- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Комплексы ОРУ для детей всех возрастных групп: эффективные методики и упражнения
- →
Комплексы ОРУ для детей всех возрастных групп: эффективные методики и упражнения
Данный документ представляет собой методическое пособие, содержащее комплексы оздоровительной гимнастики (ОРУ) для детей разных возрастных групп. В нем собраны упражнения, разработанные для младшей, средней и старшей групп, а также подготовительных классов. Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями и рекомендациями, что позволяет педагогам эффективно организовать занятия. ОРУ является важной частью физического воспитания детей, поскольку помогает развивать двигательную активность, координацию и физическую подготовленность.
Особое внимание уделяется упражнениям с предметами и без. Например, для младшей группы предусмотрены занятия с использованием хлопков и простых движений, которые способствуют развитию ритмики и чувства тела. Для старшей группы предложены более сложные элементы, включая «Качели» и «Ножницы», что увеличивает уровень физической нагрузки и способствует укреплению мышечного корсета.
Каждый комплекс включен в систему и структурирован по возрастам, что позволяет легко адаптировать занятия по уровню физической подготовки детей. Среди приведенных в документе упражнений есть как динамичные, так и статические, что дает возможность разнообразить занятия и поддерживать интерес детей. С помощью этого пособия педагоги смогут глубже понять методику физического воспитания и использовать передовые методики для формирования здорового образа жизни у детей.
Комплекс ОРУ для младшей группы без предметов
«Хлопок»
И. п. н. на ширине ступни
р. за спину
В: 1 - хлопок перед собой
2 - и.п. 4-5 р.
«Хлопок по коленям»
И. п. н. на ширине плеч
р. на пояс
В: 1 - наклон вперед, хлопок по коленям
2 - и.п. 4-5 р.
«Короткие и длинные ноги»
И. п. н. на ширине ступни
р. на пояс
В: 1 - присесть
2 - и.п. 4-5 р.
«Подпрыгивание»
И. п. н. на ширине ступни
р. на поясе
В: 1 - прыжки на двух ногах (8-10 прыжков)
2 - ходьба на месте (8-10 шагов) 3-4 р.
Комплекс ОРУ для средней группы с предметами (кубики)
«Кубики вместе»
И. п. н. на ширине ступни
кубики в стороны
В: 1 - р. вверх, кубики вместе
2 - и.п. 5-6 р.
«Подъемный кран»
И. п. н. на ширине плеч
кубики вниз
В: 1 - кубики в стороны
2 - наклон вправо (влево)
3 - выпрямиться
4 - и.п. по 4 р.
«Кубики к колену»
И. п. н. на ширине ступни
кубики в стороны
В:1 - 2 - поднять правую (левую) ногу,
кубиками коснуться колена
3 - 4 - и.п. по 4 р.
«Дотянись»
И. п. сед, н. врозь
кубики на полу у пяток
р. упор сзади
В: 1 - 2 - дугой р. вверх, наклон вперед до кубиков
3 - 4 - и.п. 4-5 р.
«Подскоки»
И. п. н. на ширине ступни
кубики за спину
В: 1 - подскоки на месте (10-12 подскоков)
2 - ходьба на месте (10-12 шагов) 3-4 р.
Комплекс ОРУ для старшей группы без предметов
«Хлопок»
И. п. о.с.
В: 1 - р. через стороны вверх, хлопок над головой
с одновременным поднимаем на носки
2 - и.п. 6-8 р.
«Качели»
И. п. н. на ширине плеч
р. вверх
В: 1 - наклон вперед с одновременным отведением р. назад
2 - и.п. 6-8 р.
.
«Выпрями ноги»
И. п. о.с.
р. на пояс
В: 1 - поднять согнутую в колене правую (левую) ногу
2 - выпрямить
3 - снова согнуть
4 - и.п. по 4 р.
«Мостик»
И. п. сед, н. прямые вместе
р. упор сзади
В: 1 - 2 - поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад
3 - 4 - и.п. 5-6 р.
«Ножницы»
И. п. сед, н. прямые вместе
р. упор сзади
В: 1 - 2 - поднять прямые ноги, сделать движение вверх-вниз
3 - 4 - и.п. 4-5 р.
«Коробочка»
И. п. лежа на животе
р. на полу, согнуты в локтях
В: 1 - 2 - выпрямляя руки прогнуться в спине, откинуть
голову назад
3 - 4 - и.п. 5-6 р.
«Прыжки на двух ногах»
И. п. н. на ширине ступни
р. на поясе
В: 1 - прыжки с поворотом вокруг себя вправо
(влево) (10 прыжков)
2 - ходьба на месте (10 шагов) по 4 р.
Комплекс ОРУ для подготовительной группы с предметами (обруч)
«Обруч за плечи»
И. п. н. на ширине ступни
обруч опущен
В: 1 - 2 - обруч вверх, за плечи
3 - 4 - и.п. 6-8 р.
«Потянись»
И. п. о.с.
обруч у плеч
В: 1 - 2 - обруч вверх, правую (левую) ногу
в сторону на носок
3 - 4 - и.п. по 5 р.
«Подуй в обруч»
И. п. н. на ширине плеч
обруч перед грудью
В: 1 - 2 - полунаклон вперед, приблизить обруч к лицу -
длительный выдох
3 - 4 - и.п. - вдох 8-10 р.
«Покажи носок»
И. п. о.с.
р. на пояс
обруч на полу в расстоянии полушага
В: 1 - правую (левую) ногу вверх
2 - в обруч на носок
3 - вверх
4 - и.п. по 6 р.
«Повороты»
И. п. сед, ноги врозь
обруч у плеч
В: 1 - 2 - поворот вправо (влево), обруч вверх
3 - 4 - и.п. по 6 р.
«Достань обруч»
И. п. лежа на спине
обруч за головой
В: 1 - 2 - ноги вверх, коснуться обруча
3 - 4 - и.п. 6-8 р.
«Подними обруч»
И. п. лежа на животе
обруч в согнутых руках,
зацепить носками ног за обод,
н. согнуты в коленях
В: 1 - 2 - ноги и руки вверх
3 - 4 - и.п. 6-8 р.
«Посмотри в сторону»
И. п. стоя на четвереньках с опорой на колени
р. в обруче, смотреть вперед
В: 1 - правую (левую) руку в сторону, смотреть на руку
2 - и. п. по 4 р.
«Впрыгни-выпрыгни»
И. п. о.с.
обруч на полу сбоку
В: 1 - прыжки вокруг обруча спиной вперед (три круга)
2 - ходьба лицом вперед (три круга) 2-3 р.
Департамент образования города Москвы
Государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования города Москвы
«Московский городской педагогический университет»
институт среднего профессионального образования им. К.Д.Ушинского
колледж «Дорогомилово»
Домашняя контрольная работа
по предмету: Теоретические и методические основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста
студентки 6 ДО з 41ш-14 (2 «Ж») группы
Рогановой Светланы Викторовны
Преподаватель:
Горелова В.В.
Дата предоставления работы_______________
Дата проверки_______________
Оценка_______________
Москва
2015/2016 уч. год.
