Развивающие занятия для детей: физическая активность и здоровье

1  НЕДЕЛЯ

2 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №   1

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2.    И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 - руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 — вер­нуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг впра­во, руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное по­ложение (5-6 раз).

6.И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

7.И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1 -8 (или под музыкальное сопровождение).

8.Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС   №  2

1.      Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

2.   И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в сторо­ны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в сто­роны; 4 — руки вниз (6 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 - поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 -4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

5.   И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 -4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

6.Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажи­мают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

7. Ходьба в колонне по одному.

.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  3

«АЙБОЛИТ»

Воспитатель говорит, что нужно отравиться вместе с доктором   Айболитом в Африку к больным  зверюшкам. -  обычная ходьба парами;

Дорогу нам преградили высокие горы, дорога стала узкой - ходьба  друг за другом

На нашем пути хвойный лес, идем осторожно, чтобы не уколоться – ходьба на носках

А теперь идем по грязи – ходьба на пятках

Вдруг в лесу раздался треск, это медведь пробирается сквозь кусты. Нужно пройти пригнувшись, чтобы он не увидел – ходьба в полуприседе

Прошли опасный участок дороги, вышли на солнечную поляну – бег в среднем темпе

Обрадовались и побежали вприпрыжку. – бег поскоками

Вдруг услышали гудок парохода, испугались, что опоздаем, и пустились бегом. – быстрый бег.

Наши опасения напрасны. Мы спокойно успеем на пароход – обычная ходьба

На пароходе мы прибыли в Африку. Давайте покажем, кого мы там увидели.

Мы видим качающиеся лианы – И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны, наклоны в стороны.  (6 раз).

Как много цветов – И.п. ладони сложены перед грудью. Ритмичное сжимание и разжимание пальцев рук. ( 6  раз)

Смотрите – страус И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклоны вперед, вернуться в и.п. ( 6 раз)

А вот ползет змея – И.п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в стороны, пальцы сжаты, вращение рук вокруг своей оси вперед и назад.

А теперь покажем, как слон машет ушами  - И.п. ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях, за головой; соединить локти перед собой и развести их. ( 6 раз)

Смотрите за кустами прячется тигр он то сердится, то смеется – И.п. стоя на четвереньках; прогнуться, спина круглая, сделать сердитое лицо; выпрямить спину, голову вверх – улыбнуться. ( 8 раз)

Тигр убежал, давайте его поищем – И.п. то же. Переступание на руках вправо-влево, руки ставятся скрестно.

 Тигра не нашли, зато увидели веселых обезьянок – И.п. стоя , ноги на ширине плеч; положить руки на колени, пройти, не сгибая колен, затем опустить руки на пол - ходьба на четвереньках, не сгибая колен.

Надоело обезьянкам ходить, стали они прыгать с лианы на лиану, кто выше. – И.п. основная стойка. Прыжки по желанию детей 

Ох, как мы устали – упражнения на восстановление дыхания.

В Африке хорошо, но нам пора на завтрак. Ходьба в колоне по одному.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 200 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходбой1минута 30 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3  НЕДЕЛЯ

4  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   № 4

1. Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавли­ваются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.

Упражнения без предметов

2.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное по­ложение (6 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямить­ся, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

4.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — по­ворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное поло­жение (6 раз).

5.   И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исход­ное положение (4-6 раз).

6.   И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять вперед- вверх прямые ноги — угол,2 — вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

7.      И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положе­ние ног. Выполняется под счет 1-8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

8.      Игра «У кого мяч?». Играющие образуют круг, выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные плотно придви­гаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6-8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» — и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.

КОМПЛЕКС   № 5

1. Игровое задание «Быстро возьми!». Дети образуют круг и по сигналу воспитателя идут, бег вокруг предметов (кубики), которых должно быть на один или два меньше, на сигнал «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять предмет, считается проигравшим. Повто­рить 2 раза.

Упражнения с палкой

2.   И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вперед, пра­вую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное поло­жение (6 раз).

3.   И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — присесть, палку вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4.    И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — поворот тулови­ща вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3-4 — вернуться в «сходное положение (6 раз).

5.   И. п. — сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — вы­прямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

6.   И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7.   И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — вернуться в исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.

8.   Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  3

«АЙБОЛИТ»

Воспитатель говорит, что нужно отравиться вместе с доктором   Айболитом в Африку к больным  зверюшкам. -  обычная ходьба парами;

Дорогу нам преградили высокие горы, дорога стала узкой - ходьба  друг за другом

На нашем пути хвойный лес, идем осторожно, чтобы не уколоться – ходьба на носках

А теперь идем по грязи – ходьба на пятках

Вдруг в лесу раздался треск, это медведь пробирается сквозь кусты. Нужно пройти пригнувшись, чтобы он не увидел – ходьба в полуприседе

Прошли опасный участок дороги, вышли на солнечную поляну – бег в среднем темпе

Обрадовались и побежали вприпрыжку. – бег поскоками

Вдруг услышали гудок парохода, испугались, что опоздаем, и пустились бегом. – быстрый бег.

Наши опасения напрасны. Мы спокойно успеем на пароход – обычная ходьба

На пароходе мы прибыли в Африку. Давайте покажем, кого мы там увидели.

Мы видим качающиеся лианы – И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны, наклоны в стороны.  (6 раз).

Как много цветов – И.п. ладони сложены перед грудью. Ритмичное сжимание и разжимание пальцев рук. ( 6  раз)

Смотрите – страус И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклоны вперед, вернуться в и.п. ( 6 раз)

А вот ползет змея – И.п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в стороны, пальцы сжаты, вращение рук вокруг своей оси вперед и назад.

А теперь покажем, как слон машет ушами  - И.п. ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях, за головой; соединить локти перед собой и развести их. ( 6 раз)

Смотрите за кустами прячется тигр он то сердится, то смеется – И.п. стоя на четвереньках; прогнуться, спина круглая, сделать сердитое лицо; выпрямить спину, голову вверх – улыбнуться. ( 8 раз)

Тигр убежал, давайте его поищем – И.п. то же. Переступание на руках вправо-влево, руки ставятся скрестно.

 Тигра не нашли, зато увидели веселых обезьянок – И.п. стоя , ноги на ширине плеч; положить руки на колени, пройти, не сгибая колен, затем опустить руки на пол - ходьба на четвереньках, не сгибая колен.

Надоело обезьянкам ходить, стали они прыгать с лианы на лиану, кто выше. – И.п. основная стойка. Прыжки по желанию детей 

Ох, как мы устали – упражнения на восстановление дыхания.

В Африке хорошо, но нам пора на завтрак. Ходьба в колоне по одному.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 200 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 1минута 30 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   № 6

1.  Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения без предметов

2.    И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вперед, руки за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3.    И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

4.    И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5.    И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот ту­ловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6.    И. п. — основная стойка, руки на поясе. На счет 1 -4 — прыж­ки на правой ноге; на счет 5-8 — прыжки на левой ноге. После не­ большой паузы повторить прыжки.

7.    Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС   № 7

1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт.), положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

2.  И. п. — основная стойка, обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед; 2 — поднять обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исход­ное положение (4-5 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4.  И. п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

5.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпря­миться, обруч вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).

6.  И. п. — основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

7.   Игра «Автомобили».

