошки друг о друга, приложить к глазам. Повторить 4 раза.
·       «Рисуем брови». И.п.лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 4 раза.
·       «Длинный нос». И.п.лежа на спине. Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, слегка подергать себя за нос.
·       « Смешные уши». И.п.лежа на спине. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (20 с).
·       «Покажем руки». И.п.лежа на спине. Похлопывание правой рукой по левой снизу вверх, затем сверху вниз. Похлопывание левой рукой по правой снизу вверх, затем сверху вниз (20с).
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 декабря по 15 декабря
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Встретились»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»
2 – опустить руки.
Повторить 5 раз.
2.     Упражнение «Повороты»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
1 – поворот вправо, развести руки в стороны, сказать «Ох»
2 - И.п.
3,4 – то же влево
Повторить по 3 раза
3.     Упражнение «Притопы»
Исходная позиция: стоя, руки на поясе.
1- поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ».
2 – И.п.
3,4 – то же другой ногой
Повторить по 3 раза.
4.     Упражнение «Пружинки»
Исходная позиция: основная стойка
8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.
 
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
С 15 декабря по 31 декабря
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Хлопки»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки в стороны.
2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.
Повторить 5 раз.
 
2.     Упражнение «Наклоны»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади.
1 – наклон вперед, хлопнцть ладонями по полу перед ногами.
2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.
3 – хлопнуть ладонями перед ногами.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
3.     Упражнение «Пружинка и приседание»
Исходная позиция: основная стойка
1, 2 – пружинки.
3 - присесть.
4 – И.п.
Повторить 4 раза.
4.     Упражнение «Неваляшка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке
1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.
2 – поворот на спину
3 – перекатиться на левый бок.
4 – И.п.
5.     Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке.
 
Бодрящая гимнастика на декабрь
·        «Потянулись жучки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
·       «Проснулись глазки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю и обратно (10 с).
·       «Проснулись ушки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши до покраснения и тепла снизу вверх и обратно (10 с).
·       «Проснулись лапки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 с).
·       « Жуки греются на солнышке». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на спину, 2 – поворот на живот. Повторять5 раз.
 
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 10 января по 31 января
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Кубик о кубик»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной
1 – кубики  вперед, стукнуть кубиком о кубик,
2 – вернуться в исходную позицию,
3, 4 – то же
Повторить 4 раза.
2.     Упражнение «Наклон»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.
1, 3 – наклон вперед, кубики в стороны.
2, 4 – И.п.
Повторить 4 раза
3.     Упражнение «Горка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.
1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка»,
2, 4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза.
4.     Упражнение «Бревнышко»
Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой
1, 2 – поворот на бок, на живот.
3, 4 – вернуться в и.п.
Повторить 4 раза
5.     Упражнение «Подскоки»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.
8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.
Заключительная часть.
Дыхательное упражнение «Ах!»
Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.
Ходьба в колонне по одному.
 
