Девять советов по формированию здорового образа жизни у детей
Здоровье – это основа счастья, и именно поэтому родителям необходимо уделять особое внимание формированию здорового образа жизни у своих детей. Начиная с раннего возраста, приучая детей к правильному питанию и физической активности, вы помогаете им вырастить уверенных в себе и здоровых людей. Как именно это сделать, вы узнаете из этого материала.
Главное правило заключается в том, чтобы на семейном столе всегда была лишь здоровая пища. Злаки, фрукты и овощи должны стать главными героями питания вашей семьи. Дайте понять вашему ребенку, что правильное питание – это не только важно, но и вкусно. Плакаты о полезных продуктах помогут создать нужную атмосферу и сформировать правильные привычки у детей.
Второй важный пункт – это контроль за порциями. Дети сами знают, сколько еды им нужно, и прививая правильные привычки, вы помогаете предотвратить проблемы с перееданием. Регулярные приемы пищи, особенно качественный завтрак, должны стать нормой. Стремитесь создать комфортную атмосферу во время еды, избегайте отвлечений, чтобы дети могли сосредоточиться на пище.
Давайте детям возможность выбирать продукты и хвалите их за правильный выбор. Поддерживайте интерес к здоровой пище, создавая приятное общение за столом. Вовлекайте детей в процесс покупки продуктов и приготовления пищи, и они будут больше интересоваться тем, что едят.
Физическая активность также не должна оставаться без внимания. Заохочивайте детей к активным играм и прогулкам, заменяя телевизор на время на свежем воздухе. Чтите их интересы и предлагайте разные виды спорта, чтобы малыш сам выбрал то, что ему нравится. Покажите пример, ведя активный образ жизни, и станьте для ребенка самой настоящей опорой в этом вопросе.
Вместе с тем важно ограничивать время, проведенное за экранами. Поддерживайте интерес детей к живому общению, спорту и природным активностям. Напоминайте о ценности здоровья и физической активности – это должно стать основным приоритетом в вашей семье.
Следуя всем этим советам и правилам, вы поможете своим детям вырасти здоровыми и счастливыми, прививая им правильные привычки на всю жизнь!
лифты или эскалаторы. Не забывайте делать все это сами и хвалить ребенка, когда вы видите, что он проявляет большую физическую активность.
Совет №5:
Занимайтесь спортом всей семьей: вы можете вместе кататься на велосипеде, играть в различные командные игры и т.п., причем нужно воспринимать эти занятия как веселое развлечение, а не как скучную тренировку. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
Совет №6:
Дайте ребенку возможность попробовать себя в разных видах спорта. Если ему понравится тот или иной вид спорта, вам не придется уговаривать его идти в секцию. Напротив, если заставлять ребенка заниматься спортом, который ему совсем не по душе, это может спровоцировать отрицательное отношение к спорту вообще! Старайтесь не пропускать спортивные события, в которых участвует ваш ребенок, будьте его самым преданным фанатом – это будет только подогревать его спортивный интерес.
Совет №7:
Ограничивайте время, которое ребёнок может проводить перед экраном телевизора или компьютера!
Совет №8:
Постоянно напоминайте своему ребенку о том, что тело, прежде всего, должно быть здоровым, что здоровье приоритетнее, чем красота. Даже если у вашего ребенка есть проблемы с лишним весом, будьте очень осторожны и тактичны, обсуждая это с ним.
Совет №9:
Последний совет очень предсказуем, так как он является универсальным: будьте для своего ребенка примером для подражания. Естественно, ребенок не поймет ваших требований, если сами вы не будете их соблюдать, поэтому начните вести здоровый образ жизни сами – и вашему ребенку не понадобится лишний раз напоминать, что он должен правильно питаться и заниматься спортом.
Здоровья Вам и Вашим детям!
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
Детский сад комбинированного вида № 4
станицы Крыловской
Муниципального образования
Крыловский район
Памятка для родителей
«Формирование
правил здорового
образа жизни»
Подготовила:
воспитатель МБДОУ № 4
Ляш Елена Викторовна
ст. Крыловская
сентябрь 2016 года
Уважаемые папы и мамы!
Если Ваши дети Вам дороги, если Вы хотите видеть их счастливыми, помогите им сохранить свое здоровье. Постарайтесь сделать так, чтобы в Вашей семье занятия физкультурой и спортом и стали неотъемлемой частью совместного досуга.
Предлагаем Вам девять правил по формированию здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста
Главное правило, которое следует помнить родителям, заботящимся о здоровье своего ребёнка, – это то, что приучать ребёнка к здоровому образу жизни нужно как можно раньше; тогда в будущем вам не придется заставлять его заниматься спортом и правильно питаться, потому что он и так будет это делать по привычке!
Совет №1:
Пусть на вашем столе будут представлена только здоровая пища (злаки, овощи, фрукты, постное мясо, рыба, молочные продукты). Можно повесить на кухне плакат о здоровой пище, чтобы эта информация постоянно была на виду и откладывалась на подкорке мозга у всех членов семьи. Постарайтесь исключить из рациона семьи такие вредные продукты, как газированные напитки, шоколадные батончики и т.п. Если этих«запрещенных» продуктов в принципе не будет у вас дома, вам не придется следить за тем, чтобы ваш ребенок их не ел. В то же время, позаботьтесь о том, чтобы у вас дома всегда был достаточно большой выбор полезных продуктов (орехи, сухофрукты и т.п.), чтобы ребёнок мог выбрать то, что ему больше всего нравится.
Совет №2:
Обратите внимание на порции еды для каждого члена семьи. Кстати, как правило, дети сами знают, сколько еды им нужно съесть, – склонность к перееданию появляется позже, если растянуть стенки желудка. Прививайте своей семье правильные привычки: например, обязательно есть плотный завтрак (каждый день!). Есть регулярно, причем делать это на кухне, а не перед телевизором (от еды в принципе ничего не должно отвлекать, так как это отрицательно сказывается на пищеварении и мешает контролировать порции съеденного), не торопиться во время еды и т.п.
Совет №3:
Хвалите детей, когда они выбирают правильную еду и напоминайте им о полезных свойствах того или иного продукта. Старайтесь не пилить ребенка и ни в коем случае не заставлять его есть то или иное блюдо, если он этого не хочет. Самый эффективный способ повлиять на гастрономические предпочтения детей – это создавать приятную, теплую атмосферу во время еды и говорить что-нибудь воодушевляющее, когда ребенок ест/пьет что-нибудь полезное. Когда ребенок подрастет, вы можете привлекать его к приготовлению полезного ланча или к походу в магазин за продуктами.
Совет №4:
Старайтесь организовать день ребенка так, чтобы он как можно больше двигался: поощряйте пешие прогулки, пусть он играет в футбол с друзьями, катается на велосипеде или выгуливает собаку вместо того, чтобы лежа смотреть телевизор, и ходит по лестнице вместо того, чтобы использовать лиф-