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  8

«ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК»

Сегодня к нам пришел Буратино  (показывает игрушку). Он приглашает нас к себе в гости. Вспомните., как он ловко убегал от своих преследователей, каким он был смелым и сообразительным. Мы с вами  тоже ловкие и умелые, и сейчас это покажем нашему Буратино.

Отправляемся в сказочную страну, вместе с Буратино. - Обычная ходьба

Ровным кругом, друг за другом

Мы идем за шагом шаг.

Стой на месте, дружно вместе делаем вот так – ходьба  на  носках,  пятках.

Ходим кругом, друг за другом,

Эй, ребята, не зевай.

Что покажет Буратино, ну-ка, дружно повторяй! – Ходьба широким и мелким шагом,  в полуприседе.. Бег с ускорением и замедлением, змейкой, со сменой  ведущего.

Помните. Все куклы в сказке «золотой ключик» были марионетками – подвешены на веревочках. Давайте возьмем большую веревку и будем делать движения, как куклы – марионетки, но все вместе, одновременно.

Упражнения с круговым   шнуром.

1. И.п.  основная стойка, шнур в прямых руках в низу.; перебирая шнур руками, передвигать его в лево и вправо.
2. И.п. то же; поднять руки вверх, одновременно отставляя ногу назад, вернуться в И.п. (6 раз)
3. И.п. то же – положить шнур на поднятое колено, руки в стороны, взять шнур опустить руки. – (6 раз)
4. И.п. сидя на пятках, руки согнуты перед грудью; глубокий наклон вперед, положить шнур, выпрямиться. Наклониться, взять шнур, принять и.п. (5 раз)
5. И.п. лежа на спине, руки вверх – поднять ноги вверх назад за шнур, вернуться в и.п. (6 раз)
6. И.п. стоя боком, шнур в правой руке – поднять руку вверх, переложить шнур из одной руки в другую, опустить. (5-6 раз)
7. И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу – шнур на полу – прыжки по  кругу с ноги на ногу, с сильным взмахом рук вверх – вниз.
8. Подвижная игра: «Ловишка, бери ленту»

Нам было весело с Буратино, давайте пригласим его к нам на завтрак. – спокойная ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 200 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 1минута 30 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  9

1.      Ходьба и бег между предметами змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра

2.   И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — шаг вправо (влево); 3 — приставить ногу; 4 — вер­нуться в исходное положение (6-7 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 — присесть, мяч вперед; 3-4 — вернуться в исход­ное положение (5-6 раз).

4.   И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч вверх, руки прямые; 2 -поворот вправо (влево); 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5.   И. п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.   И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на нос­ки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

7.   Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располага­ются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запят­нать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбы­вает. Через 30—40 с игра останавливается, подсчитывают количе­ство проигравших, и игра повторяется с другим водящим, но только
не из числа ранее пойманных.

8.   Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

КОМПЛЕКС   №  10

1.  Игровое упражнение «По мостику» Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорож­ке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешаг­нуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2.   И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в сто­роны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положе­ние (5-6 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — пово­рот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — вернуть­ся в исходное положение (6 раз).

4.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2 — глу­боко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4 — вернуть­ся в исходное положение (5-6 раз).

5.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

6.   И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняет­ся на счет 1-8, повторить 2 раза.

7.   И. п. — основная стойка, руки вниз. 1-2 —руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

8.   Ходьба в колонне по одному.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  8

«ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК»

Сегодня к нам пришел Буратино  (показывает игрушку). Он приглашает нас к себе в гости. Вспомните., как он ловко убегал от своих преследователей, каким он был смелым и сообразительным. Мы с вами  тоже ловкие и умелые, и сейчас это покажем нашему Буратино.

Отправляемся в сказочную страну, вместе с Буратино. - Обычная ходьба

Ровным кругом, друг за другом

Мы идем за шагом шаг.

Стой на месте, дружно вместе делаем вот так – ходьба  на  носках,  пятках.

Ходим кругом, друг за другом,

Эй, ребята, не зевай.

Что покажет Буратино, ну-ка, дружно повторяй! – Ходьба широким и мелким шагом,  в полуприседе.. Бег с ускорением и замедлением, змейкой, со сменой  ведущего.

Помните. Все куклы в сказке «золотой ключик» были марионетками – подвешены на веревочках. Давайте возьмем большую веревку и будем делать движения, как куклы – марионетки, но все вместе, одновременно.

Упражнения с круговым   шнуром.

1. И.п.  основная стойка, шнур в прямых руках в низу.; перебирая шнур руками, передвигать его в лево и вправо.
2. И.п. то же; поднять руки вверх, одновременно отставляя ногу назад, вернуться в И.п. (6 раз)
3. И.п. то же – положить шнур на поднятое колено, руки в стороны, взять шнур опустить руки. – (6 раз)
4. И.п. сидя на пятках, руки согнуты перед грудью; глубокий наклон вперед, положить шнур, выпрямиться. Наклониться, взять шнур, принять и.п. (5 раз)
5. И.п. лежа на спине, руки вверх – поднять ноги вверх назад за шнур, вернуться в и.п. (6 раз)
6. И.п. стоя боком, шнур в правой руке – поднять руку вверх, переложить шнур из одной руки в другую, опустить. (5-6 раз)
7. И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу – шнур на полу – прыжки по  кругу с ноги на ногу, с сильным взмахом рук вверх – вниз.
8. Подвижная игра: «Ловишка, бери ленту»

Нам было весело с Буратино, давайте пригласим его к нам на завтрак. – спокойная ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 200 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 1минута 30 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   № 11

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врас­сыпную.

Упражнения с флажками

2.   И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки вперед; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положе­ние (6-7 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 -- по­ворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное поло­жение (6 раз).

4.   И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

5.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз 1-флаж­ки в стороны; 2 — наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

6.   И. п. — основная стойка, флажки внизу. На счет 1 -8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.

1. И. п.—основная стойка, флажки внизу. 1-2 — правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3-4 — вернуться в «сход­ное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

8. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС   № 12

   Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чере­довании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 — вернуться в исход­ное положение (6-7 раз).

3.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — приседая, коле­ни развести в стороны, руки вперед; 3-4 — выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).

4.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед - вниз, коснуться пальцами нос­ков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положе­ние (5-6 раз).

5.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — пово­рот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3-4 — то же в другую сторону (6 раз).

6.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1 -8, повторить 3-4 раза в чередовании с неболь­шой паузой.

7.   Ходьба в колонне по одному.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  13

«У  СОЛНЫШКА  В  ГОСТЯХ»

Занятие проводится с использованием игрушек зверей, расположенных в разных местах зала (площадки)

Большая туча завесила небо. Солнце три дня не показывалось, заскучали цыплята без солнышка и решили поскорей вернуть его на небо. Давайте поможем цыплятам, пойдем с ними солнышко искать. – обычная ходьба.

Как много пеньков на пути, перешагнем через них. – ходьба с высоким подниманием колен

Вон на дереве сорока сидит. Может, она нам поможет?   Говорит сорока: - Отведу я вас к зайцу. Он наверное знает, где солнышко живет. – бег на носках змейкой

Много в траве жучков и паучков, чтобы на них не наступить. Пойдем осторожно – ходьба на носках, руки за голову.

А вот и зайка – зайчишка, ты не знаешь, где солнышко живет?

А заяц отвечает: - Я то не знаю, но отведу вас к утке, может она вам поможет. – прыжки на двух ногах с продвижением вперед

Дошли мы до утки.

- Утка, ты не знаешь, где солнышко живет?