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 февраля по 14 февраля
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Ловкая белка»
Исходная позиция: основная стойка
1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.
2 – вернуться в исходную позицию.
3,4 – то же влево
Повторить 6 раз.
2.     Упражнение «Шустрый заяц»
Исходная позиция: стоя, ноги шире плеч, руки вверх.
1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.
2 – И.п.
Повторить 7 раза
3.     Упражнение «Быстрый волк»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
1 – поднять правую ногу вперед;
2 – отвести ее назад;
3 – снова поднять вперед;
4 – И.п.
Повторить 4 раза.
4.     Упражнение «Полюбуемся зверями»
Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены.
Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: м-м-м, постукивая пальцем по крыльям носа
Повторить 6 раз.
5.     Упражнение «Ловкая лисица»
Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята.
1, 2 – выгнуть спину, опустить голову
3, 4 –  вернуться в исходное положение
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Перестроение в колонну по одному.
Бег врассыпную с остановкой и выполнением задания «Изобрази животного»
Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
С 15 февраля по 28 февраля
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
7.     Упражнение «Рисуем головой солнышко»
Исходная позиция: основная стойка
Круговое движение головой по очереди влево, вправо
Повторить 4 раза.
8.     Упражнение «Рисуем локтями воздушные шары»
Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам.
Круговые движения рук вперед, назад.
Повторить 4 раза
9.     Упражнение «Рисуем пружинку  на асфальте»
Исходная позиция: основная стойка
1-присесть.
2, 3 – круговые движения рукой на полу.
4 – И.п.
Повторить 4 раза.
10.  Упражнение «Моем кисточку»
Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.
1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.
2, 3 – круговые движения носком ноги
4 – И.п.
11.  Упражнение «Радуемся своим рисункам»
Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.
Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Подвижная игра «Солнышко и туча»:
По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.
Игра повторяется 3 раза
Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 марта по 15 марта
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба в полуприседе, бег с изменением направления по сигналу, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Веселый дирижер»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки в стороны;
2 - руки вперед;
3 – руки в стороны;
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз.
2.     Упражнение «Ответственный врач»
Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.
1 – вдох;
2, 3, 4 – выдох.
Повторить 4 раза
3.     Упражнение «Внимательный милиционер»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.
2 - вернуться в исходную позицию;
3 -4 – повторить то же в другую сторону.
4.     Упражнение «Забавный фотограф»
Исходная позиция: основная стойка
1 – присесть, руки в упор,
2 – толчком выпрямить ноги,
3 – толчком присед в упор.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
5.     Упражнение «Велосипедист»
Исходная позиция: лежа на спине. ноги подняты и согнуты в коленях.
Круговые движения ногами.
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
С 16 марта по 31 марта
 
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Кукла»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе
1 – отводить руки назад – вдох;
2 – И.П.- выдох.
Повторить 5 раз.
 
2.     Упражнение «Ванька-встанька»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч
1 – руки за голову .
2, 3 – пружинистые наклоны влево, вправо.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
3.     Упражнение «Хлопушка»
Исходная позиция: основная стойка
1 – согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.
2 – И.п.
3,4 – то же с другой ногой
Повторить 4 раза.
4.     Упражнение «Пирамидка»
Исходная позиция: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.
1-4  – медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх соединить ладошки
5-8  – медленно опускаться на всю стопу, руки через стороны вниз.
5.     Упражнение «Мячики»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Ходьба в колонн1е по одному.
Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке.
 
 
Бодрящая гимнастика на март
 
 
·        «Найди свой носик». И.п. лежа на спине. С закрытыми глазами найти свой нос и подергать его за кончик. Повторить 5 раз
·       «Носик дышит». Воспитатель предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох и выдох через нос. Повторить 4 раза
·       «Носик радуется». Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю. Повторить 8 раз
·       «Массаж носика». Поглаживание носика от крыльев к переносице
·       «Каша кипит». И.п. – сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая - выдох. Выдыхая, произносим «ф-ф-ф» Повторить 5 раз
·       «Шагом марш!». Ходьба с высоким подниманием коленей.
 
