Как развивать правильные привычки питания у детей
Современные родители часто сталкиваются с задачей формирования правильных привычек питания у своих детей. Важно осознавать, что навыки полноценного питания, закладываемые в раннем детстве, являются основой для здоровья на всю жизнь. Начинайте с создания комфортной атмосферы за столом, где ваш ребенок сможет учиться вести себя на людях. Установите привычку завтрака всем вместе, чтобы не только наладить режим, но и создать семейные традиции.
Однако важно помнить, что ребенок не должен быть центром внимания за столом. Приучайте его есть те блюда, которые соответствуют его возрасту. Перед приемом пищи обязательно позаботьтесь о гигиене, чтобы выработать условный рефлекс. Спокойная обстановка, отсутствие отвлекающих факторов, таких как телевизор или игрушки, значительно помогут малышу сосредоточиться на еде и взаимодействии с семьей.
Также стоит обратить внимание на правила поведения за столом. Дошкольники уже способны освоить основы этикета, такие как сидеть прямо и не шуметь. Обучая ребенка правильным манерам, вы не только формируете его навыки, но и воспитываете уважение к другим. Важно, чтобы ребёнок понимал, что пища – это не просто способ утолить голод, это процесс общения и обмена между близкими людьми.
Проблемы с кормлением – нормальное явление. Каждый ребенок может проходить через этапы капризов и привередливости. Если ваш малыш проявляет нежелание пробовать новые блюда, делайте вид, что вы интересуетесь его выбором, но без напряжения. Замена одного блюда на другое, поддержание диалога о питательной ценности различных продуктов помогут убедить его в их необходимости.
Не забывайте, что вы являетесь примером для своего ребенка. Если вы сами не любите пробовать новое, то и малыш, скорее всего, будет следовать вашему примеру. Формируйте свои привычки в еде, заботьтесь о собственном здоровье и показывайте, что разнообразное и полезное питание – это не только полезно, но и приятно. Воспрощая привычки, вы заложите фундамент здоровья своего ребенка и научите его любить здоровую пищу.
Консультативный материал для родителей
Навыки полноценного питания, закладываемые в раннем детстве – это фундамент здоровья на всю жизнь.
Принимая пищу в кругу семьи,ваш ребенок учится вести себя на людях.
Если вечером вы садитесь есть поздно и малыш уже поел, оставьте его сидеть за столом вместе со всеми: дайте ему пожевать какую-нибудь мелочь.
Старайтесь завтракать все вместе: почаще собирайтесь за столом по выходным. Но важно, чтобы ребенок не стал центром внимания, и употреблял только те блюда, которые допустимы для его возраста.
Возбужденного после прогулки или подвижных игр ребенка не стоит сразу сажать за стол. Кормление можно отложить на 15-20 минут, и ребенок начнет есть, успокоившись. Обязательно нужно проследить, чтобы малыш вымыл руки перед едой, даже если они у него чистые (вырабатывание условного рефлекса).
Блюда следует подавать в порядке очередности, не стоит ставить на стол сразу несколько блюд, иначе ребенок будет тянуться к тому, которое ему больше нравиться, и настойчиво требовать, чтобы позволили его съесть первым.
Кормлению должна способствовать спокойная обстановка, неторопливая речь. Игрушки, чтение, телевизор отвлекают ребенка.
Нельзя начинать кормить ребенка и сразу после сна. Длительное пребывание в теплой постели неизбежно снижает аппетит.
Процесс еды для ребенка это не просто поглощение лакомых кусков: он учится владеть приборами, общаться с сидящими за столом, делиться с ними едой.
С
трех-четырех лет его уже нужно обучать правилам хорошего поведения при приёме пищи.
Дошкольники уже в состоянии освоить основные правила поведения за столом:
Сидеть прямо, не разваливаться, не болтать ногами,
не играть столовыми приборами, не шуметь.
Пищу из общего блюда нельзя брать рукой или своей
ложкой, для этого пользуются прибором, который лежит возле блюда. Берут руками только хлеб, пирожки, печенье, фрукты.
Беря пищу с общего блюда, нельзя перебирать куски, а
следует брать те, которые расположены удобнее и ближе к нему.
Вредно и некрасиво набивать рот пищей, глотать её
большими кусками, разговаривать с полным ртом.
Проблемы с кормлением
У
всех малышей бывает такой период, когда они отказываются есть разнообразно и предпочитают весь день одно и то же блюдо. К счастью, в любом продукте есть какие-то питательные элементы, к тому же ни один нормальный ребенок не даст себе умереть с голоду.
Большинство проблем с кормлением уходят сами собой: если ваш ребенок растет, нормально развивается, набирает вес, то вряд ли он испытывает недостаток в питательных элементах.
Если же вам кажется, что у ребенка недобор или перебор в весе, попросите вашего педиатра справиться по таблице соответствия роста, возраста и веса.
Если же отказ принимать пищу сопряжен с признаками недомогания: ознобом, высокой температурой – срочно вызовите врача.
П
ривереды
В меру пытайтесь удовлетворить
гастрономические капризы вашего малыша, но если он заходит слишком далеко, будьте спокойны, но тверды.
Если вы начнете сердиться, то еще больше обострите ситуацию, возникнет ссора. По мере роста ребенок стремится утверждать себя как личность: отказ от пищи – один из способов самоутверждения.
Нежелание есть также может быть связано с тем, что ребенку слишком часто давали что-то между основными приемами пищи, а также с приемом большого количества жидкости.
П
озволяйте ребенку выбирать. Если он откажется от одного блюда, замените его другим из той же группы. Например, молоко можно вводить в виде пудингов или как добавку к хлопьям, заменить его другими молочными продуктами, например сыром.
Если вы вводите новое блюдо, делайте это, когда ваш ребенок голоден. Пища должна быть красочной, веселой: накрывая на стол, вместе с вашим ребенком вы можете сложить целый съедобный узор.
Будьте самокритичны!
Если вы сами привереда в еде, значит, и
ребенок будет вам подражать.