Утка в отвечает:

-Я не знаю, а вот еж должен знать. Пойдемте к нему. – ходьба  вперевалочку и на внешней стороне стопы

-Ёжик. Ёжик, ты не знаешь, где солнышко живет?

Отвечает ёжик:

-Как не знать, знаю! Только путь до него трудный. Есть у меня палочка-выручалочка, сылы – прибавлялочка. Она поможет вам стать сильными и до солнышка дойти.

Упражнения с гимнастической палкой

1.И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — опустить за голову, на плечи; 3 — палку поднять вверх; исходное положение (6-8 раз).

2.И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, руки вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3.И. п. — основная стойка, палка внизу. 1-2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4.И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот ту­ловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное поло­жение (6-8 раз).

5.И. п. — основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

6.И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное поло­жение (6-7 раз).

Вот  и дом солнышка. Надо его разбудить. Захотелось ребятам и цыплятам на солнечной полянке поиграть.

Взяли они по солнечному лучику и устроили игру «Кто больше лучиков соберет»

Пошли ребята и цыплята домой радостные и довольные, что солнышко на небо вернули. – ходьба обычная.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 200 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 1минута 30 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   № 14

1.Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с обручем

2.    И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. 1 — махом обруч вперед; 2 — махом обруч назад; 3 — обруч вперед; 4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5-6 раз).

3.    И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться вправо (влево), руки прямые; 3 — пря­мо, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4.    И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1-2 —присесть, обруч вынести вперед; 3-4 — исходное положение.

5.   И. п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1-2 — наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.   И. п. — основная стойка, руки произвольно, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1-7, на счет — 8, прыг­нуть в обруч. Повторить 2-3 раза.

7.   Игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба, а на сигнал «Гномы!» ходьба в полуприседе.

КОМПЛЕКС   № 15

1. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом, мы идем за шагом шаг,

Стой на месте, дружно вместе сделаем... вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает ка­кое-нибудь движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

Упражнения без предметов

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 — правую руку к плечу; 2 — левую руку к плечу; 3 — правую руку вниз; 4 — левую руку вниз (4-5 раз).

3.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исход­ное положение (6 раз).

4.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — исходное поло­жение. То же влево (6-8 раз).

5.    И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2— мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3— опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

6.   Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом рас­стоянии один от другого. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере при­ближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, и вновь уча­ствуют все дети.

7.    Ходьба в колонне по одному.

8.     

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  13

«У  СОЛНЫШКА  В  ГОСТЯХ»

Занятие проводится с использованием игрушек зверей, расположенных в разных местах зала (площадки)

Большая туча завесила небо. Солнце три дня не показывалось, заскучали цыплята без солнышка и решили поскорей вернуть его на небо. Давайте поможем цыплятам, пойдем с ними солнышко искать. – обычная ходьба.

Как много пеньков на пути, перешагнем через них. – ходьба с высоким подниманием колен

Вон на дереве сорока сидит. Может, она нам поможет?   Говорит сорока: - Отведу я вас к зайцу. Он наверное знает, где солнышко живет. – бег на носках змейкой

Много в траве жучков и паучков, чтобы на них не наступить. Пойдем осторожно – ходьба на носках, руки за голову.

А вот и зайка – зайчишка, ты не знаешь, где солнышко живет?

А заяц отвечает: - Я то не знаю, но отведу вас к утке, может она вам поможет. – прыжки на двух ногах с продвижением вперед

Дошли мы до утки.

- Утка, ты не знаешь, где солнышко живет?

Утка в отвечает:

-Я не знаю, а вот еж должен знать. Пойдемте к нему. – ходьба  вперевалочку и на внешней стороне стопы

-Ёжик. Ёжик, ты не знаешь, где солнышко живет?

Отвечает ёжик:

-Как не знать, знаю! Только путь до него трудный. Есть у меня палочка-выручалочка, силы – прибавлялочка. Она поможет вам стать сильными и до солнышка дойти.

Упражнения с гимнастической палкой

1.И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — опустить за голову, на плечи; 3 — палку поднять вверх; исходное положение (6-8 раз).

2.И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, руки вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3.И. п. — основная стойка, палка внизу. 1-2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4.И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот ту­ловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное поло­жение (6-8 раз).

5.И. п. — основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

6.И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное поло­жение (6-7 раз).

Вот  и дом солнышка. Надо его разбудить. Захотелось ребятам и цыплятам на солнечной полянке поиграть.

Взяли они по солнечному лучику и устроили игру «Кто больше лучиков соберет»

Пошли ребята и цыплята домой радостные и довольные, что солнышко на небо вернули. – ходьба обычная.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 200 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 1минута 30 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  16

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиком

2.     И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1—2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в ле­вую руку; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

3.     И. п.— стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз).

4.    И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 — встать, кубик в левой руке (6-7 раз).

5.   И. п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.1— поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямить­ся, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

6.     И. п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

7.     Игровое упражнение «Великаны и гномы».

КОМПЛЕКС   №  17

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

Упражнения без предметов

2.      И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2          — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3.    И. п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1 — руки за голову; 2 — поворот вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

4.    И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное поло­жение (6-7 раз).

5.    И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

6.    И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — мах пра­вой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное по­ложение (6-8 раз).

7.    Ходьба в колонне по одному.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  18

«ТУРИСТЫ»

Воспитатель загадывает  загадку: Что такое тут и там, ходят горы по горам. (можно показать иллюстрацию) Кто это? Правильно, туристы.

Предлагаю вам сегодня стать туристами и отправиться в поход. Он будет трудным, и к нему нужно подготовиться.

Туристы, в шеренгу становись! Шагом марш! – вводная ходьба

Потренируем свои ноги – ходьба на носках, пятках.

Перешагнем через валуны – ходьба с высоким подниманием колен

Проходим под низко растущими веточками – ходьба  в полуприседе.

Отводим ветки в стороны, чтобы пройти по дорожке – ходьба с разведением рук в стороны.

Немного замерзли, побежим, чтобы согреться. -  бег в среднем темпе.

Погрелись можно и спокойно пойти – спокойная ходьба с построением в три звена

Привал. Выполним несколько упражнений, чтобы проверить нашу выносливость

Упражнения с флажками

1.И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки вперед; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

2И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки пря­мые. 1-2 — поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки пря­мые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

3.И. п. — основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 -присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (8 раз).

4.И. п. — сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 -наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног; 3-4 — вы­прямиться, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5.И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.1- согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2- вернуться в исходное положение (6 раз).

6.И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счет 1-8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

Возвращаемся домой. - Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 150+100 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 10 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  19

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, про­должение ходьбы. На другой сигнал «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 — под­нимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3.    И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, пой­мать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону). Темп произ­вольный.

4.    И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 — присесть, уронить мяч, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5.    И. п. — сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.    И. п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 — под­нять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 — ис­ходное положение (5-6 раз).

7.    Игровое упражнение «Передай мяч!». Дети распределяются на несколько групп (по 5-6 человек). У одного из игроков мяч боль­шого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (пост­роение — в круг, полукруг, шеренгу).

КОМПЛЕКС   №  20

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления дви­жения по команде воспитателя; бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2.И.П. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в сто­роны; 2 — руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 3 — руки в сторо­ны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3.    И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 — вер­нуться в исходное положение. То же влево (5-6 раз).

4.    И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — руки в сторо­ны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3 — выпрямить­ся, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

5.    И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.    И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног — велосипед (на счет 1-8), затем пауза и снова повторить серию движений ногами.

