Как помочь детям справиться с ночными страхами и тревогами
Страхи детей — явление, знакомое многим родителям. В том числе и тем, кто переживал собственные страхи в детстве. Страх перед темнотой, неизвестностью и различными существами может проявляться по-разному: от легкой тревоги до выраженных панических атак. Это состояние не только лишает ребенка спокойного сна, но и влияет на его восприятие окружающего мира. Учитывая, что страхи часто коренятся в детском воображении, важно понимать, как помочь ребенку преодолевать свои переживания.
Чтобы помочь ребенку справиться со страхами, родители должны принять во внимание множество факторов. Прежде всего, не стоит игнорировать страхи, как бы абсурдными они ни казались. Уважение к чувствам ребенка помогает создать атмосферу доверия и взаимопонимания. Часто именно поддержка взрослых позволяет ребенку справляться с неожиданными эмоциями и трудными ситуациями, которые могут вызывать стресс и переживания в детском возрасте.
Важным аспектом помощи является создание спокойной и безопасной обстановки перед сном. Это может включать в себя чтение книг, использование мягкого освещения и обсуждение ожиданий на следующей день. Поскольку чувство безопасности в пространстве позволяет детям выбирать, как справляться со своими страхами, уменьшение факторов стресса и тревоги может значительно облегчить ситуацию. Следует избегать резких перемен в рутинной деятельности, которые могут насторожить ребенка.
Кроме того, стоит помнить, что периодическая появление страхов — это нормально, и каждый ребенок уникален. Важно, чтобы родители проявляли терпение, не стыдили и не высмеивали ребенка, когда он переживает о своих чувствах. Помните, что каждый раз, когда ваш малыш делится своими страхами, он учится справляться с ними и адаптироваться к миру. Эмоции — это часть взросления, и на них нужно реагировать с пониманием и любовью.
«Страх — это болезненное осознание собственной исключительности».
Корней Чуковский, русский советский писатель
Детский страх.
Советы родителям.
Многие из нас до сих пор помнят , как будучи детьми , боялись выходить в зловещую холодную темноту коридора , пугались таинственных шорохов , необъяснимых звуков , внезапных скрипов…..
Малышу страшно сделать даже один шажок в темноту: потеют ладошки , бегут противные мурашки по спине потому что в углу комнаты « сидит паук» или «притаилась ведьма» , которые в результате детского воображения , еще и дышат , и шевелятся. Детские страхи….. Они нередко преподносят своеобразные сюрпризы и в более старшем возрасте : подчас невротические проявления возникают из-за не изжитых вовремя детских страхов.
Когда необходима помощь специалиста?
- ребенок становится плаксивым, капризным, тревожным, пугливым, нарушается его общение с детьми.
- ребенок боится идти в театр, в гости, так как там ему «грозит опасность» (придет Бармалей и т. д.).
- ребенок долго (в период 30 минут) не может уснуть, боясь Бабы Яги, Волка и пр.
- страх сказочных персонажей сохраняется в течение длительного времени и приобретает панический характер (например, ребенок требует держать закрытыми двери, окна, «чтобы не влетела Снежная королева». Следует помнить, что игнорирование данной проблемы может привести к невротизации ребенка и осложнение его адаптации в дошкольном учреждении. 
Чего не следует делать перед сном родителям детей,
которые страдают от ночных страхов?
- включать телевизор (исключение – традиционный семейный просмотр передачи «Спокойной ночи, малыши!»);
- ругать и наказывать ребенка;
- ссорится в присутствии ребенка;
- играть с ребенком в шумные игры;
- обсуждать любые семейные проблемы или вопросы, касающиеся трудностей в воспитании и образовании ребенка;
- высмеивать страхи, реально осложняющие жизнь ребенка;
- плотно кормить ребенка жирной и калорийной пищей;
- запугивать ребенка, когда он отказывается идти спать;
лучше всего на боящегося ребенка действуют:
- похвала за успехи прошедшего дня;
- Чтение любимой книги;
- мягкий приглушенный свет;
- спокойная беседа;
- совместные приготовления ко сну (постелить постель, найти любимую игрушку и т. д.).
Профилактика детских страхов
Лучшее средство профилактики детских страхов - взаимопонимание родителей и детей. А это возможно только в том случае, если родители понимают причины происходящих в детях возрастных перемен и в соответствии с ними меняют свое отношение к детским проблемам.
Профилактику детских страхов следует начинать с того момента, когда вы узнаете о беременности. К сожалению,ребенок переживает все стрессы матери вместе с ней. Поэтому очень важно, чтобы будущая мать находилась в гармоничной атмосфере, чтобы ничто ее не пугало и не тревожило. Дети с повышенным уровнем тревожности рождаются у родителей, для которых они не были желанными, или у очень занятых родителей.
Для спокойствия ребенка очень важно, чтобы родители выработали единые правила. В противном случае ребенок никак не может понять, что можно, а что нельзя, например, с папой можно есть мороженое на улице зимой, а с мамой почему-то нет. С бабушкой нельзя носиться по дому и перепрыгивать через стулья, зато с дедом можно прыгать на диван даже со шкафа. Соответственно, и другие запрещенные вещи ребенок постарается попробовать сделать, как только окажется вне поля зрения взрослого, который говорит, что этого делать нельзя.
