Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки
Маковская Ольга Николаевна
Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки
«НА ПРОГУЛКЕ»1 ЧАСТЬ
Ходьба на носках, руки на поясе (до 1 мин)
Начиная тренировку, журавли ступают ловко.
Ходьба на наружном своде стопы (до 1-1,5 мин)
Мишка важно так шагает, на бок лапы расставляет.
Ходьба с перекатом с пятки на носок(до 1 мин)
Вышли гуси на прогулку и идут по переулку.
Ходьба по гимнастической палке прямо и боком( по 30 секунд)
Муравьи ползут по веткам и несут покушать деткам.
Легкий бег на носочках(40-50 секунд)
По узенькой дорожке, бежали наши ножки.
ЧАСТЬ
1 . Упражнение. «Эквилибристы»- Сохранять равновесие стоя на набивном мяче, руки в стороны.( 1 мин)
Мы на шарике стоим и по сторонам глядим.
2 . Упражнение. «Цыплята»- И.П. о.с.руки на поясе . Присесть на носочках(8-10 раз) темп свободный.
Как цыплята мы на травке, ищем зернышки в канавке.
3. Упражнение. « Лыжные тренировки»- И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища. Левая нога стопой скользит по правой голени. Тоже правой ногой по левой голени.
Вот мы ножки разомнем и потом в поход пойдем.
4. Упражнение. «Разминка»- И.П. сидя на стуле, одна нога на колене другой. Круговое вращение стопы влево, вправо (по 30-40 секунд)
Дружно стопы мы вращаем, их разминку начинаем.
5. Упражнение. «Раскатаем тесто»- Катание стопой пластмассового шарика.
Раскатаем тесто ловко, словно лепим мы морковку.
6. Упражнение.
« Куры на насесте»- Приседание на гимнастической палке, опираясь на стул.
На насесте куры спали и во сне цыпляток звали
3 ЧАСТЬ.С
ОРЕВНОВАНИЯ:
1. Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног. (1-1,5 мин)
2. Кто быстрее пальцами ног соберет коврик в складки. (по 4-5 раз)
3. Подвижная игра «Котята и щенята»: ходьба на четвереньках. (2-3 раза)
4. Ходьба и бег на носочках.