7.    Игровое упражнение «Пингвины» (прыжки по кругу).

8.    Игра «Угадай, кто позвал». Дети становятся в круг, в центре водящий, он закрывает глаза. Одному из детей предлагается на­звать водящего по имени (тихим голосом). Если он отгадает, кто его позвал, то они меняются местами, если нет игра повторяется.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  18

«ТУРИСТЫ»

Воспитатель загадывает  загадку: Что такое тут и там, ходят горы по горам. (можно показать иллюстрацию) Кто это? Правильно, туристы.

Предлагаю вам сегодня стать туристами и отправиться в поход. Он будет трудным, и к нему нужно подготовиться.

Туристы, в шеренгу становись! Шагом марш! – вводная ходьба

Потренируем свои ноги – ходьба на носках, пятках.

Перешагнем через валуны – ходьба с высоким подниманием колен

Проходим под низко растущими веточками – ходьба  в полуприседе.

Отводим ветки в стороны, чтобы пройти по дорожке – ходьба с разведением рук в стороны.

Немного замерзли, побежим, чтобы согреться. -  бег в среднем темпе.

Погрелись можно и спокойно пойти – спокойная ходьба с построением в три звена

Привал. Выполним несколько упражнений, чтобы проверить нашу выносливость

Упражнения с флажками

1.И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки вперед; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

2И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки пря­мые. 1-2 — поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки пря­мые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

3.И. п. — основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 -присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (8 раз).

4.И. п. — сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 -наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног; 3-4 — вы­прямиться, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5.И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.1- согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2- вернуться в исходное положение (6 раз).

6.И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счет 1-8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

Возвращаемся домой. - Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 150+100 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 10 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  21

.   Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой; ходьба и бег череду­ются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по проти­воположной — другое.

Упражнения с палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 — пал­ку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку положить на лопатки; 3        — палку вверх; 4 — палку вниз, исходное положение (4-6 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1-2 —присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное поло­жение (6-7 раз).

4.   И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — шаг вправо, пал­ку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх;4          — исходное положение (6 раз).

5.   И. п. — сидя ноги врозь, палка на груди. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — вып­рямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).

6.   И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе (на счет 1-8), повторить 2-3 раза.

7.   Игровое упражнение «Великаны и гномы».

КОМПЛЕКС   № 22

1.       Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с мячом

2.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч на грудь; 2 — мяч вверх, руки прямые; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

3.   И. п. — стойка ноги врозь, мяч на груди. 1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — исходное поло­жение (5-6 раз).

4.   И. п. — стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3-4 — вернуться в исходное положе­ние. То же влево (4-6 раз).

5.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — при­сесть, мяч вынести вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

6.   И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произ­вольное.

7.     И. п. — основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно в чередовании с небольшой паузой.

8.     Игра «Эхо».

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  23

«РЕПОРТАЖ СО СТАДИОНА»

Внимание! Внимание! Наш микрофон установлен на стадионе «Малыш». Сегодня здесь проводятся соревнования юных спортсменов. Бодрые, веселые выходят они на дорожки стадиона. Приятно смотреть на юных участников соревнований: плечи расправлены, головы подняты, шаг твердый. Мы наблюдаем парад участников соревнований. – Обычная ходьба

А теперь колонна спортсменов как будто потекла, стала похожей на извилистый ручеек. Это спортсмены побежали между предметами. Препятствия расположены близко  друг к другу, но ни одно из них не задето. Вот что значит высокий спортивный класс.. – Ходьба и бег между предметами.

А теперь спортсмены как - будто выросли. Это они начали свое движение на носках. Как красиво они идут, смотрят перед собой, спины прямые. – ходьба на носках

Пройдя еще немного обычным шагом, спортсмены побежали. Их бег легкий, спокойный. А теперь они бегут змейкой. Движения их ловки, ни один предмет не задет. – бег в среднем тепе. Бег змейкой.

Быстро меняют движения спортсмены. Вот они уже идут, высоко поднимая колени. От этого они стали похожи на грациозных лошадок. – Ходьба с высоким подъемом ног.

Я напоминаю, что сегодня соревнуются многоборцы. Сейчас они готовятся к разминке, выбирая пособия. Звеньевые выводят свои звенья в центр поля. Спортсмены выстраиваются в шеренги.

Появляется тренер, он проводит разминку со спортсменами.

Упражнения с палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 — пал­ку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку положить на лопатки; 3       — палку вверх; 4 — палку вниз, исходное положение (4-6 раз).

5.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1-2 —присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное поло­жение (6-7 раз).

6.   И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — шаг вправо, пал­ку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх;4       — исходное положение (6 раз).

8.   И. п. — сидя ноги врозь, палка на груди. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — вып­рямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).

9.   И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе (на счет 1-8), повторить 2-3 раза.

Разминка окончена, вновь звучит бодрый марш, спортсмены проходят круг, пора идти на завтрак, чтобы после него вновь всем встреться на стадионе, чтобы продолжить наши соревнования. – обычная ходьба

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 150+100 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 10 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  24

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному, бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2.     И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг пра­вой ногой вправо, руки за голову; 2 — приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

3.     И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 —свернуться в исходное положение (6-7 раз).

4.    И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.1         — согнуть руки перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в сторо­ны; 3 — выпрямиться, руки перед грудью; 4 — исходное
положение. То же влево (6 раз).

5.     И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны (рис. 29); 4 — ис­ходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

6.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вправо;2   — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

7'. И, п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1-8 прыж­ки на левой ноге. Повторить 2 раза.

8. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры дети могут ме­няться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

КОМПЛЕКС   №  25

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен — лошадки, обычная ходьба, легкий бег — руки в стороны, как птицы.

Упражнения с короткой скакалкой

2.  И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -2 — поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение (6-8 раз).

3.  И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — шаг вправо, ска­калку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).

4.  И. п. — основная стойка, скакалка внизу. 1-2 — присесть, ска­калку вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

5.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6.  И. п. — ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой. Если дети недостаточно хорошо владеют уме­нием прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.

7.   Игра «Великаны и гномы».

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  23

«РЕПОРТАЖ СО СТАДИОНА»

Внимание! Внимание! Наш микрофон установлен на стадионе «Малыш». Сегодня здесь проводятся соревнования юных спортсменов. Бодрые, веселые выходят они на дорожки стадиона. Приятно смотреть на юных участников соревнований: плечи расправлены, головы подняты, шаг твердый. Мы наблюдаем парад участников соревнований. – Обычная ходьба

А теперь колонна спортсменов как будто потекла, стала похожей на извилистый ручеек. Это спортсмены побежали между предметами. Препятствия расположены близко  друг к другу, но ни одно из них не задето. Вот что значит высокий спортивный класс.. – Ходьба и бег между предметами.

А теперь спортсмены как - будто выросли. Это они начали свое движение на носках. Как красиво они идут, смотрят перед собой, спины прямые. – ходьба на носках

Пройдя еще немного обычным шагом, спортсмены побежали. Их бег легкий, спокойный. А теперь они бегут змейкой. Движения их ловки, ни один предмет не задет. – бег в среднем тепе. Бег змейкой.

Быстро меняют движения спортсмены. Вот они уже идут, высоко поднимая колени. От этого они стали похожи на грациозных лошадок. – Ходьба с высоким подъемом ног.