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 апреля по 15 апреля
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.        Упражнение «Подсолнух»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох;
 2 ─ вернуться в исходное положение, выдох;
 3 ─ руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;
 4 ─ вернуться в исходное положение, выдох
 Повторить это упражнение 2-3 раза.
2.     Упражнение «Ширина-высота»
Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
 На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;
 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;
 5-6 ─ руки – вверх, вдох;
 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох
 Повторите это упражнение 3-5 раз.
3.     Упражнение «Катушечки»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
 На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;
 5-8 ─ назад
Повторите это упражнение 1-2 раза
4.     .Упражнение «Приседания»
Исходное положение: стоя, руки опущены.
 На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;
 2 ─ вернуться в исходное положение
 Повторите это упражнение 6-8 раз
5.     Упражнение «Наклоны»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
 Ноги не сгибать!
 3-4 ─ вернуться в исходное положение;
 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
 7-8 ─ вернуться в исходное положение
Повторить 4 раза.
Заключительная часть.
Игра-массаж:
Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)
Зарядка всем нужна.( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)
От лени и болезни
Спасает нас она. (Бег на месте.)
Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
С 16 апреля по 30 апреля
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, Ходьба на внешнем своде стопы, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Кто там?»
Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
 На счет 1 ─ повернуть голову направо;
 2 ─ вернуться в исходное положение;
 3 ─ повернуть голову налево;
 4 ─ вернуться в исходное положение
 Повторите это упражнение 5 раз
2.     Упражнение «Ножницы»
Исходное положение: стоя, руки ─ вперед.
 На счет 1-4 ─ скрещивать выпрямленные руки.
Повторите это упражнение 5-7 раз
3.     .Упражнение «Маятник»
Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч.
 На счет 1 ─ наклонить туловище влево;
 2 ─ вернутьсяв исходное положение;
 3 ─ наклон туловища вправо;
 4 ─ вернуться в исходное положение
 Повторите это упражнение 5 раз.
4.     Упражнение «Тянемся-потянемся»
Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик.
 Исходное положение: сидя, ноги шире плеч.
 На счет 1-2 – потянутся к носку правой ноги;
 Ноги не сгибать!
 3-4 – вернуться в исходное положение;
 5-6 – потянутся к носку левой ноги;
 7-8 – вернуться в исходное положение
 Повторите это упражнение 3-5 раз.
5.     Упражнение «Прыжки»
Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс.
 Прыжки на правой ноге 2-3 раза;
 затем ─ на левой.
 Повторите это упражнение 3-4 раза.
Заключительная часть.
Подвижная игра «Кошка и птички»:
Дети бегают врассыпную по залу. По команде «Кошка» - дети убегают на скамейку
Игра повторяется 3 раза
Ходьба в колонне по одному.
 
Бодрящая гимнастика на апрель
·        «Кукла». И.п.лежа на спине. Повернуть голову направо – вдох. И.П. – выдох. То же  влево. Повторить 3 раза.
·       «Буратино». И.п.лежа на спине. Одновременно поднять руки и ноги. Вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
·       «Заводная машина». И.п.лежа на спине. 1,2 – вращательные движения руками, 3, 4 – вращательные движения ногами. Повторить 4 раза.
·       «Забавная обезьянка». И.п.лежа на животе. Поворот на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз
«КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 мая по 15 мая
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка
Наклоны головой вверх-вниз
Повторить 6 раз.
2.     Упражнение «Обнялись»
Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.
1, 3 – обнять себя
2,4 - И.п.
Повторить по 6 раз.
3.       Упражнение «Заводим мотор»
Исходная позиция: стоя, руки согнуты в локтях перед грудью.
Круговые движения кулачков, произносим звук «р-р-р»
Повторить 4 раза.
4.     Упражнение «Приседания»
Исходная позиция: основная стойка
8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.
5.     Упражнение «Паучки»
               Ползаем на коврике.
 
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
С 15 мая по 31 мая
 
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
1.     Упражнение «Хлопки»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки в стороны.
2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.
Повторить 5 раз.
 
2.     Упражнение «Наклоны»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади.
1 – наклон вперед, хлопнцть ладонями по полу перед ногами.
2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.
3 – хлопнуть ладонями перед ногами.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
3.     Упражнение «Катушечки»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
 На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;
 5-8 ─ назад
Повторите это упражнение 1-2 раза
4.     Упражнение «Неваляшка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке
1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.
2 – поворот на спину
3 – перекатиться на левый бок.
4 – И.п.
5.     Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке.
 
Бодрящая гимнастика на май
·        «Потянулись жучки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
·       «Проснулись глазки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю и обратно (10 с).
·       «Проснулись ушки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши до покраснения и тепла снизу вверх и обратно (10 с).
·       «Проснулись лапки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 с).
·       « Жуки греются на солнышке». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на спину, 2 – поворот на живот. Повторять5 раз.
·       «Жучки готовятся к прогулке». И.п.лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене, опустить. Повторить 4 раза.