Идеальный вариант профилактики страхов - участие отца в детских играх, его присутствие в то время, когда дети учатся ходить. Отцы более спокойно относятся к неизбежным падениям. Хорошо, если оба родителя одинаково ведут себя в этой ситуации достаточно хладнокровно.
Ребенка до 5 лет нежелательно оставлять на ночь одного в комнате. По крайней мере, мать должна быть с ребенком рядом в момент засыпания, почитать ему книгу, рассказать сказку, спеть колыбельную. Тогда у него безболезненно пройдет период, когда он особенно склонен бояться темноты, одиночества и закрытых пространств. Укладывать ребенка спать лучше всего в 9 вечера, ни в коем случае не позднее 10-ти.
За час перед сном надо перейти от активных игр к спокойному времяпрепровождению, иначе перевозбужденный ребенок просто не в состоянии будет уснуть. Точно также ребенок не сможет уснуть, если уложить его слишком поздно. Он будет одновременно испытывать и перевозбуждение, и усталость, а в результате ему может присниться какой-нибудь кошмар.
Лучшая профилактика страха засыпания и кошмарных снов - дать ребенку нагуляться и наиграться днемв активные игры, набегаться и напрыгаться. Тогда вечером он уснет, как только его голова коснется подушки. И если в комнате, где он спит, не будут выяснять отношения или смотреть фильмы ужасов, то ребенок прекрасно выспится, встанет утром бодрым и в прекрасном настроении.
Самая большая ошибка взрослых - попытка скрыть свои переживания от детей. Предстоит ли вам развод или один из супругов страдает алкогольной зависимостью - ребенок не слеп и не глух, он может не понимать ситуацию до конца, но от этого страдает не меньше и нуждается в нашей поддержке. Те родители, которые находят в себе мужество поговорить с ребенком, объяснить, что они собираются расстаться, но он, ребенок, в этом никак не виноват и с ним никто не разводится, избавляют ребенка от многих страхов. Особенно хорошо, если родители не обвиняют друг друга, а говорят, что папа хороший и мама хорошая, но с течением лет их интересы и взгляды на жизнь настолько разошлись, что они просто не могут жить вместе без конфликтов, а потому сочли за благо разойтись. Но при этом они оба продолжают любить своего ребенка, никогда не перестанут быть его родителями, не перестанут заботиться о нем. Конечно, ребенку потребуется время, чтобы принять ситуацию, но в результате он успокоится, и у него не будет причин для тревоги и страха.
Почти никогда не страдают от навязчивых страхов дети, уверенные в себе и своих силах. Таких детей, конечно, могут критиковать и наказывать, но не забывают и хвалить. Родители с удовольствием подчеркивают их достижения, будь то первые пять шагов подряд без опоры, красиво нарисованная картинка или решенная задача. Дети постоянно слышат в свой адрес: "Молодец! Как у тебя хорошо получается!" Им доверяют такие "взрослые" дела, как ответ на телефонный звонок, передача денег водителю за проезд, мытье посуды или покупка сока. А потом благодарят за выполненное задание и радуются, что в доме есть такой помощник. На неудачах внимания не заостряют. Купил вместо апельсинового сока яблочный? Ничего, этот тоже вкусный, только в следующий раз будь, пожалуйста, внимательнее. Разбилась тарелка? К счастью! Ребенок ощущает себя сильным, умелым и полезным членом семьи. На такой почве страхи не растут, а если и появляются какие-то случайные, ветром занесенные, то чахнут на корню.
Помните, детей никогда не следует пугать ради послушания ничем и никем: ни дядей, ни волком, ни лесом. Пугать чем-либо - значит пугать смертью! Указывайте ребенку на реальные опасности, но никогда не пугаете его ради послушания. Воспитание страхом - жестокое воспитание. Последствия его - тревожная мнительность, чрезмерная осторожность, пассивность и подавление творческого начала.
Никогда не стыдите ребенка за испытываемый страх. Насмешки над боязливостью ребенка также жестокость. Стыд и страх взаимосвязаны. Под влиянием насмешек из чувства стыда ребенок начинает скрывать страх, но он не исчезает, а усиливается. И ребенок остается один на один со страхом, несмотря на то, что у него есть родители. Если взрослый не поможет малышу избавиться от страха, страх поработит психику ребенка и он будет чувствовать себя одиноким, беззащитным. Стремясь избавиться от страха, лишенный помощи родителей, он прибегнет к действиям, которые закрепятся как вредные привычки: начнет сосать язык, палец и т.д.
Никогда не оставляйте ребенка одного в незнакомой ему обстановке, в ситуации, когда возможно появление неожиданного, пугающего. Ребенок исследует неизвестное только рядом со взрослым.
Меньше подвержены страхам дети, которым родители дают свободу, в том числе и свободу принятия решений, с которыми проводят достаточно много времени, играют, ходят на прогулки, в театры, парки аттракционов, которых принимают и любят такими, какие они есть, со всеми их недостатками и несовершенствами.