Я напоминаю, что сегодня соревнуются многоборцы. Сейчас они готовятся к разминке, выбирая пособия. Звеньевые выводят свои звенья в центр поля. Спортсмены выстраиваются в шеренги.

Появляется тренер, он проводит разминку со спортсменами.

Упражнения с короткой скакалкой

1.              И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -2 — поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение (6-8 раз).

2.              И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — шаг вправо, ска­калку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).

3.              И. п. — основная стойка, скакалка внизу. 1-2 — присесть, ска­калку вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

4.              И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5.              И. п. — ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой. Если дети недостаточно хорошо владеют уме­нием прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.

Разминка окончена, вновь звучит бодрый марш, спортсмены проходят круг, пора идти на завтрак, чтобы после него вновь всем встреться на стадионе, чтобы продолжить наши соревнования. - обычная ходьба

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 150+100 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 10 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №   26

1.      Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с обручем

2.   И. п. — основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

3.   И. п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же вле­во (6-7 раз).

4.   И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1-2 — опираясь на обод обруча руками, от­вести правую ногу назад; 3-4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

5.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых ру­ках на груди. 1-2 — присесть, обруч вперед, руки прямые; 3-4 —вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6.   И. п. — основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыж­ки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Повто­рить 2-3 раза.

7.   Игровое упражнение «Великаны и гномы».

КОМПЛЕКС   № 27

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2.   И. п. — основная стойка, руки внизу. 1—2 — отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через сто­роны; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

3.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 -2 — присесть, мед­ленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

5.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой

вперед; 2 — мах правой ногой назад; 3 — мах правой ногой вперед; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

6.    Игра «Удочка».

7.    Ходьба в колонне по одному.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   № 28 

«МОРСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ»

Воспитатель предлагает детям отправиться в сказку, не простую, а морскую.

Мы веселым ручейком в гости в сказку поплывем – обычная ходьба.

Речек звенит, журчит, быстро весело бежит – легкий бег.

Скачут капли – капитошки, поднимайте выше ножки – бег с высоким подъемом колена

Вот уже течет река широка и глубока,

К морю подбирается, шире разливается. – ходьба через центр парами, затем пары расходятся вправо-влево, дети образуют круг.

И вот перед нами море, бушует, шумит на просторе – И.п. основная стойка – волнообразные движения поднятыми в стороны руками

А в море высокая ходит волна, вверх до небес и вниз до дна. – И.п. основная стойка. – поднять руки вверх через стороны. Подняться на носки, присесть, коснуться руками пола, выпрямиться. – (6 раз)

Качает вода соленая, водоросли зеленые. – И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу – наклоны вправо – влево, руки скользят по бедрам.

Вправо качает и влево качает, откинет назад и наклонит вперед – И.п. основная стойка – поднять руки вверх, откинуться назад, наклониться, коснуться руками пола, выпрямиться (6 раз)

И сонной темной глубине дремлет камбала на дне.

Шевельнется, подплывет и опять на дне уснет – И.п. лежа на животе, руки под подбородком. – отвести руки назад, туловище приподнять вверх, вернуться в и.п. (6 раз)

У осьминогов много ног, их поднимает осьминог.

Вверх-вниз, вверх – вниз, хватит, угомонись! – И.п. то же, руки под подбородком – поочередно поднимать прямую ногу вверх.

Крабы разбрелись по дну, ходят, не толкаются.

К знакомым осьминогам в гости направляются – И.п. стоя на четвереньках – ходьба на четвереньках в рассыпную

.А морские коньки резвы, быстры и легки.

Не угонишься за ними – до того они ловки. – И.п. основная стойка – бег на месте с высоким подъемом колен

Игра: «Море волнуется…»

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 150+100 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 10 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  29

1. Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли), постав­ленными в одну линию на расстоянии 40 см один от другого; бег
с перешагиванием через шнуры.

Упражнения с большой веревкой.

Веревка лежит по кругу, и дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.

2.  И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. 1 — поднять веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). То же левой ногой.

3.И. п. — стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 — поднять веревку вверх; 2 — наклониться вниз, коснуться пола (по возможности); 3 — выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4.  И. п. — основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1-2 — присесть, веревку вперед; 3—4 — исходное положе­ние (5-7 раз).

5.  И. п. — стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1— поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги; 2— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6.И. п. — стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1-8
прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь
вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2-3 раза).

6.  Игра «Угадай, кто позвал».

КОМПЛЕКС   №  30

1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом

2.   И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Брос­ки мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

3.   И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево (по 3-4 раза в каждую сторону).

4.   И. п. — стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч передсобой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево (по 3 раза).

5.    И. п. — лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 —поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6.    И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки пря­мые. 1-2 — повернуться на живот, мяч в обеих руках; 3-4 — повер­нуться обратно на спину, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7.   И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1-2 — правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

8.   Игра «Удочка».

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   № 28 

«МОРСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ»

Воспитатель предлагает детям отправиться в сказку, не простую, а морскую.

Мы веселым ручейком в гости в сказку поплывем – обычная ходьба.

Речек звенит, журчит, быстро весело бежит – легкий бег.

Скачут капли – капитошки, поднимайте выше ножки – бег с высоким подъемом колена

Вот уже течет река широка и глубока,

К морю подбирается, шире разливается. – ходьба через центр парами, затем пары расходятся вправо-влево, дети образуют круг.

И вот перед нами море, бушует, шумит на просторе – И.п. основная стойка – волнообразные движения поднятыми в стороны руками

А в море высокая ходит волна, вверх до небес и вниз до дна. – И.п. основная стойка. – поднять руки вверх через стороны. Подняться на носки, присесть, коснуться руками пола, выпрямиться. – (6 раз)

Качает вода соленая, водоросли зеленые. – И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу – наклоны вправо – влево, руки скользят по бедрам.

Вправо качает и влево качает, откинет назад и наклонит вперед – И.п. основная стойка – поднять руки вверх, откинуться назад, наклониться, коснуться руками пола, выпрямиться (6 раз)

И сонной темной глубине дремлет камбала на дне.

Шевельнется, подплывет и опять на дне уснет – И.п. лежа на животе, руки под подбородком. – отвести руки назад, туловище приподнять вверх, вернуться в и.п. (6 раз)

У осьминогов много ног, их поднимает осьминог.

Вверх-вниз, вверх – вниз, хватит, угомонись! – И.п. то же, руки под подбородком – поочередно поднимать прямую ногу вверх.

Крабы разбрелись по дну, ходят, не толкаются.

К знакомым осьминогам в гости направляются – И.п. стоя на четвереньках – ходьба на четвереньках в рассыпную

.А морские коньки резвы, быстры и легки.

Не угонишься за ними – до того они ловки. – И.п. основная стойка – бег на месте с высоким подъемом колен

Игра: «Море волнуется…»

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 150+100 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 10 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   № 31

1.Игра «Великаны и гномы».
Упражнения без предметов

2.    И. п. — основная стойка, руки согнуты перед грудью ладоня­ми книзу. 1-3 — три рывка руками в стороны; 4 — исходное поло­жение (5-6 раз).

3.    И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — на­клон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положе­ние (6-7 раз).

4.    И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладо­ни; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5.    И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять пра­вую ногу вперед-вверх; 2 — одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 — левую ногу вниз, правую вверх; 4 — опустить правую ногу. После паузы повторить 2-3 раза.

