Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки

Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки
«НА     ПРОГУЛКЕ»1 ЧАСТЬ
      Ходьба на носках, руки на поясе (до 1 мин)
Начиная тренировку, журавли ступают ловко.
        Ходьба на наружном своде стопы (до 1-1,5 мин)
Мишка важно так шагает, на бок лапы расставляет.
          Ходьба с перекатом с пятки на носок(до 1 мин)
Вышли гуси на прогулку и идут по переулку.
          Ходьба по гимнастической палке прямо и боком( по 30 секунд)
 Муравьи ползут по веткам и несут покушать деткам.
         Легкий бег на носочках(40-50 секунд)
По узенькой дорожке, бежали наши ножки.

1. ЧАСТЬ

  1 . Упражнение. «Эквилибристы»- Сохранять равновесие стоя на набивном мяче, руки в стороны.( 1 мин)
Мы на шарике стоим и по сторонам глядим.
2 . Упражнение. «Цыплята»- И.П. о.с.руки на поясе .  Присесть на носочках(8-10 раз) темп свободный.
Как цыплята мы на травке, ищем зернышки в канавке.
3.  Упражнение. « Лыжные тренировки»- И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища.   Левая нога стопой скользит по правой голени. Тоже правой ногой по левой голени.
 Вот мы ножки разомнем и потом в поход пойдем.
  4.  Упражнение. «Разминка»- И.П. сидя на стуле, одна нога на колене другой.  Круговое вращение стопы влево, вправо (по 30-40 секунд)
 Дружно стопы мы вращаем, их разминку начинаем.
5. Упражнение. «Раскатаем тесто»- Катание стопой пластмассового шарика.
Раскатаем тесто ловко, словно лепим мы морковку.
6. Упражнение.« Куры на насесте»- Приседание на гимнастической палке, опираясь на стул.
На насесте куры спали и во сне цыпляток звали
3  ЧАСТЬ.С ОРЕВНОВАНИЯ:
        1.  Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног. (1-1,5 мин)
         2.  Кто быстрее  пальцами ног соберет коврик в складки. (по 4-5 раз)
          3.  Подвижная игра «Котята и щенята»: ходьба на четвереньках. (2-3 раза)
          4. Ходьба и бег на носочках.