Методические рекомендации по игровому стретчингу для детей
В этом документе представлены методические рекомендации по проведению занятий игровым стретчингом, которые помогут развить гибкость и координацию у детей. Эти советы полезны как для педагогов, так и для родителей, стремящихся улучшить физическое развитие своего ребёнка в игровой форме.
Занятия игровым стретчингом можно проводить как индивидуально, так и в группе. При групповых занятиях важно учитывать возрастные особенности участников, поэтому рекомендуется формировать группы из детей схожего возраста. Максимальное число детей в группе не должно превышать 15, а продолжительность занятия составлять 30 минут для детских садов и 45 минут для школьников.
Для достижения эффективных результатов важно создавать позитивную атмосферу и уровень эмоционального восприятия. Каждое занятие должно сочетать динамические и статические формы работы с мышцами, что поможет избежать усталости и повысить интерес детей к упражнениям. Сюжетно-ролевые игры рекомендуется чередовать, не повторяя их в течение трех лет, что обеспечит разнообразие и увлекательность каждодневных тренировок.
Занятия должны проходить в комфортных условиях: в чистых и хорошо проветриваемых помещениях на ковриках, с легкой одеждой, желательно без обуви. Очень важно, чтобы ребенок чувствовал себя свободно и комфортно. Отдых и расслабление мышц являются неотъемлемой частью успешного тренинга, поэтому акцент на этих аспектах поможет детям научиться управлять своим телом более эффективно.
Подход к растяжке и расслаблению должен быть осторожным, чтобы избежать травм. Все движения должны быть плавными и контролируемыми, что также способствует гармонизации работы всех мышц и улучшению их тонуса. Постепенное наращивание нагрузки и чередование типов упражнений помогут детям научиться осознанно реагировать на своё тело и его потребности.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЙ по игровому стретчингу. Упражнениями можно заниматься индивидуально или в группе. При групповых занятиях обязательно учитывать возрастные особенности детей. В связи с этим группа должна составляться из детей приблизительно одного возраста. В каждой группе занимается не более 15 детей. Время проведения одного занятия в детском саду 30 минут, в школе - 45 минут. Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении, дети занимаются на ковриках, одеты по возможности легко, лучше без обуви (в носках). Положительный эмоциональный фон, позитивное отношение к занятиям, улыбка, радость, делают занятия особенно эффективными. Сюжетно - ролевые игры на занятиях не должны повторяться в течение 3 - х лет (см. приложение к методике). В каждом занятии обязательно сочетание динамических (разминка, танец) и статических (упражнения) форм работы мышц. Всякое движение может и должно компенсироваться контрдвижением. Мышцы, находящиеся под напряжением, нужно регулярно укреплять путем растягивания и расслабления. Все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц. При растяжках и расслаблениях преподаватель создает обратную связь, т.е. обращает внимание на состояние данной группы мышц и всего тела. Не следует выполнять несколько упражнений подряд на сходные группы мышц. Позвоночник должен растягиваться в различных направлениях, чтобы не стать скованным. Растягивание должно быть нерезким, без лишнего усилия, не приносящий беспокойства и неприятных ощущений. Движения мягкие, медленные, контролируемые телом. Работа с одними мышцами влияет на тонус других (биосвязь с мозгом). В одном занятии должны быть упражнения на все группы мышц. Выполнение упражнений со статикой и расслаблением развивает мышечный контроль, вырабатывает навыки памяти тела. Чтобы научиться расслабляться, нужно научиться предельно напрягаться. Мышечный тонус - готовность к действию или бездействию. Чем пластичнее мышечная .система, тем меньше крайностей у тела (при стрессе от судорог до обморока). Упражнения на растяжку и расслабление наиболее короткий путь к умению управлять своим мышечным тонусом. Управление своим телом, сотрудничество с ним начинается с осознания своего тела, закрепления представлений о нем. Развивать мышечное чувство лица, контроль тонуса мимической мускулатуры, сбрасывание зажимов. Вводить в сюжетно - ролевые игры мимические упражнения (удивление, страх, гнев, презрение, радость и т.д.). Все упражнения выполняются под соответствующую четкую музыку. Преподаватель добивается ритмизации двигательной деятельности детей.