6.    И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

7.    И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

8. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере при­ближения водящего

КОМПЛЕКС   № 32

1. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2.     И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3.     И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — скакалку вверх; 2- наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 -исходное поло­жение (6 раз).

4.И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 — скакалку  вверх, 2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног; 3 — вы­прямиться, скакалку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5.   И. п. — стойка в упоре на коленях, скакалка внизу. 1-2 — сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение. То же влево (4-6 раз).

6.   И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, скакалку вперед; 2 — вернуться в исходное поло­жение (6-7 раз).

7.   И. п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через корот­кую скакалку, вращая ее вперед. Темп индивидуальный.

8.   Игровое упражнение «Эхо».

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  33

«В   ЦИРКЕ»

Внимание! Внимание! Начинается веселое цирковое представление. Сегодня на арене совсем еще юные цирковые артисты

Звучит музыка

Ходьба обычная по кругу, руки над головой, хлопки в такт музыки

На арене дрессированные медвежата

Ходьба на четвереньках, не сгибая колен

А теперь появились лошадки

Обычный бег, бег с высоким подниманием колен.

И вновь идут артисты цирка.

Обычная ходьба с построением в три колонны.

Перед нами выступают веселые жонглеры, в их ловких руках непослушные мячи, которые пытаются укатится, но наши артисты ловкие, смелые и умелые. Посмотрим на их выступление

1. И.п. пятки вместе. Носки врозь, мяч с сзади в опущенных прямых руках – руки в стороны – вверх. Переложить мяч в другую руку – в сторону – за спину. Вернуться в и.п. (8 раз)
2. . И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке – наклон к правой (левой) ноге – переложить мяч за ногой в левую руку. вернуться в и.п. (8 раз)
3. И.п. ноги слегка расставлены, мяч в правой руке – поднять согнутую правую (левую) ногу переложить мяч в правую (левую) руку – вернуться в и.п. (6 раз)
4. И.п. – стоя на коленях, ноги слегка расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке – поворот вправо положить мяч между стоп – вернуться в и.п. – поворот влево, взять мяч левой рукой, вернуться в и.п. (6 раз)
5. И.п. – сидя ноги скрестно,  правую руку на пояс, левую руку вперед, мяч на ладони, ладонь держать ладошкой – встать - сесть, поочередно меняя положение рук (5 раз)
6. И.п. лежа на спине, руки в стороны мяч в правой руке – согнуть ноги положить мяч на голени у ступней – выпрямить ноги и осторожно положить их на пол, руки в стороны – согнуть ноги и подтянуть к груди взять мяч левой рукой, выпрямить ноги и положить на пол руки в стороны  (4 раза)
7. И.п. лежа на животе, руки под подбородком, мяч в правой руке – мяч вперед – вверх , левую руку за спину – вернуться в и.п. (6 раз)
8. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой

 Жонглеры закончили  свое представление, продолжение циркового представления мы увидим и покажем чуть позже, а теперь всем артистам пора на завтрак.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   № 34

1.Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с обручем

2.   И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх,
правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1-2 —присесть, обруч вынести вперед; 3-4 вернуться в исходное поло­жение (5-7 раз).

4.       И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1— обруч вверх; 2 — шаг вправо с наклоном вправо; 3 — приста­вить ногу, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5.    И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хват ру­ками сверху. 1-2 — опираясь на обод обруча обеими руками, отве­сти правую ногу назад - вверх; 3-4 — вернуться в исходное положе­ние. То же левой ногой (6-8 раз).

6.    И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево);2 -вернуться в исходное положение (6 раз).

7.    И. п. — стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки во­круг обруча в обе стороны. Повторить 2-3 раза.

8.    Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС   №  35

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команд воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кеглями

2.    И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3.    И. п. — стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 — вы­прямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4—6 раз).

4.   И. п. — стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 — поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять кеглю; 4 — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз).

5.И. п. — сидя ноги врозь, кегли у груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног; 3-4 — вернуть­ся в исходное положение (6 раз).

5.   И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — присесть, кегли вы­нести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз).

6.   И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны.  Повторить 2-3 раза.

7.    Ходьба в колонне по одному.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  33

«В   ЦИРКЕ»

Внимание! Внимание! Начинается веселое цирковое представление. Сегодня на арене совсем еще юные цирковые артисты

Звучит музыка

Ходьба обычная по кругу, руки над головой, хлопки в такт музыки

На арене дрессированные медвежата

Ходьба на четвереньках, не сгибая колен

А теперь появились лошадки

Обычный бег, бег с высоким подниманием колен.

И вновь идут артисты цирка.

Обычная ходьба с построением в три колонны.

Перед нами выступают веселые жонглеры, в их ловких руках непослушные мячи, которые пытаются укатится, но наши артисты ловкие, смелые и умелые. Посмотрим на их выступление

1. И.п. пятки вместе. Носки врозь, мяч с сзади в опущенных прямых руках – руки в стороны – вверх. Переложить мяч в другую руку – в сторону – за спину. Вернуться в и.п. (8 раз)
2. . И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке – наклон к правой (левой) ноге – переложить мяч за ногой в левую руку. вернуться в и.п. (8 раз)
3. И.п. ноги слегка расставлены, мяч в правой руке – поднять согнутую правую (левую) ногу переложить мяч в правую (левую) руку – вернуться в и.п. (6 раз)
4. И.п. – стоя на коленях, ноги слегка расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке – поворот вправо положить мяч между стоп – вернуться в и.п. – поворот влево, взять мяч левой рукой, вернуться в и.п. (6 раз)
5. И.п. – сидя ноги скрестно,  правую руку на пояс, левую руку вперед, мяч на ладони, ладонь держать ладошкой – встать - сесть, поочередно меняя положение рук (5 раз)
6. И.п. лежа на спине, руки в стороны мяч в правой руке – согнуть ноги положить мяч на голени у ступней – выпрямить ноги и осторожно положить их на пол, руки в стороны – согнуть ноги и подтянуть к груди взять мяч левой рукой, выпрямить ноги и положить на пол руки в стороны  (4 раза)
7. И.п. лежа на животе, руки под подбородком, мяч в правой руке – мяч вперед – вверх , левую руку за спину – вернуться в и.п. (6 раз)
8. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой

 Жонглеры закончили  свое представление, продолжение циркового представления мы увидим и покажем чуть позже, а теперь всем артистам пора на завтрак.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  36

1.  Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2.    И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища; 1-2 — подни­маясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

3.    И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 -присесть медленным движением, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

4.    И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положе­ние. То же к левой ноге (6 раз).

5.    И. п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 — поднять правую ногу назад вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

6.    И. п. — стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 — поворот вправо, правую руку вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

7.    И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняет­ся под счет 1-8 (2-3 раза).

8.    Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС   №  37

. 1.Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя

Упражнения с палкой

2.  И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — поднять палку на грудь; 2 — палку вверх; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положе­ние (6-7 раз).

3.И, п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон к правой ноге; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — ис­ходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

4.  И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1-2 — присесть мед­ленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — исход­ное положение (5-7 раз).

5.  И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 —прогнуться, палку вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).

6.  И. п. — основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2 раза).

7.  Ходьба в колонне по одному.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №   38

« ДВОЕ  ИЗ  ЛАРЦА – ОДИНАКОВЫ С   ЛИЦА»

1.Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную, построение парами в шахматном порядке.

Воспитатель предлагает всем вспомнить сказку,  и стать двоим из ларца, одинаковым с лица, тоесть  надо все движения делать вместе, согласованно.

1.       И.п. – стоя спиной друг к другу, руки соединены простым хватом – дугами наружу руки вверх – вернуться в и.п. (6 раз)

2.       И.п. – сидя лицом, друг к другу, ноги врозь, ступни в упоре, руки соединены – один ребенок ложится на спину, другой выполняет наклон вперед – поменяться действиями

3.       И.п. – сидя спиной к друг другу, руки в замок – партнеры поочередно поднимают прямые ноги вверх – вернуться в и.п. (4-5 раз)

4.       И.п. – лежа на спине, головой к друг другу, руки в стороны и соединены – поднять ноги вверх, отвести вправо (влево) – ноги вверх – вернуться в и.п.

5.       И.п. стоя лицом к друг другу, руки впереди соединены – присесть, руки вниз – выпрямиться, руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок. – вернуться в и.п. (6 раз)

6.       И.п. – стоя в упоре на предплечьях и коленях лицом друг к другу, руки соединены – мах левой (правой) ногу назад на носок

7.       И.п. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки,  – прыжки поочередно на правой и на левой ноге (8-10 раз)

П.и. «Найди свою пару!

Спокойная ходьба парами, упражнения на дыхания.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  39

1. Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения на гимнастической скамейке

2.   И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3.   И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево) (рис. 32); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4.   И. п. — лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1-2 — поднять прямые ноги вверх, 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5.    И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку; 3 — шаг правой ногой со скамейки; 4 — то же левой. Поворот кру­гом. Повторить упражнение 3-4 раза.

6.              И. п. — стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1 -8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторе­ние прыжков.

7.              Ходьба в колонне по одному, между скамейками.

КОМПЛЕКС   №  40

1. Игра «Эхо».
Упражнения без предметов

И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг пра­вой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-3 —пружинистые приседания, руки вперед; 4 — исходное положение (5-7 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки со­гнуть перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же в левую сторону (6 раз).

И. п. - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть правую ногу, положить на колено; 3 — опус­тить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 -2 — с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1-8 (2-3 раза).

Ходьба в колонне по одному.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №   38

« ДВОЕ  ИЗ  ЛАРЦА – ОДИНАКОВЫ С   ЛИЦА»

2.Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную, построение парами в шахматном порядке.

Воспитатель предлагает всем вспомнить сказку,  и стать двоим из ларца, одинаковым с лица, тоесть  надо все движения делать вместе, согласованно.

8.       И.п. – стоя спиной друг к другу, руки соединены простым хватом – дугами наружу руки вверх – вернуться в и.п. (6 раз)

9.       И.п. – сидя лицом, друг к другу, ноги врозь, ступни в упоре, руки соединены – один ребенок ложится на спину, другой выполняет наклон вперед – поменяться действиями

10.   И.п. – сидя спиной к друг другу, руки в замок – партнеры поочередно поднимают прямые ноги вверх – вернуться в и.п. (4-5 раз)

11.   И.п. – лежа на спине, головой к друг другу, руки в стороны и соединены – поднять ноги вверх, отвести вправо (влево) – ноги вверх – вернуться в и.п.

12.   И.п. стоя лицом к друг другу, руки впереди соединены – присесть, руки вниз – выпрямиться, руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок. – вернуться в и.п. (6 раз)

13.   И.п. – стоя в упоре на предплечьях и коленях лицом друг к другу, руки соединены – мах левой (правой) ногу назад на носок

14.   И.п. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки,  – прыжки поочередно на правой и на левой ноге (8-10 раз)

П.и. «Найди свою пару!

Спокойная ходьба парами, упражнения на дыхания.

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  41

1.  Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

2.    И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3.    И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — покатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (4-5 раз).

4.   И. п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

5.    Я. и. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

6.    И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

7.    И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками. Темп произ­вольный.

8.    Игра «Удочка».

КОМПЛЕКС   №  42

1. Игра «Догони свою пару» (перебежки на другую сторону пло­щадки).

Упражнения без предметов

2.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3-4 — исходное по­ложение (6 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4.   И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 — вернуться в исход­ ное положение. То же влево (6 раз).

5.   И. п. — стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол.1-2 — выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.   И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1-2 — про­гнуться, руки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

7.   Ходьба в колонне по одному.

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  43

«ВЕСЕЛАЯ ИГРА»

Воспитатель  предлагает поиграть.

1. «Мы веселые ребята»
2. «Хитрая лиса»
3. «Не оставайся на полу»»гори, гори. Ясно» - хоровод

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  44

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры; бег, перешагивая через бруски (или кубики).

Упражнения с флажками

2.  И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в сторо­ны; 2 — вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3.  И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — шаг вправо, флаж­ки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпря­миться, флажки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6-7 раз).

4.И. п. — основная стойка, флажки у плеч. 1-2 — присед, флаж­ки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

5.  И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 — опус­тить ногу, флажки в стороны; 4 — исходное положение. То же ле­вой ногой (6-7 раз).

6.  И. п. ~ основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

7.  И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — правую ногу на­зад на носок, флажки вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

8.   Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС   №  45

1.  Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлени­ем темпа движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с кольцом (колъцеброс)

2.    И. п. — основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи. 1-2 — повернуть коль­цо  выкрутом рук до положения обратным хватом; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

3.   И. п. — основная стойка, кольцо в обеих руках хватом рукамиза середину снаружи. 1 — присесть, кольца вынести вперед, вернуться исходное положение (5-6 раз).

4.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6-7 раз).

5.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.1 — поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в дру­гую руку; 2 — опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).

6.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обе­их рук за середину снаружи. 1 — прямые руки вперед; 2 — накло­ниться, коснуться кольцом пола; 3 — выпрямиться, кольцо вперед;
4 — исходное положение (6 раз).

7.   И. п. — основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг левой ногой влево; 4 — приставить правую ногу, исходное положе­ние (6-7 раз).

8.   Игра «Фигуры».

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  43

«ВЕСЕЛАЯ ИГРА»

Воспитатель  предлагает поиграть.

1.«Мы веселые ребята»

2.«Хитрая лиса»

3.«Не оставайся на полу»»гори, гори. Ясно» - хоровод

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  46

1.Игровое упражнение «Быстро в колонну».
Упражнения с кеглями

2.   И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3.   И. п. — стойка ноги врозь, кегли у груди. 1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола; 3 — выпрямиться, кег­ли в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).

4.   И. п. — стойка на коленях, кегли у плеч. 1-2 — поворот впра­во, коснуться пола у пятки правой ноги; 3-4 — выпрямиться, вер­нуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5.   И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1-2 — присесть, кегли вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

6.   И. п. — основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыж­ки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

7.   Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС   №  47

1. Ходьба и бег по кругу, по сигналу воспитателя изменить на­правление движения и продолжить ходьбу; бег врассыпную с оста­новкой на сигнал.

Упражнения без предметов

2.      И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 —руки в стороны; 2        — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в сто­роны; 4 — исходное положение (6 раз).

4.   И. п. — сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в сто­роны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног;3-выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).

5.   И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6.   И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол. 1 -поднять вверх правую прямую ногу; 2 -опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

7.   И. п. — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. 1-прогнуться, руки вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).

8.   Игра «Удочка».

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  48

«КЛАДОИСКАТЕЛИ»

Сегодня клад мы отправляемся искать, нам много трудностей придется испытать.

Давайте же с вами подготовимся серьезно, чтобы справиться с опасностями было возможно.

Мы дружно и смело отправляемся на дело.

Клад должны мы  разыскать, ждут препятствия ребят.

Идем по горной тропе - ходьба обычная ,  друг за другом 

Идем  мимо привала разбойников – ходьба на носках

Убегаем от них – бег

Разбойники нас не догнали, но  на пути у нас кочки  и валуны–  ходьба с высоким подъемом ног, построение в круг

Воспитатель предлагает сделать небольшую разминку, перед началом поиска клада.. 

Встанем смирно, без движенья, начинаем упражненья:

Руки вверх подняли – раз, выше носа, выше глаз – И.п.  – основная стойка, руки опущены – поднимать руки вверх и вернуться в и.п. (8 раз)

Упражнение второе – положенье рук иное.

Будем делать повороты, выполнять с большой охотой – И.п.  – основная стойка, руки на поясе.  – повороты в право  - вернуться в и.п. -  влево – вернуться в  и..п. (8 раз)

А третье у нас упражненье – руки к плечам – круговые движенья

Вперед – вперед, назад– назад. - И.п. – основная стойка, руки на плечах – выполнять круговые движения рук вперед и назад по 8 раз

Это полезно для наших ребят.

А теперь их сгибаем без труда, чтобы сила богатырская была. – И.п. - основная стойка.,  руки  за головой – свести локти впереди – вернуться  в и.п.

Затем приступим к туловищу мы – наклонов восемь сделать должны.

Сначала два раза вперед наклонись, затем два раза назад – не ленись! – И.п.  – основная стойка, руки на поясе – выполнять наклоны вперед, при этом спину держать ровно,  посмотреть вперед (2 раза) – вернуться  в и.п. – откинуться назад, как можно дальше (2 раза) – вернуться в и.п.

.и.ст локти впереди - вернутиься бы сила богатырская была. вижения согласно тексту)о.

азкешкой - с - всего 8 раз

Вправо и влево ты наклоняйся, делай красиво – не ошибайся. – И.п. – основная стойка, руки на поясе – наклоны в право – вернуться в и.п. – влево – вернуться в и.п.  (8 раз)

На ноги свои обрати ты вниманье, делай глубокие ты приседанья – И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе – присесть – вынести прямые руки вперед – встать,  руки на пояс  (8 раз)

Теперь попрыгать очень нужно. Пружиня вверх – скачите дружно! – И.П. основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

Вот пришли теперь на место, ищем клад – играем честно! – Игра «Найди предмет»

А теперь себя поздравим  дружно веселиться станем – Свободная пляска детей

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  49

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змей­кой, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

2.   И. п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 — ку­бики в стороны; 2 — кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 — пово­рот вправо (влево), руки в стороны; 2 — вернуться в исходное по­ложение (6 раз).

4.   И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше) (рис. 34); 3-4 — на­клониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5-7 раз).

5.   И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1 — присесть, кубики вынести вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз).

7.     И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен (рис. 35); 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

8.      И. п.—основная стойка, руки вдоль туловища перед кубика­ми, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг ку­биков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

9.    Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

КОМПЛЕКС   №  50

1. Ходьба в колонне, на сигнал воспитателя «Зайцы!» три прыжка на двух ногах; бег врассыпную, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс; ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

2.  И. п. — основная стойка, обруч внизу хватом сверху. 1 — обруч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вертикально; 2 — наклониться, коснуться ободом пола; 3 — вы­прямиться, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

4.   И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное поло­жение (5-7 раз).

5.    И. п. — основная стойка, хват руками за верхний край обруча, стоящего на полу. 1-2 — опираясь на обруч, отвести назад - вверх правую ногу; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

6.    И. п. — основная стойка, обруч на полу. Прыжки в обруч, за­ тем из обруча, поворот кругом и повторить прыжки. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе, несколько раз подряд.

7.   Игра «Мышеловка».

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  48

«КЛАДОИСКАТЕЛИ»

Сегодня клад мы отправляемся искать, нам много трудностей придется испытать.

Давайте же с вами подготовимся серьезно, чтобы справиться с опасностями было возможно.

Мы дружно и смело отправляемся на дело.

Клад должны мы  разыскать, ждут препятствия ребят.

Идем по горной тропе - ходьба обычная ,  друг за другом 

Идем  мимо привала разбойников – ходьба на носках

Убегаем от них – бег

Разбойники нас не догнали, но  на пути у нас кочки  и валуны–  ходьба с высоким подъемом ног, построение в круг

Воспитатель предлагает сделать небольшую разминку, перед началом поиска клада.. 

Встанем смирно, без движенья, начинаем упражненья:

Руки вверх подняли – раз, выше носа, выше глаз – И.п.  – основная стойка, руки опущены – поднимать руки вверх и вернуться в и.п. (8 раз)

Упражнение второе – положенье рук иное.

Будем делать повороты, выполнять с большой охотой – И.п.  – основная стойка, руки на поясе.  – повороты в право  - вернуться в и.п. -  влево – вернуться в  и..п. (8 раз)

А третье у нас упражненье – руки к плечам – круговые движенья

Вперед – вперед, назад– назад. - И.п. – основная стойка, руки на плечах – выполнять круговые движения рук вперед и назад по 8 раз

Это полезно для наших ребят.

А теперь их сгибаем без труда, чтобы сила богатырская была. – И.п. - основная стойка.,  руки  за головой – свести локти впереди – вернуться  в и.п.

Затем приступим к туловищу мы – наклонов восемь сделать должны.

Сначала два раза вперед наклонись, затем два раза назад – не ленись! – И.п.  – основная стойка, руки на поясе – выполнять наклоны вперед, при этом спину держать ровно,  посмотреть вперед (2 раза) – вернуться  в и.п. – откинуться назад, как можно дальше (2 раза) – вернуться в и.п.

.и.ст локти впереди - вернутиься бы сила богатырская была. вижения согласно тексту)о.

азкешкой - с - всего 8 раз

Вправо и влево ты наклоняйся, делай красиво – не ошибайся. – И.п. – основная стойка, руки на поясе – наклоны в право – вернуться в и.п. – влево – вернуться в и.п.  (8 раз)

На ноги свои обрати ты вниманье, делай глубокие ты приседанья – И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе – присесть – вынести прямые руки вперед – встать,  руки на пояс  (8 раз)

Теперь попрыгать очень нужно. Пружиня вверх – скачите дружно! – И.П. основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

Вот пришли теперь на место, ищем клад – играем честно! – Игра «Найди предмет»

А теперь себя поздравим  дружно веселиться станем – Свободная пляска детей

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  52

КОМПЛЕКС   №  53

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  54

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  55

КОМПЛЕКС   №  56

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  57

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

1  НЕДЕЛЯ

2  НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  58

КОМПЛЕКС   №  59

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

КОМПЛЕКС   №  60

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

традиционная

Среда

под музыку

Пятница

традиционная

КОМПЛЕКС   №  61

КОМПЛЕКС   №  62

ВТОРНИК

сюжетно-игровое

ЧЕТВЕРГ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

(проводится при наличии  погодных условий на улице)

1. 3-4 общеразвивающих физических упражнений на усмотрение воспитателя (для рук и плечевого пояса, туловища, ног).

2. Бег на дистанцию 250+150 м. в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой 2минута 40 секунд

3. Упражнения на восстановления дыхания